Kā stiprināt nervu sistēmu un psihi bērnam, pieaugušam vai vecāka gadagājuma cilvēkam? Kā atvieglot savu stāvokli stresa laikā un pilnībā atbrīvoties no negatīvās pieredzes? Kā pārliecināties, ka jebkādi dzīves satricinājumi tikai stiprina psihi, nevis grauj to? Šis raksts palīdzēs jums izprast šos un citus jautājumus.
Nervi - veseli un slimi
Nervu sistēma uztver ārējo un iekšējo vidi un nodod reakciju uz izpildinstitūcijām. Tādējādi tiek regulēta visu cilvēka orgānu un sistēmu darbība.
Nervu šķiedras stiepās cauri ķermenim apmēram miljardu metru. Viņi var atjaunoties. Tiesa, šis process ir ļoti lēns: apmēram viens milimetrs dienā.
Tāpēc ir tik svarīgi saglabāt savu stāvokli līdzsvarā. Tomēr ne visiem tas izdodas. Traks dzīves ritms, pārsātinātība ar informāciju, stress… Tas viss var negatīvi ietekmēt nervus, nogurdinot tos. Priekšvairāk nekā puse cilvēku uz planētas ir aktuāls jautājums par to, kā stiprināt nervu sistēmu un psihi.
Ko mēs parasti darām, lai nebūtu nervozi?
Kad jebkura situācija negatīvi ietekmē cilvēku un viņš ir saspringts, viņam ir jānomierinās. Un jo ātrāk, jo labāk. Diemžēl lielākā daļa cilvēku mierinājumu rod pārtikā, alkoholā, cigaretēs, kafijā. Citi, kas piekopj veselīgu dzīvesveidu, vēršas pie nekaitīgiem palīgiem: vannas, masāžas, aromterapija, klasiskās mūzikas klausīšanās un tējas dzeršana.
Lai gan vienam un otram ir nomierinoša iedarbība, un otrajā gadījumā tas nekaitē organismam, tomēr tie ir īslaicīgi stresa mazināšanas veidi. Taču, ja cilvēks nav īpaši nervozs, tad šādi palīgi tiešām noderēs. Bet ar ilgstošu negatīvu stāvokli tie ne tikai nav noderīgi, bet dažos gadījumos var būt kaitīgi, saasinot problēmu. Protams, tas galvenokārt attiecas uz alkoholu, cigaretēm un pārmērīgu saldumu lietošanu. Šādi līdzekļi neatrisina problēmu, kā stiprināt nervus un psihi. Vitamīni var labot stāvokli. Bet kā pilnībā atgūties?
Panākt harmoniju
Kā stiprināt nervu sistēmu un psihi, lai saglabātu mieru jebkurā, pat saspringtākajā situācijā, un neļautu dzīves vēsmām uzpūst uguni cilvēkā?
Ģimenes attiecības un darbs ir ļoti svarīgi ikvienam no mums. Ja šajās sfērās valda miers un kārtība, tad nozīmīgsiespējamo garīgo traucējumu cēloņu skaits izzudīs paši. No tā izriet secinājums, ka jums ir jātiecas pēc harmonijas darbā un mājās.
Bet ne visiem un ne vienmēr izdodas to sasniegt. Tāpēc, ja dzīve nerit tik gludi, kā gribētos, jebkurā situācijā jāprot stiprināt nervu sistēmu un psihi. Lai tas būtu grūtāk īstenojams, bet tomēr tas ir nepieciešams.
Stress "labs" un "slikts"
Kad ķermenī kaut kas mainās, tas vienmēr ir pakļauts stresam. Bet ne visiem no tiem ir negatīvas sekas. Tātad aizrādījums darbā, strīds ar mīļoto vai trauma, protams, ir negatīvas parādības un var negatīvi ietekmēt gan psihi, gan fizisko veselību. Šādi spriegumi ir destruktīvi. Taču iemīlēšanās, kontrastduša, sportošana ir arī sava veida ķermeņa izkustēšanās, kas zināmā mērā apdraud nervus. Bet tas tiek uztverts pozitīvi un pat priecīgi. Pateicoties šādai pozitīvai ietekmei, tiek nostiprināta nervu sistēma un psihe, tās kļūst arvien izturīgākas pret negatīvām dzīves situācijām.
