Ir daudzi slikti ieradumi pēc ēšanas, kas var būt ļoti bīstami. Viens no šādiem ieradumiem ir gulēt vai gulēt uz dīvāna tūlīt pēc ēšanas.
Daudzi cilvēki ir pieraduši pēc ēdienreizes ieņemt horizontālu stāvokli un apgulties uz dīvāna vai gultas, lai, tā teikt, “pabarotos”. Bet ne daudzi cilvēki domā par to, vai pēc ēšanas ir iespējams gulēt uz vēdera vai muguras. Noteikti, tas ir nepareizi. Un, kā norāda fitnesa treneri un gastroenterologi, tas var izraisīt aptaukošanos un noteiktas kuņģa problēmas.
Skrien, staigā vai apgulies pēc ēšanas
Vai es varu skriet vai staigāt pēc ēšanas? Galu galā liela daļa veselīga dzīvesveida cienītāju un to, kas uztraucas par savu figūru, dara tieši to. Šīs darbības ir arī nepareizas, jo pārmērīga fiziskā slodze veicina to, ka asinis no kuņģa tiek izvadītas uz ekstremitātēm. Tāpēc izrādās, ka kuņģa rajonā ir zināms asiņu trūkums, tāpēc ēdiens tajā stagnē. Viņa sāk klīst, kas var radīt noteiktas problēmaskuņģa-zarnu trakts.
Tādējādi, ja pēc ēšanas staigājat, skrienat, apguļat, tas var kaitēt organismam. Labākais risinājums ir sēdēt piecpadsmit līdz divdesmit minūtes. Pēc tam jūs varat veikt visa veida fiziskos vingrinājumus un pāriet uz nopietnāku fizisko slodzi. Šajā gadījumā daļa pārtikas jau nogulsnēsies kuņģī un droši uzsūksies. Pārtikas pārstrādei tiks atvēlēts pareizais kuņģa sulas daudzums.
Gumiet uzreiz pēc ēšanas
Nedaudz augstāk jau tika noskaidrots, vai pēc ēšanas var gulēt uz muguras vai uz vēdera, tāpēc attiecīgi arī miegs pēc ēšanas pusdienās vai vakarā nav pieļaujams. Sakarā ar kuņģa sulas ieplūšanu barības vadā un tā daudzuma samazināšanos vielmaiņas process palēninās. Tādējādi pastāv risks iegūt papildu taukus gurnos un jostasvietā.
Tāpat pēc miega var rasties diskomforts barības vadā un kuņģī. Tas ir saistīts ar faktu, ka ēdiens, kas tika uzņemts tieši pirms gulētiešanas, netika sagremots. Stagnācija kuņģī, tas izraisa patogēnu skaita palielināšanos.
Ja cilvēka darbs ir saistīts ar vēlu atnākšanu mājās un ilgu laiku nespēju paēst, viņam nevajadzētu ēst pirms gulētiešanas. Vieglas vakariņas ir labākais risinājums. Lai to izdarītu, varat izmantot piena produktus ar zemu tauku saturu, kefīru. Ir pieņemami arī augļi.
Nesenie pētījumi liecina, ka tie, kuri pēc vakariņām paliek nomodā vairākas stundasstundas, var neuztraukties par insulta rašanos.
Cik ilgi pēc ēšanas var apgulties un iet gulēt
Ne agrāk kā stundu pēc vieglām vakariņām varat iet gulēt. Ja cilvēks ir pietiekami smagi paēdis, tad ne ātrāk kā pēc trim stundām var iet gulēt.
Uztura speciālisti ir noteikuši normu, un tāpēc pēc sešiem vakarā ēst nav ieteicams. Tas ir saistīts ar faktu, ka vielmaiņa palēninās vakaros un miega laikā, tāpēc pārtika tiek sagremota diezgan lēni.
Ja cilvēks neuztraucas par savu figūru, tad principā ir atļauts ēst pēc sešiem vakarā. Bet tad pārtikai jābūt bagātai ar olb altumvielām vai uztura šķiedrvielām. Jūs varat ēst dārzeņus, augļus, pārtiku ar zemu tauku saturu. Cepti ēdieni un desas nav atļauti.
Ja cilvēks pirms gulētiešanas jutīs, ka ir paēdis, ir paēdis vai pat pārēdies, tas veicina taukaudu uzkrāšanos. Tāpēc pastāv risks iegūt dažas papildu mārciņas un saslimt ar jebkuru kuņģa-zarnu trakta slimību.
Uz kuras puses labāk gulēt
Kādos gadījumos un vai ir iespējams uzreiz pēc ēšanas apgulties uz sāniem? Tas ir pieļaujams, ja pēc ēšanas tiek novērotas grēmas un vislabāk ir apgulties uz kreisā sāna. Lieta tāda, ka tas palīdz pārtikai labāk iziet cauri barības vada un kuņģa sieniņām.
Kurā pusē gulēt?
Ja cilvēkam ir paaugstināts asinsspiediens vai cukura diabēts, šajā gadījumā vislabāk ir iet gulēt uz muguras. Arī šī pozīcijapiemērots, ja cilvēks cieš no jebkādām mugurkaula slimībām.
Pēc ēšanas neguli uz vēdera vai uz labā sāna. Tas rada spiedienu uz barības vada un kuņģa sieniņām un palēnina vielmaiņu.
Attiecīgi, ja pēc ēšanas nav iespējas pastaigāt, pasēdēt, nedaudz kustēties, tad vislabāk apgulties uz kreisā sāna.
Secinājums
Kā redzams no raksta, gulēt pēc ēdienreizes nav tā labākā ideja. Tas palēnina vielmaiņu un veicina dažu vielu ieplūšanu barības vadā no kuņģa sulas. Un tas var izraisīt arī gremošanas trakta patoloģiju attīstību un vissmagākajos gadījumos - insultu. Tāpēc, atbildot uz jautājumu, vai pēc ēšanas ir iespējams apgulties, atbilde ir acīmredzama - absolūti nē, izņemot atsevišķus gadījumus.
