Diemžēl, bet gandrīz katrs cilvēks savā dzīvē saskaras ar tādu nepatīkamu problēmu kā muguras sāpes, un ne visi steidzas pie ārsta. "Nu, kas tur īpašs, tas sāpēs un pāries," - tieši tā domā lielākā daļa, it īpaši, ja sāpes vēl ir pieļaujamas. Un ne visi vēlas drūzmēties bezgalīgās rindās, lai apmeklētu ārstu klīnikā “banālu” muguras sāpju dēļ. Kas vēl ir jādara? Ārstējieties mājās. Mēs nekādā gadījumā neesam pašapstrādes piekritēji, tāpēc iesakām tomēr apmeklēt ārstu. Bet, ja jums nav laika tam, varat mēģināt atvieglot stāvokli mājās. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kādi ir galvenie sāpju cēloņi un kā izārstēt muguru mājās.
Galvenie muguras sāpju cēloņi
Ja vēlaties uzzināt, kā ātri izārstēt muguru, tad vispirms ir jāsaprot, kas noved pie šādām problēmām. Saskaņā ar statistiku gandrīz 90% cilvēku kādā brīdī piedzīvo muguras sāpes. Tam ir daudz iemeslu. Sākot no banāla pārsprieguma vai atrodoties anepareiza poza nopietnākām slimībām. Tikai ārsts var noteikt sāpju raksturu. Īsi runāsim par galvenajiem iemesliem. Tātad vairāk nekā puse no šiem gadījumiem ir saistīti ar pārmērīgām slodzēm, pat ja nenesat smagas kravas vai nesportojat. Taču, ja sāpes ilgst vairāk nekā nedēļu un ir intermitējošas, un ar atpūtu nemazinās, tad jākonsultējas ar ārstu, lai veiktu detalizētāku izmeklēšanu.
No medicīniskā viedokļa ir vairākas diagnozes, kas saistītas ar sāpēm muguras lejasdaļā. Piemēram, diska trūce. Šī ir diezgan izplatīta problēma, kas saistīta ar audu deģenerāciju un nervu sakņu saspiešanu mugurkaula "nogulsnēšanās" dēļ. Kompresijas lūzums rodas arī tad, ja kauli kļūst mazāk blīvi un sabrūk no sava ķermeņa svara. Arī dažādi iekaisumi (reimatoīdais artrīts, ankilozējošais spondilīts vai Reitera sindroms) un infekcijas izraisa sāpes mugurkaulā.
Vispārīgi un efektīvi noteikumi muguras sāpju ārstēšanai mājās
Pirms pastāstīsim, kā mājas apstākļos izārstēt muguru, jums jāiemācās vispārīgie noteikumi, kas palīdzēs sasniegt to, ko vēlaties:
- Sāciet aktīvu dzīvesveidu. Protams, sākumā jums tas šķitīs neiespējami, jo ar muguras sāpēm jūs pat nevēlaties veikt nevajadzīgus žestus. Tomēr tas ir vienīgais veids, kā izkļūt no nepatikšanām. Neviens tevi nespiež skriet vai doties uz sporta zāli. Sāciet ar pastaigu. Biežāk staigājiet, apmeklējiet baseinu. Un, ja jums ir mazkustīgsstrādā, tad vismaz neesi slinks ik pēc pusstundas piecelties no krēsla un sasildīties.
- Šis noteikums neattiecas uz vīriešiem, bet daiļā dzimuma pārstāvēm būs jāatsakās no augstpapēžu kurpēm.
- Pat ja sāpes ir mazinājušās, jums regulāri jāveic masāža. Pajautājiet kādam mājās par to. Pēc izvēles procedūra jāveic speciālistam, jo jums ir tikai jāatslābina muskuļi.
Narkotiku terapija
Kad cilvēks pirmo reizi saskaras ar muguras sāpēm, viņš pirmām kārtām skrien uz aptieku pēc zālēm. Protams, farmaceits zina, kā izārstēt muguru (muguras lejasdaļu), un ieteiks jums piemērotus medikamentus. Mēs vēlētos īsi runāt par to, ko jūs varat izmantot kā pirmo palīdzību stiprām sāpēm. Gan ārsts, gan farmaceits vispirms ieteiks pretsāpju līdzekļus. Piemēram, "Ibuprofēns" vai "Nurofēns" ir nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, kuriem ir pretsāpju iedarbība. Ibuprofēns, starp citu, maksā divas līdz trīs reizes lētāk nekā Nurofen.
