Redzot apkārt gaišu un krāsainu pasauli ir dāvana, kas jānovērtē un jācenšas saglabāt no jaunības. Diemžēl arvien biežāk parādās dažādas acu patoloģijas, kas neļauj skaidri redzēt attēlu, un dažreiz pat redzēt vispār. Viena no šīm slimībām ir astigmatisms. Ja jūs sākat ārstēšanu savlaicīgi, tad var palīdzēt vienkārši vingrinājumi acīm ar astigmatismu. Skrienot, tas var izraisīt daudzas komplikācijas, tostarp aklumu.
Slimības būtība
Astigmatisms ir acu slimība, kurā mainās acs radzenes vai tās lēcas forma. Ar šo slimību radzene un lēca iegūst izkropļotas sfēras formu, zaudē spēju pareizi lauzt gaismas starus, kā rezultātā attēls tiek uztverts izkropļots.
Atkarībā no rašanās laika astigmatismu iedala:
- iedzimts (bieži vien neietekmē redzes asumu, ir no dzimšanas);
- iegādāts (parādās kāradzenes traumas rezultāts).
Atkarībā no radzenes deformācijas ārsti diagnosticē 3 slimības pakāpes:
- vājš (līdz 3 dioptrijām);
- vidēja (3 līdz 6 dioptrijas);
- augsta (vairāk nekā 6 dioptrijas).
Papildus smaguma pakāpei astigmatismu var apvienot ar tuvredzību vai tālredzību, attiecīgi pārvēršoties tuvredzīgā un hiperopiskā astigmatismā. Lai ārstētu šīs slimības formas, ir izstrādāti speciāli vingrošanas kompleksi acīm ar astigmatismu un tuvredzību.
Atkarībā no tā, cik savlaicīgi slimība tika diagnosticēta un kādu pakāpi izdevās sasniegt, tiek izvēlēta optimālā astigmatisma ārstēšanas metode.
Astigmatisma simptomi un diagnoze
Lai acu vingrošana astigmatisma ārstēšanai un citas ārstēšanas metodes dotu vēlamo rezultātu, svarīgi savlaicīgi vērsties pie ārsta, kurš veiks pareizu diagnozi un nozīmēs ārstēšanu.
Astigmatisma pazīmes:
- redzes asuma samazināšanās;
- attēla kropļojumi;
- dubultredze;
- saspiest acīs;
- ātrs nogurums, īpaši lasot un veicot citas aktivitātes, kas prasa augstu koncentrēšanos;
- biežas galvassāpes;
- mēģinot koriģēt tuvredzību vai tālredzību ar brillēm vai lēcām, pareizais efekts netiek novērots.
Jebkuram no šiem simptomiem vajadzētu brīdināt pacientu un kļūt par iemesluvizīte pie ārsta, kurš, savukārt, veiks virkni diagnostikas procedūru.
Astigmatisma diagnostikas metodes:
- refrakcijas (acs optiskās sistēmas jaudas) novērtēšana, izmantojot speciālas ierīces refraktometrus, koratometrus, akomodometrus;
- visometrija - redzes asuma novērtējums, izmantojot īpašas tabulas;
- skiaskopija - metode acu stāvokļa novērtēšanai, kuras pamatā ir ēnas kustības novērojums;
- binokulārās redzes novērtēšana - pētījums ļauj kontrolēt acu muskuļu tonusu, kas ļauj diagnosticēt acu slimības agrīnā stadijā;
- acu ābolu kustības pārbaude;
- nosakot tuvāko skaidras redzamības punktu, kā arī izmitināšanas laukumu, tas ir, attālumu starp skaidras redzamības tālu un tuvu punktu.
Pēc diagnozes noteikšanas un slimības pakāpes noteikšanas ārsts izvēlēsies astigmatisma ārstēšanas metodi.
Slimības ārstēšanas metodes
Astigmatisma ārstēšanai ir vairākas metodes, starp kurām, pamatojoties uz ārstējošā ārsta veiktajiem pētījumiem, tiek noteikta optimālā.
