Kas ir masāža, visi zina. Tomēr ne visi saprot, kāda ir šīs procedūras ietekme uz ķermeni. Ir dažādas masāžas metodes. Tas ir izgatavots dažādiem mērķiem. Tā rezultātā viņa tehnika var ievērojami atšķirties. Šai procedūrai ir noteikts terapeitiskais efekts. Par to, kāda ietekme uz ķermeni ir tāda vai cita veida masāža, tiks apspriests rakstā.
Notikumu vēsture
Cilvēce kopš seniem laikiem izmantojusi dažādas masāžas metodes un tehnikas. Viens no pirmajiem šīs procedūras pieminējumiem ir atrodams Senās Ķīnas manuskriptos, kas datēti ar 5. gadsimtu pirms mūsu ēras. e. Tolaik masāžu veica ar mērķi izārstēties no saaukstēšanās, kā arī pretoties vieglām saslimšanām.
Līdzīgas procedūras bija zināmas arī Senās Indijas iedzīvotājiem. Šeit masāža tika apvienota ar pirts apmeklējumu. Senajā Ēģiptē kalpi mīcīja kājas saviem valdniekiem. Senajā Grieķijā masāžu izmantoja ķermeņa kopšanai. Tas palīdzēja mazināt nogurumu, sāpes,paātrināta brūču dzīšana rehabilitācijas laikā utt.
Senajā Romā masāžu uzskatīja par obligātu procedūru muižnieku rituālajā vannošanā. Šajā gadījumā tika izmantotas eļļas. Daudzi slaveni tā laikmeta dziednieki apguva dažādas ķermeņa berzēšanas un masāžas metodes.
Viduslaikos Arābijas pussalas reģionā tika noteikta attīstīta civilizācija. Šeit ārsti izmantoja Hipokrāta, Galēna aprakstītās metodes, kuru pamatā bija dažādas masāžas tehnikas. Slavenais arābu pasaules ārsts Avicenna apkopoja savu priekšgājēju atšķirīgās zināšanas. Viņš sīki aprakstīja masāžas paņēmienus.
Šajā laikā Eiropā baznīca atzina masāžu par briesmīgu grēku, jo tā atgādināja "miesas baudas". Šādus paņēmienus šajās zemēs izmantoja tikai retas vecmātes un dziednieki. Lielākā daļa no viņiem tika atzītas par raganām.
Krievijā masāžu izmantoja kombinācijā ar vannas procedūrām. Tajos laikos izmantotā metodika ir aktuāla arī mūsdienās. Šim nolūkam tika izmantota slota, ar kuru viens otru saputināja vannā. Berzēšanu izmantoja arī pie dažādām traumām, reimatiskām sāpēm. Šajā gadījumā tika izmantotas dažādas augu bāzes ziedes.
Renesanses laikā masāža atkal kļuva populāra Eiropā. Dziednieki atkal sāka pievērsties senajām masāžas metodēm, izmantojot to ārstnieciskos un kosmētiskos nolūkos.
Intensīvā tādu zinātņu kā bioloģija un fizioloģija attīstība 19. gadsimtā izraisīja jaunu masāžas metožu attīstību. Tika noteiktas ne tikai indikācijas, bet arī kontrindikācijas šādām manipulācijām. ATPagājušā gadsimta sākumā masāžu aktīvi izmantoja sportistu sagatavošanā olimpiādei. Mūsdienās attieksme pret masāžu būtiski atšķiras no senatnes priekšstatiem.
Procedūras iezīmes
Mūsdienu masāžas tehnikas ir tik dažādas. To var izmantot dažādām slimībām un dažādiem mērķiem. Šis terapijas veids ir plaši izplatīts visās mūsdienu pasaules valstīs. Masāža ir mehānisku un refleksu paņēmienu kombinācija, kas ļauj ietekmēt audus un iekšējos orgānus. Šajā gadījumā var tikt veikta tāda ietekme kā vibrācija, berze, spiediens, glāstīšana, piesitiens.
