Iespējams, daudzas sievietes ir dzirdējušas, cik efektīvi ir Kegela vingrinājumi dzemdes prolapsam. Bet vai visi zina, kā viņi strādā, kad tie ir piemēroti, un vispār, kāda ir šī slimība, no kuras viņi var atbrīvoties?
Slimība un to cēloņi
Dzemdes un maksts sienas nolaižas, jo ievērojami pavājinās iegurņa pamatnes muskuļi. Tas izraisa izmaiņas orgānu, piemēram, dzemdes, taisnās zarnas un urīnpūšļa, normālā fizioloģiskā izkārtojumā. Turklāt slimība ir saistīta ar viņu funkciju pārkāpumu. Lai tas nenotiktu, nolaižot dzemdi, ieteicams veikt Kegela vingrinājumus.
Slimības pakāpe ir pavisam cita. Atkarībā no tā sieviete var nepamanīt iegurņa orgānu traucējumus vai dzimumakta laikā izjust diskomfortu un pat sāpes, ciest no urīna nesaturēšanas. Īpaši smagos gadījumos dzemde praktiski izkrīt no maksts. Dažās situācijās tas pat ir jāpielāgo pats par sevi pirms dzimumakta sākuma. Šī ir ļoti smaga slimības stadija. Kegela vingrinājumi dzemdes prolapsam šajā gadījumā nepalīdzēs. Šeitvienīgais veids, kā novērst problēmu, ir operācija.
Dzemdes prolapsa cēloņi visbiežāk ir saistīti ar dzemdībām. Daudzas vai ilgstošas, sarežģītas vai traumatiskas dzemdības var izraisīt šo patoloģiju. Liela bērna piedzimšana var izraisīt arī iegurņa grīdas muskuļu vājumu. Turklāt hroniskas elpceļu slimības, saistaudu patoloģijas un pat aptaukošanās var ietekmēt dzemdes prolapsu. Tāpēc, ja jums ir viena vai vairākas no šīm problēmām, vēlams veikt Kegela vingrojumu kompleksu tikai profilakses nolūkos, negaidot, kad jūsu sievietes veselība pasliktināsies.
Kegela vingrinājumu būtība
Šīs ārstēšanas galvenā priekšrocība ir tā, ka Kegela vingrinājumus dzemdes prolapsam var veikt dažādās vietās un dažādos laikos. Viņiem nav jāmeklē īstais brīdis. Jūs varat vingrot, sēžot darbā, lasot grāmatu, ejot pa parku vai veicot citas personiskas aktivitātes.
Interesanti, ka Arnolds Kegels savu tehniku izstrādāja tikai tāpēc, lai grūtnieces varētu tikt galā ar urīna nesaturēšanu. Pēc tam izrādījās, ka ar viņa vingrinājumu palīdzību jūs varat atgriezt nokareno dzemdi sākotnējā stāvoklī, nostiprināt iegurņa pamatnes muskuļus pirms dzemdībām un uzlabot savas intīmās attiecības. Pēdējais fakts ir saistīts ar maksts muskuļu maksts kontroli un kanāla sašaurināšanos.
Metode ietver trīs posmus. Pirmais ir lēnssaspiešana. Tā ir pakāpeniska un vienmērīga maksts muskuļu kontrakcija. Tajā pašā laikā tie vairākas sekundes jātur cieši un tikai pēc tam jāatlaiž. Tehnikas otrajā posmā ir nepieciešams veikt asas muskuļu kontrakcijas un relaksāciju. Jo ātrāk jūs to darāt, jo labāk. Trešais posms ir stumšana. Jums ir jāpiespiež tā, kā jūs to darāt zarnu kustības vai dzemdību laikā.
Lai iegūtu vislabāko rezultātu, ir svarīgi zināt, kā veikt Kegela vingrinājumus. Jums vajadzētu sākt ar desmit vingrinājumiem katram posmam, piecām pieejām. Tad katru nedēļu jāpievieno vēl 5 katram posmam. Turpiniet palielināt fizisko slodzi, līdz sasniedzat 150 dienā, un pēc tam saglabājiet šo līmeni.
