Jebkura diēta, kuru izvēlaties savam bērnam, ir jāapstiprina ārstam. Ar pašārstēšanos jūs uzņematies atbildību par sava mazuļa veselību, jo liekais svars var būt nopietnu slimību rezultāts, kam nepieciešama īpaša ārstēšana.
Liekā svara cēloņi
Mūsdienu dzīves apstākļos bērnu liekā svara problēma kļūst diezgan izplatīta. Ļoti bieži rodas situācija, kad tiek izmantota diēta 10 gadus vecam bērnam. Kas var izraisīt bērnu aptaukošanos?
- Dažas slimības, no kurām visizplatītākā ir vairogdziedzera disfunkcija. Tāpēc, ja bērnam ir papildu mārciņas bez jebkādiem veicinošiem faktoriem, jums jāmeklē padoms pie endokrinologa. Lielāko daļu slimību var diagnosticēt ar asins analīzi un ultraskaņu.
- Neveselīgs uzturs ir īsts mūsu laika posts. Bērnu diēta, kuras pamatā ir tādi produkti kāčipsi, picas, hamburgeri, saldie gāzētie dzērieni var tikai kaitēt.
- Bērniem mazkustīgs dzīvesveids parasti nav izplatīts, taču pēdējo desmitgažu laikā galvenās prioritātes ir būtiski mainījušās. Un mūsdienu bērnam brīvā laika pavadīšana čatā internetā vai izklaidējošā virtuālā spēlē kļūst par vēlamāku nodarbi nekā aktīvas spēles ar vienaudžiem uz ielas.
- Ģenētiskā predispozīcija arī var veicināt (bet ne izraisīt!) svara pieaugumu.
Liekā svara sekas
Lai kāds būtu liekā svara iemesls, viens ir skaidrs: šī problēma ir jārisina nekavējoties. Tā kā šajā gadījumā, pat ja papildu mārciņas nav izraisījusi neviena slimība, cietīs bērna veselība. Kādas problēmas var izraisīt liekais svars?
- augsts holesterīna līmenis;
- augsts asinsspiediens;
- diabēta parādīšanās;
- sirds slimību risks;
- psiholoģiskas problēmas.
Diētas alternatīva
Ja liekā svara cēlonis nav saistīts ar kādu slimību un ir nepietiekama uztura un dzīvesveida rezultāts, svara zaudēšanas diēta netiek piemērota uzreiz. Bērniem ar labu veselību ir piemērojamas alternatīvas metodes. Tie ietver:
- dzīvesveida maiņa;
- sabalansēts uzturs;
- fiziskā aktivitāte.
Diēta priekšsvara zudums
Jebkura diēta, īpaši diēta 10 gadus vecam bērnam, ir rūpīgi jāpārdomā un vislabāk jāsaskaņo ar dietologu. Ja tas nav iespējams, jums jāievēro pamatnoteikumi:
- Neizmantojiet pieaugušo diētu.
- Aizliegts krasi ierobežot ēdiena veidu un daudzumu, pie kura bērns ir pieradis, viņa uzturs jāmaina pakāpeniski.
- Izvēloties diētu, jāpievērš uzmanība būtisku vitamīnu un minerālvielu daudzumam, kas ar pārtiku nonāks mazuļa organismā. Ja tie ir deficīti, diētai jāpievieno kompleksi, kurus ieteiks pediatrs.
- Noteikti sekojiet līdzi šķidruma daudzumam, ko bērns saņem visas dienas garumā. Labāk, ja tas ir tīrs ūdens.
- Izmantojiet daļējas, bet biežas ēdienreizes noteikumu. Bērnam jāēd 5-7 reizes dienā, bet mazās porcijās.
- Nesamaziniet ikdienas kaloriju daudzumu zem nepieciešamā. Vidējais dienas kaloriju patēriņš 10 gadus vecam bērnam ir 2400. Uzsākt diētu, pakāpeniski samazinot šo skaitli, taču nepieļaujot būtisku novērtēšanu par zemu.
Kā un ko ēst bērnam ar lieko svaru? Pirmkārt, ir pakāpeniski jāizslēdz visa veida kaitīgi vai vienkārši nederīgi pārtikas produkti. Ēdienkartē, ja tiek izmantota diēta bērnam no 10 gadu vecuma, jāiekļauj šādi komponenti:
- gaļa;
- zivis;
- piens;
- dārzeņi;
- augļi;
- graudaugi.
Ir dažādas receptes, diētas bērniem. Galvenais, kas jāatceras, izvēloties tos, ir tas, ka tie nedrīkst kaitēt bērnam. Vislabāk ir konsultēties ar savu pediatru.
Diēta Nr.5 bērniem
Šī diēta ir īpaši izstrādāta bērniem, kuriem ir aknu, kuņģa-zarnu trakta un žulti veidojošo orgānu slimības vai pēc tām ir remisija.