Masāžu var veikt ar rokām vai speciāliem instrumentiem, aparatūru. Šajā gadījumā var izmantot dažādas eļļas, ārstnieciskās ziedes, krēmus un želejas. Tehnikas un improvizēto līdzekļu izvēle ir atkarīga no masāžas mērķa. Tas var būt medicīnisks, sporta, kosmētisks vai higiēnisks.
Ir dažādas masāžas metodes bērniem un pieaugušajiem. Procedūra tiek veikta gan veseliem cilvēkiem, gan dažādu ārstniecības iestāžu pacientiem. Uzrādīto manipulāciju veikšanai ir daudz norāžu. Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka masāža stimulē imūnsistēmu un paātrina vielmaiņas procesus. Tas ļauj uzturēt ķermeni labā formā.
Masāža tiek veikta deģeneratīva, iekaisīga rakstura muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijām. Rehabilitācijas periodā pēc lūzumiem, mežģījumiem, sasitumiem un traumām šī terapija tiek nozīmēta, lai izslēgtu komplikāciju iespējamību,funkcionālie traucējumi.
Ar neiralģiju vai neirītu, kad slimība nav akūtā stadijā, ir indicēta arī masāža. Tas ir atzīts par efektīvu līdzekli pret migrēnu, hronisku sirds mazspēju, kuņģa-zarnu trakta slimībām, hipotensiju, hipertensiju, astmu, bronhītu un vieglām infekcijas slimību formām. Arī šādas manipulācijas ir paredzētas, lai noņemtu rētas no apdegumiem, griezumiem. Rehabilitācijas periodā pēc sirdslēkmes ir norādīta arī masāža. Ar anēmiju, diabētu, aptaukošanos un sāļu nogulsnēšanos tiek veiktas līdzīgas procedūras.
Procedūras ietekme
Galvenās masāžas metodes ir vērstas uz dažādu patoloģiju un slimību likvidēšanu. Šī metode neprasa lietot narkotikas. Tāpēc, pareizi ievadot un pielietojot, tas dod lielu labumu. Šī terapija ļauj uzlabot asinsriti un paātrina limfas cirkulāciju, palielinot asins plūsmu uz iekšējiem orgāniem.
Masāža palīdz palielināt eritrocītu un leikocītu skaitu asinīs, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu. Procedūras laikā muskuļi atslābinās, kas ļauj noņemt to pietūkumu, nostiprināt saites.
Dažāda veida sāpju sindroma klātbūtnē masāža var mazināt negatīvās sajūtas, nelietojot dažādus pretsāpju līdzekļus. Simpātiskā-adrenalīna sistēma darbojas pareizi. Ķermeņa vielmaiņa tiek paātrināta, kas ir īpaši izdevīgi cīņā ar lieko svaru.
Ādas ekskrēcijas sistēma sāk darboties aktīvāk. Palielinās epitēlija jutība. Āda kļūst elastīga unelastīgs. Šūnas saņem pietiekamu uzturu ar asiņu pieplūdumu. Tas ļauj atjaunot ādu, piešķirt tai veselīgu izskatu. Tajā pašā laikā procedūras laikā no virsmas tiek noņemtas raga slāņa daļiņas, kas arī labvēlīgi ietekmē epitēliju. Rezultātā tiek atjaunota ne tikai āda, bet viss ķermenis.
Šeit muskuļus var stiprināt ar dažādām muguras masāžas metodēm. Cilvēks izjūt spēka un enerģijas pieplūdumu, pazūd nogurums un stresa apstākļi. Arī psihoemocionālais stāvoklis normalizējas. Atkarībā no izvēlētās tehnikas jūs varat nomierināt vai uzbudināt nervu sistēmu.
Paātrinoties vielmaiņai, no organisma tiek izvadīti toksīni. Šajā gadījumā tiek veikta skaitļa korekcija. Celulīts pazūd pēc regulāras masāžas.
