Cik bieži gadās, ka šķietami vesels un pārtikušs cilvēks izolējas, kļūst agresīvs vai, gluži otrādi, krīt absolūtas vienaldzības stāvoklī pret visu, kas notiek apkārt. Un kurš gan nav izjutis tuvojošās depresijas spiedienu? Tā ir iedziļināšanās sevī, sabrukums ar citiem bez īpaša iemesla, nebeidzamas vientulības sajūta, panikas lēkmes vai pastāvīga trauksme, intereses zudums par dzīvi, zems pašvērtējums un daudz kas cits.
Problēmas?
Bet ir daudz nopietnākas psiholoģiskas problēmas - fiziskas vardarbības, bērnības traumu, nelaimīgas mīlestības, tuvinieku zaudēšanas, katastrofu, nelaimes gadījumu, pazemojumu, spiediena un daudzu citu garīgu brūču sekas. Šos ievainojumus nevar izārstēt ar ziedi, ģipsi vai ģipsi. Nav pieņemts par tiem runāt ar radiem un draugiem. Un vispār mūsu valstī nodarbošanās ar garīgo veselību tiek uzskatīta par gandrīz nepiedienīgu. Bet, ja vēlies uzlabot savu dzīvi, rast mieru un laimi, attīstīties, uzzināt, kā sasniegt savus mērķus un būt harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli, jāsāk ar savu personīgo problēmu risināšanu.problēmas. Mūsdienās ir pārbaudīta un efektīva psiholoģiskā tehnika, kuru var izmantot pat mājās, patstāvīgi, neradot risku veselībai un netērējot laiku, meklējot personīgo psihoterapeitu.
DDG metode (atšifrēšana)
F. Šapiro (ASV) divdesmitā gadsimta beigās gandrīz nejauši izstrādāja un savā praksē sāka pielietot metodi, kas palīdz cilvēkiem sarežģītās dzīves situācijās. Viņa to sauca par "acu kustību desensibilizāciju un apstrādi". Metodes būtība ir samazināt stresa izraisītās trauksmes intensitāti, koncentrējoties uz acs ābolu ritmiskajām kustībām.
Interesanti, ka šī pieeja daudzu psiholoģisku problēmu risināšanai sākotnēji nav balstīta uz zinātniskiem pieņēmumiem, bet gan izriet no personīgiem novērojumiem. Grūtā pieredze, ko piedzīvoja Frensīna Šapiro (vēzis, sagrauti sapņi, tuvinieku zaudēšana) un gandrīz nejauši atrastā izeja no stresa, noveda pie šīs tehnikas atklāšanas. Pieņēmumi par metodes efektivitātes iemeslu parādījās daudz vēlāk, pēc ilgstošas pacientu novērošanas un daudzu pozitīvu rezultātu iegūšanas.
Kāda ir metode
Terapijas laikā psihiatrs veic kustības ar roku (vai rādītāju), kuras pacientam skaidri jāievēro. Vērojot kustības, nepieciešams gremdēties atmiņās vai iztēloties kādu satraucošu situāciju, garīgi aprunāties ar sevi vai cilvēku, ar kuru izcēlies konflikts (šo domu gaitu kontrolē ārsts, viss atkarīgs no problēmas kair jāatrisina). Sākumā sajūtas ir ārkārtīgi nepatīkamas, bet pēc aptuveni 30 minūtēm no pirmās nodarbības panikas lēkmes un bailes beidzas un to vietā nāk pozitīvāka domāšana, viss pēkšņi nostājas savās vietās, dusmas iet prom un atmiņas vairs nenes tādas sāpes. Lai konsolidētu rezultātu, procedūru parasti veic vairākas reizes.
Kāpēc tas darbojas
Galvenā hipotēze, kas apstiprina, kāpēc šī metode darbojas, ir ideja, ka pastāv kāds līdz galam neizprotams mehānisms jebkuras ienākošās informācijas apstrādei. Stress, bailes, spiediens – tas viss nojauc šo mehānismu un neļauj tam pilnībā darboties. Un notikums, kas izraisījis psiholoģisku traumu, paliek neapstrādāts vai netiek apstrādāts līdz galam. Atkārtotas acu kustības maģiski pielāgo šīs sistēmas darbu un mehāniski piespiež psihi apstrādāt veco informāciju. Pēc šīs procedūras atmiņas pakāpeniski izgaist, iegūstot neitrālu krāsu.
