Bailes un fobijas neļauj pilnvērtīgi dzīvot un funkcionēt, atņem prāta resursus, lai ar tām tiktu galā. Tāpēc baiļu ārstēšana ir psiholoģijas un psihiatrijas svarīgākais uzdevums. Lai tos uzvarētu, ir jāizpēta ar tiem saistītās parādības: trauksme, panika, fobija.
Kas ir bailes?
Bailes (trauksmes neiroze) ir emocijas, kas saistītas ar konkrētām vai abstraktām briesmām, kā arī cilvēka stāvokli vairāku garīgu un psiholoģisku iemeslu dēļ.
Ja bailes neļauj adekvāti novērtēt vidi un rīkoties racionāli, izraisa nepārvaramas šausmas, paaugstinātu spiedienu, dezorientāciju - šo stāvokli sauc par paniku.
Fobija - pastāvīgas bailes no konkrēta objekta, iracionālas un obsesīvas, kas saistītas ar bailēm nespēt kaut ko kontrolēt, satraukumu, domājot par biedējošu objektu, fizioloģisko izpausmju (sirdspukstu u.c.) klātbūtni.)
Bailes rodas, pamatojoties uz psihisku traumu, un pirmo reizi pēc tāsuzskatīta par dabas parādību. Bet, ja tie turpina jūs apgrūtināt gadiem ilgi, tas ir labs iemesls vērsties pie speciālista.
Simptomi
Šī stāvokļa forma, tāpat kā baiļu neiroze, izpaužas kā uzvedības un procesu izmaiņas organismā. Cilvēks pastāvīgi ir pakļauts emocionālam stresam, ātri nogurst, slikti guļ, uztraucas par dažādām lietām, viņam ir grūti izvēlēties prioritātes, savas lomas sabiedrībā. Trauksmes neiroze robežojas ar tādiem stāvokļiem kā notiekošā nerealitātes sajūta, dīvaina pašsajūta.
Galvenie fobijas simptomi:
- nespēja savaldīt bailes;
- obsesīvas, vajājošas bailes;
- reibonis, elpas trūkums;
- sirdsklauves;
- svīšana, slikta dūša;
- sajūta "koma kaklā";
- karstuma vai vēsuma sajūta ķermenī;
- trīce; nejutīgums, tirpšana;
- nevar pārvietoties;
- sāpes krūtīs, sāpes vēderā;
- bieža urinēšana;
- bailes kļūt trakam;
- bailes no nāves.
Iemesli
Saskaņā ar vienu versiju, fobijas rodas kā zemapziņas reakcija, lai aizstāvētos pret neatvairāmu tieksmi pēc kaut kā. Tas ietver arī obsesīvās bailes nogalināt otru, kas pārvēršas neirozē.
Psihiskus traucējumus var pavadīt augsta trauksme, kas izraisa fobiju veidošanos. Tie ir saistīti ar fobiskiem un trauksmes traucējumiem, obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, obsesīviemkompulsīvi traucējumi.
Stress rodas veselam cilvēkam kā reakcija uz ilgstošu emocionālu stresu, nesaprašanos ģimenē vai kolektīvā, nelaimīgu mīlestību utt. Zaudējot spēju tikt galā ar bailēm, cilvēka trauksme atrod savu iemiesojumu bailēs-fantāzijās no bērnības.
Saspringti notikumi, kas saistīti ar dzīvesvietas maiņu, mīļotā zaudēšanu, bērna piedzimšanu, izraisa trauksmi un stresu. Iedzimta nosliece uz trauksmi kopā ar biežām stresa situācijām pastiprina priekšnosacījumus trauksmes neirozei.
Bailes iemesls slēpjas vēlmju konfliktā ar mērķiem un iespējām. Pastāv pastāvīgs patoloģisks uzbudinājums. Raksturīgās situācijas ilgstoša stresa ietekme uz psihi noved pie hroniskām saslimšanām.
