Melatonīns, kas var būt kaitīgs, ja to lieto nepareizi, ir dabiski ražots hormons. Tas var būt arī farmācijas rūpniecības produkts. Papildinājumu bieži lieto kā miegazāles. Viela ir droša, taču pārmērīga popularitāte ir radījusi pamatotas bažas ekspertu vidū. Tie galvenokārt ir saistīti ar pietiekama skaita laboratorisko pētījumu trūkumu par nekontrolētas melatonīna uzņemšanas sekām, kā arī ar iespējamām blakusparādībām. Tālāk rakstā aplūkosim hormona un uz sintētiskas vielas bāzes veidoto medikamentu īpašības, iespējamo kaitīgo ietekmi, kā arī veidus, kā dabiski palielināt melatonīna veidošanos organismā.
Melatonīns - kas tas ir
Melatonīns ir smadzenēs ražots neirohormons. Līdz ar krēslas iestāšanos sākas tā aktivizēšanās, kas sagatavo cilvēku miegam.
Lieto kā miegazālesmākslīgi radīts melatonīns. Aptiekā jūs varat iegādāties šādas zāles bez ārsta receptes. Tie palīdz cilvēkam ne tikai iemigt, bet arī uzlabo miega kvalitāti un ilgumu. Tomēr daudzi atzīmē, ka zāles nav tik efektīvas kā parastās miegazāles.
Ne vienīgā ķermeņa funkcija ir miegs, ko ietekmē melatonīns. Hormons ir nepieciešams antioksidantu ražošanai, lai aizsargātu ķermeni no novecošanās. Turklāt viela regulē kortizola līmeni, asinsspiedienu un ķermeņa temperatūru, imūnsistēmu un seksuālo funkciju.
Pieejamība aptiekās
Krievijā un ASV melatonīnu miegam var iegādāties bez receptes. Taču Eiropas valstīs to būs grūti izdarīt. Zāles parasti tiek parakstītas gados vecākiem pacientiem, kuriem ir diagnosticēti miega traucējumi. Lai iegādātos, nepieciešama recepte.
Hormons zāļu piedevas veidā kļūst arvien populārāks. Speciālistiem šis pieprasījums rada bažas, jo nav precīzu pētījumu par iespējamām blakusparādībām.
Negatīvās sekas
Nav pilnībā saprotams, vai melatonīns ir kaitīgs. Ir veikti vairāki pētījumi, kuros ir pārbaudīta šo zāļu drošība. Tā rezultātā netika konstatētas nopietnas blakusparādības un netika konstatēta atkarība vai abstinences sindroms.
Neskatoties uz pozitīvajiem atklājumiem, daudzi eksperti ir nobažījušies, ka mākslīgi ražots hormons var ietekmēt dabīgomelatonīns. Turklāt pētījumu rezultāti bija īslaicīgi, kas nedod pamatu apgalvot, ka turpmāk problēmu nebūs.
Tomēr ir reģistrēti vispārēji nepatīkami simptomi. Tikšanās laikā pacienti sūdzējās:
- satraukts;
- galvassāpes;
- slikta dūša;
- reibonis.
Miegazāles "Melatonīns" tiek uzskatīts par samērā drošu. Ilgtermiņā (īstermiņā) ir atļauts pat lietot tabletes ar palielinātu devu. Taču ārsti uzskata, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noskaidrotu dažus strīdīgos punktus.
Zāles "Melatonīns" bērnībā
Dažreiz vecāki saviem bērniem, kuriem ir grūtības aizmigt, piedāvā melatonīna piedevas. Taču pediatri šo pieeju neapstiprina, jo nav precīzu datu par zāļu lietošanas drošību bērnībā.
Eiropas eksperti uzskata, ka šīs zāles ir recepšu zāles. Šīs zāles ir paredzētas gados vecākiem pacientiem.
Narkotikas un miegainība
Melatonīns miegam ir nepieciešams tumsā. Ja piedevu lietojat citreiz, iespējama nevēlama miegainība. Šo efektu neuzskata par blakusparādību, bet gan par zāļu lietošanas sekām. Bet jāsaprot, ka līdz ar miegainības parādīšanos ir iespējama reakcijas samazināšanās.
Problēmas, lietojot melatonīnu
Precīzi dati par mākslīgā hormona ietekmi uzorganisms nav. Tomēr ir konstatētas vairākas problēmas:
- Ķermeņa temperatūras pazemināšanās. Hormons provocē nelielu ķermeņa temperatūras pazemināšanos. Veselus cilvēkus tas neietekmē, taču pacientiem, kuriem ir grūtības ar termoregulāciju, tas jāņem vērā
- Mijiedarbība ar miegazālēm. Ja preparātus uz melatonīna bāzes lieto kopā ar klasiskajām miegazālēm, tad blaknes pastiprinās daudzkārt. Tajā pašā laikā pasliktinās arī muskuļu reakcijas.
- Asins retināšana. Melatonīns palīdz samazināt asins recēšanu. Tāpēc pirms šādu zāļu lietošanas, īpaši lielās devās uz ārstēšanas ar varfarīnu fona, nepieciešams konsultēties ar speciālistu.
Tādējādi "melatonīns" ir zāles, kas var mijiedarboties ar citām zālēm. Lietojot, ieteicams par to informēt ārstu.
Norādījumi sintētiski ražota hormona lietošanai
Lai miegazāles "Melatonīns" nekaitētu, pacientam tās jālieto atbilstoši norādījumiem. Tā kā ne visas zāles ir vienādas, jums rūpīgi jāizpēta anotācija.
Parasti "melatonīna" devai ir šāda:
- Pirms gulētiešanas jāizdzer no 1 līdz 10 mg aktīvās vielas.