Klasifikācija
Ir daudz dažādu masāžas veidu. Sadalīšana tiek veikta saskaņā ar dažādiem kritērijiem. Pēc trieciena stipruma izšķir virspusējo un dziļo masāžu. Pirmajā gadījumā ķermenim tiek piemērots neliels vai vidējs spiediens. Dziļā masāža ietver nopietnāku ietekmi. Tas ietekmē ne tikai ādu, bet arī iekšējos orgānus. Piemēram, tās var būt īpašas sirds vai peritoneālo orgānu masāžas metodes. Mīkstas gaismas kustības tonizē ķermeni. Vidējas kustības, gluži pretēji, viņu nomierina.
Masāžas temps var būt lēns, vidējs vai ātrs. Izvēle ir atkarīga no procedūras mērķa. Ja tas ir paredzēts nervu sistēmas nomierināšanai, izvēlieties lēnu tempu. Ātra masāža, gluži pretēji, stimulē ķermeni. Vidējais temps irneitrāla ietekme. Tomēr tas ir tuvāk nomierinošajai manipulāciju kategorijai.
Masāžas terapeita kustības var būt dažādas. Tas var būt piesitiens, berzēšana, vibrācija, vērpšana, mīcīšana, stiepšana utt. Ir arī akupresūras metodes. Meistars šādus efektus izdara manuāli vai ar speciāla aprīkojuma palīdzību. Ir arī specifiski paņēmieni, piemēram, ar kāju palīdzību vai izmantojot kannas, adatas, akmeņus. Masāžu var arī kombinēt.
Šādas manipulācijas visbiežāk veic speciālisti. Tomēr dažus paņēmienus cilvēks var pielietot pats. Šajā gadījumā viņš veic pašmasāžu. Ja procedūru veic speciālists, viņš var iedarboties uz dažādām ķermeņa daļām. Tā var būt seja, mugura, kājas, pēdas, vēders utt. Dažreiz tiek masēts viss ķermenis. Masāžas sistēmas var attiekties uz Austrumu, Eiropas, klasiskajām skolām.
Sistēmas un aprīkojums
Parādījās jaunas masāžas metodes, pamatojoties uz to vai citu cilvēku zināšanām. Rezultātā mūsdienās tiek izmantotas dažādu skolu tehnikas. Mūsu valstī un pasaulē populāras ir Krievijas, Zviedrijas, Somijas un Austrumu sistēmas. Viņi ir nogājuši garu ceļu no viduslaiku primitīvajām tehnikām līdz mūsdienu tehnikām.
Katrai skolai ir savas īpatnības. Krievu masāžas sistēma izceļas ar skaidru ietekmi uz ķermeni atkarībā no to pielietošanas jomas. Dominē glāstīšanas un vērpšanas tehnikas, kuru izvēle atbilst ķermeņa anatomiskajām īpatnībām. Mīcīšanas un trieciena efekti tiek veikti saskaņā ar struktūrumuskuļus. Šī sistēma izmanto arī berzi. Tas ir paredzēts locītavām. Trieciena stiprums un manipulācijas temps tiek regulēti atkarībā no personas vispārējā stāvokļa.
Zviedru sistēma ietver vairākus obligātus trikus. Tie ietver berzēšanu, pārvietošanu, mīcīšanu un glāstīšanu. Spēks, ko izmanto kapteinis, šeit ir lielāks nekā citās sistēmās. Tas ļauj dziļi ietekmēt orgānus. Tehnikas uzdevums ir izstiept asinsvadu un nervu saišķus, berzējot blīves.
Zviedru masāža ir viena no grūtākajām metodēm. Masāžas terapeits ar pirkstiem nosaka pacienta stāvokli, un pēc tam pieņem lēmumu par iedarbības stiprumu un īpašībām. Meistars procedūru sāk no pēdām, pēc tam pārvietojas pa apakšstilbiem, augšstilbiem, rokām, apakšdelmiem. Beigās masējiet plecu. Krievu skolas ārstnieciskās masāžas metodes ietver apgrieztu darbību secību.
