Skolas medicīniskās apskates laikā daudzus vecākus var "iepriecināt" bērnam negaidīta diagnoze - skolioze. Diemžēl mūsdienās problēma iegūst globālu raksturu un rodas katrā otrajā studentā. Tomēr nevajadzētu krist izmisumā. Galvenais ir nekavēties un veikt atbilstošus pasākumus, jo ir vesela virkne vingrojumu skoliozes ārstēšanai bērniem.
Patoloģijas šķirnes
Pirms turpināt vingrojumu analīzi, ir vērts apsvērt, kādi ir skoliozes veidi.
Atkarībā no patoloģijas formas, tās ir tikai trīs:
- C forma. Šis veids ir vienkāršākais un viegli apstrādājams, jo ir tikai viens loks.izliekums, kas atrodas mugurkaula jostas daļā vai krūšu daļā.
- S-veida. Šī ir sarežģītāka versija ar diviem lokiem, kas vērsti dažādos virzienos un atrodas dažādās muguras daļās. Tas izraisa paaugstinātu mugurkaula muskuļu tonusu, kā arī pārmērīgas fiziskās aktivitātes.
- Z-veida. Sarežģītākais gadījums, kad loku skaits ir pat trīs, un visi ir vērsti dažādos virzienos.
Atkarībā no smaguma pakāpes skoliozei ir 4 veidi atkarībā no izliekuma leņķa:
- I – līdz 10°.
- II – 11-25°.
- III – 26-50°.
- IV - vairāk nekā 50°.
Patstāvīgi noteikt skoliozes raksturu nav iespējams. Pilnīgu diagnozi var veikt tikai ārsts. Tikai spēka speciālists var noteikt faktu, ka bērnam ir skolioze, kā arī tās formu.
Vingrojumu komplekss skoliozes ārstēšanai bērniem
Visu veselību uzlabojošās vingrošanas kompleksu pārstāv iesildīšanās, paši vingrinājumi un beigu daļa. Lūdzu, ņemiet vērā, ka kompleksa izvēlē ir jāiesaista tikai ārsts, nevis neviens cits. Pieaugušajiem ir diezgan problemātiski izārstēt skoliozi - nepieciešami asimetrisks vingrinājums, ko arī izvēlas tikai speciālists.
Bērnībā no šādas problēmas ir daudz vieglāk atbrīvoties. Turklāt vingrinājumus var veikt mājās. Tomēr ir noteiktas fiziskas aktivitātes, kas ir kontrindicētas jebkura veida skoliozes gadījumā.
Tas ir iemeslstas, cik svarīgi ir ārstam izvēlēties vingrinājumus bērniem. Tas jo īpaši attiecas uz III vai IV slimības smaguma pakāpi.
Noteikumu kodekss
Veicot vingrojumu kompleksu skoliozes ārstēšanai bērniem, svarīgi ievērot noteiktas prasības:
- Katram bērnam un pat pieaugušam pacientam nepieciešama ļoti individuāla pieeja.
- Vingrinājumu komplekts jāizvēlas atkarībā no skoliozes stadijas.
- Vingrošana jāsāk ar minimālu slodzi, pakāpeniski palielinot kustību diapazona intensitāti.
- Ja pacientam rodas diskomforts, piemēram, muguras sāpes, reibonis, sirdsklauves, darbība ir jāpārtrauc vai pat jāatliek līdz nākamajai reizei.
- Ir svarīgi ievērot nodarbību regularitāti – tā ir panākumu atslēga.
- Aktīva mugurkaula stiepšana, kā arī aktīvas rotācijas kustības jostasvietas skoliozes gadījumā nav ieteicamas.
- Pirms vingrojumu kompleksa uzsākšanas katru reizi ir jāveic iesildīšanās, kas ir obligāts nosacījums.
- Vingrojumu terapiju vēlams apvienot ar citām ārstēšanas un profilakses metodēm.
Labākais variants ir vingrojumu atlase 1. pakāpes skoliozes ārstēšanai bērniem klīnikā individuālo vai grupu nodarbībās tiešā instruktora vai fizioterapeita uzraudzībā. Apgūstot visus veselību uzlabojošās vingrošanas paņēmienus, varat to izdarīt pats.
