Elkoņa locītava ir trīs kaulu savienojums: elkoņa kaula, pleca kaula un rādiusa. Šo kaulu savienojumu apņem saites, kas veido sarežģītas saites ar muskuļu masu. Ļoti bieži gados vecāki cilvēki traumē šo rokas daļu, kas izraisa sāpes un prasa medicīnisku palīdzību.
Elkoņa locītavas traumu ārstēšanas metodes
Mūsdienu medicīna piedāvā vairākas iespējas elkoņa locītavas ārstēšanai: ķirurģisku metodi vai saudzīgāku, bet atsevišķos gadījumos mazāk iedarbīgu - speciālu vingrošanu elkoņa locītavai.
Abām metodēm ir nepieciešama medicīniskā pārbaude un, protams, speciālista iecelšana. Nelietojiet pašārstēšanos. Kā zināms, tas ne pie kā laba nenoved!
Kas ir vingrošanas terapija?
LFK - ārstnieciskā fizikālākultūra, kuras galvenais uzdevums ir noteiktu slimību profilakse un pacienta ārstēšana. Līdzīga terapijas metode tiek noteikta gan ārstēšanas laikā, gan rehabilitācijas periodā. Ārstam jāņem vērā slimības būtība, tās pakāpe. Tāpat pieredzējis speciālists pievērsīs uzmanību skartās vietas sāpīgo sajūtu stiprumam. Nodrošina vingrošanas terapiju un vingrošanu elkoņa locītavai.
Kā sagatavoties vingrinājumam
Daudzi pacienti ir skeptiski pret ārstniecisko vingrošanu, uzskatot to par neefektīvu un pat bezjēdzīgu. Tomēr tas tā nav! Lielākā daļa ilgtermiņa ārstu apgalvo, ka šī terapija var radīt brīnumus. Tātad, veicot vingrinājumus elkoņa locītavai, ir vajadzīgas zināmas zināšanas. Visvienkāršākie no tiem ir šādi:
- Ēdināšanai jābūt vismaz divas stundas pirms treniņa.
- Pirms ārstnieciskās vingrošanas vajag arī iesildīties. Lai to izdarītu, izstiepiet muskuļus 5 minūtes.
- Vingrošanas laikā dzeriet daudz šķidruma. Tas ir nepieciešams, lai novērstu dehidratāciju.
- Ir ļoti svarīgi pareizi elpot. Izejai un ieelpošanai jābūt pēc iespējas ilgākai, lai skābeklis nonāktu asinīs pietiekamā daudzumā. Šķiet, ka elkoņu vingrinājumiem ir nepieciešama īpaša apmācība.
- Īpašā vingrinājuma beigās jāieiet vēsā dušā, pēc tam nosusiniet sevi ar frotē drānudvielis. To var izmantot kā sildošu līdzekli locītavām, noslaukot rokas ar aktīvām kustībām.
- Varat sākt ēst un citas ierastās procedūras, kad sirdsdarbība ir normalizējusies. Tā kā elkoņu vingrinājumi var paātrināt sirdsdarbības ātrumu.
Vienkārši locītavu vingrinājumi
Šādu vingrinājumu veikšana prasa minimālu laiku un pūles. Tomēr jums ir jāievēro izpildes tehnika, lai rezultāts parādītos tuvākajā nākotnē. Ārsti, kuri uzskata šo ārstēšanas veidu par efektīvu, atzīmē, ka pacienti, kuri rūpīgi veic vingrojumu kompleksu, pēc kāda laika sāk sajust ievērojamu uzlabojumu. Sāksim:
- Ieņemam sākuma pozīciju: atrodamies ar slimo pusi pie kafijas galdiņa tā, lai galda virsma būtu padusē.
- Noliekot roku uz galda pēc iespējas ērtāk, jums jāmēģina to lēnām saliekt un atlocīt. Šāda vingrošana ir īpaši noderīga elkoņa locītavas artrozei. Rokas izliekumus un pagarinājumus nepieciešams veikt lēni un uzmanīgi. Atkārtojiet 5 līdz 7 reizes.
- Ja ir sāpīgas sajūtas, lādēšana jāpārtrauc, to uz laiku atliekot.
