Nakts murgi visbiežāk vajā bērnus vecumā no sešiem līdz desmit gadiem. Lielākā daļa no viņiem, pieaugot, vairs neatceras, kas viņus bērnībā traucēja. Bieži cieš no nepatīkamiem sapņiem un pieaugušajiem. Saskaņā ar statistiku, katrs divdesmitais redz briesmīgus sapņus.
Reti kurš zina, ka pastāv pat medicīniska slimība "nakts terors", kas bieži vien pavada staigāšanu miegā. Ar nakts bailēm cilvēks piedzīvo nepārvaramu šausmu sajūtu, ko nepavada nekādi sapņi. Nepatīkamu sapni atceras, bet nepamostas. Cilvēks no murga pamostas uztraukumā un kādu laiku nevar aizmigt.
Kāpēc es redzu murgus
Mūsdienu zinātne sliecas uz domu, ka slikti sapņi dažreiz ir noderīgi, jo tas ir smadzeņu produkts, kas palīdz cīnīties ar stresu. Sapņi var novērst uzmanību no ikdienas pieredzes, mazināt apziņu un izraisīt psiholoģisku stresu. Dažos gadījumos murgi var norādīt uz reālu problēmu,ko cilvēks vienkārši nepamana.
Bet, ja murgi kļūst par pastāvīgu parādību, tad par pozitīvu attieksmi, labu atpūtu un vitalitāti nav jārunā. Vācu ārstu pētījums ir parādījis, ka pieaugušie bieži redz murgus par iekrišanu tukšumā, vajāšanu vai kavēšanos.
Slikti sapņi bērniem nav nekas neparasts, jo viņiem ir zems jutības slieksnis. Iemesli var būt strīdi ar vienaudžiem vai vecākiem, draugu trūkums, sliktas attiecības ar bērniem bērnudārzā vai skolā. Nakts šausmas var izraisīt arī vecāku vai citu radinieku fizisks sods.
Stress un murgi
Zinātnieki uzskata, ka stress un murgi ir cieši saistīti. Zemapziņa stresa stāvoklī nevar pārslēgties uz atpūtu un pat miega laikā turpina meklēt izeju no sarežģītas situācijas. Spēcīgi emocionāli satricinājumi var izraisīt murgus. Posttraumatiskā stresa traucējumi ir izplatīti cilvēkiem, kuri ir bijuši kara zonā. Īpaši iespaidojamiem cilvēkiem tas notiek pēc šausmu filmu noskatīšanās.
Emocionāls vai fizisks nogurums var izraisīt sliktus sapņus naktī. Ja cilvēks garīgi atgriežas pie kādas problēmas. Riska grupā ietilpst militārpersonas, Ārkārtas situāciju ministrijas darbinieki un tiesībaizsardzības iestādes. Šo cilvēku darbs ir nervozs, kas var ietekmēt miega kvalitāti. Smagos gadījumos ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai veiktu tikšanoszāles, kas palīdz pietiekami gulēt un justies atpūtušies.
Slimības, kas traucē miegu
Papildus psiholoģiskām problēmām murgi var liecināt par fizisku slimību. Piemēram, bieži slikti sapņi tiek sapņoti ar temperatūru vai migrēnu. Dažreiz murgi runā par nopietnām slimībām, piemēram, onkoloģiju. Nepatīkamu sapņu cēloņi var būt pat apgrūtināta elpošana un krākšana. Cilvēki bieži sūdzas par sliktu miega kvalitāti saaukstēšanās vai grūtniecības laikā. Pēdējā gadījumā sieviete var izjust gan fiziskas neērtības (var traucēt augošs vēders), gan psiholoģisku diskomfortu (uztraukties par mazuli).
Gultēšana naktī
Kļūt par šausmīgu sapņu cēloni var būt banāla pārēšanās naktī. Ēšana pirms gulētiešanas rada grūtības daudzu orgānu darbā, kā rezultātā cilvēks pārmērīgi uzbudinās un redz sliktus sapņus. Radošie cilvēki bieži redz murgus. Patogēni, tas ir, kofeīns, alkohols un nikotīns, var provocēt negatīvus sapņus. Tā vietā, lai atpūstos, ķermenim būs jāizņem toksiskās vielas. Bieži vien murgus provocē dažādas narkotikas.
Kā padarīt miegu ērtu
Kā atbrīvoties no sliktiem sapņiem un domām? Banāls atmosfēras uzlabojums guļamistabā palīdzēs normalizēt miegu. Ērtam miegam, vēsai temperatūrai, nepatīkamu skaņu un nevajadzīgu trokšņu, smaku neesamībai (normālu miegu īpaši traucē tabakas dūmu smarža). Nepieciešama pilnīga tumsa. "Zilā" gaismano stacionāro vai portatīvo datoru, televizoru vai planšetdatoru ekrāniem tas traucē īpaša miega hormona ražošanu. Tā paša iemesla dēļ nav ieteicams lietot elektroniskās ierīces pāris stundas pirms gulētiešanas.
Kā atbrīvoties no slikta miega? Labi palīdz normalizēt miegu mēreni vingrinājumi. Tā var būt aerobika, peldēšana, dejas, fitness. Bet jums ir jātrenējas nevis tieši pirms gulētiešanas, bet gan dienas laikā. Pretējā gadījumā ķermenis būs ļoti saspringts, lai varētu mierīgi gulēt. Pirms gulētiešanas ieteicams uzņemt karstu vannu. Straujš temperatūras kritums pēc ūdens procedūrām dos ķermenim signālu, ka ir pienācis laiks atpūsties. Tāpat nav ieteicams ēst pirms gulētiešanas. Labāk ir atteikties no ēdiena apmēram divas stundas pirms gulētiešanas.