Vingrinājumu izvēle
Ar vieglu skoliozes formu (I pakāpe) jūs varat veikt pamata vingrinājumus, kas tiks apspriestinākamā sadaļa. Tomēr citām slimības šķirnēm ir rūpīgi jāizvēlas kustības.
Piemēram: jostasvietas skoliozes gadījumā vingrinājumi ļauj attīstīt un nostiprināt muskuļu struktūru no labās puses (pamatojoties uz kuru virzienu tiek virzīts izliekuma loks). Pretējā pusē esošajiem muskuļu audiem jābūt pēc iespējas atslābinātiem. Rezultātā muskuļu tonuss tiek normalizēts un mugurkauls tiek iztaisnots.
Visus vingrinājumus bērniem ar skoliozi var iedalīt divos veidos:
- simetrisks;
- asimetriska.
Simetriskas slodzes atļauts veikt patstāvīgi, bet tikai vieglas skoliozes gadījumā.
Asimetrisko vingrinājumu izvēle ir tikai ārstējošā ārsta prerogatīva. Šādā gadījumā pacients ir jāizmeklē ar obligātu mugurkaula rentgenu.
Ar II pakāpes skoliozi nepieciešams nostiprināt ne tikai muguras muskuļu rāmi, bet arī koriģēt esošos traucējumus.
Kas attiecas uz sarežģītākām situācijām (III vai IV pakāpe), tad šeit ārstnieciskā vingrošana vairs nav efektīva. Nepieciešama kompleksa terapija, kas ietver īpašas koriģējošas korsetes, masāžas procedūras un, iespējams, operāciju.
Aizliegtie vingrinājumi mugurkaula skoliozes gadījumā bērniem:
- pakārt uz horizontālās joslas;
- pievilkšanās, pacelšanas-flip tehnika;
- praktiski jebkuras akrobātiskas kustības;
- spēka treniņš, infunkcijas, izmantojot stieni vai svarus;
- dejas un ātras sporta spēles;
- praktiski jebkura veida cīņas māksla;
- aizliegta arī garo distanču skriešana.
Tagad pienācis laiks iepazīties ar pamata vingrojumu komplektu skoliozes ārstēšanai.
Iesildīšanās
Šie pamata vingrinājumi ir paredzēti pacientiem ar I pakāpes skoliozi. Arī kompleksu var veikt profilaktiskos nolūkos. Faktiski vingrojumu komplekss skoliozes ārstēšanai bērniem sākas ar iesildīšanos:
- Atlaidiet muguru pret plakanu vertikālu plakni, kas ļaus normalizēt stāju. Pēc tam jums ir jāsper daži soļi uz priekšu, saglabājot pareizo muguras stāvokli. Elpošana ir patvaļīga, vienmērīga.
- Ieņemiet stāvus pozīciju, rokas pie sāniem un kājas plecu platumā. Veiciet pietupienus ar izstieptām rokām uz priekšu, vienlaikus turot muguru taisnu. Vingrojumi jāveic lēni.
- Kājas tādā pašā stāvoklī, brīvas rokas. Pēc reižu skaita - ievelciet elpu, paceliet rokas uz augšu; uzskaitot divus - tiek veikta pievilkšanās; pēc trīs skaita - izelpojiet, rokas nolaistas. Mugurai vienmēr jābūt taisnai.
- Atkal stāvu. Salieciet kāju pie ceļa un paceliet to pēc iespējas augstāk. Turiet šo pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Tas pats ar otru kāju. Kopā pieci komplekti katrai ekstremitātei.
Tajā pašā laikā katrs vingrinājums skoliozes bērniem mājās jāveic vismaz 5 reizes.
Pēc iesildīšanās varat pāriet uz galveno fizisko aktivitāti.
Pamata vingrinājumi
Iesildīšanās veikta, muskuļu struktūra sagatavota un iesildīta. Tagad varat pāriet tieši uz galvenā vingrinājumu komplekta ieviešanu:
- Ieņemiet pozīciju guļus (uz muguras), paceliet kājas 40 ° leņķī. Tagad veiciet kustības, kas atgādina šķēru darbu. Jums jāveic 4 kopas.