Somijas, Austrumu sistēmas
Viena no mūsdienās labi zināmajām metodēm ir somu skolas masāža. Tam ir vairākas funkcijas. Šajā skolā tiek izmantotas akupresūras metodes. Procedūra tiek veikta ar berzes kustībām ar īkšķu spilventiņiem. Metožu daudzveidība šajā sistēmā ir neliela. Tas neļauj mainīt ietekmi atbilstoši cilvēka ķermeņa anatomiskajām īpatnībām.
Šodien somu masāža ir atzīta par neefektīvu. Šajā gadījumā meistaram jābūt lielai izturībai. Visa slodze krīt uz viņa roku īkšķiem. Somu skola ietver masāžutāda pati secība kā Zviedrijas sistēmai. Somu masāža ir plaši izplatīta Skandināvijas valstīs. Mūsdienās šo sistēmu papildina krievu un zviedru skolu metodes.
Austrumu masāžas tehnika būtiski atšķiras no iepriekš aprakstītajām metodēm. Meistare seansa laikā neizmanto eļļas un citus papildus līdzekļus. Tas ļauj sasniegt maksimālu ietekmi uz ķermeni. Masāža tiek veikta ar rokām, tomēr dažas metodes (taju masāža) tiek veiktas ar pēdām.
Kustības procedūras laikā var tikt virzītas gan no malām uz centru, gan pretējā virzienā. Rezultātā izrādās, ka tas atbrīvo muskuļus no venozajām asinīm. Tas ietekmē arī locītavas. Tie kļūst elastīgāki.
Austrumu masāža ietver tādu paņēmienu izmantošanu kā vīšana, stiepšana un mīcīšana. Var izmantot arī glāstīšanu un berzēšanu. Liela uzmanība tiek pievērsta rokām un kājām. Berzēšana tiek veikta ar diezgan spēcīgu spiedienu. Meistars šajā gadījumā izmanto sava ķermeņa masu, lai pieliktu pietiekamu spēku. Tāpēc austrumu masāžas metodes ietver procedūras veikšanu uz grīdas vai zemā krēslā.
Klasiskā un ārstnieciskā masāža
Klasiskās masāžas metodes ir pelnījušas īpašu uzmanību. Šī ir laba profilakse, kas veicina visa organisma atveseļošanos. Dažos avotos šo paņēmienu sauc par higiēnisku, vispārēju, labsajūtas masāžu. Terapijas laikā ietekme uzvisu ķermeni, no galvas līdz pēdām.
Klasiskais masāžas veids ietver berzēšanu, piesitienu, mīcīšanu, vibrāciju un glāstīšanu. Šis paņēmiens ļauj noņemt muskuļu sasprindzinājumu, paātrināt asinsriti. Tas uzlabo audu piegādi ar skābekli. Iekšējo orgānu funkcijas normalizējas. Āda kļūst elastīga, iegūst veselīgu izskatu. Imūnsistēma darbojas aktīvāk, un toksīni tiek izvadīti no organisma ātrāk. Ekspozīcijas intensitāte, procedūras temps un ilgums katram pacientam ir individuāli.
Ārstnieciskā vai medicīniskā masāža ir arī viens no izplatītākajiem šādas terapijas veidiem. To lieto dažādu traumu un traumu, kā arī dažādu kaišu ārstēšanā. Īpaši bieži šī metode tiek izmantota pacienta rehabilitācijas laikā. Kombinācijā ar dažādām zālēm masāža var uzlabot zāļu iedarbību.