Var lietot arī muskuļu relaksantus. Papildus pretsāpju iedarbībai tie mazina muskuļu spazmas. Tie ietver tizanidīnu, baklofēnu vai tolperizonu. Bet jūs nevarat lietot šīs zāles bez ārsta uzraudzības, tāpat kā visi citi.
Muguras sāpju ārstēšana ar kompresēm
Pirmkārt, muguras sāpju ārstēšana mājās, izmantojot tradicionālās medicīnaskompresu lietošana, jo tās var mazināt iekaisumu un mazināt sāpes. Šeit ir dažas receptes, kuras varat izmēģināt mājās:
- Visizplatītākās ir kompreses no ārstniecības augu uzlējumiem, piemēram, kumelītes, asinszāles vai timiāna. Paņemiet nelielu gabalu biezas drānas vai dvieļa, iemērciet to siltā augu šķīdumā, uzlieciet to mugurā un rūpīgi aptiniet. Šādu kompresi var lietot miega laikā.
- Ietīšanai der arī diždadža lapas. Tos aplej ar verdošu ūdeni un uzklāj uz muguras. Aptiniet muguru ar siltu šalli vai segu un atstājiet uz stundu.
- Kā jūs varat izārstēt muguru? Ņem parastās sinepes, tās lieliski noder uzsildīšanai. Ņem vienu ēdamkaroti sinepju pulvera un atšķaida siltā ūdenī līdz skābā krējuma konsistencei. Apžilbiniet nelielu kūku un uzklājiet uz skartās vietas. Apsedzies un apgulies uz dažām minūtēm.
- Mārrutku sakne arī palīdzēs sasildīt muguru. Sarīvē un nelielā daudzumā sajauc ar skābo krējumu. Uzklājiet biezu slāni uz sāpošās vietas un pārklājiet ar biezu drānu. Turiet kompresi apmēram stundu.
- Nu, pēdējā efektīvā recepte kompresei, izmantojot bietes. Sarīvē to un sajauc ar petroleju (viena ēdamkarote). Aptiniet biezputru marli un uzklājiet uz muguras uz nakti. No rīta jūs pamanīsit ievērojamu atvieglojumu.
Svarīgi zināt! Visām siltajām kompresēm nevajadzētu piedegt, tāpēc, tiklīdz jūtat spēcīgu dedzinošu sajūtu, nekavējoties noņemiet kompresi un ieeļļojiet ādu ar nomierinošiem līdzekļiem.
Kā izārstētberzē muguru?
Samaziniet muguras sāpes, un berzēšana palīdzēs. Šīs procedūras var viegli veikt mājās, izmantojot ārstnieciskās tinktūras. Visizplatītākā tinktūra rīvēšanai tiek uzskatīta par trīskāršā odekolona tandēmu, pāris pilieniem trīs procentu joda šķīduma, sarkanajiem pipariem un pāris pudelēm baldriāna. Visu kārtīgi samaisa tumšā stikla traukā un ievilkties vienu dienu. Bet naktī ar iegūto līdzekli apstrādājiet muguras lejasdaļu un aptiniet muguru ar siltu šalli vai segu.
Ārstnieciskās vannas pret muguras sāpēm
Kā jau nojaušat, muguras lejasdaļas sāpju problēmai ir jāpieiet vispusīgi, diez vai kāds konkrēts līdzeklis jums palīdzēs, tāpēc vēršam jūsu uzmanību uz ārstnieciskajām vannām. Tie palīdzēs uzlabot vispārējo stāvokli un mazināt stresu. Bet ir viens svarīgs punkts: paasinājuma laikā nav ieteicams lietot ārstnieciskās vannas, jo jūs tikai pasliktināsit situāciju. Vienkāršākā ārstnieciskās vannas recepte ir ar jūras sāli. Šis dabīgais produkts palīdzēs uzlabot asinsriti, atslābināt muskuļus un uzlabos locītavu kustīgumu. Jūras sāli var iegādāties gandrīz jebkurā aptiekā. Ļoti noderīgas ir arī vannas ar skujkoku ekstraktu. To var arī iegādāties aptiekā un lietot saskaņā ar recepti uz iepakojuma. Starp citu, salvijai ir arī pretsāpju efekts pret sāpēm mugurā, proti, tā uzlējums. Ņem 200 gramus zāles, pārlej ar verdošu ūdeni (5 litri) un ļauj brūvēt apmēram 3-4 stundas. Pēc tam pievienojiet vannai.
Sniegsim dažus noteikumus, kā izārstēt muguru ar ārstnieciskajām vannām, nenodarot sev pāri:
- Ūdenim jābūt ērtam (apmēram 37-38 grādi).
- Ejiet vannā ne vairāk kā 15 minūtes.
