Sauļošanos vislabāk veikt saskaņā ar noteikumiem, tad var paļauties uz labu rezultātu. Un tas ir vienmērīgā, skaistā iedegumā. Izmantojot pareizo pieeju, jums nebūs jāpārcieš sāpes, ko rada apdeguši pārvalki, un panikā jāmeklē pirmie pieejamie līdzekļi to remdēšanai. Piedāvājam iziet sava veida kursu sauļošanās iesācējam. Viņš jums pastāstīs, kā rūpēties par ādu pirms un pēc "ultravioletā seansa".
Cik bīstams ir Saules skūpsts
Lai cik garš mums šķistu rudens, ziema vai pat pavasaris, bet agri vai vēlu pienāk krāšņas garas dienas un īsas naktis - brīnišķīga, daudzsološa vasara. Ir pienācis laiks gulēt uz klāja krēsliem pie jūras vai upes, spēlēt pludmales volejbolu. Tomēr pēc atpūtas un siltuma gaidīšanas neaizmirstiet par droša sauļošanās noteikumiem, ņemiet vērā, kurā laikā vislabāk sauļoties, citussmalkumi.
Daudzi pieaugušie un pusaudži vēlas saņemt “Saules skūpstu”, tostarp arī ASV. Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas veiktā aptauja parādīja, ka 72% no 7100 respondentiem uzskata, ka iedeguši cilvēki izskatās pievilcīgāki. Dažiem jauniešiem skaists iedegums asociējās tikai un vienīgi ar veselību.
Tikai neliels skaits respondentu norādīja, ka pusaudžiem vislabāk ir sauļoties, izmantojot krēmu, kas aizsargā ādu no ultravioletā starojuma. Tas palīdzēs samazināt ādas vēža risku.
1. padoms. Veiciet pīlingu
Ārsti apstiprina: augošā ķermeņa šūnas dalās un mainās ātrāk nekā pieaugušajiem, ko savā ziņā var uzskatīt par stresu organismam. Tāpēc piesardzības pasākumi ir ļoti svarīgi. Uzturoties pludmalē, labāk sevi neapdraudēt, uzklāt sauļošanās līdzekli.
Ir ļoti svarīgi vienmēr atcerēties: sauļoties vislabāk ir rūpīgi. Daži atzīst: ka, patīkamas nodarbošanās pārņemti, viņi jutuši, ka ādas apvalki kļuva sausāki, plānāki. Patiešām, intensīva staru iedarbība var izraisīt fiziskas izmaiņas, piemēram, grumbas, vasaras raibumus un vecuma plankumu palielināšanos.
Lai izvairītos no šādām sekām, atceries četrus padomus veselīgam vasaras iedegumam. Vispirms veiciet pīlingu. Pirms došanās brīvā dabā jums ir jāsagatavo āda. Tīrīšanas procesā tiek noņemts mūsu “dabiskā vairoga” augšējais slānis (novecojis),tas ir atjaunināts.
2. padoms: nēsājiet līdzi sauļošanās līdzekli
Pēc kosmetologu domām, atmirušo šūnu noņemšana uzlabo ādas krāsu, attīra poras no netīrumiem no liekā sebuma un pat novērš pinnes. Novecojušas daļiņas var noņemt ar ekonomisku, bet ļoti efektīvu skrubi palīdzību. Tajos ietilpst cukurs, auzu pārslas un sāls. Tīrīšanas maisījumu uzklāj uz mazgāšanas lupatiņas vai īpašiem cimdiem.
Jā, sauļojoties ir svarīgi zināt, kurš laiks ir vislabākais. Ļoti svarīga ir arī sauļošanās. Taču ne mazāk nozīmīga ir rūpīga, pareiza tīrīšana, tāpēc nekavējieties, iztērējiet to. Pēc šādas procedūras katrs "šokolādes zaķis" (daudzu sapnis!) Tāds paliek ilgu laiku, ēnojums pamazām izgaist.
Daudzi sauļošanās entuziasti ignorē kosmētiku un iesaka atpūsties "sākotnējā formā". Bet jūs turpināt lietot aizsargkrēmu? Jūs darāt pareizi: sauļoties vislabāk ir, neignorējot līdzekli. SPF sastāvdaļas tikai palielina laiku, ko varat pavadīt saulē, neciešot ādas bojājumus.
Krēma aizsardzības pakāpe un ādas krāsa
Augsti SPF skaitļi nodrošina labāku barjeru pret UVB (vidēja viļņa garuma ultravioleto starojumu), bet ļauj cauri UVA (gara viļņa garuma starojumu). Ja mēģenē ir rakstīts "Plašs spektrs", saturs pasargās jūs no UVB un UVA stariem.
Tiesa, joprojām nav standarta sistēmas UVA aizsardzības mērīšanai. Gaišā āda saturneliels daudzums melanīna, kas var padarīt to neaizsargātu pret kancerogēnu UV staru iedarbību, turklāt bez pienācīgas aizsardzības rodas smags apsārtums (apdegumi).
Ir ziņots, ka kādam ar tumšu ādu melanīna saturs ir 13,4 (salīdzinājumā ar 3,4 b altajiem). Tomēr joprojām pastāv saules apdeguma risks.
Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, vienā reizē uzklājamā aizsargkrēma daudzums ir 2 miligrami uz kvadrātcentimetru (mg/cm2). To lieto atklātās ādas vietās, kas pakļautas saules gaismai.
3. padoms. Nepārdomājiet lietas
Lai iegūtu sauļošanās līdzekļa norādīto SPF, piemēram, ja esat 163 cm garš un sverat 68 kg, valkājot viendaļīgo peldkostīmu, uz jūsu atklātā ķermeņa jāuzklāj aptuveni 29 g vielas. Tas jādara 15–30 minūtes pirms saules iedarbības.
Procedūru var atkārtot 15-30 minūtes pēc atgriešanās no pludmales (vai pēc atrašanās ūdenī, jo krēms var nomazgāties). Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (ASV) pētījumiem mēs varam secināt, ka, jo agrāk uzklājat aizsargkrēmu, jo labāk jūsu ādai.
Kā sauļoties? Lai iegūtu veselīgu un mirdzošu iedegumu, nepārslogojiet ādu ar UV stariem. Vislabāk, lai iedegums "uzkrātos" pakāpeniski. Vienmērīgi pavadiet laiku saulē, lai samazinātu riskusadedzināt.
4. padoms. Valkājiet saulesbrilles un cepuri
Pavadot veselu dienu pludmalē, jūs uzreiz varat padarīt šokolādi. Bet šis "sasniegums" var izpausties tikpat ātri, cik tas bija. Labākais veids, kā iegūt veselīgu vasaras iedegumu, ir nelielas mirdzošas vannas.
Pusstunda līdz stunda dienā saulē ļaus organismam ražot optimālo melanīna devu, kas uzkrāsies ar katru nākamo seansu. Ir svarīgi izvēlēties pareizo laiku, lai atrastos ārā. Saskaņā ar ASV Vides aizsardzības aģentūras datiem UV stari visaktīvākie ir saulainās vasaras dienās no pulksten 10 līdz 16. Vasarā sauļoties vislabāk ir pirms pulksten 10:00 vai pēc pulksten 16:00.
Kad dodaties sauļoties, neaizmirstiet izvēlēties pareizās brilles un cepuri. Kas attiecas uz acīm: tās pašas un āda ap tām ir ļoti jutīgas pret ultravioleto staru iedarbību. Daudzi veselības aprūpes speciālisti uzskata, ka pienācīgas aprūpes neievērošana var izraisīt acu slimību, piemēram, kataraktas, ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas un pat acu vēža attīstību.
Kā izvēlēties acu aizsargus un galvassegas
Sauļošanos vislabāk var veikt, izmantojot aizsargbrilles ar UV absorbciju līdz 400 nm, kas nozīmē, ka tās bloķē vismaz 99 procentus UV staru. Ideālas brilles ir ar lieliem, iegareniem rāmjiem.
Pateicoties šiem "okulāriem", acis ir aizsargātas no gaismas, kas nāk no dažādiem punktiem. Ļoti mazi "aizsargi"var izskatīties stilīgi, bet tie ir slikti palīgi: neglābj ne no spilgtas gaismas, ne no ultravioletā starojuma. Izvēloties briļļu krāsu, atcerieties, ka stikla nokrāsas ietekmē noskaņojumu (optimāli tumši pelēka, tumši zaļa gaisma).
7–8 cm malu cepure palīdzēs aizsargāt ausis, acis, pieri, degunu un galvas ādu, vienlaikus izskatoties stilīgi, iegūstot iedegumu. Ja vēlaties vairāk ēnas, izvēlieties cepuri ar malu virs 15 cm. Tādā veidā jūs aizsegsiet sevi no sānu stariem un pat krišanas no aizmugures. Šāda galvassega atgādina mazu jumtiņu, daudzi zem tā jūtas ļoti ērti.
Atpūtieties pirms nākamā brauciena
Lai gan beisbola cepure izskatās perfekti, tā nodrošina aizsardzību tikai galvas priekšpusē un augšdaļā, atstājot kaklu un ausis neaizsargātus pret laikapstākļiem. Neatkarīgi no tā, kādu galvassegu izvēlaties, vēlams, lai tā būtu izgatavota no dabīgiem materiāliem (kokvilna, salmi).
Visbeidzot, jums jārūpējas, lai dotu ķermenim laiku pašatveseļoties. Tas ir ļoti svarīgi pēc karstumā pavadītas dienas. Pirms atkal dodaties ārā, palieciet iekšā un atpūtieties. Ievērojiet četrus vienkāršus padomus, un jūsu izskats vienmēr būs veselīgs, mirdzošs.
Tātad, mēs jau zinām, kā un kurā laikā labāk sauļoties. Vasarā vai citos gadalaikos efektīvas ir arī šādas vispārīgas vēlmes: atpūšoties gaisā, turiet rokas pulksteni, lai varētu sekot līdzi laikam. Pieņemtauksta vai vēsa duša pēc pludmales (karsta ilgstoša vanna tikai vēl vairāk sausina ādu). Nosusiniet sevi, vienkārši noglāstiet sevi ar dvieli, noslaukiet mitrumu (nav nepieciešams "enerģiski slaucīt"). Izmantojiet losjonu pēc sauļošanās. Dzeriet daudz tīra ūdens.
