Vārds "somatika" kļuva pazīstams, pateicoties Tomasam Hannam. Tāpēc viņš nosauca jaunas pieejas kustību izpētē. Pēc publicēšanas tie kļuva ļoti populāri. Tomass Hanna nodibināja Somatisko pētījumu institūtu. Viņa mācības palīdz cilvēkiem pārvarēt locītavu, kaulu un mugurkaula slimības. Eiropā šī metode jau ir ļoti populāra. “Izārstējiet sevi un dzīvojiet viegli un patīkami” - šāds moto ir ideāls, lai saprastu, ko sagaidīt no somatikas. Tas tiek reklamēts arī kā līdzeklis cīņai pret novecošanu.
Somatikas vēsture
Metodes pamatā ir dabiska ķermeņa atveseļošanās ar īpašu vingrojumu kompleksu palīdzību. Tomasa Hannas somatika tika publicēta 1977. gadā jaunajā Somatics Magazine. Un pats termins parādījās 1976. gadā. Žurnālā autore stāstīja, kas ir somatika. Šis ir zinātnisks virziens, kas pēta cilvēka kustības un ķermeni. "Soma" ir tulkots no grieķu valodas kā "ķermenis". Hannas somatika māca to sajust un realizēt no iekšpuses.
Šis process notiek ķermeņa un prāta integritātē. Šeit galvenā uzmanība tiek pievērsta apziņas ietekmei uz ķermeņa darbību.
Somatics dibinātājs
Amerikietis Tomass Hanna ir pazīstams kā doktora grāds un filozofs. Viņš pētīja funkcionālo integrāciju un meklēja veidu, kā mazināt fiziskas sāpes un sarežģītus garīgos apstākļus.
Viņš ieguva doktora grādu 1958. gadā Čikāgā. Pēc tam viņš mācīja koledžās un universitātēs. Visu laiku viņš vadīja dažādus pētījumus un rakstīja savus darbus dažādās pasaules valstīs, kur viņu aicināja lasīt lekcijas. 1965. gadā viņš kļuva par Floridas universitātes filozofijas nodaļas vadītāju. Tur viņš medicīnas skolā studēja neiroloģiju. Visas viņa zināšanas, pētījumi un pieredze filozofijā, medicīnā un teoloģijā radīja ideju par fizisku modeļu parādīšanos cilvēka ķermenī, kas ir atkarīgi no dzīves notikumiem.
Vēlāk, 1973. gadā, viņš satika Mošu Feldenkraisu, kurš bija Hannas dvēseles radinieks un veica līdzīgus pētījumus. Pirmo Feldenkraisa izveidoto funkcionālās integrācijas apmācību programmu organizēja un vadīja Tomass Hanna. Izmantojot praktisko pieredzi un pētījumus, viņš atklāja, ka cilvēkiem bieži ir problēmas ar stāju. To var pārvarēt, ja tiek veiktas noteiktas kustības. Izstrādājot šīs mācības, viņš izveidoja metodi, ko sauc par "somatiku". Tā ir spēja ar prātu kontrolēt kustības, lokanību un veselību. Šī metode ir kļuvusi pazīstama visā pasaulē. Tomass Hanna ir izdevis astoņas grāmatas, kas tulkotas dažādās valodās.
Metodes apraksts
Somatika ir mācību metodeatbrīvojoties no šādām slimībām:
- muskuļu sāpes;
- muguras un locītavu sāpes;
- hronisks nogurums.
Tas uzlabo visa ķermeņa kustīgumu un koordināciju. Tie, kuri ir apguvuši šo metodi, iegūst pastāvīgu kustību brīvību, aizmirst par nepareizu stāju un atbrīvojas no fiziskajiem modeļiem, kas ķermenī radušies stresa vai traumas dēļ.
Somatics ir inovatīva sistēma. Šis ir individuāls darbs, kas ar manuālo paņēmienu palīdzību padara ķermeni kustīgu un vieglu.
Kam pievērsties somatikai
Thomas Hanna Somatics noder tiem cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām vai akūtām sāpēm.
Ar īpašu vingrinājumu palīdzību koncentrēšanās uz vietām, kur ir problēmas, uz sajūtām, rodas izpratne par savu ķermeni, uzlabojas tā fiziskais stāvoklis, muskuļu sasprindzinājums un relaksācija ir Tavā kontrolē.
Lielākā daļa cilvēku pievēršas šai metodei, kad jūt sāpes. Regulāri apmeklējot nodarbības, sāpes pāriet. Tie, kas praktizē pēc Hannas metodes, saka, ka viegluma sajūta nāk ļoti ātri. Klienti rod spēku tikt galā ar sāpēm paši, un nevēršas pie ārsta palīdzības. Tas uzlabo stāju un izskatu.
Hannas nodarbības un vingrinājumi
Detalizēti vingrinājumi ir aprakstīti grāmatā "Somatika", kas tika tulkota krievu valodā 2012. gadā. ATtajā ir 8 nodarbības, no kurām katra iedarbojas uz noteiktu muskuļu grupu.