Ārstnieciskā ārstēšana
Cilvēkam, kurš cieš no trauksmes neirozes, panikas lēkmēm, jāiegādājas zāles, kas bloķē raksturīgās izpausmes: "Validol", "Glicised", "Corvalol", zāles uz māteszāles un baldriāna bāzes.
Pagājušā gadsimta narkotikas baiļu ārstēšanai bija "Nātrija bromīds" un "Kālija bromīds"; mūsdienu līdzekļi ir trankvilizatori un antidepresanti.
Trankvilizatori, piemēram, "Phenazepam", "Sibazon", novērš emocionālo stresu, tiek izmantoti kā nomierinošs līdzeklis un miega zāles. Šīm zālēm ir antifobiska iedarbība, samazinamuskuļu tonuss, bezmiegs, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, slikta dūša, reibonis, svīšana, drudzis.
Antidepresanti mazina melanholijas sajūtu, apātiju, uzlabo garastāvokli, aktivitāti, uzlabo miegu un apetīti. Tie ir:
- Tricikliskie: "Imipramīns", "Amitriptilīns", kuru ievadīšana sākas ar nelielu devu, un to lietošanas rezultāts ir novērojams pēc divām nedēļām.
- Selektīvie serotonīna inhibitori: citaloprams, fluoksetīns, sertralīns, paroksetīns. Minimālās blakusparādības un augsti rezultāti.
- Benzodiazepīni: Lorazepāms, Alprazolāms, Diazepāms. Veiciet īsu terapijas kursu.
- Beta blokatori, piemēram, propranolols. Lietots tieši pirms trauksmes situācijas.
- Augu preparāti: ar asinszāli, citiem augiem, kuru lietošana prasa sagatavošanos un uzliek dažus ierobežojumus (alkohola lietošanas aizliegums, pludmales apmeklēšana).
Jebkurām zālēm trauksmes un baiļu ārstēšanai nepieciešama konsultācija ar speciālistu un oficiāla zāļu izrakstīšana pēc diagnozes noteikšanas.
Palīdzības opcijas
Atkarībā no fobijas smaguma pakāpes un spējas to kontrolēt, var runāt par baiļu neirozes ārstēšanas metodēm.
Bailes pārvarēšanas iespējas:
- pārvarēt bailes paša spēkiem, mēģinot ar apziņas un gribasspēka palīdzību pārveidot savas bailes un atbrīvoties no tām;
- pieteikums parpalīdzība speciālistiem, kuri izrakstīs medikamentus un koriģēs uzvedību.
Runājot ar profesionālu speciālistu, varat saprast, kā tikt galā ar savām bailēm, neizmantojot psihoaktīvas zāles. Viņu uzdevums ir koncentrēties uz fobiju cēloņu analīzi un noteikšanu, baiļu nozīmes interpretāciju. Pastāvīgo baiļu ārstēšana mudina gremdēties visnepatīkamākajās emocijās, kas bijušas apspiestas, apspiestas.
Intensīvā aprūpe var ietvert tādas metodes kā specifiski desensibilizācijas vingrinājumi (simptomu mazināšana), uzvedības modifikācijas, kuru pamatā ir neirolingvistiskās programmēšanas metodes.
Ne vienmēr ir līdzekļi un iespējas problēmas risināšanu uzticēt kvalificētam speciālistam, tāpēc pacienti ķeras pie šādām metodēm un paņēmieniem:
- Uzņemiet bailes kā sabiedroto: reaģējot uz no iekšpuses raidīto trauksmi, sāciet mijiedarboties ar tēliem, kas rodas iztēlē. Izdomājiet savu baiļu "iemiesojumu" zīmējuma, skulptūras figūras veidā, pārveidojiet to humoristiskā tēlā vai objektā, kas palīdzēs pārdomāt savas emocijas.
