Katrs cilvēks vismaz reizi dzīvē ir piedzīvojis stāvokļus, kad neizskaidrojamu iemeslu dēļ rodas diskomforts un priekšnojauta, ka drīz notiks kas šausmīgs. Trauksmes traucējumi visbiežāk tiek saukti par neirotiskām slimībām, tos izraisa pacientu patoloģiskais stāvoklis.
Šajā gadījumā klīniskā aina var būtiski atšķirties, bet atsevišķi personības traucējumi netiek novēroti. Trauksme skar visu vecumu cilvēkus, tostarp ļoti mazus bērnus. Saskaņā ar statistiku, šādi traucējumi visbiežāk apsteidz jaunas sievietes vecumā no 20 līdz 30 gadiem. Tomēr, atkarībā no situācijas, pilnīgi ikviens var piedzīvot neizskaidrojamu trauksmi.
Kad šīs emocijas kļūst pārāk spēcīgas vai nekontrolējamas, tas neļauj indivīdam veikt parastās darbības un sazināties ar ārpasauli. Ir milzīgs skaits psihisku traucējumu, kuru simptomi ietver dažāda līmeņa trauksmi. Tā varētu būt fobija, protraumatisks stāvoklis vai panikas lēkmes. Ja cilvēks piedzīvo pārāk daudz trauksmes, tad šisliek viņam gandrīz pastāvīgi atrasties nervu stāvoklī. Tas noved pie garīga un fiziska izsīkuma. Tāpēc ir vērts sīkāk apsvērt trauksmes līmeni un šī stāvokļa pazīmes.
Pamata definīcijas
Trauksmes stāvoklis ir cilvēka garīga spriedze, kas parādās, kad viņš paredz nenoteiktas vai neapzinātas, bet neizbēgami tuvojošas briesmas. Šajā gadījumā tiek aktivizēti ķermeņa iekšējie resursi. Tas nozīmē, ka garīgi cilvēks sāk gatavoties gaidāmajam notikumam.
Pati trauksme ir emocionāla reakcija uz briesmām vai kaut ko sliktu. Parasti šādās situācijās cilvēks vairāk iztēlojas draudus, nekā patiesībā baidās no kaut kā, kas viņam patiešām var kaitēt. Pamatojoties uz to, kļūst skaidrs, ka šis stāvoklis ne vienmēr ir saistīts ar notikumiem dzīvē. Tas viss ir atkarīgs no indivīda subjektīvā priekšstata un viņa apziņas īpašībām.
Pamatojoties uz to, dažādās situācijās var parādīties dažādi trauksmes līmeņi un tiem var būt dažādi simptomi. Daži cilvēki visu laiku un visur uzvedas nemierīgi. Citiem līdzīgiem stāvokļiem rodas tikai reizēm, ja apstākļi ir piemēroti.
Tāpat eksperti saka, ka katram cilvēkam ir savas personiskās īpašības, tāpēc visi indivīdi ir vairāk vai mazāk pakļauti trauksmei. Daži cilvēki ir izturīgāki pret trauksmi. Tomēr noteiktās situācijās viņisāk baidīties no draudiem daudz vairāk. Šī iemesla dēļ rodas noteiktas reakcijas. Ja cilvēkam ir nosliece uz trauksmi, tad viņš izrāda trauksmi mazākā mērā, bet tas viņu pavada visu mūžu.
Šāda patoloģija nevar izraisīt nopietnus garīgus traucējumus, taču tā rada vairākas sekas, kuru dēļ cilvēkam kļūst grūtāk eksistēt, vadīt ierasto dzīvesveidu un pat uzturēt sevi normālā fiziskajā formā..