Katrs vingrinājums sīki apraksta visas sākotnējās pozīcijas, kustības izpildes fāzēs. Tomasa Hannas somatika nodrošina pakāpeniskas sarežģītības palielināšanas principu. Pirmās četras nodarbības iemācīs kontrolēt muskuļus ķermeņa smaguma centrā, tas ir, tā vidusdaļā. Vēl divas nodarbības trenēs roku, kāju un kakla muskuļus. Pēdējās divas nodarbības ir vērstas uz darbu pie elpošanas un gaitas. Nelielas izmaiņas būs pamanāmas jau pēc pirmās sesijas. Ķermenis kļūs gludāks, spriedze un skavas pazudīs.
Vingrojumi maina muskuļu sistēmu, mainot arī centrālo nervu sistēmu.
Kompleksā ietilpst arī "kaķu malki". Šos vingrinājumus ieteicams veikt katru dienu agri no rīta.
Vingrinājumu metodika
Programmas mērķis ir atslābināt ķermeņa muskuļus. Pilna koncentrēšanās uz savām sajūtām, bez spoguļiem, smadzeņu un ķermeņa darbam – tā ir Hannas somatika. Vingrinājumi jāveic vienmērīgi, vienmērīgi, bez raustīšanās. Jo lēnāka kustība, jo labāk. Kamēr neesat izstrādājis pirmo vingrinājumu, jūs nevarat pāriet uz nākamo. Sistēma ir veidota tā, lai nākamā vingrinājuma veiksmīga izpilde būtu atkarīga no iepriekšējā vingrinājuma veiksmīgas asimilācijas.
Ar vieglu izpildi tiks izveidota skaidra prāta un ķermeņa atgriezeniskā saite. Nosakot dažādus mērķus, tiek noteikts nepieciešamo vingrinājumu komplekts. Nepieciešams veiktpaklājs vai paliktnis. Ja kustības ir ierobežotas sāpju dēļ un cilvēks nevar piecelties un apgulties uz grīdas, tās var veikt tieši gultā. Ir daudz literatūras, kas veltīta somatikai: praktiskie vingrinājumi un teorija. Bet sākotnējās zināšanas jāiegūst no skolotāja. Viņš varēs iemācīt pareizu izpildi, norādīt uz kļūdām un sagatavoties patstāvīgam darbam mājās.
Veidot mācības
Noskaņojums sporta zālē, kur notiek nodarbības, to var salīdzināt ar Pilates vai jogu. Novērsiet visus traucējošos faktorus, piemēram, mūziku un televīziju.
Tiem, kas vēlas apgūt šo dziedināšanas tehniku, var apsvērt divas iespējas. Pirmā ir mācīšanās sev, izmantošanai savā dzīvē. Otrais variants dod jums iespēju to mācīt citiem cilvēkiem, kas, bez šaubām, var mainīt jūsu dzīvi. Lai to izdarītu, viņi vada dažādas apmācības, kas sniedz izpratni par somatikas principiem, iepazīstina ar neirofizioloģijas pamatiem, filozofiskajām zināšanām, kas ir iekļautas sistēmā. Un, protams, tiek pētīti paši vingrinājumi un to izpildes tehnika.
Daži eksperti iesaka izmantot somatiskos vingrinājumus jaunākās paaudzes fiziskās audzināšanas programmā. Ar agrīnu apmācību jūs varat izvairīties no tādiem procesiem organismā kā vēzis, sirds un asinsvadu slimības un citi.
Psihosomatiskas slimības
Somatikas izpēte veidoja pamatu teorijai par saistību starp slimībām un cilvēka garīgo stāvokli. Zemāk ir slimību somatika - tabula ar dažiem veidiememocionāli traucējumi.
| Cilvēka stāvoklis | Iespējami pārkāpumi |
| Emocionālā spriedze | Artroze, galvassāpes, osteohondroze |
| Neizlietas bēdas | Astma |
| Pastāvīga aizkaitināmība | Vēdera slimības |
| Modinātājs | Sirds darbības traucējumi |
| Dusmas, dusmas | Žultspūšļa un aknu darbības traucējumi |
| Saziņa ar nepatīkamiem cilvēkiem | Hroniskas iesnas |
| Pieķeršanās un maiguma trūkums | Ādas slimības |
| Darot to, ko ienīst | Onkoloģija |
Slimības, kurām ir psiholoģisks raksturs, sauc par psihosomatiskām. Mūsdienu medicīnā ir parādījies virziens, kas nodarbojas ar šīm slimībām.
Tomass Hanna traģiski nomira 1990. gada 29. jūlijā. Kad viņš nomira, viņa darbu turpināja dažādas iestādes.
Hannas somatika ir kļuvusi ļoti populāra daudzās pasaules valstīs. Tiek izstrādātas jaunas somatiskās disciplīnas, parādās arvien vairāk pozitīvu rezultātu un pateicīgi studenti.