- Ieklausieties savā stāvoklī, ja mēģinājums spert soli pretim fobijai sāk iedvesmot – tā ir zīme, ka ir iespēja pārvarēt bailes; ja šādas domas izraisa paniku, tas ir iemesls pielikt visas pūles, lai pasargātu sevi no iespējamiem draudiem.
Galvenais šķērslis atbrīvošanai no bailēm ir bailes no bailēm. Terapijas mērķis ir aktīvi vadīt savu dzīvi un darīt kaut ko jēgpilnu.sev.
Psihologa, psihoterapeita palīdzība
Uzvedības terapijas mērķis ir iemācīt cilvēkam pareizi attiekties pret raizēm, bailēm, paniku, fizisku diskomfortu. Psihologi iesaka automātiskās apmācības, relaksācijas un pozitīvas koncentrēšanās metodes.
Ar kognitīvās psihoterapijas palīdzību kļūst iespējams identificēt domāšanas kļūdas, koriģēt domāšanas veidu pareizajā virzienā.
Baiļu neirozei, ko sarežģī fobijas, nepieciešama hipnotiska iejaukšanās. Šajā gadījumā ietekme tiek vērsta uz cilvēka zemapziņu. Seanss atgriež pacientu uzticības un drošības stāvoklī attiecībā pret pasauli. Ja nav gaidītā efekta, tiek nozīmēti medikamenti.
Ar vieglu neirozes gaitu galvenais uzdevums ir izveidot uzticamu kontaktu starp ārstu un pacientu.
Psihoterapeita baiļu ārstēšanas posmi:
- apstākļu noskaidrošana, kas noveda pie neirozes;
- meklēt dziedināšanu ar psihoterapijas palīdzību.
Psihoterapijas metodes:
- Pārliecināšana. Ir jāmaina pacienta attieksme pret situāciju, pēc kā fobijas zaudē savu nozīmi un vājinās.
- Tiešais ieteikums - ietekme uz apziņu ar vārdu un emociju palīdzību.
- Netiešā ietekme - palīgstimula ieviešana, kas būs saistīta ar atveseļošanos pacienta prātā.
- Autosuggestion ļauj aktivizēt dziedināšanai nepieciešamās domas un emocijas.
- Autotreniņš - muskuļu relaksācija, kuras laikā tiek atjaunota kontrole pār veselības stāvokli.
Papildu metodes - vingrošana, masāža, rūdīšana - uzlabos baiļu galvenā ārstēšanas kursa efektivitāti.
Pašizlaišana
Pirmais padoms ir pārtraukt cīnīties ar obsesīvām domām un pieņemt, ka tās rodas. Jo vardarbīgāka pretošanās tiem, jo lielāku stresu tie rada. Ir jāveido pareiza attieksme pret domu: ja tā rodas, tā ir dabiska parādība, kādas smadzeņu daļas darba rezultātā. Kā pierādījuši eksperti, apsēstībām nav nekā kopīga ar intuīciju.
Lai ārstētu pastāvīgu trauksmi un bailes, ir jāsaprot to cēloņi. Primārais uzdevums ir apzināties cilvēka patieso baiļu brīdi: nomirt, tikt apkaunotam un tamlīdzīgi, lai atrisinātu iekšējo konfliktu. Nākamais solis ir sākt strādāt ar fobijām, iekļaujot sevi biedējošās situācijās. Tas nozīmē iedziļināties obsesīvās domās, mudināt sevi darīt lietas, kas izraisa baiļu sajūtu. "Ārstēšana" šādā veidā ļaus piespiedu metodei piedzīvot spēcīgas emocijas, lai pēc tam pārdomātu un atbrīvotos no tām.
Jūtu dienasgrāmatas vadīšana atklās jūtu un vēlmju būtību, palīdzēs dzīvot apzināti. Ir svarīgi detalizēti aprakstīt situāciju, kas izraisīja bailes un diskomfortu. Šis sevis, vērtību, vajadzību iepazīšanas process noderēs tiem, kas cieš no neirozes. Ieteicams pierakstīt, runāt, dalīties savās domās ar citiem. Vārdos iemiesota doma šķitīs nekaitīga.
