Ikviens vēlas, lai viņiem būtu skaisti un galvenais veseli zobi. Lai tas tā būtu, vecāki liek saviem bērniem dzert pienu, ēst biezpienu un mannu, un reklāma liek skatītājiem lietot uztura bagātinātājus, kas satur kalciju zobiem un kauliem (elementa Ca ķīmiskā zīme). Protams, piens un biezpiens ir ļoti noderīgi. Daļa patiesības ir arī uztura bagātinātāju reklāmā, taču ne visi no tiem ir vienlīdz vērtīgi, lai papildinātu organismu ar nepieciešamajiem makro un mikroelementiem. Uzziniet, kuri no farmācijas tirgū esošajiem kalcija preparātiem ir noderīgi un kuri ir bezjēdzīgi, mūsu raksts iesaka.
Kāpēc mums vajadzīgs kalcijs
Atkārtosim izplatīto patiesību: kalcijs ir nepieciešams zobiem un kauliem, tāpat kā gaiss elpošanai. Zemes garozā tas ir salīdzinoši daudz, pat 3,38% no kopējās masas, taču ir tik ķīmiski aktīvs, ka tīrā veidā praktiski nepastāv. Tas galvenokārt atrodams dažādos savienojumos (ģipsis, marmors, kaļķis). Dažiem cilvēkiem patīk košļāt krītu, kas sastāv nokalcija karbonāts un dažādas ķīmiskas piedevas, kurām nav vislabvēlīgākās ietekmes uz organismu. Tāpēc prātīgāk ir lietot medikamentus ar kalciju, bet sadzīves vajadzībām izmantot krītu.
Kāpēc organismam nepieciešams kalcijs, visi zina – tas stiprina kaulus un zobus, jo šajos audos tas ir galvenais būvmateriāls. Taču ne visi zina, ka kalcijs ir nepieciešams pareizai sirds muskuļu kontrakcijai, hormonu ražošanai, asins osmotiskā spiediena uzturēšanai un koagulācijas regulēšanai. Šeit ir vēlamais ķīmiskais elements.
Kāpēc zobos ir kalcija deficīts?
Papildu kalcijs zobiem un kauliem vitamīnu un uztura bagātinātāju veidā, neskatoties uz reklāmas aicinājumiem, ir vajadzīgs ne vienmēr un ne visiem. Cilvēka organismā nepārtraukti notiek apmaiņas procesi. Kaulu audos tie tiek veikti ārkārtīgi lēni. Zobus un kaulus, kas satur 99% no visa organismā esošā kalcija, var saukt par sava veida šī elementa "pieliekamo". Asinīs tā ir maz, bet vielmaiņa tur ir ļoti ātra, un tiek izmantots kalcijs, ko cilvēks uzņem ar pārtiku. Ja tas ir pietiekami, visi procesi norit gludi. Ja šī makroelementa sāk trūkt, smadzenes dod komandu ņemt to no "pieliekamajiem", tas ir, zobiem un kauliem, kādēļ tie pamazām tiek iznīcināti. Tieši tad rodas nepieciešamība iegādāties īpašus medikamentus. Kalcija deficīta cēloņi var būt šādi:
- slikts uzturs;
- trūkst D vitamīna, bez kura Ca nevar uzsūkties;
- dažas slimības(pankreatīts, vairogdziedzera un nieru darbības traucējumi, zarnu slimības, alerģijas, kandidoze un citi);
- diurētisko līdzekļu lietošana;
- caurejas līdzekļu lietošana (ilgtermiņa);
- grūtniecība;
- stress;
- alkohola lietošana;
- smēķēšana.
Dabiski kalcija avoti
Daudzi ārsti uzskata: ja pareizi ēdošam cilvēkam nav iepriekš minēto veselības problēmu, viņam nav nepieciešams papildus kalcijs zobiem un organismam kopumā. Šis makroelements ir atrodams tādos pārtikas produktos kā magones (tai pieder rekords, tas satur 1460 mg Ca 100 gramos), sezams, mandeles, lazdu rieksti, pētersīļi, rožu gurni, piens, sūkalas. Bet biezpienā Ca ir tikai 80 mg uz 100 gramiem, bet tajā ir daudz olb altumvielu. Daži pārtikas produkti palīdz izskalot kalciju. Tie visi ir tauki un saldumi. Ir arī produkti, kas novērš tā uzsūkšanos. Tie ir spināti, jāņogas, skābenes, vistas gaļa, augļi un dārzeņi, kas satur daudz šķiedrvielu. Tāpēc, lai organisma saņemtais kalcijs nepazustu un pilnībā uzsūktos, nav iespējams apvienot, piemēram, pienu un saldo bulciņu, un visi Ca elementu saturošie preparāti ir jāizdzer starp ēdienreizēm.