Sarežģītāki, bet efektīvāki locītavu vingrinājumi
Nākamais komplekss ir sarežģītāks, bet ne mazāk efektīvs. Ārsti iesaka šo vingrojumu veikt mājās kā vingrojumu elkoņa locītavu attīstībai pēc lūzuma.
- Rokai atkal jābūt uz galda. Mēs to ņemam vērābērnu automašīnu vai mazu bumbiņu, un mēs sākam ritināt rotaļlietu uz galda virsmas. Jums jāpārvieto roka, līdz tā nogurst. Tomēr bez fanātisma. Pārslodzei var būt pretējs efekts: sāpes palielināsies.
- Šis vingrinājums jāveic stāvot. Novietojam rokas uz abām ķermeņa pusēm un veicam rotācijas kustības uz priekšu 10 reizes, tad atpakaļ tikpat atkārtojumu. Tādējādi muskuļi tiek iesildīti un elkoņu locītavas ir labi attīstītas.
- Lai veiktu šo vingrojumu elkoņa locītavai pēc lūzuma, nepieciešams papildu atribūts: paplašinātājs. Ja tas tā nav, varat izmantot parasto gumijas joslu. Uz tā jāstāv ar abām kājām, satverot galus abās rokās. Tagad jums ir nepieciešams lēnām izplatīt rokas dažādos virzienos, pieliekot nelielu piepūli. Laika gaitā šis vingrinājums jāveic intensīvāk, pieliekot arvien lielāku spēku.
Speciālie vingrinājumi rehabilitācijai pēc lūzumiem
Lai palīdzētu ātri atgūties elkoņa locītavai pēc lūzuma, jums ir jāpieliek pūles un jāievēro visi ārsta ieteikumi.
Šajos vingrinājumos ietilpst:
- Rokām jābūt salocītām slēdzenē aiz pakauša. Tagad jāmēģina veikt kustību, kā makšķerēšanas laikā, kad met makšķeri. "Mešana" ir jāatkārto 5-10 reizes, ar nosacījumu, ka tas nerada diskomfortu.
- Mēs nolikām savainoto roku sev priekšā taisnā leņķī. Tad mēs sākam veikt apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā. Visefektīvākaisšis vingrinājums tiks veikts regulāri.
- Ļoti noderēs arī bumbiņas ripināt plaukstā. Lai to izdarītu, no gultņa var izņemt dažas parastās bumbiņas un ar pirkstu kustībām ripināt tās rokā 1-2 minūtes. Katru dienu varat palielināt šī vingrinājuma laiku.
Indikācijas vingrojumiem elkoņa locītavai
Īpaši bieži šāds vingrinājumu komplekts ir nepieciešams šādām cilvēku grupām:
- grūtnieces;
- sievietes pēcdzemdību periodā;
- cilvēki, kas piekopj mazkustīgu dzīvesveidu;
- tiem, kuri dzīvo pārāk aktīvu dzīvi un daudz stāv kājās;
- dejotāji, sportisti.
Kontrindikācijas elkoņu locītavu vingrošanai
Ļoti bieži cilvēki, kuri saskaras ar artrozes vai augšējo ekstremitāšu lūzumu problēmu, sāk pašārstēties un veic vingrinājumus, kas, viņuprāt, palīdzēs drīzumā atveseļoties. Tomēr tas tā nav. Ir vairākas kontrindikācijas, kas jāņem vērā pirms noteiktu darbību veikšanas. Tie ietver:
- ļaundabīgo audzēju klātbūtne organismā;
- infekcijas slimību klātbūtne;
- spiediena problēmas, īpaši hipertensija;
- nopietna locītavu slimība, ko diagnosticējis kvalificēts speciālists;
- hroniski vāja imūnsistēma;
- vairogdziedzera darbības traucējumi.
Ņemot vērā šo informāciju, ikviens varēs izdarīt secinājumus un,protams, meklēt palīdzību pie pieredzējušiem ārstiem. Parasti viņi veic pārbaudi un tikai pēc tam pieraksta vizīti zāļu terapijas vai vingrošanas terapijas veidā.