Ārstnieciskā ārstēšana
Kā atbrīvoties no sliktām domām pirms gulētiešanas? Ja cēlonis ir hronisks stress vai depresija, jums jāredz ārsts, lai saņemtu medicīnisko palīdzību. Bieži vien pacientiem ar šādiem simptomiem tiek nozīmēts Prazosīns. Zāles ir pieprasītas hipertensijas pacientu kompleksajā terapijā, taču to veiksmīgi izmanto arī miega normalizēšanai un centrālās nervu sistēmas atslābināšanai. Veiksmīgi lietoti arī citi sedatīvi līdzekļi. Piemēram, aptiekā varat iegādāties Novopassit vai Glycine. Šīs zāles normalizē miegu, palielina stresa izturību un pozitīvi ietekmē sirds darbību.
Kā atbrīvoties no slikta miega
Ko darīt, ja redzat sliktu sapni? kāaizmirsti slikto sapni? Kā atbrīvoties no nepatīkama sapņa? Daudziem cilvēkiem pēc murgainiem rituāliem palīdz atbrīvoties no nepatīkamās sajūtas dvēselē. Tas ir tīri psiholoģisks triks, bet dažiem tas labi darbojas, ja murgi nav pārāk bieži. Piemēram, pamostoties pēc slikta sapņa, jums trīs reizes jāsaka viena no šīm frāzēm un jāsaskaras:
Paceliet labu sapni, slikto saplosiet uz pusēm (vai uz pusēm).
Kurš sapnis piepildās, bet mani tas neskar. Tas Kungs ir ar mani, slikts sapnis nav mans. Āmen.
To, ko redzēju sapnī, neredzēšu patiesībā.
Pirms sazvērestības izteikšanas ir pilnīgi neiespējami piecelties no gultas un ar kādu parunāties. Ir arī cits veids. Pirms mazgāšanas trīs reizes jāsaka: "Kur pagājusi nakts, tur ir sapnis." Tajā pašā laikā jums ir jāskatās uz austošu sauli vai vienkārši uz austrumiem. Ir padoms izrunāt rītausmā pēc pamošanās un tāda matra:
Es uzvilkšu svēto tērpu, stāvēšu uz kupoliem. Tāpat kā ēna nemet savu ēnu, roka neēd roku, nenolāda mēli, tā slikts sapnis pāriet, nepiepildās. Kungs Jēzu Kristu, pasargā mani! Āmen! Āmen! Āmen!
Spriediet par sazvērestību efektivitāti nav tā vērts. Daži šādi triki palīdz aizmirst sapni, citi netic burvju vārdu efektivitātei. Šī ir katra personīga lieta.
Un kā ar sāli atbrīvoties no slikta miega? No rīta jāpiepilda glāze ar ūdeni un jāiemet tajā sāls. Šajā gadījumā jums ir jāsaka šādi:
Kamēr šī sāls izkusa, mans sapnis pazudīs,nekādu kaitējumu.
Jūs varat vienkārši "pastāstīt sapni" tekošu ūdeni. Un tiem, kas bieži redz murgus, bieži tiek ieteikts naktī gultas galvgalī atstāt atvērtu trauku, kas piepildīts ar iesvētītu ūdeni. Ūdens uzsūks visu negatīvo nakti. No rīta ūdens jāizlej. Jūs varat arī neitralizēt sliktu miegu, pagriežot gultu otrādi.
Daži padomi ticīgajiem
Kā atbrīvoties no sliktā sapņa, lai tas nepiepildās? Lūgšanas var palīdzēt ticīgajiem. Šādos gadījumos viņi lūdz svētmocekli Kipriānu un svēto Ustiniju. Ja nemiers nepazūd, varat doties uz templi un pie Dievmātes ikonas nolikt divas sveces “Par veselību (sev un ienaidniekiem). Šādu darbību var veikt ne tikai saistībā ar nepatīkamiem sapņiem, bet arī vienkārši, ja dzīvē seko neveiksmes. Kā atbrīvoties no slikta miega musulmaņiem? Islāms iesaka ticīgajam nešaubīties, ka sapnis ir slikts no velna. Šī iemesla dēļ šādam sapnim nevajadzētu piešķirt nozīmi. Jūs varat lūgt Allah palīdzību un trīs reizes nospļauties pa kreisi. Nevienam nevajadzētu stāstīt par šādu sapni. Tālāk jums jāapmetas uz otru sānu un jāguļ līdz rītam, un no rīta jāizlasa lūgšana.
Iedrošināt patīkamus sapņus
Kā atbrīvoties no slikta miega? Labi padodas mudināšana uz patīkamiem sapņiem. Lai to izdarītu, pirms aizmigšanas varat iedomāties patīkamu vietu, kurā vēlaties atrasties. Aizmigšanas laikā jādomā tikai par pozitīviem notikumiem. Jūs varat iedomāties iedomātu sarunu biedru. Pastāsti viņam par saviem sapņiem. Ja atkal slikts sapnissapņojis, tad mēģiniet iemācīties vadīt notikumus sapnī. Laika gaitā jūs iemācīsities pats regulēt savus sapņus.