Attīstības iemesls
Ja runājam par precīziem faktoriem, kas veicina dažāda līmeņa trauksmes attīstību, tad mūsdienās tie zinātnei nav zināmi. Tas ir saistīts ar faktu, ka šis cilvēka stāvoklis izpaužas bez jebkāda iemesla. Dažiem nepatikšanas rodas uz piedzīvotas psiholoģiskas traumas fona. Tiek uzskatīts, ka nozīme var būt arī ģenētikai. Tas nozīmē, ka, ja cilvēka smadzenēs ir noteikti gēni, tad rodas ķīmiskā nelīdzsvarotība, kas noved pie garīgās spriedzes un pastāvīgas trauksmes attīstības. No otras puses, tā varētu būt sava veida fobija.
Sākotnēji trauksme zemā līmenī rodas kā nosacīta refleksa reakcija uz stimulu. Taču pēc kāda laika cilvēkam šāds stimuls vairs nav vajadzīgs.
Ja aplūkojam šo patoloģiju no bioloģiskā viedokļa, tad šajā gadījumā ārsti mēdz uzskatīt, ka pastāv vairākas specifiskas anomālijas, kas vada nervu impulsus uz smadzenēm. Turklāt šī problēma var parādīties tiem, kam ir problēmas ar nepietiekamu fizisko aktivitāti vai nepietiekamu uzturu. Ja cilvēka organismā trūkst vitamīnu un mikroelementu, tad tas samazina fiziskās aktivitātes, kas savukārt noved pie citu sistēmu pavājināšanās.
Daži cilvēki izjūt zināmu trauksmes līmeni, nonākot jaunā, nepazīstamā vidē. Viņa viņiem šķiet bīstama, tāpēc cilvēks automātiski gatavojas ļaunākajam.
Turklāt šāda veida psihiskie stāvokļi var veidoties uz somatisko slimību fona. Piemēram, ja pacientam ir problēmas ar endokrīno sistēmu vai sievietei ir hormonālā nelīdzsvarotība menopauzes dēļ, tad tas var izraisīt pēkšņu trauksmes sajūtu. Saskaņā ar statistiku, dažos gadījumos šāds stāvoklis kļuva par sirdslēkmes priekšvēstnesi. Trauksme parādās ar strauju cukura līmeņa pazemināšanos. Garīgās slimības var izraisīt arī trauksmi. Piemēram, šizofrēnijas, nervozitātes un alkoholisma gadījumā nav nekas neparasts, kad cilvēki sāk baidīties no kaut kā tāda, kas nemaz neeksistē.
Gēni
Saskaņā ar vienu no populārajām teorijām augsts trauksmes līmenis ir noteikts ģenētiskajā līmenī. Tas nozīmē, ka katram cilvēkam ir tā sauktais bioloģiskais sastāvs. Dažreiz cilvēki uztraucas tikai tāpēc, ka šī funkcija pēc noklusējuma ir iebūvēta ģenētiskajā kodā.
Šajā gadījumā pastāv zināma ķīmiskā nelīdzsvarotība. Arī smadzenēs notiek procesi, kas sāk izraisīt spēcīgutrauksme. Šajā gadījumā cilvēks nevar izskaidrot, no kā tieši viņš baidās. Tajā pašā laikā viņam nav noslieces uz garīgām slimībām un citām patoloģijām. Attiecīgi šo teoriju patiešām var uzskatīt par vienu no visticamākajiem trauksmes līmeņa noteikšanas skaidrojumiem.
Veselība
Fiziskās aktivitātes patiešām var izraisīt visdažādāko patoloģiju attīstību, arī psiholoģiskas. Daudzi cilvēki neapzinās, cik liela nozīme ir aktīvai darbībai ne tikai vispārējai ķermeņa veselībai, bet arī labvēlīgam garīgajam stāvoklim.
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri vingro, skrien, apmeklē sporta zāli, dejo utt., mazāk izjūt stresu un trauksmi. Attiecīgi viņi ir mazāk pakļauti trauksmei, labāk guļ un mazāk izjūt bailes. Turklāt labas fiziskās aktivitātes dēļ cilvēks var virzīt hormonus pareizajā virzienā.