Jebkuru stresu jāiemācās uztvert nevis kā kaut ko negatīvu dzīvē, bet gan kā sava veida nervu sistēmas treniņu, kad tai ir iespēja rūdīties un kļūt stiprākai. Galvenais ir nezaudēt optimismu un vadīt veselīgu dzīvesveidu. Un tad nekādi stress un likteņa sitieni nevar sabojāt tavu dzīvi!
Veselīgs miegs
Daži pētījumi liecina, ka cilvēks vargulēt tikai trīs līdz četras stundas dienā un neizjust nopietnu kaitējumu jūsu veselībai.
Tomēr labi izgulēties un pietiekami izgulēties nozīmē izveidot nopietnu šķērsli iespējamo spriedzes, kas negatīvi ietekmē nervus, iekļūšanai dzīvē.
Ja cilvēks neguļ veselu dienu, viņš sāk dezorientēties. Piecas dienas bez miega var izraisīt krampjus un halucinācijas, bet desmit var izraisīt psihozi. No teiktā izriet, ka ar pastāvīgu miega trūkumu vairākus mēnešus cilvēkam ir garantēta vismaz depresija. Ir zinātniski pierādīts, ka nervu darbības traucējumi rodas tieši pastāvīga miega trūkuma dēļ.
Kā grūtā un saspringtā dzīvē atrast laiku labam miegam? Kā vislabāk stiprināt nervu sistēmu un psihi? Bērnam var likt gulēt vai vismaz nogulēt tik ilgi, cik viņam vajag gulēt, un pat tad, ja viņam negribas, viņš galu galā aizmigs. Bet kā ir ar pieaugušajiem? Ja cilvēks visu nakti mētājas un grozās un nevar aizmigt, un rīt jāiet uz darbu un jāatrisina virkne steidzamu lietu? Nu, ja veselība ir dārga, tad jums būs jāatrod laiks miegam un jāpieliek pūles, lai to atjaunotu.
Protams, visvienkāršākais un, kā pirmajā mirklī var šķist, pareizākais risinājums ir lietot miegazāles. Tomēr vislabāk to pilnībā atteikties vai lietot tikai kā pēdējo līdzekli un tikai pēc ārsta ieteikuma. Fakts ir tāds, ka nomierinošie līdzekļi un miegazāles neatrisina problēmu, bet palīdz par to aizmirst. Kātiklīdz zāļu iedarbība beigsies, visas satraukums un raizes atgriezīsies un sitīs pašsajūtu ar jaunu sparu, īpaši, ja zāles lietotas vienas pašas, bez ārsta receptes. Kā stiprināt nervu sistēmu un psihi? Nomierinošas vai miega zāles labāk nelietot, tas ir jāsaprot.
Daudz efektīvāk, lai gan tas var aizņemt kādu laiku, būs relaksācijas paņēmienu attīstība, meditatīvā prakse.
Sports
Ir novērots, ka regulāras fiziskās aktivitātes uztur ne tikai labu formu, bet arī nervu sistēmu. Un, ja ir kāds mīļākais sporta veids un cilvēks ar prieku nodarbojas, tas var būt labākais psiholoģiskā atvieglojuma veids. Turklāt tiek aktivizēts sinapšu darbs un neiromuskulārais aparāts, smadzenes saņem pietiekami daudz skābekļa, lai ražotu laimes hormonus. Ķermenis nogurst pēc kārtējā treniņa, bet cilvēks jūtas mierīgs un dzīvespriecīgs.
