Attīstoties pasažieru pārvadājumiem ar gaisa transportu, ir parādījies jauns baiļu veids - aerofobija. Daudzi cilvēki cieš no šīs slimības, kas neļauj ceļot vai pārvietoties pa pasauli darba dēļ (komandējumos), kas nozīmē dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Daudzi cilvēki domā, ka ar fobiju nav iespējams tikt galā, ka tā ir slogs uz mūžu, viņi liedz sev ceļot vai izmanto citu transporta veidu, vienlaikus aizskarot savas iespējas. Tomēr jūs varat atbrīvoties no bailēm, pieliekot pietiekami daudz pūļu, lai atrisinātu šo problēmu un izprastu to vispusīgi.
No kurienes radās bailes?
Mediju attīstība un informācijas pieejamība, visu incidentu atspoguļošana internetā un televīzijā rada bailes cilvēku prātos. Redzot daudzas lidmašīnas avārijas, cilvēks neviļus saista lidmašīnu ar dzīvības apdraudējumu. Iepriekš, padomju laikos, bija aizliegums izplatīt šādu informāciju masām, cilvēki vienkārši nezināja par notikušajām avārijām un daudzajiem upuriem. Tāpēc aerofobijas attīstība ir kļuvusi plaši izplatīta tikai pēdējās desmitgadēs.
Bet ne tikai apzināšanās par notikušajiem negadījumiem var izraisīt aerofobiju. Kā no tā atbrīvoties? Uzziniet, kas bija galvenais iemesls: tās varētu būt bailes no slēgtām telpām (klaustrofobija) vai augstuma (akrofobija). Kopumā šādu baiļu parādīšanās liecina par emocionālu nestabilitāti, tieksmi uz paniku, stresa, pārmērīga darba un depresijas sekas. Katrā gadījumā fobijas izpausmei ir savi iemesli. Cilvēks var baidīties no gaisa kuģa tehniskas darbības traucējumiem, dabas parādībām vai cilvēka faktora (pilots zaudēs kontroli), kas radīs neizbēgamu katastrofu. Aerofobija var ietvert bailes no sava ķermeņa izpausmēm un nespēju ar tām tikt galā, bailes no panikas un kontroles zaudēšanas, bailes no savlaicīgas medicīniskās palīdzības trūkuma.
Simptomi
Ja cilvēks atklāj, ka viņam ir aerofobija, kā atbrīvoties no šīs parādības? Patiesībā daudzi cilvēki baidās lidot lidmašīnās – tās ir dabiskas bailes, kas saistītas ar bailēm par viņu dzīvību. Tas tiek uzskatīts par normālu, ja šīs bailes tiek kontrolētas un citiem nav redzamas. Ja lidojuma laikā cilvēka stāvoklis ir līdzīgs panikai, viņi runā par fobiju. Psihoterapeiti daudz strādā pie šīs problēmas, un jau ir izstrādātas daudzas metodes slimības pārvarēšanai pašu spēkiem, ar speciālista palīdzību, kā arī medikamentozo ārstēšanu. Bet vispirms jums jāpārliecinās, ka tā patiešām ir aerofobija. Kā atbrīvoties no tā izpausmēm, speciālists izlems, uzzinājispatiesais tā izskata iemesls. Taču jūs pats varat noteikt satraucošos simptomus un nekavējoties pievērst tiem uzmanību:
- ilgi pirms gaidāmā lidojuma ir nemiera sajūta, panikas noskaņas;
- patoloģiska nervozitāte, neierasta cilvēkam normālā stāvoklī;
- gaisa avāriju gadījumu izpēte, īpašu uzmanību pievēršot šāda veida incidentiem;
- sirdspuksti paātrinās, muskuļu tonuss paaugstinās, elpošana apmaldās, pastiprināta plaukstu svīšana.
Šie ir galvenie aerofobijas simptomi. Kā atbrīvoties no patoloģiskām bailēm lidot? Vispirms jums ir jānoskaidro tā cēlonis.
