Medicīnā plaši izmantota procedūra ir mugurkaula vilkšana un stiepšana. Šīs procedūras pamatā ir ilgstoša vai īslaicīga stiepšanās, vienlaikus pārvarot muskuļu spazmu, novēršot mugurkaula skriemeļu deformācijas un nobīdes. Tiem cilvēkiem, kuri cieš no skoliozes, starpskriemeļu trūces, akūtām sāpēm krūšu kurvja, kakla, mugurkaula jostas daļā, stājas traucējumiem, biežu reiboņu, ekstremitāšu nejutīguma un citām ar mugurkaulu saistītām slimībām, ieteicams veikt mugurkaula trakciju.
Parasti šādu procedūru labāk veikt medicīnas iestādēs speciālistu uzraudzībā un ar specializēta aprīkojuma palīdzību. Pētījumi ir apstiprinājuši uzskatu, ka mugurkaula vilkšana samazina spiedienu starpskriemeļu diskos, uzlabojot asinsriti, kā arī samazinot asins stāzi. Šī procedūra palīdz mazināt sāpes, kā arī atjaunot jutīgumu.
Ir divu veidu mugurkaula vilkšana: sausa un zemūdens. Mūsdienu medicīnā sausai vilkšanai tiek izmantots īpašs aprīkojums - dažāda veida vilces galds un dīvāns. Mugurkaula sausā vilkšana var būtvertikāli un horizontāli. Pacients guļ uz virsmas, kas ir nedaudz slīpa, un zem viņa svara svara rodas stiepšanās. Ar ārsta palīdzību papildu vilkmi var veikt manuāli vai izmantojot svarus. Vilces spēks ilgst no pāris minūtēm līdz vairākām stundām ar spēku, kas vienāds ar vairākiem desmitiem kilogramu. Ieteicams pavadīt no 15 līdz 18 sesijām.
Mugurkaula vilkšanas veikšana mājas apstākļos iespējama tikai tad, ja nav akūtu slimības simptomu, profilakses veidā. Lai to izdarītu, nepieciešama gulta, ciets matracis un piešūtas siksnas (garums 1,5 m un platums 7 cm). Apgulieties uz paaugstinātas (30-40 grādu) gultas bez spilvena, izbāziet rokas caur siksnām, kuras ir nostiprinātas pie galvas, un šādi nogulieties trīs līdz četras stundas. Tāpat Zviedru sienai var veikt mugurkaula trakciju, procedūru var atkārtot pāris reizes dienā.
Varat izstiept un izstiept mugurkaulu, veicot vienkāršus vingrinājumus. Lai vingrinājumi sniegtu pozitīvu efektu, tie jāveic vismaz 10 sekundes. Veicot 8 sekundes, jums ir jāsajūt neliels sasprindzinājums, pēc tam pakāpeniski palieliniet spriedzi. Un dariet to 3 līdz 4 reizes.
Vienkārša mugurkaula stiepšana.
I.p. apsēdieties uz ķebļa, turot muguru taisni un ar vienu roku turiet pie sēdekļa. Noliec galvu uz priekšu un uz sānu, kas ir pretējs tam, kuru vēlaties vilkt. Pēc tam pagrieziet galvu līdzsajust spriedzi. Ar otru roku turiet sevi aiz galvas un velciet pretējā virzienā no fiksētajiem pleciem. Šis ir trapecveida vingrinājums.
Pēc vilces procedūras nekavējoties jāpiešķir muskuļiem sasprindzinājums, pretējā gadījumā jūs nesasniegsiet vēlamo rezultātu. Un, lai nodrošinātu viszemāko risku veselībai, vislabāk šo procedūru veikt īpašā iestādē ar apmācītiem veselības darbiniekiem.
