Daudzi nezina, kad viņu acis ir nogurušas, ko darīt. Starp citu, hroniska vai periodiska acu noguruma sindromu mediķi sauc par astenopiju. Šī slimība galvenokārt ir izplatīta pieaugušo iedzīvotāju vidū. Tās galvenais iemesls ir nepietiekama atpūtas un miega trūkums, kas izraisa redzes orgānu un visa organisma darbības traucējumus.
Simptomi
Ārsti identificē vairākus galvenos simptomus, kas liecina par slimības attīstību:
- sarkanas acis;
- asinsvadu tīkla izpausme;
- smilšu sajūta acīs;
- pārmērīgs acs ābola sausums vai nekontrolēta asarošana;
- spilgtu gaismas zibšņu parādīšanās acu priekšā;
- redzes fokusa traucējumi;
- augsta asinsspiediena migrēnas;
- sāpju sindroms lokalizēts acu zonā.
Pat viena no iepriekšminētajām pazīmēm var liecināt par astenopijas sākuma stadiju un prasīt ikdienas rutīnas pārskatīšanu.
Iemesli
Oftalmologi nosauc vairākus faktorus, kas var izraisīt slimības rašanos un attīstību:
- ilgstošs darbs pie datora;
- atpūtas un miega trūkums;
- alkohola atkarība;
- nikotīna atkarība;
- nepareizas krāsas kosmētikas lietošana;
- negatīva ietekme uz vidi.
Šis acu slimības veids var izraisīt nopietnas komplikācijas. Terapijas trūkuma gadījumā astenopija pārvēršas hroniskā formā un var izraisīt acu gļotādas izžūšanu un redzes pasliktināšanos.
Acu noguruma ārstēšanas metodes
Acu noguruma problēma pēdējā laikā ir bijusi īpaši aktuāla. Oftalmologi iesaka samazināt slodzi uz redzes orgāniem nedēļas nogalēs, kas palīdzēs novērst astenopiju. Jums vajadzētu pavadīt vairāk laika ārpus telpām, sportot, pārtraukt spēlēt datorā vai tālrunī, kā arī samazināt laiku, kas pavadīts pie televizora.
Tomēr gadījumā, ja redzes orgānu slodzes samazināšanās vairs nedod cerētos rezultātus, ir jāmeklē medicīniskā palīdzība. Nezinot, vai jūsu acis ir ļoti nogurušas, ko šajā gadījumā darīt, jums jāatceras, ka astenopiju ārstē standarta veidā:
- Diētas ievērošana. Oftalmologi iesaka pārskatīt ikdienas ēdienkarti, pievienojot tai produktus, kas satur retinolu un luteīnu. Šie vitamīni lielos daudzumos ir burkānos, spinātos, kāpostos, olās un kukurūzā. Ikdienas uzturs, kas ietver šādu produktu sarakstu, labvēlīgi ietekmē redzes orgānu darbību,lai novērstu vai apturētu astenopijas, tuvredzības un kataraktas attīstību.
- Narkomānijas ārstēšana. Astenopijas ārstēšanā viens no speciālistu ieteikumiem ir acu pilienu lietošana, kas mitrina acs gļotādu. Zāles izraksta ārsts atkarībā no patoloģijas smaguma pakāpes.
- Brilles. Oftalmologs izraksta brilles, kas var koriģēt redzes orgānu darbību un mazināt pārmērīgu stresu. Cilvēkiem, kuru specialitāte saistīta ar darbu pie datora, izplatīts ieteikums ir bezrecepšu briļļu lietošana, kuru mērķis ir aizsargāt acis no starojuma negatīvās ietekmes.
- Atpūta. Galvenais speciālistu ieteikums pacientiem, kuri cieš no hroniska acu noguruma, ir atpūta. Darba dienas laikā jums vajadzētu ieturēt piecu minūšu pārtraukumus un plānot nedēļas nogales tā, lai jūsu acis varētu atpūsties.
Astenopijas ārstēšanas metodes var koriģēt tikai speciālists, tomēr visa atbildība par terapijas efektivitāti gulstas uz pacientu, jo rezultāts ir atkarīgs no visu ārsta recepšu ievērošanas.
Ārstēšana ar tautas līdzekļiem
Ārstēšana ar tautas līdzekļiem palīdzēs atbrīvoties no acu noguruma sajūtas, noņems maisiņus un zilumus, kā arī novērsīs iekaisumu un apsārtumu veidošanos. Lai palīdzētu tikt galā ar problēmu, ja acis ir ļoti nogurušas no datora un nav zināms, kā rīkoties, varat izmantot šādus līdzekļus.
Gurķi
Satur lielu daudzumu barības vielu un ūdens,kas palīdz ne tikai pārvarēt acu nogurumu, bet arī savelk, mitrina un atvēsina ādu. Turklāt šis līdzeklis mazina iekaisumu un samazina mīmisko grumbu skaitu.
Gurķi jāsagriež šķēlēs un jāliek uz sejas ādas, arī uz acīm. Atstājiet iedarboties 15-20 minūtes, pēc tam nomazgājiet ar vēsu ūdeni.
Melnās tējas maisiņi
Ja acis ir nogurušas un sāpīgas, un nav skaidrs, ko darīt, tad nogurumu, kairinājumu un iekaisumu mazinās lietoti tējas maisiņi. Tējas maisiņš jāatdzesē līdz istabas temperatūrai un jāuzklāj uz acīm 2-3 minūtes.
