Depresija, kas saistīta ar rudens iestāšanos, nav nekas neparasts. Tas ir salīdzināms ar apturētu animāciju dzīvniekiem. Šis process bija būtisks cilvēka tālajiem senčiem. Pārejot no vasaras uz ziemu, cilvēka darbības pakāpe samazinājās, kas bija saistīta ar lauksaimniecības darbu pabeigšanu. Cilvēks tērēja enerģiju taupīgāk, uzkrāja barības vielas, kuras varētu izmantot nelabvēlīgā laikā.
Šodien ir zudusi nepieciešamība uzkrāt enerģiju un barības vielas, un rudens depresija, kuras simptomi ir daudz, ir saglabājusies.
Depresijas pazīmes
Arvien vairāk cilvēku uzdod jautājumu: "Kā tikt galā ar rudens depresiju?" Pēdējā ir sava veida slimība.
Visbiežākās šīs slimības pazīmes ir:
- Paaugstināts nogurums. Cilvēksjūtas noguris pat pēc nelielas slodzes.
- Slikts garastāvoklis. Rudenī laikapstākļu maiņas, biežas lietusgāzes dēļ pasliktinās garastāvoklis, parādās miegainība.
- Izskatās apātija pret visu, kas notiek. Cilvēka dzīve, it kā atdarinot dabu, sastingst tiktāl, ka bez īpašas vajadzības negribas iziet no mājas.
- Samazināta uzmanība. Cilvēks vienkārši pārstāj interesēties par atsevišķiem procesiem, un viņš tiem nepievērš uzmanību.
Rudens depresija, kuras simptomi ir uzskaitīti iepriekš, var rasties dažādos veidos. Dažiem cilvēkiem ir latenta forma, kuras pazīmes no pirmā acu uzmetiena ir slikti atšķiramas. Tātad cilvēks, palicis viens mājās, izjūt asu vientulības sajūtu, it kā neviens ar viņu nevēlētos komunicēt un nevienam viņš nav vajadzīgs.
Daudzi tuvinieki ātri pamana, kad cilvēku pārņem rudens depresija, kuras simptomi rakstīti uz sejas. Satraukušies par šādu tuva un mīļa cilvēka stāvokli, tuvinieki cenšas veikt dažādus pasākumus. Lai to izdarītu, vispirms ir jānoskaidro tā parādīšanās iemesli.
Rudens depresijas iemesli
Šobrīd ārsti ir noskaidrojuši 3 depresijas cēloņus. Pirmais un vissvarīgākais ir laikapstākļu izmaiņas. Daudzus cilvēkus tik ļoti kaitina rudens laikapstākļi, ka rezultātā mainās viņu psiholoģiskais stāvoklis. Tas noved pie depresijas, kuras simptomi ir pārkāpuma rezultātsemocionālais līdzsvars un disharmonija. Bieži vien uz šī fona ir baiļu un nedrošības sajūta.
Otrs iemesls ir saules gaismas trūkums. Tas ir saistīts ar faktu, ka hormona serotonīna ražošana notiek tikai gaismā.
Gaismas trūkuma gadījumā tas pārvēršas par melatonīnu, kura pārmērīgais saturs organismā izraisa miegainību, un rezultātā parādās rudens depresija, kuras simptomi no pirmā acu uzmetiena nav manāmi.
Trešais iemesls ir zemais vitamīnu saturs organismā vai daļēja to neesamība. Lai to labotu, ja iespējams, uzturā jāiekļauj vairāk svaigu dārzeņu un augļu, kas satur milzīgu daudzumu mikroelementu.
Tagad zināt, kā izvairīties no rudens depresijas un ko darīt, lai tā pārietu.