Diēta 5 bērniem aizliedz ēst:
- svaigi maizes izstrādājumi;
- gaļas buljonu zupas;
- trekna gaļa un zivis, kā arī speķis;
- vārītas un ceptas olas;
- konditorejas izstrādājumi ar krējumu, šokolādi, saldējumu;
- skābi augļi un ogas;
- skābenes, zaļie sīpoli, redīsi, redīsi, spināti, pākšaugi;
- asas garšvielas (sinepes, pipari, mārrutki);
- marinēti dārzeņi un konservi;
- kūpināta gaļa;
- kakao, kafija, aukstie dzērieni.
Diēta 5 bērniem ļauj ēst šādus ēdienus:
- neskābās sulas, kompoti, želeja, mežrozīšu buljons;
- žāvēta vai vakar cepta maize, kraukšķīga maize, cepumi no liesas mīklas;
- piens ar zemu tauku saturu, biezpiens, krējums, maigie sieri;
- piena un dārzeņu zupas ar makaroniem un graudaugiem;
- dārzeņi un sviests līdz 50 g dienā;
- liesa gaļa un zivis vārītā vai ceptā veidā;
- graudaugi ir daļēji viskozi un drupinoši, īpaši auzu pārslas un griķi;
- graudaugu un makaronu ēdieni - kastroļi, pudiņi, piedevas;
- dārzeņi, bezskābi augļi un ogas;
- cukurs, ievārījums, medus.
Daudzi uzskata, ka šī diēta neļauj pagatavot m altītes, kas var iepriecināt bērnu. Tomēr tā nav. Ir daudz gardu ēdienu, kurus var izveidot, pamatojoties uz apstiprinātiem produktiem. Piemēram, gaļa vai zivs, kas cepta cepeškrāsnī folijā, sautēta liesa gaļa vai zivs skābā krējumā ar burkāniem un sīpoliem, vinegrets.
Diēta svara pieaugumam
Ir arī pretēja problēma. Dažkārt nepieciešama diēta 10 gadus vecam bērnam, lai iegūtu trūkstošos kilogramus. Nepietiekama svara problēma var rasties gan slimības, gan bērna specifiskās vielmaiņas dēļ.
Vispirms jāpievērš uzmanība vispārējam stāvoklim. Ja bērns ir dzīvespriecīgs, kustīgs un nesūdzas par sāpēm, tad šeit nav lielas problēmas, un viņu nevajag smagi barot. Ja jūsu mazulis neēd labi un jūs uztraucaties par viņa veselību, jums jāveic medicīniskā pārbaude. Tajā pašā laikā pievērsiet uzmanību kuņģa-zarnu trakta stāvoklim un skābumam.
Lai pieņemtos svarā, nav jāēd daudz, jāēd kaloriju saturoši ēdieni. Tajā pašā laikā priekšroka tiek dota pārtikai, kas bagāta ar olb altumvielām un ogļhidrātiem: pākšaugi, graudaugi ar pienu, makaroni, b altmaize, gaļa.
Diēta 11 bērniem
To lieto svara pieaugumam nepietiekama uztura, anēmijas, pēc operāciju un traumu, smagu infekcijas slimību, plaušu un kaulu tuberkulozes gadījumā. Diēta 11 bērnu pozāstā mērķis ir atjaunot vai uzturēt normālu organisma darbību, tas dod spēku, stiprina imūnsistēmu.
Populārākie ieteicamie produkti:
- augsta tauku satura piena produkti;
- gaļas un zivju ēdieni katru dienu;
- olas vismaz 3 reizes nedēļā;
- putra katru dienu;
- makaroni 2 reizes nedēļā;
- salāti no neapstrādātiem un vārītiem dārzeņiem katru dienu;
- zupas ar gaļas un zivju buljoniem katru dienu;
- deserti želejas veidā, želeja nelielos daudzumos katru otro dienu;
- dzērieni: melnā tēja ar pienu, kompoti, mežrozīšu novārījumi, klijas ar medu.
Acetons - kas tas ir?
Pirms runāt par to, kas ir diēta acetonam bērniem, jums jāpārliecinās, vai tas ir nepieciešams, kā arī jāizceļ, kas ir acetons. Ir zināms, ka jebkuram organismam ir nepieciešama enerģija, un tas to saņem no glikozes, kas uzkrājas glikogēna veidā. Bērnam šī rezerve ir diezgan maza. Slimību, temperatūras, fiziskas slodzes, izsalkuma gadījumā, kad glikozes daudzums organismā izsīkst, bet enerģijas nepieciešamība saglabājas, glikogēns kļūst par tās saņemšanas avotu. Un, kad pienāk beigas, organisms ņem enerģiju no taukiem, kuru sabrukšanas laikā veidojas starpvielas - ketoni, piešķirot acetonam raksturīgo smaržu.
Tāpēc acetons ir tīri bērnu problēma, aktuālākā bērniem līdz 5 gadu vecumam. Ja tas notiek bērnam pēc 7 gadiem, tas ir iemesls nopietnai medicīniskai pārbaudei.
