Ne visi zina, kāpēc sievietēm nevajadzētu cilāt svarus. Sieviete ir trausla būtne, viņai ir citi mērķi uz Zemes, viņa ir māte un skaistuma glabātāja, kāpēc viņai vispār fiziski sasprindzināties? Acīmredzot, pamatojoties uz šo koncepciju, tika izveidots sievietes ķermenis, tas nav anatomiski pielāgots kravu celšanai un nešanai.
Sievietes ķermeņa anatomija
Sievietes iegurņa orgāni ir sakārtoti tā, ka tiem vienkārši nav pret ko atpūsties, vienkārši sakot - dibena nav. Pūslis, dzemde, maksts - tas viss ir piestiprināts pie iegurņa kaulu sienām. Vīrieša ķermenī iegurņa orgāni balstās pret muskuļiem un fasciju iegurņa lejasdaļā.
Visus urīnceļu sistēmas orgānus, kā arī dzemdi, olvadus un maksts atbalsta muskuļi, kas ar saitēm piestiprināti pie kauliem. Un, ja muskuļus joprojām var uzturēt labā formā ar vingrinājumu un ikdienas treniņu palīdzību, tad saites paliek plānas un slikti izstieptas. Tāpēc spriedze, ceļot svarus, palielinot spiedienu vēderplēvē, vienkārši izspiež iegurņa orgānus.apakšā. Dzemde un olvadi nolaižas.
Hormonālā regulēšana
Ir vīriešu un sieviešu hormoni, kas regulē vielmaiņu organismā dažādās situācijās. Galvenais vīriešu hormons testosterons ir atbildīgs ne tikai par reproduktīvās sistēmas darbību, bet arī par muskuļu masas augšanu un nostiprināšanos.
Sievietes organismā vadošais hormons ir estrogēns. Tas regulē daudzus procesus, bet ne muskuļu augšanu un nostiprināšanos. Arī sievietēm ir testosterons, bet reizēm mazāk nekā vīriešu ķermenī. Tādējādi kļūst skaidrs, kāpēc sievietēm nevajadzētu cilāt svarus: viņu muskuļi no tā netiek stiprināti, bet tiek plosīti.
Protams, ir piemēri, ka sieviete var būt stiprāka par vīrieti nestspējas ziņā, piemēram, kultūristes. Bet jums ir jāsaprot, ka šī sieviešu kategorija ir spiesta lietot sintētisko testosteronu, lai palielinātu muskuļu spēju augt un nostiprināties. Pārtraukusi lietot zāles, sportiste ļoti ātri atgriežas normālā stāvoklī sievietēm.
Un testosterona lietošana ir jāpārtrauc, jo tajā pašā laikā sievietes ķermenis pārstāj uzvesties kā vīrieša ķermenis: tiek traucēta menstruālā cikla regularitāte, sieviete nevar ieņemt un dzemdēt bērnu, sākas mati. lai aug uz viņas sejas, viņas balss kļūst rupja un pazūd dzimumtieksme.
Cik palielināt darbā
Lielākā slodze, ko sieviete var pacelt darbā, ir 10 kg. Lai gan labāk, ja slodze ir mazāka.
Ja jūsu darba devējs pieprasa jums pacelt lielāku svaru, varat to apstrīdēt tiesā. Lēmumu par kravu celšanu darbā veido un apstiprina Darba ministrija, tas ir, tas ir likums.
Smagums un periodi
Menstruāciju laikā pilnībā jāatsakās no smaguma celšanas. Kāds ir risks? Tas rada papildu slodzi dzemdei (visi zina, ka tas ir muskuļu orgāns), tā sāk sarauties, izmetot asins masas.
Smaga asiņošana, kas pastiprinās slodzes laikā, var izraisīt asiņu iekļūšanu olnīcā vai olvados. Šis apstāklis izraisa endometriozi.
Orgānu prolapsa pazīmes
Ļoti skaidri izpaužas iekrāvēja darbs vai citi sievietes ķermeņa pārslodzes veidi. Ir sāpes muguras lejasdaļā, kas atspoguļojas vēdera lejasdaļā. Sieviete zaudē dzimumtieksmi, viņa nesasniedz orgasmu dzimumakta laikā, bet tā vietā izjūt sāpes.
Sakta laikā makstī tiek ievilkts gaiss, radot sievietei diskomfortu. Menstruālā cikla regularitāte ir traucēta vai mēnešreizes pazūd pavisam. Par grūtniecību šādā situācijā var aizmirst.
Iegurņa orgānu prolapsa cēloņi
Iegurņa orgānu prolapss ir galvenais iemesls, kāpēc sievietēm nevajadzētu cilāt svarus. Taču ir vairāki faktori, kas nav saistīti ar smagu kravu pārvadāšanu, bet izraisa tieši tādus pašus simptomus:
- Grūtniecība. Bet šajā situācijā, lai arī tas ir dabiski, tas tomēr ir slogs. Un spiediens uziegurņa orgānus veido pati dzemde, kas katru dienu kļūst smagāka.
- Liekais svars. Zemādas taukaudu slānis var sasniegt desmitiem kilogramu, kas rada pastāvīgu orgānu slodzi. Turklāt paši iekšējie orgāni ir pārklāti ar tauku slāni, kas tiem arī ir ļoti kaitīgs.
- Pie mazkustīga dzīvesveida iegurņa orgāni, un galvenais – muskuļi, kas tos atbalsta, ir ārkārtīgi slikti apgādāti ar asinīm, kas nozīmē skābekli un noderīgiem mikroelementiem. Tā rezultātā muskuļi novājinās un orgāni noslīd.
Pieļaujamā slodze sievietēm
Dzemdes un citu orgānu prolapsa risks ir galvenais iemesls, kāpēc sievietes nedrīkst celt svarus. Tomēr arī sievietes ķermeņa slodze ir nepieciešama, lai izvairītos no izlaidības un ar to saistītajām nepatīkamajām sekām.
Tāpēc jautājums, cik kg sieviete principā var pacelt, lai tas būtu lietderīgi un bez riska. Atbilde ir vienkārša. Sieviešu maksimāli pieļaujamās slodzes normas ir izstrādātas valsts līmenī un iekļautas visu valstu Darba kodeksos. Vidēji tas paceļ slodzes no 5 līdz 10 kg. Protams, daudz kas ir atkarīgs no ķermeņa individuālajām īpašībām, auguma, svara, sievietes vecuma.