- Sākuma pozīcija jau cita – četrrāpus. Tagad apsēdieties uz papēžiem ar sēžamvietām, pēc tam, nesaliecoties, atpūtiniet rokas uz grīdas. Šajā pozīcijā jums jāpārvieto ķermenis pa kreisi un pa labi, palīdzot ar rokām. Kustības jāveic lēni, katrā pozīcijā uzkavoties 5 sekundes.
- Sākuma pozīcija ir vienāda – četrrāpus, rokas un kājas plecu platumā. Tikai tagad jums ir jāstrādā ar muguru: izliekt un saliekt. Temps ir lēns, kā parasti.
- Šim vingrinājumam bērnu skoliozes ārstēšanai jums būs nepieciešams spilvens, vēlams, ne pārāk mīksts, ko jūs noliekat uz grīdas un gulējat uz vēdera. Salieciet rokas aiz muguras. Tagad jums ir jāpaceļ ķermenis pēc iespējas tālāk, vienlaikus nepārslogojot mugurkaulu.
- Atkal pozē – stāvi četrrāpus. Izstiepiet kreiso roku uz priekšu un labo kāju atpakaļ un palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes. Pēc tam dariet to pašu ar otru kāju un roku.
- Ieņemiet guļus pozu uz sāniem, kurā rodas izliekums. Zem jostasvietas labāk likt spilvenu vai spilvenu. Šajā gadījumā augšējai kājai jābūt saliektai ceļgalā, bet apakšējā - tajā pašā stāvoklī. TagadPaceliet augšdelmu virs galvas un satveriet kaklu. Palieciet šajā pozīcijā vismaz 10 sekundes. Pēc tam apgulieties uz muguras un atpūtieties.
Attiecībā uz atkārtojumu skaitu - tāpat kā iesildīšanās gadījumā, vismaz 5 reizes. Galvenā kompleksa beigās varat pāriet uz pēdējo fāzi.
Pēdējais posms
Skoliozes ārstēšanā bērniem ar fizisko slodzi, aizķeršanos vai vingrojumu pabeigšanu ir svarīga loma. Fakts ir tāds, ka jebkurš komplekss ir saistīts ar fiziskām aktivitātēm, kuras nevajadzētu pēkšņi pārtraukt. Uzkabes galvenais mērķis ir pakāpeniski atgriezt ķermeni tā sākotnējā stāvoklī. Šī iemesla dēļ nevajadzētu aizmirst gan iesildīšanās, gan vingrinājuma pēdējās fāzes nozīmi.
Pēdējais posms:
- Ieņemiet sēdus pozīciju, salieciet ceļus un aptiniet tiem rokas. Nemainot stāvokli, apgulieties uz muguras un ritiniet no kakla uz krustu. Atkārtojumu skaits ir 7 reizes. Tas pozitīvi ietekmēs mugurkaula muskuļu stāvokli.
- Ieņemiet stāvus pozīciju, aizveriet rokas aiz muguras un staigājiet uz papēžiem 30 sekundes.
- Tagad paceliet rokas uz augšu un staigājiet uz pirkstiem tās pašas 30 sekundes.
- Iešana vietā ar augstu gurnu pacelšanu - pusminūte.
Pēc visa vingrošanas terapijas vingrinājumu komplekta izpildes bērniem ar skoliozi, nepieciešama 20 minūšu atpūta. Veicot labsajūtas kompleksu katru dienu, rezultāts nebūs ilgi jāgaida. Protams, ievērojot pareizu vingrinājumu un regularitātinodarbības.
Dzemdes kakla reģions
Vingrinājumu veikšana šajā gadījumā ļauj nezaudēt locītavu kustīgumu, kā arī atvieglo muskuļu struktūras spazmas. Kustības šeit ir:
- Lēni galvas slīpumi un griešanās.
- Rotācijas un plecu kustības.
- Guļ uz vēdera, pacel galvu un izliec kaklu.
- Tajā pašā guļus stāvoklī salieciet elkoņus kopā, ieelpojot, izelpojot, izklājiet tos. Tajā pašā laikā plaukstas ir nofiksētas slēdzenē pakausī.