Kalcija un citu svarīgu elementu normas
Dzīves laikā cilvēkam nepieciešams daudz vitamīnu, makro un mikroelementu, un katram vecumam normas atšķiras. Tas jāņem vērā, izvēloties kalcija preparātus zobiem. Ir svarīgi atcerēties, ka tīrs kalcijs netiek absorbēts. Tam nepieciešams D vitamīns3. Izņemotpalīdz kalcijam uzsūkties zarnās, D3 palīdz regulēt tā daudzumu asinīs, veicina pareizu kaulu augšanu un to lūzumu dziedināšanu. Cilvēks saņem D3 no dažādiem pārtikas produktiem, turklāt tas rodas, pakļaujoties saulei. Arī citi vitamīni (A, C, E, B) un mikroelementi palīdz kalcijam uzsūkties un pildīt savas funkcijas organismā.
| Vecums (gadi) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | Pēc 55 | Grūtniece |
| Ca (mg) | 270 | 500 | 800 | 1000-1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (µg) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Nepieciešamība pēc citiem vitamīniem:
- A - zīdaiņiem 0,5 mg, pusaudžiem - 1 mg, pieaugušajiem - 2,5 mg, grūtniecībai - 2,5 mg.
- E - 8 līdz 10 mg, bet tiem, kas neēd gaļu, norma augstāka - no 16 līdz 20 mg.
- C - no 70 līdz 100 mg, grūtniecēm līdz 150 mg.
- B1 – 1,6 līdz 2,5 mg.
- B2 - 1,3–2,4 mg.
- B3 - 5 mg, grūtniecēm līdz 10 mg.
- B5 – 6 līdz 8 mikrogrami.
- B6 - 1,7–2,2 mg
- B8 - no 1 līdz 1,5 g.
- B12 - 3 mikrogrami, grūtniecēm 4 mikrogrami.
Sabalansēts sastāvsVisas organismam nepieciešamās vielas ir pieejamas tikai dabīgos produktos. Tie satur arī vislabāko kalciju zobiem. Par tā trūkumu sākotnējā stadijā var aizdomas, ka ir šādas pazīmes:
- aizkaitināmība, bezmiegs;
- muskuļu krampji, nervu tikums;
- slikta imunitāte;
- augsts asinsspiediens;
- matu izkrišana lielos daudzumos.
Un tādi simptomi kā trausli kauli un zobu problēmas neparādās uzreiz. Tāpēc visiem cilvēkiem, pat tiem, kuriem ar zobiem klājas labi, katru dienu jāēd veselīgi vitamīnu un kalciju saturoši pārtikas produkti.
"Tautas" narkotikas
Saskaņā ar vispārpieņemto viedokli kalcija avots var būt:
- olu čaumala;
- krīts;
- kaļķis.
Zinātnieku pētījumi liecina, ka vistu olu čaumalas satur ļoti "labu" kalciju zobiem. Tur tas ir aptuveni 90%, un tas viss lieliski uzsūcas. Atlikušie 10% veido 27 cilvēkiem svarīgus mikroelementus, tostarp jodu, sēru, dzelzi, magniju, nātriju, molibdēnu, kāliju, fosforu un cinku. Ārsti iesaka lietot olu čaumalas kā uztura bagātinātāju tiem, kam diagnosticēts kalcija deficīts. Šādas zāles trūkums ir tā sagatavošanas metode. Apvalks ir ne tikai rūpīgi jānomazgā, bet arī jāuzvāra, jāatdala no plēves un jāsasmalcina pulverī.
Krīts un kaļķis savā sastāvā satur arī daudz Ca, bet nesatur D3 un citus vitamīnus vispār, tāpēc visu tur esošo kalciju var saukt par "slikto". ". Nokļūstot kuņģa-zarnu traktā, tas neuzsūcas, bet nosēžas zarnās, iznīcina tur esošo mikrofloru un neļauj uzsūkties citiem produktiem. Tā rezultātā cilvēkam rodas aizcietējums, meteorisms, disbakterioze.
Kalcijs medikamentos
Farmācijas rūpniecība ražo vairāku kategoriju uztura bagātinātājus, kas satur kalciju zobiem, vitamīnus un mikroelementus. Salīdzināsim to sastāvu pēc galvenās vielas Ca procentuālās daļas:
- kalcija karbonāts - 40%;
- kalcija glikonāts - 9%;
- kalcija citrāts - 21%;
- kalcija laktāts - 13%;
- kalcija hlorīds - 10%;
- kalcija glicerofosfāts - 200 mg vienā tabletē.
Svarīgi atzīmēt, ka cilvēka ķermenis ne tikai "paņem" ķīmisko elementu Ca, bet arī "atdod". Piemēram, saņemot 1000 mg tā, aptuveni 900 mg izdalās ar izkārnījumiem un urīnu. Tāpēc katru dienu jāpievieno jauns Sa.
Īss pārskats par kalcija veidiem
Tā kā farmācijas tirgū ir daudz dažādu terapeitisko un profilaktisko līdzekļu, pircēji saskaras ar jautājumu, kādu kalciju zobiem pirkt.
Viens no labākajiem ārstiem sauc kalcija laktātu. Tas labi uzsūcas, nekairina gremošanas trakta gļotādu. To nevar lietot tie, kuri nepanes laktozi, slimo ar trombozi, aterosklerozi, kuriem ir metastāzes kaulos. Vēl viens zāļu trūkums ir tas, ka kalcija laktāts var izraisīt grēmas.