Tā kā līdzīgas straujas acu kustības cilvēks rada tikai miegā (REM fāzē), tiek pieņemts, ka tieši šis mehānisms reproducē EMDR metodi realitātē. Iemesla dekodēšana var būt jebkura, svarīgi ir tikai tas, ka tas patiešām darbojas.
Kur pieteikties
Visbiežāk EMDR metodi izmanto, lai atgūtos no dalības karadarbībā, pēc vardarbības, tas ir, pēctraumatiskā stresa traucējumu ārstēšanai. Es arī bieži iesaku izmantot šāda veida psihoterapeitisko efektuatveseļošanās no fiziskām traumām, fobijas, trauksme un obsesīvi-kompulsīvi traucējumi.
Krievu ārsts DPDH Kovaļovs iesaka literatūru un video. Tas ļauj viegliem traucējumiem vadīt sesijas mājās. Tomēr pati F. Šapiro stingri neieteica EMDR seansus vadīt patstāvīgi un uzskatīja par nepieciešamu profesionālu psihoterapeitu vai psihologu.
Metodes priekšrocības
Ātrums ir viena no galvenajām priekšrocībām. Parasti sesiju skaits var būt no 1 līdz 2 (vienkāršos gadījumos) līdz 6-16 (smagām un novārtā atstātām situācijām). Ņemiet vērā, ka PTSS ārstēšanai parasto psihoterapijas seansu laikā ir nepieciešams apmeklēt ārstu divas reizes nedēļā vismaz 6 mēnešus ar iespējamu medikamentu izrakstīšanu.
Nākamais pluss ir medikamentu trūkums. Nav nekādu risku. Sliktākajā gadījumā metode vienkārši nedos rezultātus.
Nav pacienta pretestības. Ļoti bieži ārstam ir ilgi "jārok", lai parastās sesijās tiktu līdz problēmas būtībai. Ja izmantojat DPDH metodi, terapeita dekodēšana praktiski nav nepieciešama. Acu kustību kontroles laikā klients vai nu klusē un tikai garīgi pārdzīvo situāciju, vai arī atbild uz jautājumiem brīvāk un patiesāk, jo daļa apziņas ir aizņemta. Tāpēc pacientam nav pretestības un bailes no psihoterapeita negatīva vērtējuma.
Vēl viens pluss ir iespēja vadīt EMDR sesijas pašam vai ar draugu un radinieku palīdzību.
Drošība
Tas navhipnoze, metode nekādi neietekmē psihi. Tā kā klients ir pie pilnas samaņas un atrodas ārsta papildu kontrolē, kaut kas nevar viegli noiet greizi. Pacients vienmēr var pārtraukt seansu, ja viņš šodien nav gatavs vēlreiz piedzīvot notikumus. Un terapeits noteikti pamanīs, ja trauksmes līmenis būs pārāk augsts, un palīdzēs efektīvāk un ātrāk strādāt pie sevis.
Visa procedūra tiek veikta saskaņā ar protokolu, to pilnveido un standartizē vadošie eksperti psiholoģiskās konsultēšanas jomā. Tas nodrošina papildu drošību un garantē rezultātus.
DDG pats par sevi
Pirms sākat sesiju mājās bez speciālista palīdzības, jums ir:
- radiet atmosfēru - noņemiet visu nevajadzīgo un noskaņojieties, lai šīs 30-90 minūtes veltītu sev;
- atrodiet īpašu video acu kustību trenēšanai (ērtāk, ja tas ir tikai punkts, kas tumšā ekrānā pārvietojas pa noteiktu amplitūdu);
- pirms darba uzsākšanas ir nepieciešams sīki atcerēties vai iztēloties situāciju, cilvēku, bailes vai sāpes - visu, kas šodien satrauc.
Pēc tam varat ieslēgt video un visas sesijas laikā sekot līdzi punktam uz ekrāna/rādītāja/pildspalvas vāciņa ar acīm, nekustinot galvu. Padomājiet par aizraujošu situāciju, garīgi uzdodiet sev jautājumus un meklējiet atbildes, dusmojieties, ja vēlaties, mēģiniet saprast, kas īsti notika un ka tagad tas nekādā veidā nedraud, nosakiet, kādi ir šodienas mērķi un kādilai tos sasniegtu, jums jādara rīt.
DDG viens pats nav tik grūti. Un, lai gan mūsu valstī šī tehnika joprojām praktiski netiek izmantota un pat nav iekļauta PTSD ārstēšanas standartos, Izraēlas, ASV, Lielbritānijas ārstu pieredze, daudzi pētījumi, izmantojot magnētiskās rezonanses attēlveidošanu, pierāda tās efektivitāti un drošību. pat lietošanai mājās.