Aerofobijas cēloņi
Bailes var rasties tīri individuālu iemeslu dēļ, kas nav zināmi nevienam, pat to īpašniekam. Bet ir iespējams vispārināt visbiežāk sastopamos slimības gadījumus, kas pazīstami kā aerofobija. Kā atbrīvoties no bailēm? Uzziniet tā cēloni:
Traumatiska pieredze, nepatīkams atgadījums, kas reiz noticis ar cilvēku un nogulsnējies prātā, izraisot bailes un paniku. Var vilkt paralēli ar bērnībā suņa sakostu bērnu, kurš visu mūžu pēc šīs epizodes krīt panikā, ieraugot dzīvnieku. Aerofobija šajā gadījumā var nebūt saistīta ar pašu lidojumu. Ir bijuši gadījumi, kad cilvēki, atrodoties lidmašīnā, bijuši saspringtā emocionālā stāvoklī personisku problēmu vai nepatikšanas darbā. Taču kaut kādu iemeslu dēļ smadzenes šīs sajūtas saistīja ar lidojumu, izraisot aerofobiju
- Sākotnēji cilvēks, kurš nav piedzīvojis bailes, var tās pārņemt no apkārtējās vides: kad visi apkārt ir panikā, ir grūti savaldīties. Reti, bet tomēr ir gadījumi, kad cēlonis ir ziņu izlaidumi vai katastrofu filmas, kuru dēļ rodas aerofobija. Kā atbrīvoties no šādām bailēm? Vispirms pārtrauciet skatīties materiālus, kas nav paredzēti īpaši emocionāli jutīgiem cilvēkiem.
- Cits iemesls ir ar lidošanu saistītu negatīvu emociju un domu uzkrāšanās. Tas ir tāpat kā hroniskas slimības attīstība - pastāvīga, sistemātiska negatīvu asociāciju iedarbība galu galā noved pie fobijas.
Pavadošās bailes
Aerofobijā var slēpties tā saucamās minifobijas, kad cilvēks baidās no kaut kā konkrēta, kas ar viņu var notikt lidmašīnā. Šīs apsēstības vajā cilvēku lidojuma laikā un pirms tā, iztēlē zīmējot šausmīgus attēlus.
Tātad, mēs esam nolēmuši: mums ir jānoskaidro, uz ko balstās aerofobija. "Kā atbrīvoties no bailēm lidot lidmašīnās?" - jautājums, kuru būs vieglāk atrisināt, sakārtojot savas bailes. To saraksts ir diezgan liels:
- Klaustrofobija. Cilvēkam ir bail no slēgtām telpām, kas ietver lidmašīnas kabīni.
- Bailes no augstuma. Cilvēks nevar atbrīvoties no domas, ka viņš atrodas augstu virs zemes, kas viņā izraisa paniku.
- Kontroles trūkums. Cilvēks nevar tikt galā ar domu, ka tas, kas ar viņu notiek, ir atkarīgs nevis no viņa paša, bet no nepiederošajiem,svešiniekiem.
- Bailes no ķermeņa fizioloģiskajām izpausmēm. Cilvēks baidās, ka lidojuma laikā vems, kas bieži notiek pasažieriem. Pastāv bailes radīt neērtu situāciju sev un citiem.
- Agorafobija. Cilvēks baidās no liela cilvēku pūļa un psiholoģiskas traumas no tiem.
- Bailes no terorisma vai nolaupīšanas. Īpaši aktuāli mūsu nemierīgajos laikos. Veidojas mediju faktu iespaidā.
- Bailes no turbulences. Tas bieži rodas no pārpratuma par tās būtību un reālo lidmašīnas avārijas risku šī iemesla dēļ. Šeit palīdzēs pašizglītība, dabas parādību un gaisa kuģa uzbūves izzināšana, lieki nebūs apmācību kursi, kurus var atrast internetā.
- Bailes lidot virs ūdens. Šeit galvenais cēlonis ir akvafobija, kas vispirms ir jāārstē.
- Bailes no nakts lidošanas. Pamatojoties uz bailēm no tumsas, cilvēks šādā situācijā jūtas neaizsargātāks.
- Bailes no nāves.
Aerofobijas attīstība var būt ķermeņa fizioloģisko īpašību, emociju disregulācijas vai pat grūtniecības rezultāts.
Kā pārvarēt bailes? Padomi
"Ko darīt, ja ciešat no aerofobijas?" vai "Kā atbrīvoties no bailēm lidot lidmašīnā?" - jautājumi, kurus bieži uzdod cilvēki, kas cieš no šīs slimības. Ir daži padomi, pēc kuriem jūs varat atvieglot uzturēšanos nīstajā transportā un padarīt lidojumu ērtāku:
- Pirms lidojuma būtu jauki izdzert nomierinošo līdzekļu kursu, konsultējoties ar ārstu.
- Ierodieties agri lidostā, lai pierastu pie apkārtnes.
- Lidošanai izvēlieties brīvu, ērtu apģērbu, kas nav cieši pieguļošs vai neierobežo kustības.
- Ja iespējams, ņemiet līdzi kādu ceļabiedru, tuvu cilvēku, kuram uzticaties, tā būs vieglāk tikt galā ar trauksmi.
- Atcerieties vienreiz par visām reizēm: lidmašīna ir salīdzinoši drošs pārvietošanās veids, salīdzinot, piemēram, ar tādu pašu automašīnu, kurai ir daudz lielāks avārijas risks.
