Nav cilvēku bez sliktiem ieradumiem. Kādam tās ir narkotikas, citiem alkohols. Daži cilvēki nevar atbrīvoties no smēķēšanas, bet citi pastāvīgi pārēdas. Bet tas nav viss saraksts, bet tikai visbriesmīgākie un visizplatītākie no tiem, ar kuriem būtu jārīkojas, it īpaši, ja tie rodas bērniem. Profilaksē ietilpst daudzas metodes, kuru mērķis ir ātri atbrīvoties no atkarībām.
Smēķēšana kā atkarība
Pastāv viedoklis, ka tas ir tikai ieradums. Tāpēc no tās var atteikties jebkurā laikā, ja rodas tāda vajadzība vai ja vēlaties. Cilvēkiem patīk domāt, ka viņi pilnībā kontrolē situāciju, kamēr viņi paši ir sava ķermeņa ķīmisko reakciju varā.
Atkarības mehānismi
Izdzirdot vārdu atkarība, daudzi uzreiz sāk domāt par narkotikām. Diemžēl šī asociācija ir visuzticamākā. Fakts ir tāds, ka nikotīns, viela, kas ir atbildīga par atkarības rašanos, sasniedz smadzenes 15 sekunžu laikā pēc ieelpošanas. Tikpat daudz laika būs nepieciešams injicētām zālēmintravenozi. Rezultātā 15 sekunžu laikā cilvēks saņem spēcīgu dopamīna uzliesmojumu, kas atbild ne tikai par baudu, bet arī par motivāciju. Vēl sliktāk, ja šī atkarība rodas pusaudžiem. Slikto ieradumu novēršana šajā gadījumā ir nepieciešama.
Pieķeršanās nikotīnam darbojas pēc šādas shēmas: dvesma, vielas iekļūšana smadzenēs, pozitīvas emocijas, vēlme atkārtot - un tā tālāk pa apli. Smadzenes domā, ka ir atradušas pozitīvu emociju avotu, tāpēc tagad pastāvīgi būs jāatkārto process, kas ļāva tām saņemties. Turklāt nikotīns tiek iznīcināts pāris stundu laikā, tāpēc "uzlāde" būs nepieciešama pietiekami drīz. Tādējādi arī tie, kuri pāris reizes dienā vēlas izmantot smēķēšanu stresa mazināšanai, ar laiku viņi sāks smēķēt viens pēc otra un nespēs atmest.
Profilakses pasākumi
Pasaule jau sen ir sapratusi, ka prestiža radīšana ap smēķēšanu bija liela kļūda, un mērena dūmu pūšana ne tikai kaitē veselībai, bet arī nogalina. Kļūst arvien retāk redzēt smēķētājus uz lieliem un maziem ekrāniem, tabakas reklāma ir aizliegta, un filmu un TV veidotājiem jābūt piesardzīgiem pat tad, ja potenciāli kaitīgi kadri ekrānā parādās tikai dažas sekundes. Tomēr gandrīz katrai sevi cienošai modelei ir fotosesija ar cigareti, un daudziem aktieriem, lai radītu tēlu, filmēšanas laukumā nācās smēķēt. Tas viss nozīmē, ka mūsdienu sabiedrība reizēm tomēr kaut ko atrodpievilcīgs noslēpumainajā vīrieša tēlā ar cigareti. Tāpēc slikto ieradumu novēršana pusaudžiem ir jāturpina ar pilnu spēku.
No valsts puses smēķēšanas novēršana ir:
- Tabakas reklāmas aizliegumā.
- Ieviešot obligātu tabakas izstrādājumu marķēšanu ar brīdinājuma marķējumiem, informējot patērētājus par iespējamām sekām.
- Produkcijas atklātas tirdzniecības aizliegumā un vairāku noteikumu ieviešanā, kas veikaliem jāievēro.
- Ieviešam obligātās brīdinājuma zīmes par ietekmi uz veselību plašsaziņas līdzekļiem, kuros ir saistīti attēli vai atsauces.
