Mūsdienās, kad tehnoloģiskais progress stipri steidzas uz augšu un cilvēki netiek līdzi savām ambīcijām, aktuāla kļūst arī depresijas problēma, kas ar katru dienu kļūst jaunāka. Slimība īpaši saasinās rudenī. Pirmkārt, rudens depresija ietekmē cilvēka garastāvokli, novedot viņu līdz blāvam stāvoklim, dažreiz līdz pilnīgam darbspēju zudumam. Izpētot cēloņus, kas izraisa šo stāvokli, jūs varat uzzināt, kā ar to cīnīties un, pats galvenais, kā to uzvarēt.
Lai nekļūtu par mānīgas slimības upuri, tev viņš ir jāiepazīst tuvāk.
Kas ir rudens depresija un kā tā rodas?
Tas ir sāpīgs stāvoklis, ko pastiprina rudens periodā daži faktori, kas raksturīgi šim konkrētajam gada laikam. Kā likums, uz visu darba gadu cilvēks nogurst ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Daudzi piedzīvo dažādas negatīvas sajūtas, kas moka psihi.no iekšienes. Tie ir:
- depresija, samazināta aktivitāte;
- tukšums, skumjas, melanholija;
- bezmiegs vai pārmērīga miegainība;
- vainas apziņa, vēlme pēc vientulības;
- pašcieņas pazemināšana.
Cilvēka noskaņojumu ietekmē krāsa, gaisma un aromāts. Pavasarī un vasarā mums ir iespēja papildināt savus iespaidus uz dabas rēķina, tas ir, dabiskā veidā. Spoži saules stari, vasaras krāsainās krāsas, ziedu smaržas un skaidras debesis sniedz cilvēkiem pozitīvas emocijas un komforta sajūtu. Taču, iestājoties rudenim, viss mainās – kādreiz košās krāsas izgaist, visapkārt lietus un putenis, debesis "raud" un cilvēki piedzīvo garastāvokļa pazemināšanos. Šeit nāk rudens depresija.
Kādu iedzīvotāju daļu skar šī slimība?
Sezonas garastāvokļa svārstības ir raksturīgas gandrīz ikvienam. Pat pārāk dzīvespriecīgos cilvēkos dažreiz ir tādi stāvokļi kā neapmierinātība ar dzīvi un vilšanās. Īpaši uz to ir pakļauti cilvēki ar maigu un maigu psihi, ko novājinājuši dažādi stress.
Rudens depresija ir bīstama, jo šajā laikā strauji pieaug pašnāvības risks, jo neapmierināta psihe meklē veidus, kā atrisināt problēmas un bieži vien atrod sliktāko no tiem.
Vīrieši un sievietes depresiju piedzīvo atšķirīgi. Vīrieši bieži slēpj savas jūtas. Tajā pašā laikā viņi kļūst aizkaitināmāki un dusmīgāki, kas kļūst par lielu problēmu.
Sievietēm ir visslietas izvēršas savādāk - viņi vairāk sazinās, runā ar draugiem un dalās savās problēmās, kas viņiem sniedz zināmu atvieglojumu.
Kā tikt galā ar šo slimību?
Daudzi nezina, kā atbrīvoties no rudens depresijas. Cilvēki vienkārši cieš, pasliktinot savu stāvokli laikā, kad glābšanas veidi ir dažādi un neprasa lielas finansiālas izmaksas.
- Vispirms jāpapildina organisms ar vitamīniem (augļi, dārzeņi, zāļu tējas un tinktūras, aptieku multivitamīni).
- Pirms gulētiešanas veiciet relaksējošas siltas vannas. Labs un pilnīgs miegs sniegs ievērojamu atvieglojumu.
- Pavadiet vairāk laika ārā. Centieties pamanīt nevis rudens mākoņaino laiku, bet koku zeltaini violetās lapas, klausīties kritušo lapu pārsteidzošajā šalkoņā, baudīt dziedinošo rudens gaisu…
- Vairāk tērzējiet ar draugiem, runājiet par savām problēmām, nevaldiet asaras – pēc tām jutīsiet manāmu atvieglojumu.
- Rūpējies par savu figūru – aktīvi fiziski vingrinājumi uzmundrinās Tavu ķermeni un nesīs labumu.
- Mēģiniet atrast dzīves pozitīvo pusi, dariet lietas, kas jūs dara laimīgus.
Un tomēr, ja pēc visiem pūliņiem nevarat atbrīvoties no izmisuma, sazinieties ar ekspertiem. Psihoterapeits pastāstīs, kā rīkoties, ja depresija ieilgst, kā izkļūt no depresīvā stāvokļa un palīdzēs atgūt sirdsmieru.