Psiholoģija
Daudzi eksperti, apsverot trauksmes līmeņa definīciju, ir vienisprātis, ka trauksme parādās tāpēc, ka cilvēka galvā parādās noteiktas domas un uzskati, kas viņam kļūst par pamatu. Tie ietekmē indivīda ikdienas noskaņojumu, kā arī trauksmes attīstību.
Piemēram, kāds, kurš, dodoties uz randiņu vai interviju, sāk sevi kritiski pārbaudīt un pieņem, ka izskatās ļoti slikti vai nav gatavs šai tikšanās reizei, sāk sagatavoties negatīvai pieredzei.
Tomēr, ja koncentrējaties uz savām stiprajām pusēm, tad šajā gadījumā trauksmes pakāpe ir ievērojami samazināta. Tas nozīmē, ka cilvēks patstāvīgi provocē šādu stāvokli, domājot par pilnīgi nepamatotām problēmām, kuras patiesībā neeksistē. Kad rodas šī sajūta, pietiek koncentrēties uz pozitīvajiem aspektiem un pārstāt domāt par negatīva iznākuma iespējamību.
Pieredze
Katrs cilvēks, izgājis noteiktu dzīves ceļu, var izstāstīt ļoti daudz stāstu, kas izraisa trauksmi. Attiecīgi, ja cilvēkam ir noteikta negatīva pieredze un zemapziņas līmenī viņam ir bailes, ka ar viņu nākotnē var notikt līdzīgi notikumi, tad tas būtiski maina viņa dzīves kvalitāti un līmeni.
Attiecīgi, jo vairāk cilvēks gūst panākumus, jo vairāk viņš sāk izjust savu cieņu un nomāc iespējamo trauksmi. Attiecīgi var teikt, ka šī patoloģija attīstās uz zema pašcieņas fona, kas, savukārt, parādās daudzās negatīvās pieredzes dēļ, ar ko cilvēkam dzīvē nācies saskarties.
Vide
Cita teorija ir tāda, ka cilvēka trauksmi var izraisīt kaut kas nezināms un nepazīstams. Apmeklējot jaunu uzņēmumu, pārvācoties uz jaunu dzīvokli, cilvēks pārstāj justies komforta sajūtu. Attiecīgi viņa ķermenis nonāk bīstamības režīmā. Viņš ir gatavs jebkurām negatīvām emocijām.
Šajā gadījumā atliek tikai nedaudz pagaidīt, kad cilvēks nepierodvides izmaiņas. Tiklīdz sākotnēji nepazīstamā māja viņam kļūs vairāk par jaunu dzīves telpu, viņš pārtrauks uztraukties un sāks dzīvot normālu dzīvi.
Trauksmes dažādība
Ir vairāki trauksmes traucējumu veidi, taču medicīnas praksē visbiežāk sastopama adaptīvā un ģeneralizētā patoloģijas forma. Ja runājam par pirmo kategoriju, tad šajā gadījumā cilvēkam rodas nevaldāma trauksme, kas dažkārt tiek apvienota ar citām negatīvām emocijām. Tas ir saistīts ar pielāgošanos noteiktai stresa situācijai. Ja mēs runājam par ģeneralizētu trauksmi, tad šajā gadījumā panikas sajūta var saglabāties pastāvīgi un izkliedēties dažādos objektos.
Ir arī vērts apsvērt vairākas trauksmes formas, kas ir visvairāk pētītas un mūsdienās ir visizplatītākās:
- Sociālie. Šajā gadījumā cilvēks sāk izjust augstu trauksmes līmeni, ja viņa atrodas lielā cilvēku pūlī. Visbiežāk tas notiek ar sākumskolas vecuma bērniem, kad viņi pirmo reizi sāk apmeklēt izglītības iestādes. Tāpēc bērna trauksmes līmenis bieži ir paaugstināts. Tas attiecas arī uz pieaugušajiem, kuri ieradās strādāt lielā uzņēmumā. Pamatojoties uz to, cilvēks apzināti sāk izvairīties no noteiktām darbībām. Piemēram, viņš neiepazīst apkārtējos cilvēkus un mēdz izvairīties no jauniem pasākumiem.