Šis darbību kopums slikto ieradumu novēršanai nodrošina pamatu turpmākai rīcībai. Taču valsts šādas darbības neveic, tāpēc viss līdz šim paveiktais izskatās pēc formāla attaisnojuma. Kaut ko aizliedzot, pretī ir jāpiedāvā alternatīva, turklāt labāka un izdevīgāka. Kā šādu alternatīvu daudzi redz veselīgu dzīvesveidu – kā slikto ieradumu novēršanu, kas būtu jāpopularizē. Daudzās skolās ar uzdevumu tiek galā veiksmīgāk. Izglītības iestāžu darbinieki vada izglītojošas lekcijas un skaidrojošas sarunas, kurās skolēniem tiek skaidroti atkarības mehānismi un jebkāda rakstura tabakas izstrādājumu lietošanas sekas. Noteikti runājiet par veselīga dzīvesveida priekšrocībām un nepieciešamību, piedāvājiet kvalificēta personāla palīdzību, kā arī bezmaksassporta sadaļas.
Narkomānija
Narkomānija nav nekas vairāk kā sāpīga atkarība no jebkuras narkotisko vielu kategorijas. Ir dabiskas un sintētiskas narkotikas. Sāpīga atkarība izraisa gan vienu, gan otru. Narkotiku atkarības sekas ir cilvēka intelektuālā, morālā un ētiskā degradācija.
Narkomānijai, tāpat kā jebkurai citai slimībai, ir vairākas formas:
- Pirmais posms. Šajā slimības stadijā cilvēks sāk ar neregulāru lietošanu, kas kļūst regulāra. Regulāri lietojot, zāļu deva palielinās. Pat īsā laikā to var palielināt par 10 reizēm, salīdzinot ar pirmo lietošanas reizi. Tajā pašā laikā cilvēks ir pilnīgi pārliecināts, ka viņš kontrolē situāciju. Tas ir tāpēc, ka šajā posmā tai vēl nav fiziskas atkarības.
- Otrais posms. To pavada fiziska atkarība. Persona narkotisko vielu sāk lietot regulāri. Intervāli starp injekcijām kļūst īsāki, deva vienlaikus palielinās. Pārtraucot narkotiku lietošanu, rodas abstinences sindroms. Tagad cilvēks neizjūt eiforijas sajūtu, zāļu iedarbība kļūst tonizējoša. Interese par dzīvi zūd, domā cilvēkstikai par devu. Sāk rasties orgānu un dzīvības atbalsta sistēmu darbības pārkāpumi.
- Bez narkotikām cilvēks vairs nevar dzīvot. Tagad viņš lieto zāles nevis tāpēc, lai justos eiforijā, bet tikai tāpēc, lai vienkārši uzturētu atbilstošu dzīves līmeni. Notiek pilnīga personības degradācija. Ir vairāki atkarības veidi, piemēram: heroīns vai kokaīns. Bet jebkura veida narkotiku atkarība rada tādas pašas sekas.
Euforijas sajūta, ko viņš izjūt, lietojot zāles, pirmā posma beigu posmā kļūst mazāk izteikta. Ja agrāk nebija pievilcības narkotikām, tagad viņu nemitīgi velk piedzīvot eiforijas sajūtas.
Ārstēšana
Narkomānijai ir neapmierinoša statistika. Narkotisko un psihotropo vielu lietošanas dēļ tikai 5-10% no narkotiku atkarības sirgstošajiem spēj atgriezties normālā dzīvē. Puse no viņiem nenodzīvos līdz cienījamam vecumam un nomirs daudz agrāk par citiem. Tas, kā likums, notiek 3-5 gadus no pārdozēšanas. Lai būtu top 10%, jums pilnībā jāatzīst sava atkarība.
Atkarību ārstēšana sastāv no vairākiem galvenajiem posmiem.
Soļi:
- Detoksikācija. Tā mērķis ir novērst bojājumus un izvadīt no organisma kaitīgās vielas.
- Aktīva ārstēšana. Visaptveroša ārstēšana pēc īpašām psiholoģiskām metodēm, ko papildina fiziskas aktivitātes. Šo posmu var saukt par mācīšanas dzīvi no sākuma.