Neapstrādāti kartupeļi
Satur lielu daudzumu cietes, kas palīdz samazināt pietūkumu ap acīm un var balināt tumšos lokus. Sarīvēts vai plānās šķēlītēs sagriezts līdzeklis jāuzklāj uz acīm un jātur 5-10 minūtes.
Svaigas zemenes
Ja acis ir nogurušas un nav zināms, ko darīt, tad jāatceras, ka zemenes satur daudz noderīgu mikroelementu, starp kuriem ir dažādas skābes. Šis sastāvs palīdz mazināt spriedzi un nogurumu no acīm, kā arī saglabā sejas ādas jaunību un svaigumu.
Zemenes jāsagriež lielās, plānās šķēlēs, jāliek uz sejas un acu ādas. Atstājiet iedarboties 15-20 minūtes, pēc tam noskalojiet ar vēsu ūdeni.
Ledus
Ātri atbrīvo no noguruma unledus pietūkums palīdzēs. Turklāt aukstums pozitīvi ietekmē ādu, tonizē to, savelk un novērš mikroplaisu parādīšanos. Ledus jāiesaiņo mīkstas drānas gabalā un uz īsu laiku jāuzklāj uz acīm.
Zāļu uzlējumi
Nezinot, vai acis ir nogurušas, ko darīt, tad kumelīšu, liepziedu, bērzu lapu un piparmētru uzlējumi (1-2 ēdamkarotes uz glāzi verdoša ūdens) iedarbojas nomierinoši, mazinot tūsku, apsārtumu un iekaisumu.. Uzlējumā nepieciešams samitrināt marles tamponu un uzklāt uz acīm uz 20-30 minūtēm.
Tradicionālās medicīnas speciālisti atzīmē, ka ārstēšanai ar šādām metodēm ir kumulatīva iedarbība un tā nespēj uzreiz ietekmēt slimību. Pozitīvs rezultāts ir iespējams tikai tad, ja atlasītās manipulācijas tiek veiktas regulāri.
Alternatīvs veids, kā mazināt acu nogurumu
Gadījumos, kad acis ātri nogurst, un nav zināms, ko darīt, un nav pat iespējas izmēģināt kādu no tradicionālās medicīnas metodēm, un darba grafiks neļauj pierakstīties ar oftalmologu, labojiet situāciju un palīdziet atvieglot stāvokli, palīdzēs vingrinājumu komplekts acīm. Šādu vingrošanu var veikt gan mājās, gan darba dienas laikā.
Astenopija bieži izpaužas ne tikai ar apsārtumu, acu gļotādas sausumu vai asarošanu, slimību var pavadīt arī izteikts sāpju sindroms. Lai atvieglotu stāvokli un mazinātu sāpes, jums regulāri jāatpūšas.acu muskuļi.
Ja acis ir ļoti nogurušas un cilvēkam nav ne jausmas, ko darīt, tad kvalificētu oftalmologu izstrādāts vingrinājumu komplekss palīdzēs tikt galā ar uzdevumu:
- Jāberzē plaukstas, lai paaugstinātu temperatūru, un novietojiet tās uz acīm. Paaugstināta plaukstu temperatūra palīdzēs atslābināt acu muskuļus un mazināt sāpes. Veicot šo vingrinājumu, ieteicams defokusēt redzi un aizvērt plakstiņus, lai panāktu pilnīgu visu acu muskuļu atslābumu.
- Nākamais vingrinājums ir ripināt acs ābolus. Šajā gadījumā acis ir jāaizver. Tas palīdzēs simulēt sapņa stāvokli un mazināt spriedzi.
- Oftalmologi iesaka periodiski masēt aizvērtās acis ar pirkstiem, atkārtojot apļveida kustības. Šis vingrinājums jāveic pēc iespējas rūpīgi, neizmantojot spēku.
Ieteikumi
Vadošie eksperti iesaka pacientiem, kuri cieš no astenopijas, veikt ne tikai relaksējošu vingrojumu kompleksu, bet arī stiprināt acu muskuļus, lai atgrieztu redzes orgānus normālā stāvoklī.
Tātad, ja acis ir nogurušas, ko darīt:
- Jums vispirms jākoncentrē acis uz deguna galu, pēc tam uz kādu tālu objektu, uzkavējoties 5 sekundes. Vingrinājums jāatkārto 5-10 reizes.
- Ar acu skatienu jāapraksta iedomāts aplis, skaitlis astoņi vai bezgalības zīme. Veicot vingrinājumus, jāmaina kustību intensitāte un virziens.
- Paskatieties uz abām acīm vispirms vienā virzienā, pēc tam uz iekšuotrs, uzkavējoties ne vairāk kā 5 sekundes.
- Vēl viens noderīgs vingrinājums ir ļoti ātri mirkšķināt. Mainiet mirkšķināšanas ātrumu izpildlaikā.
- Kontrastējošas mazgāšanas palīdzēs tonizēt muskuļus.
Acu muskuļu nostiprināšanas vingrinājumiem jābeidzas ar pilnīgu acu relaksāciju.
Secinājums
Acu nogurums var radīt lielu diskomfortu un izraisīt ne tikai sliktu garastāvokli, bet arī vispārējā ķermeņa stāvokļa pasliktināšanos. Oftalmologi iesaka neatstāt novārtā ārstēšanu un ievērot visus speciālista ieteikumus. Pretējā gadījumā astenopija var pāraugt hroniskā slimībā un negatīvi ietekmēt redzes orgānu veselību.