- Sabiedrības satraukums. Šajā gadījumā tiek fiksēts augsts trauksmes līmenis,kad cilvēks ir spiests atrasties jebkurā masu pasākumā. Piemēram, nemierīgumu var novērot eksāmenu laikā, publiskās konferencēs, salūtos utt. Biežākais iemesls tam ir tas, ka cilvēks ir pārliecināts, ka viņš nonāks neveiklā situācijā liela cilvēku skaita priekšā.
- Trauksmes signāls, kas parādās, kad tas ir atlasīts. Kā zināms, katram cilvēkam ir grūti pieņemt nopietnu lēmumu savā dzīvē, ja viņš nav pārliecināts par sevi. Tāpēc viņš cenšas izvairīties no atbildības. Šajā gadījumā indivīds sāk izjust spēcīgu bezpalīdzību, kas izraisa zināmu personiskās trauksmes līmeni. Tas rada lielu diskomfortu.
- Pēctraumatiskā trauksme. Šajā gadījumā runa ir par to, ka cilvēks piedzīvoja noteiktu psiholoģisku traumu, kas atstāja milzīgu nospiedumu. Cilvēkam ir nepamatots satraukums, jo viņš jebkurā mirklī sagaida briesmas.
- Eksistenciāla trauksme. Kopumā šajā gadījumā mēs runājam par to, ka cilvēks sāk apzināties faktu, ka agrāk vai vēlāk viņš mirs. Kādā brīdī šī doma sāk sasniegt zināmu absurdu. Papildus viņa nāves gaidīšanai cilvēku sāk traucēt visnenozīmīgākās lietas. Viņš var arī baidīties, ka zaudēs mīļos vai ka viņa dzīve tiks izniekota.
- Atsevišķi trauksmes traucējumi. Šajā gadījumā runa ir par pārkāpumu, kad cilvēkam ir trauksmes lēkmes un smaga panika, ja viņš atrodas pārāk tālu no noteiktas personas. Visizplatītākie līmeņi irsatraukums jaunāko skolēnu un bērnu vidū, kuri sāk iet bērnudārzā, kad viņi ir spiesti uz ilgu laiku pamest savus vecākus.
Ir arī citi trauksmes veidi, piemēram, obsesīvi-kompulsīvs, iracionāls un citi. Dažiem cilvēkiem trauksme ir noteikta iespēja kontrolēt savu dzīvi. Piemēram, ļoti bieži šī sajūta tiek fiksēta tiem, kuri vienmēr tiecas pēc nevainojamības. Turklāt cilvēki, kas ir emocionāli uzbudināmi, neiecietīgi pret kļūdām un ļoti norūpējušies par savu veselību, ir predisponēti uz trauksmi.
Ja runājam par šī stāvokļa paveidiem un novērtējam patoloģijas trauksmes līmeni, tad tā var būt gan atvērta, gan slēgta. Pirmajā gadījumā cilvēks apzināti sāk izjust negatīvu stāvokli. Tas nozīmē, ka tā spēj regulēt savu darbību. Ja rodas slēpts trauksmes traucējums, tad šajā gadījumā darbība notiek neapzināti. Ārēji cilvēks būs absolūti mierīgs, dažreiz pat pārāk daudz. Psiholoģijā ir pat termins, kas apzīmē šo stāvokli – neadekvāts mierīgums.
Patoloģijas formas
Ja runājam par trauksmes līmeņiem pusaudžiem, bērniem un pieaugušajiem, tad šajā gadījumā ir jāņem vērā rakstura īpašības, paši pārdzīvojumi un tas, kā cilvēks tos apzinās, mutiski vai neverbāli pauž bažas utt.