- Pretrecidīva terapija. Sekojoša kontrole pār personu. Pēc narkotiku atkarības ārstēšanas cilvēkam būs nepieciešams daudz laika, lai atgrieztos savā iepriekšējā dzīvē. Lai šo procesu padarītu ātrāku un efektīvāku, ir jāveic daži pasākumiprofilakse.
Narkotiku lietošanas novēršana
Jautājums par kaitīgo ieradumu (narkomānijas) veidošanās novēršanu skar ikvienu. Ir vairākas profilakses jomas.
Norādes:
- Vispārējā profilakse. Ietver informatīvu ziņojumu par narkotiku lietošanas sekām.
- Pielāgots. Attiecas uz nemierīgiem pusaudžiem.
- Simptomātisks. Profilakse tiem, kuriem jau ir bijušas vai ir attiecības ar narkotiskām vielām.
- Narkomānu piesaiste. Tiek veikts informatīvs darbs, lai izskaidrotu narkotiku kaitīgumu un iespēju inficēties ar nāvējošām slimībām ar injekciju palīdzību.
Rehab
Rehabilitācija ir līdzeklis slikto ieradumu novēršanai cilvēkam, kurš ir izgājis ārstēšanu no narkotiku atkarības. Narkomānijas slimība ir sociāla problēma, kuru var daļēji atrisināt ar profilaktisku pasākumu palīdzību.
Alkoholisms
Nopietna problēma sociālajā sabiedrībā. Slimība izpaužas ne tikai fiziskā tieksmē pēc alkohola, bet arī psiholoģiskā atkarībā. Atkarība no alkohola rodas pakāpeniski. Sākumā tā ir tikai iedzeršana ar draugiem, kas sāk notikt biežāk. Pēc tam ir ikdienas alkoholisko dzērienu patēriņš. Katrs cilvēks pie tā pierod pēc cita laika perioda. Tas ir atkarīgs no ķermeņa fizioloģiskajām un garīgajām īpašībām. Bet agrāk vai vēlāk rezultāts ir neizbēgams, uncilvēks nonāk pirmajā alkoholisma stadijā.
Alkohola atkarība
Alkoholisma slimībai ir vairākas stadijas, no kurām katrai ir savi raksturīgi simptomi un komplikācijas. Slikto ieradumu novēršanas mērķis šajā gadījumā ir pilnībā atbrīvoties no "zaļās čūskas".
Alkoholisma stadijas:
- Pirmais posms. Alkoholiskos dzērienus cilvēks sāk lietot 2-3 reizes nedēļā, pakāpeniski palielinot alkohola devu. Viņš jau ir kļuvis atkarīgs no alkohola, un visas viņa domas ir tikai par kārtējo dzērienu. Nekas cits viņu vairs neinteresē. Visas vitāli svarīgās intereses tiek atstātas aiz muguras. Alkohola lietošanas sekas ir: atmiņas traucējumi, smaga intoksikācija, rīstīšanās refleksa zudums. Bet pirmais posms nav neierobežots, un, ja cilvēks laicīgi neapstājas un turpinās šo dzīvesveidu vairākus gadus, pirmais posms vienmērīgi pāriet uz otro.
- Otrais posms. Otrais posms ir fiziska atkarība. Alkohols sāk piedalīties visos organisma dzīvībai svarīgos procesos, pamazām to iznīcinot. Rezultātā nepieciešamība pēc dienas devas krasi palielinās, tagad tā kļūst 5 reizes lielāka nekā sākotnējā.
Ja alkohols pārstāj iekļūt organismā, var rasties abstinences simptomi. Šajā gadījumā tiek pārkāpts gandrīz visu cilvēka ķermeņa sistēmu darbs. Tieši šajā posmā notiek alkohola lietošana. Personība šajā laikā jau ir mainījusies. Cilvēkskļuva bezatbildīgs, neaizsargāts, nešķirīgs savos sakaros. Viņš pastāvīgi atrodas nomāktā stāvoklī, provocē strīdus un konfliktus starp mīļajiem, darbā. Turklāt ir dažādas slimības, kas saistītas ar nervu sistēmas, perifēro un citu orgānu darbības traucējumiem. Cilvēks cenšas mazināt stresu ar alkoholu, bet tas tikai pasliktina viņa situāciju.