Tālāk norādītajās darbībās ir jāveic izmaiņasobsesīvas domas racionālas, sastādiet rīcības plānu, kas jāizpilda, ja rodas problēmas. Vēlēšanās mazinās bailes.
Tā kā panikas lēkmes ir bailes, tad kā reakcija uz neesošu situāciju, nepieciešams sevī iedvest apziņu, mudināt sevi “atgriezties” izšķirošā brīdī. Un šeit meditācija un relaksācija kļūst par labiem palīgiem. Laika gaitā jūs varēsit cīnīties ar savām fobijām.
Ceļā uz panikas baiļu ārstēšanu ir jānovērš destruktīvie faktori: kaitīga pārtika, nikotīna un alkohola pārmērīga lietošana, atrašanās vienatnē slēgtā telpā vairākas dienas pēc kārtas.
Papildus visam jāsāk no savas dzīves izskaust negatīvo informāciju: beidz interesēties par sliktajām ziņām, neskaties šausmu filmas, TV pārraides, kas izraisa satraucošas domas, nesazinās ar tiem, kas mēdz apspriest negatīvas tēmas. Kad rodas bailes, jākoncentrējas uz to, lai saprastu, ka baiļu cēloņa nav.
Elpošanas vingrinājumi
Panikas lēkme – sava veida nervu sistēmas aizsardzības veids. Pēc baiļu reakcijas cilvēks sevi vairāk saudzē, stresa un pārslodzes pilnās situācijās uzvedas uzmanīgi.
Elpošanas vingrinājumi palīdzēs atvieglot stāvokli baiļu lēkmes procesā: ieelpa, pauze, izelpa, pauze. Katras fāzes ilgums ir 4 sekundes. Šāda vingrošana, kuras laikā nepieciešams atpūsties, tiek atkārtota līdz 15 reizēm katru dienu.
Vingrojumu rezultātā līmenisoglekļa dioksīds asinīs, elpošana palēninās, sirdsdarbība palēninās, elpošanas centrs smadzenēs darbojas citā darbības tempā, muskuļi atslābinās, uzmanība pārslēdzas uz aktualitātēm no panikas attēliem.
Bērnības trauksmes neiroze
Bērnības trauksmes neirozes galvenie cēloņi ir konflikti ģimenē, vienaudžu grupā, dažreiz fiziskas traumas, slimības vai smagas bailes.
Vecāki jābrīdina par šādām izpausmēm:
- pastāvīgs modinātājs;
- obsesīvas bailes;
- emocionāla depresija;
- hronisks nogurums;
- bieža histēriska raudāšana bez redzama iemesla;
- tics, stostīšanās.
Hroniskas trauksmes un baiļu ārstēšanā bērniem reti tiek izmantota zāļu terapija. Visbiežāk tas ir veids, kā ar radošuma palīdzību atrisināt iekšējos konfliktus par ietekmi uz psihi: zīmēšanu, modelēšanu, rakstīšanu. Mākslas terapija ir droša un efektīva, veicina pašizpausmi un sevis izzināšanu. Kad bērns attēlo savas bailes, tas liek tām pazust no viņa dzīves.
Ģimenes terapija - ģimenes locekļu mācīšana, kā produktīvi mijiedarboties vienam ar otru. Psihoterapeiti ir pārliecināti, ka neirozes avoti ir attiecībās ar mīļajiem, un trauksmi un bailes var izārstēt, novēršot cēloni.
Kā atšķirt neirozi no psihozes
Lai noteiktu precīzu diagnozi, ārstam ir nepieciešama saruna ar pacientu, lai izslēgtu psihozi, kuras simptomi ir ļoti līdzīgi neirozes simptomiem.