Ēdiens
Kā ar vitamīniem stiprināt nervu sistēmu un psihi? Lai to izdarītu, ikdienas uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur nepieciešamās uzturvielas. Zināms, ka pilnvērtīgiem bioķīmiskiem procesiem nervu šūnās nepieciešami B vitamīni, kas lielā daudzumā ir atrodami maizē, valriekstos, olās, raugā, graudu dīgstos. Ja nepieciešams, varat lietot īpašus vitamīnu kompleksus.
Elpošana
Kad cilvēkam ir hronisks stress, viņa elpošana kļūst sekla un ātra. Viņš pastāvīgi ir saspringts unsatraukts. Mierīgā stāvoklī cilvēks elpo mēreni un dziļi.
Īpaši vingrinājumi un garas pastaigas nomierina psihi. Ja iemācīsities elpot dziļi un pastāvīgi to praktizēsiet, kā arī ilgstoši uzturēsities svaigā gaisā, jūsu kopējais veselības stāvoklis drīzumā vairākas reizes uzlabosies, un rezultātā ķermenis iestāsies ilgi gaidītais miers un miers. dvēsele.
Vēdera elpošanas tehnika nodrošina asinis ar pietiekamu skābekļa daudzumu, uzlabojot iekšējo orgānu darbību un zarnu motoriku. Tā rezultātā uzlabojas nervu sistēmas stāvoklis. Kontrolējiet šo paņēmienu sevī pastāvīgi, un laika gaitā tas darbosies automātiski, dāvājot laimīgu un ilgu mūžu.
Ūdens
Dušā un vannošanās atslābina, tonizē, stimulē un nomierina ķermeni. Āda tiek attīrīta no visas dienas laikā uzkrātajām kaitīgajām vielām. Atkarībā no temperatūras procedūra cilvēku nomierina vai, gluži otrādi, uzmundrina.
Kontrastduša no rīta ir lielisks dienas sākums. Un, ja vakarā sevi nomierināsiet ar vannu, pievienojot ārstniecības augus, tad tas palīdzēs cilvēkam aizmigt bez problēmām.
Ja ir tāda iespēja, peldēt ir ļoti noderīgi. Tas uzlabos jūsu garastāvokli un kalpos kā labs muskuļu tonuss.
Negatīvās domas - prom
Jautājumā par to, kā stiprināt nervu sistēmu un psihi, būtiska ir spēja izmest sliktās domas no galvas. Reizēm jau no paša rīta, kā saka, viņš piecēlās uz nepareizās kājas, un visa diena cilvēkam paiet greizi. Bet, vienkārširunājot, tas ir viņš, kurš sevi tā uzstāda. Ja iemācīsies pasmieties par grūtībām vai kaut ko, kas neizdodas, un neļausies sliktā garastāvoklī, tad diena var turpināties labvēlīgi un veiksmīgi.
Tautas receptes
Ne mazāk efektīvi ir dabīgie sedatīvie līdzekļi, kurus mūsu senči lietojuši kopš neatminamiem laikiem. Kā ar tautas līdzekļiem stiprināt nervu sistēmu un psihi? Šeit ir dažas receptes, kuras ir pārbaudījusi vairāk nekā viena paaudze.
Piens ir sens "dziednieks". Tas ir izmantots tik daudzu slimību ārstēšanai, jo tam ir vispārēja ārstnieciska iedarbība, atjaunojot vielmaiņas līdzsvaru un paaugstinot ķermeņa tonusu. Visbiežāk viņi dzer govs pienu, retāk - kazu, lai gan pēdējais ir vēl bagātāks pēc sastāva. Kopumā šis dabīgais produkts satur milzīgu daudzumu vitamīnu, hormonu, enzīmu un imūnsistēmas, kas efektīvi cīnās ar patogēniem mikroorganismiem. Vai ir šaubu, ka ar tādām parādībām kā vāji nervi un psihe tas palīdzēs?
