Sauļošanās tēma nezaudē savu aktualitāti visu gadu. Šo kādreiz uzskatīja par tradicionālo atvaļinājuma laiku vasarā, kad visi, kam bija tāda iespēja, steidzās uz dienvidiem, pie jūras vai vismaz tikai uz personīgo vasarnīcu, lai pa vasaru uzkrātu spēku, veselību un brūnu, lai būtu redzams - cilvēks atpūtās! Tagad sauļošanās ir kļuvusi pieejama visu gadu - ārzemju kūrorti, vasaras jūra dzimtajā valstī un vismaz tas pats solārijs - tas viss ļauj vicināt šokolādes ķermeni vissmagākajā aukstumā. Tāpēc arī ziemā padomi par labāko sauļošanās laiku atradīs savus lasītājus, kuriem tie būs laicīgi.
Saules apdegums vispār ir neviennozīmīga parādība. No vienas puses, tas tiek uzskatīts par veselības zīmi – sārta, trenējošā ķermeņa kults jau sen ir uzņēmis apgriezienus visā pasaulē. Savukārt mediķi periodiski sāk saukt trauksmi par saules starojuma kaitējumu un ādas onkoloģisko saslimšanu skaita pieaugumu. Abi šie viedokļi ir pamatoti. Un, ja ievērojat drošības noteikumus, kas izskaidro, kā izvēlēties sauļošanās līdzekļus un kurā laikā vislabāk sauļoties,jūs varat bezbailīgi gozēties saulē, nebaidoties no briesmīgajiem ārstu draudiem.
Tātad, ārā ir saulains laiks, pludmale vilina ar siltajām smiltīm un ūdeni. Kurā diennakts laikā vislabāk sauļoties? Speciālisti iesaka sauļoties rīta un vakara stundās. No rīta (un tas kļūst agri vasarā) jūs varat sākt doties uz pludmali ar pirmajiem saules stariem - tas ir, no 6 no rīta. Bet pludmales procedūras ir vērts pabeigt līdz plkst.9 no rīta vasaras sezonas kulminācijā vai līdz plkst.11 pavasarī un samtainajā rudenī. Tad saules apdeguma risks ir minimāls, un noderīgā ultravioletā starojuma deva būs optimālākā ziemas laikā nogurušam organismam. Bet jums nevajadzētu uzreiz stundām ilgi iet tiešos saules staros. Ķermenis atvaļinājumā ir jāpierod pie sauļošanās pakāpeniski – pirmajās dienās sākot no pusstundas un pēc tam saulē pavadīto laiku līdz vairākām stundām.
Daudzi var iebilst: tik agrā stundā pludmalē var ierasties tikai “cīruļi”, bet kā ar tiem, kam patīk no rītiem ilgāk pagulēt? Kad ir labākais laiks sauļoties cilvēkiem ar "pūces" bioritmu? Šādiem cilvēkiem ārsti iesaka ceļojumus uz pludmali atlikt uz pēcpusdienu. Apmēram pēc pulksten 15.00 saule sāk zaudēt savu aktivitāti un pamazām mēdz rietēt. Šeit ir atbilde uz jautājumu: "Cik laikā man vajadzētu sauļoties dienas laikā?". Tā kā vasarā satumst diezgan vēlu, tad pietiek ar pēcpusdienas un vakara laiku, lai bez riska iegūtu skaistu vienmērīgu šokolādes ādas krāsu.pilnībā sadedzināt.
Turklāt neesiet sarūgtināts, ja atvaļinājumā laikapstākļi neizdevās un debesis klāj mākoņi. Gluži pretēji, tas spēlē tikai tiem, kam patīk elpot svaigu gaisu. Ultravioletie stari viegli iekļūst aiz mākoņu plīvura, bet tajā pašā laikā tie zaudē daļu no kaitīgās ietekmes uz ķermeni. Tāpēc mākoņainība nav sauļošanās traucēklis, bet gan uzticīgs palīgs. Šādos laikapstākļos jūs varat palikt pludmalē no rīta vai ierasties agri pēcpusdienā, neriskējot cepties saulē, un to ir vērts izmantot.
Nu, vispār, lai arī kurā laikā jums personīgi labāk būtu sauļoties, neaizmirstiet lietot saules aizsargkrēmu, vasarā valkāt cepures un nodrošināt brīvi pieejamu dzeramo ūdeni. Tad pārējais sagādās maksimālu baudu.