Nodarbības jāveic 2 vai 3 reizes dienā, saglabājot lēnu tempu. Šādu vingrinājumu atkārtojumu skaits svārstās no 10 līdz 15 reizēm.
S-veida skolioze
Ar šo patoloģijas formu vienlaikus tiek ietekmēta mugurkaula krūšu un jostas daļa. Vingrinājumi šajā gadījumā ļauj nostiprināt plašo muguras muskuļu. Tajā pašā laikā skoliozes ārstēšana bērniem ar vingrošanas terapijas vingrinājumiem tiek veikta divos virzienos:
- Statiskā - galvenais uzsvars tiek likts uz muskuļu sistēmas attīstību.
- Dinamiski - šajā gadījumā tie stiprina muskuļu un skeleta sistēmu.
Ar šādu patoloģiju bērniem varat veikt šādus vingrinājumus:
- Guļ uz muguras, paceliet labo roku vienlaikus ar kreiso kāju. Turiet šo pozīciju 10 līdz 20 sekundes. Pēc tam dariet to pašu ar pretējo roku un kāju.
- Tādā pašā sākuma pozīcijā, tikai tagad jāpaceļ abas kājas un rokas, nostiprinot tās uz 5-10 sekundēm.
- Lēni atspiešanās - varat saliekt ceļus, lai samazinātu slodzi.
Vingrojumus var veikt ne tikai uz grīdas, bet arī uz slīpiem simulatoriem, sienas stieņiem. Saskaņā ar statistiku aptuveni 85% skolēnu ir stājas traucējumi.
Cik efektīva ir vingrošana skoliozes gadījumā?
Jau ir pierādīts, ka ķermeņa un jo īpaši mugurkaula pilnvērtīga veidošanās beidzas aptuveni 20 gadu vecumā. Šajā sakarā skoliozi vislabāk var ārstēt ar vingrošanu bērnībā vai pusaudža gados.
Bērnu skoliozes vingrojumu galvenie mērķi ir šādi:
- Izkrauj mugurkaulu.
- Izlabojiet savu stāju normālā stāvoklī.
- Nostipriniet muskuļu korseti.
- Uzlabot visa organisma vispārējo stāvokli kopumā, nevis tikai attiecībā pret mugurkaulu.
Turklāt vingrojumu kompleksā skoliozes ārstēšanai ietilpst arī manuālā terapija, peldēšana.
Kontrindikācijas
Neskatoties uz visām vingrošanas terapijas priekšrocībām cīņā pret skoliozi, ir dažas kontrindikācijas, kuras nevajadzētu atstāt novārtā. Parasti šādas situācijas ir saistītas ar vispārējo ķermeņa stāvokli:
- Sirds, elpošanas sistēmas un asinsvadu slimību klātbūtne.
- Paaugstināta ķermeņa temperatūra.
- Smagas sāpes.
- Pēkšņi asinsspiediena lēcieni.
Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc vingrinājumu komplekta izvēle ir jāuztic tieši ārstam. Tikai speciālists varēs izrakstīt nepieciešamos vingrinājumus, pamatojoties uzizpēti.
Profilakses pasākumi
Lai izvairītos no skoliozes attīstības, neignorējiet profilaksi. Lai to izdarītu, regulāri jāveic speciāli izstrādāti kompleksi, tostarp vingrojumi mugurai ar skoliozi bērniem. Tie visi, kā likums, ir aktuāli ne tikai ārstēšanas periodā.
Turklāt vecākiem rūpīgi jāuzrauga savs bērns:
- Viņam, sēžot pie galda, jāievēro pareiza poza.
- Mēbeles bērnam jāizvēlas, ņemot vērā viņa vecumu.
- Darba vietai jābūt pareizi apgaismotai.
- Jāizvēlas ortopēdiskās skolas mugursomas.
- Biežāk esi ārā. Tomēr tas attiecas arī uz pieaugušajiem.
Ja vecāki saskaras ar skoliozes diagnozi saistībā ar savu bērnu, ir stingri jāievēro visi ārsta ieteikumi.
Laikus izvēlēti vingrinājumi šādas problēmas risināšanai uzlabos mugurkaula stāvokli. Pateicoties tam, turpmākā slimības attīstība tiks apturēta.