Kalcija citrāts labi uzsūcas, praktiski bez blakusparādībām, bet samazina dažu vielu uzsūkšanostetraciklīnu grupas antibiotikas, hinoli (tostarp ciprofloksacīns, ofloksacīns), bisfosfonāti, estramustīns, levotiroksīns.
Kalcija karbonāts kuņģī reaģē ar tajā esošo sālsskābi, veidojot CO2. Tajā pašā laikā cilvēku moka vēdera uzpūšanās, atraugas, kolikas. Kalcija karbonāta priekšrocība ir tā relatīvais lētums.
Kalcija glikonāts zobiem ir visizplatītākais un lētākais. Tas ir paredzēts kā terapeitisks un kā profilaktisks līdzeklis. To ražo šķīdumos intravenozai ievadīšanai un 500 vai 250 mg tabletēs. Tā kā tajos ir ļoti maz tīra kalcija un pieaugušajam katru dienu jāuzņem 15 grami kalcija glikonāta, tas būs 30 tabletes (500 mg) un 60 tabletes (250 mg)!
Kalcija hlorīds ir pieejams tikai kā šķīdumi intravenozai vai perorālai ievadīšanai. Injekcijas ar to sauc par "karstām" to izraisītās dedzinošās sajūtas dēļ. Tie ir diezgan sāpīgi, palīdz pazemināt asinsspiedienu, var izraisīt acidozi. Kalcija hlorīda maisījuma lietošana izraisa kuņģa-zarnu trakta kairinājumu.
Kalcija glicerofosfāts labi uzsūcas, taču var izraisīt vemšanu, caureju, alerģiskus izsitumus, tomēr šīs zāles organismā atstāj uzreiz divus noderīgus elementus – kalciju un fosforu.
Pieaugušajiem paredzēto zāļu īss raksturojums
Katrā aptiekā ir diezgan daudz medikamentu un profilaktisko līdzekļu, kas satur kalciju zobiem. Šeit ir tikai daži noviņi:
-
"Calcium D3 Nycomed" katrā tabletē ir 500 mg Ca un 200 SV D vitamīna3.
-
"Calcium D3 Nycomed Forte" satur 500 mg kalcija un 400 SV D3.
Abas zāles ir parakstītas kā papildu kalcija avots kaulu slimību un zobu profilaksei un ārstēšanai, pret trausliem nagiem un matu izkrišanu. Pieejamas košļājamās tabletes ar augļu un piparmētru garšu. Analogs - Complivit Calcium D3.
- Natekal D3 ir pieejams arī kā košļājamā tablete. Viens satur Ca 600 mg un D vitamīnu 3 - 400 SV. Šīs zāles ir ērtas cilvēkiem, kuriem katru dienu nepieciešams vairāk kalcija (grūtniecēm, gados vecākiem cilvēkiem, sportistiem).
- "Vitrum Calcium + D3" ir pieejams tabletēs, kas jānorij un jānomazgā ar ūdeni. Katrs Ca 500 mg, D3 200 SV. Šīs zāles regulē ne tikai kalcija, bet arī fosfora apmaiņu, kompensē Ca un D trūkumu3.
Kalcijs bērnu zobiem
Zīdaiņiem kalcija piedevas var dot pat pirms zobu šķilšanās. Iemesls ir augšana, nepietiekams svars, rahīts. Bērniem kalcija preparāti ir pieejami garšīgu košļājamo tablešu veidā ar dažādām garšām, bet mazuļiem pulvera veidā, no kura pagatavo suspensiju.
Starp labi pārbaudītajām zālēm ir:
- "Complivit kalcija D3". Līdzi nāk mērkarote šķīduma pagatavošanai, paņemiet precīzu pulvera daudzumu.
- "Vairākas cilnes". Šis preparāts satur kalciju un veselu vitamīnu kompleksu, kas nepieciešams augoša bērna organismam. Izsniedz atsevišķi dažādiem vecumiem (līdz gadam, līdz četriem gadiem, līdz vienpadsmit gadiem).
- "Tiens". Šīs ir zāles pulvera veidā, no kurām jums jāsagatavo šķīdums. Ražotājs iesaka lietot kopā ar pārtiku.
Atsauksmes
Daudzi cilvēki lieto kalciju kā profilaksi vai zobu ārstēšanu. Atsauksmes par redzamo efektu parasti ir pozitīvas. Daudzi atzīmē zobu emaljas, nagu (tie pārstāj lobīties) un matu stāvokļa uzlabošanos. Vecāki ziņo, ka viņu bērniem pēc kalciju saturošu preparātu lietošanas ir uzlabojies zobu stāvoklis, nostiprinājusies imunitāte, uzlabojusies stāja.
Kā trūkumus daži respondenti atzīmē sāpes vēderā pēc kalciju saturošu zāļu lietošanas, izsitumus uz ādas, pastiprinātu gāzu veidošanos.