Šajā manipulāciju kategorijā ietilpst sirds, muskuļu, locītavu masāžas metodes. Terapeitiskā iedarbība ļauj atbrīvoties no kuņģa-zarnu trakta, elpošanas orgānu slimībām. Tas ir paredzēts ginekoloģiskām slimībām, muskuļu un skeleta sistēmas, uroloģiskām problēmām. Masāža paātrina vielmaiņu. Šajā ietekmju kategorijā ietilpst daudzas dažādu paņēmienu pasugas. To mērķis ir uzlabot pacienta stāvokli noteiktām slimībām.
Masāža bērniem un sportam
Masāžas metodes bērniem līdz viena gada vecumam atšķiras no efektiem, kas piemērojami vecākiem bērniem un pieaugušajiem. Tās ietekme uz mazuļa ķermeni ir lieliska. Tas ir sava veida klasisks un medicīnisksmasāža. Zīdaiņa vecumā šāda ietekme veicina ātru bērna garīgo un fizisko attīstību, stiprina imūnsistēmu. Daži masāžas veidi ir vērsti uz stājas koriģēšanu (tās veic kvalificēts speciālists).
Bērnu masāža ļauj izvairīties no plakano pēdu veidošanās, stiprina nervu sistēmu. Dažādām slimībām tiek noteiktas specializētas masāžas metodes. Zīdaiņa vecumā, ja nav kontrindikāciju, šādu efektu vecāki var veikt paši. Šis ir profilaktiskās terapijas veids.
Sporta masāža tiek izmantota ķermeņa atjaunošanai pēc nogurdinošiem treniņiem, smagas fiziskas slodzes. Līdzīgi efekti tiek veikti arī pirms sporta sacensībām. Ir vairāki sporta masāžas veidi. Tās īstenošanas procesā īpaša uzmanība tiek pievērsta muskuļiem, saitēm un locītavām. Šajā kategorijā ietilpst apmācība, sākotnējā, atjaunojošā masāža, kā arī sasitumu un traumu ārstēšana.
Kosmētiskā masāža
Īpašu vietu piedāvātajā ārstnieciskajā efektā ieņem kosmētiskā masāža. Tas ļauj saglabāt epitēlija elastību un veselīgu izskatu. Dažādas sejas un kakla masāžas tehnikas var palīdzēt novērst novecošanās pazīmes. Āda izskatās labi kopta un jauna. Tāpat piedāvātā terapija ir efektīvs līdzeklis pret dažādām kosmētiska rakstura patoloģijām.
Šajā kategorijā ietilpst profilaktiskā, ārstnieciski kosmētiskā un plastiskā masāža. Pirmais no šiem iedarbības veidiem tiek veikts, lai novērstu dažādu defektu parādīšanos. Ārstnieciskā un kosmētiskā masāža ir paredzēta grumbu, striju, tauku nogulsnējumu likvidēšanai. Plastiskās terapijas metodes ir indicētas vecākiem cilvēkiem ādas tonusa uzlabošanai.
Viscerālā masāža
Viscerālās masāžas metodes ir pelnījušas īpašu uzmanību. Tos izmanto ne tikai iekšējo orgānu un ādas slimību ārstēšanai un profilaksei, bet arī ir efektīvs diagnostikas līdzeklis. Darba procesā masāžas terapeits iedarbojas uz orgāniem caur pacienta vēdera priekšējo sienu. To darot, viņš izmanto tādas kustības kā bīdīšana, pieskaršanās vai nospiešana.
Šis paņēmiens ļauj ne tikai uzlabot iekšējo orgānu asinsriti, bet arī to izlaišanas klātbūtnē nodrošināt iekšējiem pareizu stāvokli. Šāda masāža uzlabo asinsriti ne tikai vēdera dobumā, bet arī galvā un ekstremitātēs. Šī ir efektīva dažādu slimību ārstēšanas un profilakses metode.
Apsverot dažādas masāžas metodes, kā arī to īpašības, varat novērtēt konkrētas tehnikas ietekmes pakāpi uz ķermeni. Šādas manipulācijas vislabāk uzticēt profesionālim. No tā ir atkarīga cilvēka veselība un labklājība.