Parasti, lai izpētītu šādas trauksmes formu, nepieciešams veikt individuālu vai grupu psiholoģisko darbu. Visbiežāk to pieprasa bērni unpusaudžiem. Tāpēc ir izstrādātas daudzas dažādas metodes, lai noteiktu trauksmes līmeni.
Ja runājam par patoloģijas formām, tad bez latentās un atvērtās fāzes ir vēl vairāki veidi. Ir vērts tos apsvērt sīkāk.
Ja mēs runājam par atklātu trauksmi, tad tā notiek:
- Pikanti. Šajā gadījumā trauksme būs neregulēta vai slikti regulēta. Cilvēks var apzināties, ka piedzīvo negatīvas sajūtas, kuru dēļ viņam ārēji parādīsies simptomi. Tomēr tajā pašā laikā indivīds pats nevar tikt galā ar savu slimību, tāpēc lielāko daļu laika viņš ir zemā vai vidējā trauksmes līmenī.
- Regulējams un kompensēts. Visbiežāk šādi apstākļi ir raksturīgi bērniem. Šajā gadījumā viņi paši spēj izstrādāt veidu, kā palīdzēt tikt galā ar trauksmi. Šajā gadījumā bērns pats saprot, ka šis nosacījums ir grūts un nepatīkams. Tas viņam sagādā virkni garīgu diskomfortu.
Ja runājam par kultivētu trauksmi, tad šajā gadījumā cilvēks maina attieksmi pret savu stāvokli. Viņš sāk uztvert trauksmi kā kaut ko vērtīgu un izmanto šīs emocijas kā savas personiskās īpašības, kas palīdz viņam sasniegt to, ko viņš vēlas.
Tāpat viena no kultivētās trauksmes paveidiem ir tā sauktā maģiskā trauksmes forma. Tas nozīmē, ka pusaudzis vai bērns sāk uzburt ļaunos spēkus, nemitīgi savā prātā pārspēlējot visbīstamākos un nepatīkamākos notikumus savā dzīvē. Viņš pastāvīgi runā partomēr tas nepalīdz atbrīvoties no bailēm, bet tikai vēl vairāk stiprina bailes.
Klīniskā aina
Saskaņā ar pētījumiem par trauksmes līmeni, bija iespējams konstatēt, ka, tāpat kā jebkurš cits psiholoģisks stāvoklis, trauksme var izpausties noteiktās zīmēs dažādos uztveres līmeņos.
Ja runājam par cilvēka fizioloģisko stāvokli, tad visbiežāk pacienti cieš no:
- Augsta sirdsdarbība un elpošana.
- Nestabils asinsspiediens.
- Paaugstināta emocionālā un fiziskā uzbudināmība.
- Vispārējs vājums.
- Trīces ekstremitātēs.
- Desensibilizācija.
- Sausas mute un slāpes.
- Miega traucējumi.
- Murgu parādīšanās.
- Dienas nogurums un nogurums.
- Sāpīgums muskuļos.
- Sāpes vēderā.
- Pārmērīga svīšana.
- Apetītes problēmas.
- Izkārnījumu traucējumi, slikta dūša un vemšana.
- Pulsējoša veida galvassāpes.
- Urģenitālās sistēmas traucējumi.
- Menstruālā cikla izmaiņas sievietēm.
Ja runājam par emocionāli-kognitīvo līmeni, tad šajā gadījumā cilvēks pastāvīgi atrodas garīgā spriedzē. Viņš apzinās savu bezpalīdzību un nedrošību. Nobijies un uztraucies. Turklāt samazinās pacientu uzmanības koncentrācija. Cilvēks kļūst aizkaitināms, neiecietīgs. Viņš nevar koncentrēties uz konkrētiem uzdevumiem.
Tas bieži noved pie slimiem cilvēkiemsāciet izvairīties no jebkādas sociālās mijiedarbības. Šajā gadījumā viņi meklē jebkādu attaisnojumu, lai pārtrauktu iet uz skolu, darbu utt. Tomēr ar laiku trauksme tikai pastiprināsies. Turklāt ievērojami samazināsies pacienta pašvērtējums.