Trešais posms. Šajā posmā notiek toleranta intoksikācija. Cilvēks sāk piedzerties jau no vienas izdzertas glāzes, tāpēc pāriet uz lēta alkohola lietošanu. Tas izraisa biežākus saindēšanās gadījumus ar surogātu. Šajā posmā alkohola lietošana cilvēkam var izraisīt piespiedu urinēšanu, epilepsijas lēkmes. Notiek pilnīga personības degradācija. Tiek ietekmēti gandrīz visi orgāni, attīstās alkoholiskā demence. Pats galvenais, ja šajā posmā palīdzat atkarīgajam pārtraukt dzeršanu, tas var izraisīt daļēju ķermeņa un garīgā stāvokļa atveseļošanos. Jāpiebilst, ka šai slimībai ir kaitīgo ieradumu profilakse, kuras ietekme uz veselību ir milzīga
Alkoholisma profilakse
Pilnīgi visiem vecumiem nepieciešama profilakse. Galu galā ikviens var kļūt par šīs slimības upuri. Lai savlaicīgi novērstu atkarību, ir jāveic profilaktiski pasākumi visos vecuma posmos. Šīs slimības profilaksei ir trīs veidi.
Profilakses veidi:
- Primārā kaitīgo ieradumu novēršanabērni - saruna par problēmu, par tās kaitīgo ietekmi uz cilvēka ķermeni. Parasti notiek informatīvas sarunas, tiek skatīti video, notiek diskusija. Primārā profilakse tiek veikta jauniešu, skolēnu, studentu vidū.
- Sekundārā - saruna ar bijušo alkoholiķi, kurš jau ārstējas. Tikšanās ar tuviniekiem, psiholoģiskā palīdzība ģimenei.
- Terciārs - anonīmie alkoholiķi. Visa veida profilakse labvēlīgi ietekmē alkohola atkarīgos. Jums jāzina, ka jebkurā slimības stadijā ir iespēja apstāties un sākt veselīgu dzīvesveidu.
Pārēšanās
Pārēšanās ir vēl viens slikts ieradums, kas, šķiet, nav tik bīstams kā patiesībā. Galu galā atkarība no pārtikas izraisa neatgriezeniskas sekas, piemēram, aptaukošanos, un rezultātā rodas orgānu normālas darbības traucējumi organismā. Tas izraisa tādas slimības kā diabēts, locītavu problēmas un citas.
Lai saglabātu veselību, slikto ieradumu novēršana ir vērsta uz to cēloņu novēršanu:
- Stress. Stresa ēšanas dažādi labumi ir viena no cilvēku iecienītākajām procedūrām. Galu galā šķiet, ka no grūtībām ir tik viegli aizbēgt, apēdot tikai gabaliņu garšīgas kūkas.
- Fizioloģiski trūkumi. Daži cilvēki vienkārši ir atkarīgi no ēdiena, jo viņi nejūtas paēduši.
- Morāla neizpratne par pārēšanās sekām. 75% cilvēku ir pārliecināti, ka pārēšanās ir vēl viens zinātnieku mīts. Slikto ieradumu novēršana bērniem pārēšanās laikā ir arī ļoti svarīgasvarīgi.
Pārēšanās novēršana
Lai neiekristu šādas atkarības āķī, jāatceras daži noteikumi, kā novērst slikto ieradumu. Viņu ietekme uz cilvēku ir milzīga:
- Ēdiet ēdienu ar noteiktu laiku. Cilvēki uzreiz nejūt sāta sajūtu, tāpēc ir vērts pagaidīt dažas minūtes, pat ja šķiet, ka ķermenis joprojām nav piesātināts.
- Ēd veselīgu pārtiku. Tādi kaitīgi produkti kā čipsi, krekeri, kūkas un citi rada zināmu atkarību. Ēdot šādu pārtiku, ķermenis izdala endorfīnus. Tāpēc tā lietošana pārvēršas par atkarību, nevis parastu m altīti.
- Diētas. Tie ļauj attīrīt organismu no kaitīgām vielām un liek ievērot diētu.
