Prediabēts ir traucētas glikozes uzņemšanas simptomi, kad cilvēks nav slims ar diabētu, bet nav arī starp veselajiem. No fizioloģijas viedokļa aizkuņģa dziedzera disfunkcija sākas šajā posmā. Insulīns tiek ražots, tikai daudz mazāk nekā nepieciešams.
Diagnostikas metodes
Prediabētu raksturo nedaudz paaugstināts cukura līmenis pēc ēšanas. Glikozes slodzei ir nepieciešams palielināt insulīna ražošanu, un aizkuņģa dziedzera darbības traucējumi neļauj sintezēt nepieciešamo hormona līmeni. Ir 2 veidi, kā aizdomām par prediabēta attīstību, izmantojot laboratorijas testus.
Pirmais ir balstīts uz to, ka pacients lieto īpašu šķīdumu, kas satur 75 g tīras glikozes. Pēc dažām stundām cukura līmenis asinīs nedrīkst būt lielāks par 7,8 mmol / l. Ja līmenis tiek noteikts 7,8-11 mmol / l robežās, ir vieta, kur būt prediabētam. Otrs veids, kā identificēt slimību, ir glikozētā hemoglobīna līmeņa noteikšana vairāku mēnešu laikā. Procentuālais līmenis svārstīsies 5,5–6,1% robežās.kas ir starprezultāts starp veseliem cilvēkiem un diabēta slimniekiem.
Riska faktori
Diabēts rodas dažādu iemeslu dēļ, svarīgi laikus pievērst uzmanību brīdinājuma zīmēm. Cilvēki ar augstu prediabēta attīstības risku:
- virs 45;
- liekais svars;
- ar ģenētisku noslieci;
- ar nelielu fizisko aktivitāti;
- ar gestācijas diabētu grūtniecēm;
- cieši saistīti ar amerikāņiem, indiešiem un Klusā okeāna salu iedzīvotājiem.
Kas jādara tiem, kas atbilst iepriekš minētajiem kritērijiem? Nepieciešams pievērst uzmanību citām sūdzībām un konsultēties ar ārstu. Slimību viegli ārstē ar medikamentiem, veselīgu uzturu un aktīvu dzīvesveidu.
Prediabēta simptomi
Sabiedrībā ir zināmas daudzas diabēta pazīmes. Starp tiem visbiežāk tiek izdalītas sūdzības par pastāvīgām slāpēm, niezi un biežu urinēšanu. Mazāk specifiski ir tādi simptomi kā:
- bezmiegs;
- redzes asuma traucējumi;
- sirds un asinsvadu darbības traucējumi;
- svara zudums;
- krampji, drudzis;
- sāpes galvā un ekstremitātēs.
Svarīgākā un tiešākā pazīme ir augsts cukura līmenis asinīs. Pirms II tipa cukura diabēta laboratorisko izmeklējumu rezultāti ir robežās no 5,5 līdz 6,9 mmol/L.
Ārstēšana
Ko darīt, kad neizbēgami tuvojas ne pati patīkamākā diagnoze - prediabēts? Simptomijau liek par sevi manīt, aptauja apstiprināja bažas. Vispirms jānomierinās, ar prediabētu var tikt galā. Ārstēšana ir sarežģīta. Papildus medikamentiem, ko endokrinologs ieteiks lietot, noteikti ievērojiet veselīgu dzīvesveidu. Nepieciešams:
- turiet diētu (8 vai 9);
- palielināt fizisko aktivitāti;
- atbrīvojies no sliktiem ieradumiem;
- virziet visus spēkus cīņai pret lieko svaru.
Viens no galvenajiem ārstēšanas elementiem ir pareizs uzturs. Veselīga pārtika var atjaunot aizkuņģa dziedzera darbu un samazināt prediabēta komplikāciju risku. Tikai aktīva dzīves pozīcija palīdzēs atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem un atjaunot veselību.
Diēta pirmsdiabēta 8
Paredzēts to cilvēku kategorijai, kuri cīnās ar lieko svaru, kuriem ir attīstījies prediabēts. Slimības simptomi samazinās izpausmes intensitāti ar pareizu uztura korekciju. Ārstēšanas tabula ietver patērēto ogļhidrātu un tauku ierobežošanu. Diētas pamatā ir mazkaloriju pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīniem un fermentiem, kas palīdz paātrināt vielmaiņas procesu.
| Vārds | Dienas deva |
| Kalorijas | 1500–1600 kcal |
| Proteīni | 70-80g |
| Tauki | līdz 70 g |
| Ogļhidrāti | līdz 150 g |
| Ūdens | 1,5 l |
| Sāls | 3–4 mg |
| B1 | 1,1mg |
| B2 | 2,2 mg |
| A vitamīns | 0,4mg |
| C vitamīns | 150mg |
| Vitamīns PP | 17mg |
| Kālijs | 3,9mg |
| Nātrijs | 3mg |
| Kalcijs | 1mg |
| Dzelzs | 35mg |
| Fosfors | 1,6 mg |
Nav ieteicams lietot treknus gaļas vai zivju buljonus, asus, ceptus, kūpinātus produktus, konditorejas izstrādājumus no konditorejas izstrādājumiem.
Diēta 8 apstiprināti pārtikas produkti
Jūs varat iekļaut savā ikdienas uzturā:
- rudzu vai rupjā maize;
- dažs piens un piena produkti;
- zema tauku satura biezpiens;
- diētiskas vārītas gaļas un zivju kategorijas;
- zema tauku satura dārzeņu buljonu zupas;
- griķi, grūbas;
- dārzeņi, augļi ar mazu dabīgā cukura saturu;
- mazsālīti produkti.
Papildus citiem dienas laikā patērētajiem šķidrumiem ieteicams izdzert apmēram 1,5-2 litrus ūdens.