- Negrimst vannā ar visu ķermeni, atstājiet sirds zonu ārpusē.
- Un noteikti atpūtieties vismaz 30 minūtes pēc vannas.
Citas tautas receptes
Sniegsim vēl dažas vienkāršas tautas receptes, kas palīdzēja mūsu senčiem atbrīvoties no muguras sāpēm. Iepriekš zirgkastanis tika izmantots ļoti bieži. To sasmalcina pulverī un vienādās proporcijās sajauc ar kampara eļļu un izkausētu speķi. Iegūtais maisījums tiek uzklāts uz problemātiskās zonas vairākas stundas. No zirgkastaņa var pagatavot tinktūru, pēc tam iemērc tajā marli un uzklāt sāpošo vietu, un pamanīsi, kā sāpes pamazām atkāpjas. Un vēl viena neparasta recepte, kurā izmantota indīga mušmire. Tinktūras pagatavošanai ņem nelielu stikla burciņu (vēlams 0,5 litrus), trešdaļu piepilda ar sēņu cepurītēm, kas sagrieztas mazos gabaliņos. Piepildi visu ar degvīnu. Tiesa, pusmēnesi vajag uzstāt uz šķīduma, tad visu izkāš un ierīvē mugurā.
Vingrinājumi muguras sāpēm
Daudzi cilvēki muguras problēmu periodā jautā: vai ir iespējams izārstēt muguru ar vingrošanu? Bet ne tas, kuru jūs domājat. Nekādā gadījumā nevajadzētu veikt pēkšņas kustības, pretējā gadījumā jūs pasliktināsit situāciju. Tie profesionāļi, kurizināt, kā izārstēt muguru mājās, ieteikt elpošanas vingrinājumus:
- Apgulieties uz muguras, atpūtieties un elpojiet caur degunu. Nepaātriniet un neaizturiet elpu. Ieelpojiet gaisu caur degunu, koncentrējieties uz problēmzonu un mēģiniet izlaist gaisu caur to, it kā izelpojot caur muguru. Šo vingrinājumu sauc "Elpošana caur muguru", tas atslābinās muskuļus un atbrīvos jūs no akūtām sāpēm.
- Ja sāpes ir hroniskas, tad šis vingrinājums jums palīdzēs. Tas jāveic regulāri un ne vairāk kā divas reizes dienā. Lai sāktu, apsēdieties krēslā un noliecieties atpakaļ. Aizveriet acis un dziļi ieelpojiet 4 sekundes, pēc tam aizturiet elpu 7 sekundes. Vienmērīgi izelpojiet 8 sekundes. Izelpas laikā sasprindzinās šķērseniskais vēdera muskulis, kas samazina sāpes. Atkārtojiet 3–4 reizes.
Ja regulāri veicat šos divus vienkāršos vingrinājumus, pamanīsit, ka sāpes mugurā sāk atkāpties.
Kad nevajadzētu pašārstēties?
Ir reizes, kad cilvēks vienkārši sasprindzina muguru, piemēram, ceļot svarus vai sportojot. Tad jūs varat izmantot mājas aizsardzības līdzekļus. Bet jums ir jāsaprot, ka, ja cēlonis ir acīmredzams un banāls, sāpēm tuvākajā nākotnē vajadzētu pāriet, tas ir, dažu dienu laikā. Ja šis process ir ieildzis un jau ir pagājusi vairāk nekā nedēļa vai pat divas un mugura joprojām sāp, vienkārši nezini, kā to izārstēt, tad steidzami skrien pie ārsta.
Profilakse
Mēs teicām, kā mājas apstākļos izārstēt muguru (muguras lejasdaļu), un, ja nevēlaties, lai sāpes atkal tevi noķertu, jāievēro profilakses pasākumi:
- Aktīvs dzīvesveids ir teikts ne reizi vien, bet mēs to tik un tā atkārtosim. Lai mugura nesāp, ir jāstrādā. Pārvietojieties vairāk!
- Sekojiet savai pozai: turiet muguru taisni.
- Ieteicams gulēt uz vidēji cieta matrača.
- Ja jānēsā svari, tad sadaliet svaru uz abām rokām.
- Neveiciet pēkšņas kustības, paceļot kravas.
Secinājums
Nobeigumā ir vērts teikt, ka jūsu veselība ir jūsu rokās, tāpēc jums ir kompetenti jāpieiet jautājumam par muguras sāpju ārstēšanu. No raksta uzzinājāt, kā ar tautas līdzekļiem mājas apstākļos izārstēt muguru, bet, ja sāpes nav beigušās, tad noteikti jādodas pie ārsta.