- Ja tevi uztrauc smaga aerofobija, dažādi tiešsaistes kursi un apmācības pastāstīs, kā no tās atbrīvoties. Izmantojiet tos pirms nākamā lidojuma.
- Pērkot biļeti, izvēlieties sēdvietu tālāk no loga un tuvāk stjuartēm, kas piegādā ēdienu un dzērienus.
- Nesēdieties pie lidmašīnas astes, tur vairāk jūtamas turbulences zonas.
- Ja jūtat, ka tuvojas panikas stāvoklis, aizveriet acis, mēģiniet novērst uzmanību no visa notiekošā, meditējiet, ieslēdziet austiņās savu iecienīto mūziku. Varat skatīties filmu savā sīkrīkā vai satikties un sākt sarunu ar ceļabiedru.
Kad aerofobija pazūd jeb Kā atbrīvoties no bailēm lidot ar lidmašīnu
Atbildes uz aktuāliem jautājumiem var sniegt īpašos kursos, kas paredzēti, lai palīdzētu tiem, kuri cieš no fobijas. Apmācība var būt reāls problēmas risinājums, jo cilvēks sāk izprast aviācijas jautājumus, unbailes no nezināmā kļūst nenozīmīgas. Sapratis, kā darbojas lidmašīna, kas to iekustina un kā tas viss darbojas, cilvēks aizmirst, kas ir aerofobija. Kā atbrīvoties no bailēm lidot, zina stāstīt cilvēki, kuri paši iemācījušies lidot vai uzdrošinājušies lēkt ar izpletni, salaužot sevi. Dažas aviosabiedrības un ceļojumu kompānijas piedāvā šos kursus. Daudzi nodarbojas ar pašizglītību, kas arī ļoti noder cīņā ar bailēm. Iegūstot zināšanas, piemēram, par turbulenci, lidmašīnā ir daudz vieglāk nekrist panikā, ja tā notiek. Tomēr viss ir atkarīgs no paša cilvēka un viņa fobijas pakāpes. Daži cilvēki, pat saņēmuši nepieciešamās zināšanas un prasmes, nespēj pārvarēt paniku. Šajā gadījumā jums ir visaptveroši jārisina problēma, pievienojot apmācībai psiholoģisko un zāļu terapiju.
Psihoterapija aerofobijas ārstēšanai
Bieži uzdotie jautājumi psihologiem: "Kas man jādara, lai atbrīvotos no aerofobijas?" vai "Kā atbrīvoties no bailēm lidot?" Eksperti piedāvā vairākus efektīvus veidus, kā cīnīties ar slimību.
- Hipnoterapija. Šī tehnika atgriež cilvēku pie tiem pagātnes notikumiem, kas izraisīja bailes. Dažreiz gadās, ka baiļu avotam nav nekāda sakara ar lidmašīnu. Noskaidrojis visu nepatikšanas cēloni, psihologs sāks izskaust bailes un stabilizēt pacienta stāvokli viņam kritiskā situācijā.
- Uzvedības terapija. Tas arī ļauj identificēt situāciju, kas izraisīja paniskas bailes cilvēka prātā, lai saprastu, kāds notikums izraisīja aerofobijas rašanos.
- Neiroattēlveidošana. Iesaka, ka bailes nebija viena konkrēta gadījuma, bet gan hroniskas iedarbības rezultāts. Tas varēja būt emocionāls traucējums bērnībā, kas traucēja labās prefrontālās garozas attīstībai, kas ir atbildīga par emociju pārvaldību.
- Virtuālās realitātes terapija. Cilvēks ar datora attēlu palīdzību tiek nostādīts viņam stresa situācijā. To veic stingri psihologa uzraudzībā.
Ja ir aerofobija, kā no tās atbrīvoties? Terapija saskaņā ar kādu no metodēm palīdzēs tikt galā ar bailēm. Galvenais ir izvēlēties kvalificētu speciālistu.
Vai medikamenti palīdzēs?
Pirmais jautājums, kad rodas aerofobija, ir, kā no tās atbrīvoties? Bailes nevar izārstēt. Jūs varat tikai mazināt trauksmi un novērst paniku. Lai to izdarītu, iepriekš, apmēram desmit dienas pirms lidojuma, jāizdzer nomierinošo līdzekļu kurss, piemēram, baldriāna, māteres, glicīna uzlējumi. Tieši pirms lidojuma derēs spēcīgākas zāles, kas izraisa apziņas miglošanos. Šāda terapija ir jāizmanto tikai kā pēdējais līdzeklis ar smagiem panikas apstākļiem. Bieži vien šādu narkotiku lietošana ir aizliegta, lai novērstu atkarību. Daži ārsti vispārējai atpūtai iesaka izdzert 50 gramus konjaka. Nedzeriet lielu daudzumu alkohola. Ja jūs joprojām ciešat no aerofobijas, kā no tās atbrīvoties? Zāles pret fobijām nedod, tās var tikai atvieglot emocionālo stāvokli konkrētā lidojuma laikā. PriekšEfektīvākam rezultātam jāpiemēro kompleksā terapija, izmantojot visas iespējamās slimības apkarošanas metodes – apmācības, sarunas ar psihologu, zāles. Tad ir iespēja izskaust problēmu, nevis slēpt to aiz īslaicīga apziņas reibuma.