- Optimālais skaitlis nav oficiāli noteikts.
Pacientiem ir svarīgi zināt, ka visus bezrecepšu uztura bagātinātājus neregulē veselības iestādes. Tāpēc priekšroka jādod uzņēmumiem, kas sevi ir pierādījuši ar labākoroku.
Lietošanas kontrindikācijas
"Melatonīns" var nodarīt kaitējumu. Krievijā ārsti mēdz piedēvēt kontrindikācijām miega zāļu lietošanai šādus faktorus:
- grūtniecība;
- laktācija;
- bērnība un pusaudža gadi.
Ir zināms, ka sintētiskais, konstruētais hormons izdalās mātes pienā. Tāpēc nav ieteicams lietot šādas miegazāles sievietēm zīdīšanas periodā. Pretējā gadījumā zāles var izraisīt pārmērīgu miegainību un letarģiju zīdaiņiem.
Kā uzlabot miega kvalitāti
Palielinot dabisko melatonīna veidošanos, neizmantojot uztura bagātinātājus, varat būtiski uzlabot miega kvalitāti. Parasti eksperti iesaka veikt noteiktu rituālu:
- izslēdziet spilgtas gaismas pāris stundas pirms gulētiešanas, izmantojiet tikai vājas;
- vēlams izvairīties no darba pie datora, TV skatīšanās, telefona lietošanas.
Ir vērts arī noskaidrot, kuri pārtikas produkti satur melatonīnu. Lietot pirms gulētiešanas.
Dabiski melatonīna pārtikas produkti
Hormonu līmeni var paaugstināt dabiski. Lai to izdarītu, jums vajadzētu noskaidrot, kuri produkti satur melatonīnu. Augsta sintētiskās vielas koncentrācija preparātos var kaitēt veselībai. Pārdozēšana nenotiks, ja paaugstināsiet melatonīna līmeni ar sabalansētu uzturu.
Tāpēc ir lietderīgi iekļaut izvēlnē:
- tomāti;
- kliju maize;
- ķirši;
- priežu rieksti;
- banāni;
- mieži;
- burkāns;
- kukurūza;
- redīsi;
- att.
Turklāt aminoskābe triptofāns veicina dabīgā hormona veidošanos. Tas ir atrodams riekstos, pākšaugos, graudos, piena produktos, mājputnu gaļā un kakao.
Klīniski pierādīts, ka produktu priekšrocības rada to pozitīvo ietekmi, taču nav nekādu blakusparādību.
Jāatceras, ka alkohols, kofeīns un ogļhidrātu trūkums ēdienkartē, kā arī smēķēšana ievērojami pazemina hormona līmeni asinīs. Tāpēc ir nepieciešams pilnībā atteikties no sliktiem ieradumiem, ēst šokolādi saprātīgās devās un dzert kakao, lai atjaunotu miega kvalitāti.
Melatonīna noderīgās īpašības
Viela ir miega hormons. Tas regulē atpūtas un nomoda ciklu. Derīgās īpašības galvenokārt balstās uz miega kvalitātes uzlabošanu. Zāļu lietošana palīdz pacientiem atbrīvoties no bezmiega, labāk gulēt un vienlaikus novērš noguruma sajūtu no rīta
Lietojot mākslīgo melatonīnu saturošu medikamentu, pacienti atzīmē, ka vairs bieži naktīs nepamostas un tajā pašā laikā no rīta ceļas pilnīgi atpūtušies. Turklāt zāles ir nepieciešamas tiem cilvēkiem, kuri bieži maina laika joslas.
Tomēr eksperti saka, ka melatonīnu ne vienmēr lieto kā zāles. Pilnīgi iespējams aprobežoties ar tā iegūšanu noieteicamie ēdieni. Tajā pašā laikā nepastāv pārdozēšanas risks, uzlabojas miega kvalitāte un veiktspēja.
Melatonīns palīdz zaudēt svaru
Sievietes bieži lieto zāles, kas satur mākslīgo melatonīnu, lai zaudētu svaru. Tajā pašā laikā pat uztura speciālisti dažreiz iesaka saviem pacientiem šos bioloģiskos uztura bagātinātājus. Viņi pamato savu iecelšanu ar šādiem faktiem:
- ātrā vielu pielāgošana;
- apetītes kontrole un vēlmes ēst trekni un saldi ierobežošana;
- miega normalizēšana;
- atbalsta organismā nepieciešamo ķermeņa tauku daļu.
Melatonīns ievērojami palielina siltuma pārnesi un līdz ar to arī kaloriju zudumu. Tādējādi, pat ja nav fizisko aktivitāšu, rodas papildu mārciņas.
Rezumējot
Daudzi cilvēki zina, kam paredzēts melatonīns. Bez šī hormona ražošanas pilnvērtīgs miegs nav iespējams. Laboratorijas pētījumi ir parādījuši, ka uztura bagātinātāji neizraisa nopietnas blakusparādības, pat ja tos lieto lielās devās. Tomēr lielākā daļa ekspertu uzskata, ka pierādījumi ir nepietiekami, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai atklātu narkotiku ietekmi ilgtermiņā.
Vienmēr ir svarīgi konsultēties ar speciālistu pirms līdzekļu lietošanas cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret dažāda veida zālēm, grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas periodā. Bērni nedrīkst lietot melatonīna miegazāles.
Ir zināms, ka sintētiski ražots hormons ir pierādīts pētījumosaugsts drošības līmenis. Spriežot pēc atsauksmēm, zāles ir efektīvas miegazāles. Tomēr tiem, kam bieži ir miega problēmas, ieteicams izmēģināt mērķtiecīgākas zāles.
