Iradumi ir cilvēka dzīves neatņemama sastāvdaļa, padarot viņu individuālu. Tomēr ne visus var saukt par noderīgiem, gluži pretēji, katram no mums ir noteikts skaits to paradumu, no kuriem mēs vēlētos atbrīvoties. Bet diemžēl mums ir tendence šīs šķietami nesvarīgās lietas atstāt otrajā plānā. Tomēr, ja tā padomā, atteikšanās no sliktiem ieradumiem ievērojami vienkāršotu mūsu dzīvi un kļūtu par iemeslu lepnumam par sevi, un tāpēc šajā rakstā mēs aplūkosim šo mūžīgo tēmu.
Problēmas atbilstība
No bērnības līdz sirmam vecumam cilvēks katru dienu apgūst jaunas prasmes, kas vēlāk kļūst par viņa paradumiem. Tā, piemēram, automātiski atslēdzam ūdeni, gāzi un elektrību, sasienam kaklasaiti, ejam uz darbu, pat īsti nesaprotot ceļu. Bet starp visu šo ikdienas kņadu, tie ieradumi, kas lieki tērē mūsu laiku, nostāda neērtā stāvoklī citu cilvēku priekšā, parāda bērniem ne no tās labākās puses, tādējādi rādot sliktu piemēru. Tāpēc jautājums “kā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem” ir tālu no pēdējā punkta aktuālo problēmu sarakstā. Tomērbieži cilvēki domā, ka tas ir pārāk grūti un prasīs milzīgas pūles, lai to atmestu un spertu soli pretī savai gaišākai nākotnei, tāpēc šis jautājums paliek gaisā. Tomēr ir vienkārši veidi, kā atbrīvoties no kaitīgajiem ieradumiem un sākt jaunu dzīvi, un turpmāk mēs katru no tiem detalizēti analizēsim.
Pirmais solis
Vispirms mēģiniet atcerēties, kad un kāpēc jūs ļāvāt tam vai citam sliktajam ieradumam iesakņoties savā dzīvē. Varbūt tas nebija labākais laiks, un jūs vajāja sirdsapziņas pārmetumi vai kāda veida problēmas. Pirms domājat par to, kā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, atgādiniet sev, ka viņi nedzen laimīgus cilvēkus, bet tikai tos, kuriem ir vājš raksturs un kas nav apmierināti ar savu stāvokli. Iespējams, tagad tu sev teiksi, ka esi diezgan apmierināts ar sevi un savu dzīvi, bet, ja vērosi sevi, varēsi pamanīt, kādus brīžus un situācijas visbiežāk "ķeraties", "iedzerat", "pīpējat" vai pavadāt bezmiegā.. Pirmais solis, lai saprastu, kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, ir noteikt augsni, kurā tie ir dzimuši. Tās var būt problēmas darbā, strīdi ar dzīves partneri, negatīvas domas par nākotni utt. Tāpēc, pirmkārt, jāiemācās tikt galā ar savām problēmām bez cigaretēm, alkohola, bezmiega un citām lietām.
Otrais solis
Izmantojiet visu savu iztēli, lai pats izlemtu, kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Lai to izdarītu, vispirms izdomājiet apmēram duci alternatīvu aktivitāšutie brīži, kad gribas paņemt cigareti vai sakost nagus. Tā, piemēram, varat palutināt sevi ar savām iecienītākajām konfektēm, skatoties smieklīgu video vai klausoties savu iecienīto mūziku, tas var būt jebkas. Otrkārt, iedomājies, kā leposi ar sevi un lielīsies draugiem un paziņām, ka tev ir izdevies pārvarēt šīs zemiskās kaprīzes. Vēl labāk – ar priecīgu smaidu sejā iedomājieties, kā jūs varat slavēt sevi par katru mēnesi vai nedēļu bez kaitīgiem ieradumiem. Jauna kleita, hokeja biļetes, atvaļinājums ar draugiem - piepildiet savu dzīvi ar lielāku prieku.
Trešais solis
Pieslēdziet tam savus mīļos, pārvērtiet slikto ieradumu noraidīšanu kolektīvā aktivitātē! Ļaujiet sievai palutināt sevi ar iecienītāko ēdienu vai patīkamu vakaru vienatnē, bērni dalās savās interesēs un pavada vairāk laika mājās. Pastāstiet visiem par savu stingro nodomu un mudiniet to darīt arī savus draugus, jo vienatnē vienmēr ir grūtāk tikt galā ar uzdevumu. Un tajā pašā laikā jūs viens otru pieskatīsit un kontrolēsiet. Tas būs liels stimuls, ja kā sodu par pārkāpumu izdarīsi ko materiālu, kura zaudējums būs patiešām jūtams. Tā, piemēram, viens no stimuliem, lai atrisinātu jautājumu "kā ātri atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem", var būt oficiāls godīgs strīds par kaut ko nozīmīgu. Vai arī par katru pārkāpumu var piekrist iedot draugam x naudas summu kā sodu. Tāpēc viņš sava bagātināšanas nolūkos jūs uzmanīgāk novēros, un jūs to darīsitietaupījumi labāk savaldīs sevi.