Diētaar acetonu
Īpaša diēta acetonam bērniem līdz 5-7 gadu vecumam, koncentrējoties uz bērna vispārējo veselību, nav obligāta. Tā kā šajā vecumā acetons nav slimība, bet gan dabiska ķermeņa fizioloģiska reakcija. Galvenais ir zināt, ko dot bērnam, kad tiek konstatēta šī smaka:
- glikoze 40%, 10% un 5%;
- glikozes tabletes;
- rozīnes;
- ja nekas cits neizdodas, jādodas uz slimnīcu, tur ieliks pilinātāju ar glikozi.
Vispārējā acetona diēta bērniem ietver šādus pamatprincipus:
- dodiet daudz šķidruma, īpaši sārmainu minerālūdeni, piemēram, Borjomi;
- izvairieties no ceptiem, pikantiem, kūpinātiem ēdieniem;
- nespiediet bērnu ēst, ja viņš negrib;
- neatņemt bērnam saldumus, protams, saprātīgos daudzumos.
Diēta rotavīrusa infekcijas ārstēšanai
Rotavīruss ir viens no bērnu zarnu infekcijas izraisītājiem. Galvenās briesmas šādā slimībā ir dehidratācija, jo caureja (obligāts slimības simptoms) var ilgt līdz pat vairākām dienām. Tāpēc bērna rotovīrusa uzturam jābūt vērstam uz mitruma deficīta aizpildīšanu un organisma nodrošināšanu ar atveseļošanai nepieciešamajām uzturvielām.
Sākumā jādod bērnam padzerties ūdens-sāls šķīdumu. Tās pagatavošanai 100 gramus rozīņu izvāra 1 litrā ūdens, savukārt ogas nepārtraukti jāmīca. Pievienojiet 1 tējkaroti sāls, ½ tējkarotescepamā soda un 4 tējkarotes cukura. Šim šķīdumam vajadzētu vārīties vairākas minūtes, pēc tam ļauj tam atdzist un izlietot.
Kad slimības simptomi mazināsies, varat pāriet uz rīsu ūdens, ābolu-burkānu maisījuma, ceptu ābolu, mežrozīšu un k altētu melleņu lietošanu. Visi šie pārtikas produkti ir bagāti ar pektīnu, kas ir lielisks tīrīšanas līdzeklis.
Nākamajā dienā uzturā varat iekļaut biezpienu, tvaika omleti, putru uz ūdens, griķus, rīsus vai mannu. Ir atļautas zupas ar zemu tauku saturu, tvaika kotletes, dārzeņu biezeņi. Uzturā obligāti jāiekļauj piena produkti. No saldumiem atļauta tikai augļu marmelāde un zefīrs.
Vēl viens svarīgs noteikums: visiem ēdieniem jābūt labi sasmalcinātiem un vārītiem vai ceptiem.
Pirmās nedēļas pēc slimības ir aizliegtas:
- pilnpiens;
- maize;
- pākšaugi;
- skābēti kāposti;
- bietes;
- gurķi;
- prosa;
- aukstie dzērieni;
- saldējums;
- saldumi.
Šo noteikumu ievērošana palīdzēs jūsu bērnam diezgan ātri atgūties no slimības.
Diēta alerģijām bērniem
Būtu nepareizi noteikt vispārēju diētu, kas pielāgota visiem alerģiskiem bērniem. Turklāt alerģija ir ne tikai diezgan izplatīta slimība, bet arī daudzveidīga. Uzturā galvenajam ir jābūt tāda produkta izslēgšanai, kas izraisa negatīvu reakciju.
Visizplatītākie alergēni ir:
- govs piens;
- olas dzeltenums;
- zivis;
- putns;
- pākšaugi;
- citrusaugļi, kā arī melone, ananāsi;
- šokolāde;
- kūpināti produkti;
- garšvielas;
- sēnes;
- medus;
- rieksti;
- sviesta mīkla;
- daži dārzeņi (tomāti, baklažāni);
- zemenes, meža zemenes.
Bērnu alerģiju diētai šie pārtikas produkti ir jāizslēdz vai jāierobežo.
Ja ir nepieciešams identificēt pārtikas alergēnu, vediet bērna uztura dienasgrāmatu un, ja hipoalerģiskā diēta nedarbojas 10 dienu laikā, tā ir jāpārskata.
Galvenās alerģiju sastāvdaļas:
- liellopu gaļa;
- griķi, auzu pārslas, rīsu pārslas;
- graudu un dārzeņu zupas;
- sviests, olīvu un saulespuķu eļļas;
- raudzētie piena produkti;
- svaigi gurķi, pētersīļi, dilles;
- cepti āboli;
- kompoti;
- b altā liesa maize.
Ja jūsu bērnam ir liekais vai nepietiekams svars, nav nozīmes tam, kādu diētu lieto 12, 10 vai 5 gadus veciem bērniem. Vienmēr atcerieties, ka jokiem par veselību ir ļoti negatīvas sekas, tāpēc vienmēr vislabāk ir konsultēties ar savu ārsts.