Papildliteratūra
Ko darīt, ja rodas aerofobija? Kā atbrīvoties? Zāles neatrisina problēmu, bet tikai īslaicīgi palīdz mazināt emocionālo stresu. Labs palīgs cīņā ar bailēm var būt paštreniņu grāmatas. Piemēram, Alena Kara, plaši pazīstama daudzu atkarību un fobiju ārstēšanas darbu autora "Vienkāršais veids, kā izbaudīt gaisa ceļojumus". Grāmatā skaidri paskaidrots, ka bailes ir balstītas tikai uz mītiem un aizspriedumiem, kurus rakstnieks cenšas atmaskot. Lasītājam tiek sniegti pamatoti fakti, ka fobijai nav reālu iemeslu, tā ir tikai iztēles spēle. Autora mērķis ir pilnībā informēt cilvēku jautājumā, kas viņu satrauc un traucē normālai dzīvei. Kārs aplūko katru atsevišķu gadījumu neatkarīgi no tā, vai tās ir bailes no augstuma, satricinājumiem vai teroristu uzbrukuma, un paskaidro, kāpēc tā nevajadzētu būt. Vienīgais negatīvais ir tas, ka autors nemitīgi atsaucas uz britu pilotiem un aviokompānijām, kas krievu lasītājam var būt neērti. Taču, kā liecina atsauksmes, šī talantīgā cilvēka darbi ir palīdzējuši cilvēkiem no visas pasaules tikt galā ar savām problēmām.
Cita grāmata - krievu autora Eršova V. V. "Aerofobija" - arī patīkpopularitāte. Tā stāsta par cilvēci, kas vienmēr tiecās uz debesīm un gribēja lidot kā putni. Bet, kad šāda iespēja radās līdz ar aviācijas attīstību, cilvēkus pārņēma bailes. Autore aplūko sadzīves jautājumus un Krievijas pasažieru baiļu apzināšanu. Aerofobiem šī ir noderīga lasāmviela, nevis tērēts laiks. Starp visdažādākajiem rīkiem un līdzekļiem praktiskiem risinājumiem jautājumiem par aerofobijas ārstēšanu, kā no tās atbrīvoties, grāmatas ir drošs veids, kā pārslēgt jūsu domas uz pozitīvu vilni.
Lido bez bailēm
Tātad, jūs ir spīdzinājusi aerofobija. Kā atbrīvoties? Ārstēšana ir ērta un efektīva īpašos kursos. Tie ir paredzēti aerofobiem, kuri cieš no dažādas pakāpes un etioloģijas slimībām. Alekseja Gervaša kursi "Lido bez bailēm" ir ļoti populāri. Tās tiek turētas tāda paša nosaukuma centrā, kas izveidotas aerofobijas ārstēšanai. Dibinātājs ir Aleksejs Gervašs, pilots un vienlaikus psihologs, kurš ieguvis izglītību ārzemēs. Kurss sastāv no trīs centra apmeklējumiem, kas ietver teorētiskās zināšanas, praktiskās iemaņas, gadījumu izpēti par bīstamām situācijām gaisā un to risināšanas iespējas.
Nodarbības noslēdz fiksējošais lidojums, pēc kura projektu vadītāji sola gandrīz simtprocentīgu atbrīvošanos no fobijas. Vienīgais negatīvais ir kursu augstā cena. Bet cilvēkam, kuram pastāvīgi lidojumi ir nepieciešamība, vajadzētu vienreiz iztērēt naudu un dzīvot mierā. Kursi paredzēti cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no fobijas untiekties pēc tā, pielikt pūles. Bez gribasspēka un vēlmes nekāda apmācība, protams, nepalīdzēs. Ja centrā nav iespējams apmeklēt nodarbības, varat apmeklēt speciālu Gervash izstrādātu interaktīvu kursu. Tas tiek izdots diskā, preci var pasūtīt interneta veikalā. Ja patiešām vēlies dzīvot pilnvērtīgi, cīnies ar savām bailēm – smagas pūles noteikti dos pozitīvu rezultātu.