Ceturtais solis
Maksimāli novēršiet uzmanību no sliktajiem ieradumiem, mainiet uzmanību un veltiet laiku patīkamākām lietām. Ja esat viens, atrodiet pielūgsmes objektu un vēl labāk - iekarošanu, vai tas būtu partneris attiecībās vai radošā Olimpa iekarošana. Ja esat precējies, sāciet atjaunot attiecības ar dzīvesbiedru vai izremontējiet savu māju. Ja jums jau ir bērni, rūpējieties par viņu audzināšanu un vēl labāk iemāciet viņiem kaut ko noderīgu un interesantu jums abiem: braukt ar velosipēdu, veidot kuģu vai lidmašīnu modeļus, veidot no plastilīna, zīmēt portretus - vienalga.
Apstrādāšanas vērtība
Tātad jūs pārslēdzat savas domas uz patīkamām lietām, dzīve kļūs laimīgāka, un nepieciešamība pēc sliktiem ieradumiem izzudīs pati no sevis. Un, ticiet man, jūs pats nepamanīsit, kā jūs varat iztikt bez tiem nedēļām, pēc tam mēnešiem un pēc tam pilnībā aizmirst par tiem. Un, protams, jautājums par to, kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, zaudēs savu aktualitāti: nagu graušana, smēķēšana, ēšanas problēmas utt. Un tas viss tāpēc, ka jūs kļūsit par laimīgu cilvēku, un viss liekais tiks atstāts aiz muguras. Vienreiz un uz visiem laikiem atcerieties, ka slikti ieradumi vajā tikai vājus cilvēkus, kuri ir neapmierināti ar savu dzīvi un tāpēc izkļūst no šī saraksta.
Īpaša tēma
Tomēr, lai arī cik grūti būtu savaldīt sevi, vēl grūtāk ir izsekot savambērniem. Patiešām, bieži vien vecāki, pamanījuši savā bērnā kādu sliktu ieradumu, ieslēdz totalitāro režīmu un visu atbrīvošanos no tā veido uz aizliegumiem, sodiem un soda sistēmu. Un tas ir principiāli nepareizi. Pirmkārt, tāpat kā pieaugušajiem, jums ir jāsaprot problēmas izcelsme. Psihologi saka, ka sliktā ieraduma dēļ bērns meklē kādas sajūtas, kas viņam šobrīd ir vajadzīgas. Tā, piemēram, bērni grauž nagus vai kož lūpas, kad ir noraizējušies, nervozi neveiksmju izglītības iestādē vai attiecībās ar vienaudžiem, un īpaši bieži problēmu dēļ ģimenē. Galu galā viņi šādi cenšas sevi nomierināt, koncentrēties uz svarīgo, novērst uzmanību no pārdzīvojumiem. Pamatojoties uz to, ir vērts izveidot cīņas stratēģiju.
Problēmu risināšana
Uz jautājumu “kā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem” (tas īpaši aktuāli bērniem) atbilde ir ārkārtīgi vienkārša: rūpējieties par savām atvasēm, dārgie vecāki! Runājiet ar viņiem no sirds uz sirdi, biežāk dodieties kultūras brīvdienās, pavadiet laiku kopā ar viņiem mājās, kļūstiet par viņu uzticīgajiem palīgiem un labākajiem draugiem. Protams, tas nenozīmē, ka jums tie ir jāturpina visu diennakti, nemaz. Vienkārši esiet uzmanīgi ar viņiem. Un lai slikta ieraduma parādīšanās bērnā nav vēl viens iemesls, lai jūs uz viņu kliegtu, bet gan iemesls uztraukties par viņa dzīvi un izrādīt lielāku interesi par viņu. Un pats galvenais, neaizmirstiet, ka vecāki bērna acīs ir visspilgtākais un autoritatīvākais piemērs. Tāpēc neskandalējiet ģimenē, mācietiessavaldiet emocijas sava bērna nākotnes labā, palīdziet viņam tikt galā ar personīgo pieredzi, apbalvojiet viņu par panākumiem, audziniet veselīgo lepnumu par sevi, kopīgi izstrādājiet paškontroli. Galu galā, kā saka dziesma, "svarīgākais ir laika apstākļi mājā, un viss pārējais ir iedomība". No tā izriet secinājums: laimīgā ģimenē bērns nekavēsies pie savām problēmām un iemācīsies tikt ar tām galā bez kaitīgiem ieradumiem.
