Neskatoties uz jau pierādīto smēķēšanas kaitīgumu, tā joprojām ir katra pieaugušā brīva izvēle. Jautājums par to, kā sākt smēķēt, var skart ne tikai jaunus un nepieredzējušus, dažkārt tas ir pilnīgi apzināts lēmums, ko diktē kādi personīgi apsvērumi, un ir vērts uzzināt par dažām tabakas lietošanas kultūras niansēm.
Kā cilvēki kļūst par smēķētājiem?
Lielākais nepareizs priekšstats par pusaudžiem slēpjas "pieaugušā vecuma" oreolā, kas ieskauj pašu smēķēšanas procesu. Pagājušā gadsimta vidū cigarete tika uzskatīta par zināmu īpaša "vēsuma", vīrišķības vai noslēpuma zīmi. Kinematogrāfija ir veicinājusi šo maldu attīstību. Jautājums par to, kā sākt smēķēt, interesēja ikvienu bez izņēmuma neatkarīgi no dzimuma un vecuma.
Pusaudzim cigarete ir veids, kā pacelties pāri vienaudžiem. Uzsmēķēt kompānijā - kļūt par savējo. Piedāvāt cigareti nozīmē izrādīt draudzīgas jūtas, un palūgt gaismu ir viens no veidiem, kā ieslēgtsarunāties, iepazīt vienam otru. Izrādās, ka smēķēšanai ir noteikta komunikācijas funkcija, kas noņem barjeras starp cilvēkiem. Paradokss slēpjas apstāklī, ka ir grūti atrast nekaitīgu analogu: pīrāgs ar kartupeļiem vai čipsiem ir nedaudz atšķirīga signālu kategorija. Varbūt jūs varat minēt alkoholu, bet tādā veidā jūs varat nonākt pie smieklīga secinājuma, ka visi sliktie ieradumi ir "noderīgi".
Kā izvēlēties cigarešu zīmolu
Ja aptaujājat smēķētājus, lielākā daļa ieteiks vieglas cigaretes ar labu filtru. Meitenes dod priekšroku tievām slaidām – iespējams, ka viņas šķiet sievišķīgākas, un dūmu smarža nav tik asa kā stiprajām tabakas šķirnēm. Jautājums par to, kā sākt smēķēt, ir tieši saistīts ar zīmolu. Labāk izvēlēties kvalitatīvas un smaržīgas cigaretes, lai gan tas diez vai izglābs no refleksā klepus.
Labs piemērs ir Winston ar aromāta kapsulām. Graciozas plānās cigaretes ar garu filtru, kvalitatīva tabaka, un pateicoties kapsulai var iegūt tādu kā divi vienā paciņu. Sasmalcinot kapsulu, filtrs ir piesūcināts ar īpašu aromātisku savienojumu. Tas var būt klasisks mentola vai melleņu garša un aromāts. Vieglākais un vismazāk kaitīgais zīmols ir Winston Super Slims White, šīs cigaretes satur minimālu nikotīna un darvas daudzumu.
Tabakas lietošanas veidi
Ir divi tabakas lietošanas pamatprincipi – dūmu un bezdūmu. Bezdūmu metodes ietver sausas, pulverveida tabakas (šņaucamās tabakas) ieelpošanu, nelielas mitrās šņaucamās porcijas ievietošanu aiz lūpas un košļājamās tabakas. Tieši tāšņaucamo tabaku nesa bagātīgi izrotātās tabakas kastēs. Bezdūmu metodēm ir zināma priekšrocība - tās pilnībā izslēdz pasīvo smēķēšanu, jo nav dūmu, ko tuvumā esošie cilvēki varētu ieelpot.
Kā sākt smēķēt, ja izvēle joprojām ir par labu kūpinātajiem veidiem? Tās var būt cigaretes, tītas cigaretes, pīpe vai ūdenspīpe. Vienkāršākais variants ir rūpnīcā ražotas cigaretes: nopirku un aizdedzināju. Cigarešu ripināšana prasa zināmu iemaņu, un pīpe jau tiek uzskatīta par zināmu cienījamības simbolu. No visām dūmu metodēm būtiski atšķiras ūdenspīpe, kurā dūmi iziet cauri ūdenim, atdziest un daļēji tiek atbrīvoti no sveķiem.
Vai tu saki sev: “Gribu sākt smēķēt, bet nekaitēt savai veselībai”? Ir vērts atzīmēt, ka nav nekaitīga tabakas lietošanas veida. Piemēram, ūdenspīpe šķiet nekaitīga nekā parasta cigarete. Bet patiesībā atdzisušo dūmu dēļ smēķētājs neapzinās, cik tieši viņš ir smēķējis, un rezultātā viņš saņem palielinātu nikotīna devu.
Kāpēc jūs nolēmāt smēķēt?
Dažas sievietes saka, piemēram: "Es sāku smēķēt pēc tam, kad biju patiešām resna." Viena no tabakas blakusparādībām ir apetītes samazināšanās un barības vielu uzsūkšanās pasliktināšanās. C vitamīns tiek iznīcināts, organisms sāk izmisīgi cīnīties ar nikotīna un darvas toksisko iedarbību. Vai tas ir veselīgs veids, kā zaudēt svaru?
Cits izplatīts iemesls ir nervi. Tiek uzskatīts, ka kūpināta cigarete mazina aizkaitināmību, ļaujkoncentrēties un nomierināties. Praksē tas ir vieglas smadzeņu skābekļa badošanās sekas, kas rodas pirmajā ceturtdaļā stundas pēc dūmu ieelpošanas. Tas, kas šķiet izdevīgs, patiesībā ir kaitīgs.
Pieradums vai maldi?
Tabakas lietošana jebkādā veidā tiek uzskatīta par sliktu ieradumu. Tomēr daudzējādā ziņā tas ir sava veida psihes viltojums. Alens Kers savā grāmatā Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu, sniedz diezgan labu piemēru. Piemēram, tieksme pēc tabakas mūs nepamodina naktī, kā to spēj izsalkums vai slāpes. Tāpēc cigarete nav būtiska.
Domājot par to, kā sākt smēķēt, topošajam smēķētājam vajadzētu redzēt visas iespējamās negatīvās sekas. Ja saprotat, ka atmest būs grūti, un priekšrocības ir ļoti apšaubāmas, tad pat neregulāra tabakas lietošana uzņēmumam nodarīs daudz mazāku ļaunumu nekā neapzināta automātiska smēķēšana uzņēmumam un aiz ieraduma.
Spēcīgi argumenti pret
Tiešām, vai ir vērts sākt smēķēt, ja vienīgo labo argumentu par uzreiz atspēko līdzīgs arguments pret? Mēs runājam par cigarešu komunikatīvajām īpašībām. Smēķēšanas vidē šķiet loģiski un normāli saglabāt ieradumus un rituālus, kas atbalsta ikvienu, bet tad mēs aprobežojamies ar šo vidi un pasliktinām saziņu ar nesmēķētājiem. Viņiem nav jāieelpo dūmi. Un smēķēšana bērnu priekšā parasti ir antisociāla uzvedība.
No veselības viedokļa tam nav nekāda pamatasmēķēšanas priekšrocības. Jebkurš nikotīna lietošanas veids rada nepārprotamu kaitējumu. Nesmēķētājs netērē naudu cigaretēm, nemeklē vietas, kur smēķēt, necenšas atvēlēt minūti, lai uzpūstu dūmus. Ja tomēr vēlies sākt smēķēt, apsver, vai tas tiešām ir nepieciešams.