Izvēlnes paraugs prediabētam 8
Ievērojiet līdzīgu diētu:
- Brokastis - ola, dārzeņu salāti augu eļļā, maize ar sviestu.
- Pusdienas - vārīta diētiskā gaļa (vistas, truša, liellopa gaļa), griķi, svaigi dārzeņi vai augļi.
- Uzkoda - dārzeņu buljona zupa, skābēti kāposti, nedaudz cepta gaļa, augļi, maize.
- Vakariņas - liesa vārīta zivs, dārzeņu pudiņš, maize.
- Pirms gulētiešanas - glāze jogurta.
Ēdināšana tiek aprēķināta ar 3-4 stundu intervālu, pēdējā (5. lpp.) - pirms gulētiešanas.
Diētas galds 9
Pevznera diēta ir īpaši izstrādāta diabēta slimniekiem un alerģijām. Tas ir mazāk stingrs nekā izvēlnes numurs 8, jo tā mērķis nav samazināt pacienta svaru. Nosakot ogļhidrātu un tauku vielmaiņu, 9. uztura tabula uzlabo pacientu ar prediabētu un II tipa cukura diabētu stāvokli. Glikozes slodzes samazināšana ir svarīgs ārstēšanas elements. Izvēlnē ir pietiekams skaits apstiprināto produktu. Ja vēlaties, varat pagatavot garšīgu un veselīgu uzturu.
| Vārds | Dienas vērtība |
| Kalorijas | 2200-2400g |
| Proteīni | 85-90g |
| Tauki | līdz 80g |
| Ogļhidrāti | 300-500g |
| Ūdens | 2 l |
| Sāls | 6–8 g |
| B1 | 1,5mg |
| B2 | 2,2 mg |
| A vitamīns | 0,4mg |
| C vitamīns | 100mg |
| Vitamīns PP | 18mg |
| Kālijs | 3,9mg |
| Nātrijs | 3,7mg |
| Kalcijs | 0,8mg |
| Dzelzs | 15mg |
| Fosfors | 1,3mg |
Ieteicams izdzert aptuveni 2 litrus minerālūdens vai attīrīta ūdens dienā, neskaitot citu šķidrumu lietošanu. M altītēm jābūt biežām, bet ne pārāk apmierinošām: pārēšanās ir bīstama. Labākais veids, kā remdēt izsalkuma lēkmes, ir ēst neapstrādātus augļus vai dārzeņus.
Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti
Kā efektīvi izārstēt prediabētu? Ko darīt ar produktiem, ko izslēgt, kā gatavot? Risiniet jebkuru problēmu, kas rodas. Pats nemīlamākais un grūtākais, protams, ir liegt sev ierasto diētu. Pirmkārt, jums ir jāizslēdz:
- bulciņas, kviešu miltu izstrādājumi;
- cukurs un pārtikas produkti ar augstu cukura līmeni;
- desa, gaļas pusfabrikāti;
- margarīns, sviests, dzīvnieku tauki;
- produkti ar kaitīgām piedevām;
- ātrā ēdināšana;
- taukaini, pikanti, sāļi ēdieni.
Atļauts patērēt lielu skaitu pieejamu un noderīgu produktu:
- svaigi un vārīti dārzeņi (ierobežots kartupeļu daudzums);
- zaļie;
- augļi un ogas (vēlams skābas);
- mazkaloriju piena produkti;
- klijas un tumšā maize;
- diētiskā gaļa un zivis.
Jums jāzina, ka kartupeļi pirms zupas gatavošanas ir jāmērcē vismaz 2 stundas, periodiski mainot ūdeni un jāsagriež mazos gabaliņos.
Diētas izvēlnes piemērs9
Diena sadalīta 3 vienādās ēdienreizēs un 3 uzkodās. Fiksēts laika intervāls starp ēdienreizēm palīdzēs ātri pielāgoties jaunajam grafikam. Atcerieties, ka tieši pirmsdiabēta diēta sniedz vislabākos rezultātus. Detalizēta ēdienkarte ļaus saprast, kā pareizi jāorganizē medicīniskais uzturs.
1. iespēja
- brokastis - cukini pankūkas, krējums 10-15%, tēja;
- pusdienas - dārzeņu buljona zupa, maize, dārzeņu biezenis;
- vakariņas - vistas kotlete no cepeškrāsns, biezpiena kastrolis, tomāts.
2. variants
- brokastis - prosa piena putra, cigoriņi;
- pusdienas - zupa ar kotletēm, miežu putra, kāpostu salāti;
- vakariņas - štovēti kāposti, vārīta zivs, maize.
3. iespēja
- brokastis - griķu biezputra, kakao;
- pusdienas - ķirbju biezeņa zupa, 2 vārītas olas, maize, svaigs gurķis;
- vakariņas - cukini cepti ar m alto gaļu un dārzeņiem.
Kā uzkodu varat izmantot:
- glāze piena vai piena produktu;
- augļu salāti ar dabīgo jogurtu;
- dārzeņu salāti (neapstrādāti un vārīti) un kartupeļu biezeni;
- biezpiens;
- īpaši produkti diabēta slimniekiem (cepumi, batoniņi).
Ēdienkarte ir balstīta uz vispārējiem veselīga uztura principiem un neizslēdz svarīgus ēdienus. Ir pieejams milzīgs skaits ēdienu no atļautajām sastāvdaļām. Ieteicams izmantot dubultu katlu, multivarku, cepeškrāsni, lai pēc iespējas vairāk ietaupītuproduktu labvēlīgās īpašības un samazina gremošanu. Dažādas gatavošanas metodes padarīs diētas tabulu pilnībā neredzamu tās ierobežojumu dēļ.