Starp galvenajām metodēm ir:
- Optiskais. Tas sastāv no īpašu briļļu nēsāšanas ar cilindriskām lēcām. Šis paņēmiens tiek uzskatīts par vispieejamāko, taču nespēs palīdzēt slimības progresējošā stadijā.
- Aparatūra. To lieto otrās pakāpes astigmatisma ārstēšanai un attiecas uz terapeitiskām neinvazīvām metodēm. Visbiežāk izmanto, kadbērnu acu slimību ārstēšana.
- Ķirurģiskā. Šajā gadījumā radzenes vai lēcas izkropļoto formu koriģē ar operāciju. Pēdējā laikā priekšrocība tiek dota lāzerkorekcijai. To lieto progresējoša 3. pakāpes astigmatisma ārstēšanai pacientiem, kas vecāki par 18 gadiem.
- Vingrojumi acīm ar astigmatismu. Šo metodi izmanto kā adjuvantu terapiju slimības agrīnā stadijā.
Papildus ārsta ieteikumu ievērošanai ir svarīgi izvairīties no acu muskuļu pārmērīgas noslodzes, lai novērstu astigmatisma progresēšanu.
Acu vingrošanas priekšrocības
Agrīnā astigmatisma stadijā bieži tiek nozīmēta acu vingrošana bērniem un pieaugušajiem, lai novērstu pacienta stāvokļa pasliktināšanos un redzes zudumu.
Acu apmācības priekšrocības:
- viegli izpildāms - vingrojumus vari veikt mājās pats;
- neņem daudz laika;
- palīdz mazināt acu nogurumu un noņemt muskuļu sasprindzinājumu, kas veicina pakāpenisku pacienta stāvokļa uzlabošanos.
Veicot vingrojumus acīm ar astigmatismu, jums jābūt pacietīgam un nepārtrauciet vingrošanu, ja nav tūlītēja efekta. Šāda terapija dos rezultātus tikai pēc ilgstošas ārstēšanas.
Gatavošanās acu vingrošanai
Lai acu vingrošana astigmatisma ārstēšanai būtu efektīva, ieteicams invadīt īpašu apmācību vairākas dienas pirms to sākuma.
Acu sagatavošanas komplekss:
- Solarizācija jeb saules procedūra. Tas sastāv no acu pieradināšanas pie spilgtas gaismas. Ieteicams rīkoties pakāpeniski, uz īsu brīdi pagriežot seju, aizverot acis, pret spilgtas gaismas avotu (sauli). Ir atļauts arī skatīties saulrietu.
- Palming. Ir nepieciešams aizvērt acis ar siltām plaukstām un mēģināt redzēt melnu attēlu bez plankumiem vai punktiem. Šis rezultāts liecina par izcilu redzi.
- Acu muskuļu sasprindzinājuma kontrole. Labs veids, kā atslābināt acis, ir bieža mirkšķināšana.
Pēc sagatavošanās darbībām varat pāriet uz galvenajiem vingrinājumiem.
Veidi ātrai stresa mazināšanai
Pastāvīga acu nogurums ir viens no acu slimību cēloņiem. Tāpēc pirmais komplekss ir paredzēts stresa un noguruma mazināšanai:
- Paskatieties sev priekšā, pēc tam uz jebkuru objektu aptuveni 30 cm attālumā (var novietot pirkstu vēlamajā attālumā).
- Pielieciet pie deguna jebkuru priekšmetu, piemēram, zīmuli, pakāpeniski virziet to uz priekšu līdz rokas garumam, vienlaikus nenovēršot acis.
- Izvēlieties objektu 30 cm attālumā no acīm (tas atkal var būt pirksts), skatieties uz to pārmaiņus ar labo aci, ar divām un pēc tam ar kreiso aci.
Katrs vingrinājums ir jāatkārto līdz 10 reizēm. pateicoties spriedzes atbrīvošanai, komplekss palīdz atbrīvoties no diskomforta acīs.