Ja cilvēks pastāvīgi koncentrējas uz saviem trūkumiem, tad tas var izraisīt riebumu pret sevi. Līdz ar to šādiem cilvēkiem ir daudz grūtāk veidot starppersonu attiecības, un fiziski kontakti kļūst pilnīgi neiespējami.
Turklāt pacients var justies vientuļš, kas negatīvi ietekmēs gan profesionālo darbību, gan iespēju veidot veselīgas attiecības ģimenē. Ja runājam par to, kā trauksme izpaužas uzvedības līmenī, tad arvien vairāk cilvēku sāk nervozi un bezjēdzīgi staigāt pa istabu, šūpoties krēslā, sist ar pirkstiem pa galdu, raustīties aiz matiem vai citiem priekšmetiem. Dažiem izveidojas ieradums grauzt nagus. Tas ir arī cilvēka pastiprinātas nervozitātes simptoms.
Diagnoze
Lai identificētu šīs patoloģijas attīstību, nepieciešama psihiatra konsultācija. Pirmkārt, lai speciālistam būtu vieglāk diagnosticēt trauksmes līmeni, viņam jāpastāsta par visiem simptomiem, ar kuriem cilvēks cieš. Parasti tie tiek novēroti vismaz vairākas nedēļas. Speciālistam satraucoša stāvokļa identificēšana nesagādā grūtības. Tomēr ne vienmēr ir iespējams noteikt konkrētu patoloģijas veidu.
ŠisTas izskaidrojams ar to, ka dažām trauksmes formām ir tieši tādas pašas klīniskās pazīmes, taču tās rodas dažādās vietās un atšķiras pēc ilguma.
Tāpat, veicot trauksmes līmeņa diagnostiku, ārsts pievērsīs uzmanību pazīmju klātbūtnei, kas raksturo paaugstinātu trauksmi. Piemēram, ja cilvēkam ir traucēts miegs, viņš izjūt trauksmi un citus simptomus.
Jāņem vērā, cik ilgi pacients cieš no šī stāvokļa. Turklāt jums ir jāpārliecinās, ka tā nav reakcija uz stresu vai kāds patoloģisks stāvoklis, kas saistīts ar iekšējo orgānu slimībām.
Diagnoze ietver vairākus posmus, kā arī dažādas trauksmes līmeņa diagnostikas metodes. Pirmkārt, ārsts intervē pacientu un aptuvenu novērtē viņa garīgo stāvokli. Pēc tam tiek veikta fiziskā pārbaude.
Kondash tehnika
Šajā gadījumā ir vērts atzīmēt dažas šī testa iezīmes, kas visbiežāk tiek izmantotas pedagoģijā. Pirmkārt, ir vērts teikt, ka cilvēks var patstāvīgi novērtēt un noteikt jebkādas novirzes, kas var izraisīt trauksmi. Turklāt viņš patstāvīgi izvērtē situāciju.
Kondašas trauksmes līmeņa skalas galvenā priekšrocība ir tā, ka ir iespējams noteikt realitātes jomas, kā arī tos objektus, kas skolēnam kļūst par galvenajiem. Turklāt šāda veida anketas parāda attīstības iezīmesskolas bērni. Katrai veidlapai ir instrukcijas un konkrēts uzdevumu saraksts. Tāpēc katrs cilvēks var izmantot šo skolas trauksmes līmeņa diagnostikas metodi. Aptauja tiek veikta gan grupā, gan individuāli.
Sarakstā ir situācijas, ar kurām cilvēkam nākas saskarties savas dzīves laikā. Dažas no tām viņam ir nepatīkamas un izraisa sajūsmu un bailes. Attiecīgi, lai noteiktu cilvēka trauksmes līmeni, ir jālūdz viņam izlasīt katru teikumu un novērtēt to atbilstoši situācijas nepatīkamības līmenim skalā no 0 līdz 4.