Pienu var uzņemt gan atsevišķi, gan pievienojot papildus dabīgos nomierinošos līdzekļus. Piemēram, ir lietderīgi no rīta tukšā dūšā izdzert veselu glāzi ar saspiestu ķiploka daiviņu. Varat arī to atšķaidīt viens pret vienu ar baldriāna sakņu tinktūru un dzert trīs reizes dienā.
Nomieriniet nervus un piena vannu. Šajā gadījumā pietiks, ja ūdenim pievienos tikai trīs glāzes piena.
Lauka salvija palīdzēs pret nervu izsīkumu. Priekšno tā trīs ēdamkarotes garšaugu aplej ar 500 ml verdoša ūdens, uzstāj un dzer visu dienu.
Kad pārlieku uzbudināms, noder vilkābele ar citiem augiem. Piemēram, trīs daļās un vienā kumelīšu daļā var sajaukt vilkābeles ziedus, māteres un māllēpes. Vienu ēdamkaroti uzvāra ar glāzi verdoša ūdens un iepilda astoņas stundas. Lieto trīs reizes dienā, pa pusglāzei stundu pēc ēšanas.
Cita recepte sastāv no vilkābeles augļu, baldriāna, asinszāles un pelašķu maisījuma, kas ņemts trīs daļās, un divām daļām vilkābeles ziedu. Brūvēts tāpat kā iepriekšējā receptē, bet vienu ceturtdaļu tases izdzer četras reizes dienā pusstundu pirms ēšanas.
Miega traucējumu gadījumā efektīvi palīdzēs auzas. Lai to izdarītu, vakarā karoti graudu vai pārslu ielej ar divām glāzēm ūdens. No rīta vāra līdz mīksts un dzer dienas laikā tējas vietā.
Var pagatavot daudz graudu vai graudaugu ar ūdeni proporcijā viens pret pieci uz lēnas uguns, ievedot to želejveida stāvoklī, izkāš, pievieno medu, dzer arī dienas laikā.
Ar intensīvu garīgu un fizisku stresu jums jāņem divas ēdamkarotes auzu salmu un jāuzvāra litrā ūdens, jāatstāj desmit minūtes un jāizdzer divas glāzes vairākas reizes dienā. Izlemjot, kā ar tautas līdzekļiem stiprināt nervu sistēmu un psihi, šī dabīgā sastāvdaļa ir tikpat piemērota kā piens. Galu galā auzas ir noderīgas ne tikai nervu sistēmai, bet ieteicams labāk strādāt sirdij un plaušām, atjaunoties asinis un normalizēties vielmaiņas procesiem.
Pasaules uzskats
Kā var stiprināt bērna nervu sistēmu un psihi? Papildus visiem ieteikumiem, kuru mērķis ir uzlabot ķermeni un nodibināt sociālās attiecības, jums jāatceras par garīgo. Turklāt šim aspektam ideālā gadījumā vajadzētu būt pirmajā vietā. Galu galā, dziedinot ķermeni un uzlabojot attiecības ar cilvēkiem, jūs joprojām varat sajust savas eksistences tukšumu un bezmērķību. Tāpēc, ja vecāki gādās par savu ieguldījumu sava bērna pasaules uzskatu veidošanā, viņam, kļūstot pieaugušam, būs daudz vieglāk piedzīvot grūtības un nepatikšanas. Tad viņi nekritīs panikā, meklējot veidus, kā nostiprināt pusaudža nervu sistēmu un psihi, jo tik grūtā cilvēka pieaugšanas periodā viņam jau būs iekšējais kodols, kas palīdzēs tikt galā ar visiem sarežģītajiem apstākļiem. vienmēr pavada šo vecumu.
Nekad nav par vēlu sākt risināt šādus jautājumus. Un pieaugušā vecumā cilvēks var nonākt pie izpratnes par savu likteni šajā pasaulē. Turklāt viņš jau ir neatkarīgs, lemj pats un jūt, ka viņam tas patīk vairāk.