Ar psihozi cilvēks neapzinās personību nomācošas slimības faktu un ir nedaudz ārstējama un neirozes gadījumā saprot, kas notiek ar psihiskiem traucējumiem: viņš ir kritisks pret sevi, nezaudē saikni ar reālo pasauli. Ir svarīgi veikt pilnīgu pārbaudi.
Neirozes simptomi: garīgs diskomforts, aizkaitināmība, dusmas, garastāvokļa svārstības, pārdzīvojumi bez iemesla, hronisks nogurums, nespēks. Psihozei raksturīgi maldi, dzirdes un redzes halucinācijas, neskaidra runa, apsēstība ar pagātnes notikumiem, sevis ierobežošana no sabiedrības.
Panikas baiļu sekas
Neirožu sekas ir tādas, ka cilvēks to dēļ spēj kļūt par vientuļnieku, zaudēt ģimeni, darbu. Neatkarīgi veidi, kā atbrīvoties no panikas lēkmēm, ir jāizmanto kompleksā veidā. Terapijas laiks var ilgt apmēram trīs mēnešus.
Visticamākās fobiju sekas:
- to skaits palielināsies;
- fiziska kaitējuma iespējamība sev un citiem;
- pastāvīga panika var saasināt hroniskas slimības;
- biežas, smagas, nekontrolējamas panikas lēkmes var izraisīt pašnāvību.
Cīņa ar bailēm no nāves
Nemiera un baiļu sajūtas ārstēšana sākas ar filozofisku skatīšanos uz to un resursu tērēšanu dzīves lietām, atstājot bezjēdzīgas domas par nāvi.
Labi virzīt domas uz nākotni, domāt par to, kas notiks pēc baiļu iemiesojuma. Ja tā ir tuvinieku nāve, uz kādu laikuvalsts būs nepanesama, un tad dzīve turpināsies, bet mainīsies. Nav iespējams pārāk ilgi piedzīvot vienas un tās pašas emocijas. Ticība Dievam dod cerību uz mūžību. Ticīgo stāvoklis šādos jautājumos ir mierīgs.
Jums ir jādzīvo pilnvērtīgi, un nāve ir tikai norāde uz šādu vajadzību. Gadi tiek doti, lai sapņi piepildītos, saņemtu prieku, gūtu uzvaras. Jūs varat atvieglot mērķa sasniegšanu, sadalot to pa soļiem. Jo apmierinātāks cilvēks ir ar savu dzīvi, jo mazākas bailes no nāves.
Reizēm jums vajadzētu ļaut sev izjust bailes. Jo biežāk tas notiek, jo emocijas kļūst vājākas, un galu galā tās arī pazudīs.
Veiksmīgu nemiera un baiļu ārstēšanu aizstāj pārliecība par tagadni, sirdsmiers par nākotni, un tad šķiet, ka nāve ir kaut kas tāls.
Ko darīt ar mīļajiem
Trauksmes neiroze traucē slimnieka un viņa iekšējā loka mieru. Iespējamā ģimenes locekļu reakcija ir pārpratumu siena un emociju uzplūdums, jo nav viegli pastāvīgi nostādīt sevi slima cilvēka vietā.
Viņam nepieciešama uzmanība un palīdzība pārliecības veidā. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāpiekrīt viņa pasaules uzskatam un jāspēlē līdzi viņa bailēm. Līdzdalība nozīmē morālu atbalstu, pārliecību, ka visas grūtības tiks pārvarētas, kopīgiem spēkiem.
Slimnieka ar trauksmes neirozi neatkarīgi mēģinājumi viņam nepalīdz atgūt līdzsvarotu stāvokli, neskatoties uz notiekošo apziņu. Sarežģītos gadījumos slimība izsīkstneirotisks, piesaistot domas par pašnāvību. Pacientam jāiesaka ārstēt bailes un fobijas ar psihoterapeita, neirologa palīdzību.