Teilora trauksmes līmenis
Šajā gadījumā visus nepieciešamos datus par personas stāvokli varat iegūt arī patstāvīgi vai grupā. Līdzīga tehnika ir arī anketa, kurā ir uzskaitīti vairāki izteicieni. Cilvēkam ir jālasa un jāizvērtē savs līmenis pēc sajūtām. Varat to izdarīt pats.
Pielāgots trauksmes noteikšanas līmenis tiek plaši izmantots gan individuālajās, gan grupu aptaujās. Tajā pašā laikā ir iespējams atrisināt ne tikai teorētiskas, bet arī praktiskas problēmas. Papildus Teilora anketai trauksmes līmeni nosaka citi līdzīgi testi.
Filipsa metode
Šī anketa ir izstrādāta arī īpaši skolēniem un bērniem sākumskolas un vidusskolas vecumā. Jautājumu sarakstā ir 58 teikumi. Tos var dot bērnam rakstiski vai lasīt mutiski. Uz katru jautājumu jāatbild tikai ar “jā” vai “nē”. Šajā gadījumā jums jājautā bērnamatbildiet pēc iespējas patiesi un patiesi.
Šis nav konkurss, tāpēc nav pareizu vai nepareizu atbilžu. Pēc tam rezultāti tiek apstrādāti un trauksmes līmenis tiek noteikts pēc Filipsa metodes. To veic, izmantojot īpašu testa atslēgu. Ja atbildes viņam atbilst, tā ir ļoti nopietna paaugstinātas trauksmes pazīme.
Ārstēšanas principi
Šajā gadījumā ir nepieciešama integrēta pieeja. Tas nozīmē, ka ir nepieciešams normalizēt ne tikai cilvēka garīgo, bet arī fizisko un emocionālo stāvokli. Ir arī vērts noskaidrot, kurā stadijā ir patoloģija. Ar zemu un vidēju trauksmes līmeni pacientam ir patstāvīgi jāanalizē situācija, kas ar viņu notiek. Pirmkārt, viņam ir jāsaprot, ka viņš piedzīvo stāvokli, kas nav norma. Pēc tam jums jālūdz pacientam patstāvīgi mēģināt noteikt šīs patoloģijas cēloni. Iepriekš aprakstītās metodes vai konsultācija ar psihoterapeitu var palīdzēt šajā jautājumā.
Pēc problēmas noteikšanas jums jāmēģina atpazīt tās esamību. Šī apziņa palīdz atrisināt vairāk nekā pusi no nestabilā stāvokļa. Varat arī mēģināt apgūt relaksācijas paņēmienus. Relaksācija ir labākais veids, kā izkļūt no stresa situācijām, pārstāt piedzīvot trauksmi. Jums jāveic dziļas elpošanas vingrinājumi un meditācija.
Jānodrošina, lai cilvēks pietiekami gulētu un regulāri ēd kvalitatīvu pārtiku. Ja patoloģija tika diagnosticētamazs bērns, tas var liecināt, ka viņam ir nopietnas problēmas ar pašcieņu. Tāpēc ir jāpieliek pūles, lai to stiprinātu. Vecākiem jāslavē un visos iespējamos veidos jāparāda savam bērnam, cik ļoti viņi viņu mīl.
Noslēgumā
Uztraukuma izskatā nav nekā bīstama. Šis stāvoklis ir raksturīgs personai. Parasti problēmas pazūd pašas no sevis. Ja pacients pastāvīgi izjūt trauksmi, viņam nepieciešama palīdzība. Ir ļoti svarīgi pareizi novērtēt, kurā stadijā ir trauksme. Sarežģītākajās situācijās var būt nepieciešami medikamenti. It īpaši, ja cilvēkam ir nopietnas problēmas ar miegu. Tas var provocēt nopietnas veselības problēmas, tāpēc vizīti pie specializēta speciālista labāk neatlikt.