Acu muskuļu treniņš
Lai novērstu situāciju, ka daži muskuļi tiek pastāvīgi pārslogoti un nolietoti, bet citi netiek noslogoti un pakāpeniski atrofējas, nepieciešams regulāri trenēt acu muskuļus.
Vingrinājumu komplekts acu muskuļiem:
- Palieciet ērtā pozā, atpūtieties un 10–15 minūtes skatieties uz priekšu.
- Aizveriet acis uz dažām minūtēm.
- Veiciet horizontālas un vertikālas acs ābola kustības.
- Pāriet uz acu rotāciju pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
- Ātri mirkšķināt.
- Skatieties pa kreisi uz leju un uzreiz pa labi uz augšu.
- Koncentrējieties uz deguna galu.
- Atkal ātri mirkšķiniet.
- Stāvot pie loga, pārmaiņus skatieties no stikla tālumā. Lai atvieglotu fokusēšanu, uz loga varat pielīmēt papīra lapu vai apmetumu.
Atkārtojiet visus vingrinājumus 5-6 reizes. Visai vingrošanai nepieciešamais laiks nepārsniedz 10 minūtes.
Ždanova metode
Visi iepriekš minētie acu vingrinājumi astigmatisma ārstēšanai pieaugušajiem un bērniem ir paredzēti iesācējiem. Kad vingrošana kļūst par ieradumu un nav grūta, ieteicams pāriet uz sarežģītāku kompleksu, ko izstrādājis psihoanalītiķis V. G. Ždanovs.
Ždanova kompleksā ietilpst:
- pārvietojiet acs ābolus uz augšu un uz leju;
- pārvietoties pa labi un pa kreisi;
- pārvietojot skatienu pa diagonāli: no apakšējās kreisās puses uz augšu pa labi un atpakaļ;
- kvadrāta acu zīmēšana pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam;
- izpildot "horizontālo loku" modeli: jums jāpārvieto acis pa diagonāli no augšējā kreisā stūra uz apakšējo labo pusi, tad jāskatās uz augšu un jānovelk otrā diagonāle no labās puses uz kreiso pusi, un tad atkal jāskatās uz augšu;
- izpildot "vertikālā loka" zīmējumu: soļi ir identiski iepriekšējam vingrinājumam, bet jāzīmē vertikāla figūra;
- apļveida acu kustības pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam;
- zigzaga acs ābola kustības;
- zīmēšana ar spirāles acīm vispirms pa labi un pa kreisi, tad no augšas uz leju un pretējā virzienā;
- attēls ar acīm, kas virzās uz izplešanos, tad sašaurinās;
- figūras "horizontāli novietots aplis" izpilde;
- fokusējoties uz pirkstiem, kas aizvērti sev priekšā, izplešot pirkstus, sekojot katram no tiem ar acīm vienlaikus;
- tas pats vingrinājums, bet pirkstu izplešana tiek veikta pa diagonāli, tad uz augšu un uz leju;
- koncentrējieties uz pirkstiem, kas vienlaikus zīmē apļus (pa kreisi pret, pa labi pulksteņrādītāja virzienā)
Sāciet ar trīs katra vingrinājuma atkārtojumiem, pakāpeniski palielinot līdz 5 atkārtojumiem. Regulāri veicot Ždanova acu vingrošanu, astigmatisms neprogresēs, un laika gaitā var pamanīt pozitīvu tendenci.
Apmācības pēdējais posms
Svarīgs vingrošanas posms acīm, kadastigmatisms bērniem un pieaugušajiem ir veikt pēdējās manipulācijas:
- pilnīgi atpūties;
- atkārtojiet palmēšanas vingrinājumu;
- vairākas reizes viegli piespiediet uz aizvērtiem plakstiņiem.
Pēc ārstu domām, redzes asums ir atkarīgs no ķermeņa stāvokļa kopumā. Tāpēc, lai saglabātu acu veselību, ir svarīgi piekopt veselīgu dzīvesveidu, neizslēdzot fiziskās aktivitātes, mainot tās ar atpūtu un relaksāciju.
