Tiklīdz cilvēces pārstāvji no pozas četrrāpus evolūcijas procesā pārcēlās uz vertikālu stāvokli, viņu mugurkauls sāka tikt pakļauts papildu nopietnām slodzēm. Saskaņā ar seno dziednieku teikto, kas izteikts traktātos, stāvus cilvēks ir jauns un vesels tieši tik, cik viņa skelets - mugurkauls - ir lokans. Taču civilizācijas straujā attīstība līdz ar komfortu mūsdienu homo sapiens ienesa fizisku neaktivitāti, izraisot negatīvas izmaiņas ķermeņa fizioloģiskajos izliekumos zemās mobilitātes un mazkustīgā dzīvesveida dēļ.
Skriemeļu deformācija, kas notiek uz šo izmaiņu fona, izjauc normālu cilvēka ķermeņa galvenā balsta stāvokli. Apmēram 90 procenti cilvēku, kas dzīvo uz mūsu planētas, cieš no osteohondrozes, kas ir viena no piecām izplatītākajām pasaules iedzīvotāju slimībām. Unikāls mājas simulators - Evminov dēlis - palīdz ne tikai atbrīvoties no deformācijas un izstiept mugurkaulu, bet arī stiprināt muskuļus, kas to atbalsta, kā arī novērst briesmīgāku izskatu.muskuļu un skeleta sistēmas slimības - išiass, skolioze un citi stājas traucējumi (lordoze vai kifoze).
Kam ir paredzēts Evminova korektors?
Tūkstošiem cilvēku, kuru darbs saistīts ar ilgstošu sēdēšanu (pie datora, jebkuras ierīces vai šujmašīnas), kā arī tie, kuri piedzīvo pastāvīgu nopietnu slodzi uz muskuļu un skeleta sistēmu, Evminov profilaktisko simulatoru pamatoti sauc par efektīvu. līdzeklis muguras veselības atjaunošanai un daudzu slimību profilaksei.
Bērni un pusaudži, kuriem turpina attīstīties skrimšļi un kaulu audi, var nedaudz augt, ja viņi regulāri stiepjas un vingro uz Evminov dēļa. Cilvēkiem, kuri šķērsojuši 45 gadu pagrieziena punktu, šim sporta aprīkojumam jāpievērš īpaša uzmanība. Ar vecumu samazinās mugurkaula elastība, muguras muskuļi zaudē savu elastību, rodas starpskriemeļu trūces, tiek pārvietoti diski. Rezultātā parādās stipras sāpes, kas cilvēkiem rada daudz fiziskas un garīgas ciešanas. Evminova aizmugures dēlis var kļūt par uzticamu palīgu cīņā pret mugurkaula patoloģijām, ja ārsts to apstiprinās. Tāpat brīnumprofilaktika ieteicama cilvēkiem ar aptaukošanos, tiem, kuru svars ir tuvu vai pārsniedz 100 kg. Pacientiem ar līdzīgu svaru vingrinājumi uz horizontālās stieņa, sienas stieņiem, skriešana vai lēkšana var izraisīt mugurkaula traumas no pārmērīgām slodzēm, savukārt ortopēdiskais simulators - Evminov dēlis - ļaus veikt regulārus vingrinājumus saudzīgi.režīms, atbalstot mugurkaulu un samazinot slodzi. Tam pašam mērķim – mīkstai, smalkai muguras trenēšanai – to var lietot pacienti rehabilitācijas periodā pēc operācijas, vienojoties ar ārstu.
Kas izveidoja šo noderīgo aptieku
Profilaktiskā paneļa unikālā dizaina un terapeitiskās metodes, lai atbrīvotos no daudzām mugurkaula slimībām, autors ir Kijevas pilsētas Vertebro-veselības centra prezidents Vjačeslavs Vladimirovičs Evminovs. Viņa ārstēšanas metožu efektivitāti ir apstiprinājuši daudzi Ukrainas Veselības ministrijas zinātniskie pētījumi.
Tehnikas pamatā ir treniņš un muguras muskuļu nostiprināšana ar maksimālu mugurkaula atslogošanu. Mūsdienās Ukrainas godātais treneris V. V. Evminovs ir plaši pazīstams gan mājās, gan ārzemēs, viņa izgudrojuma oriģinālus, kas detalizēti aprakstīti viņa organizācijas oficiālajā tīmekļa vietnē, var atrast Olympia medicīnas centrā Simferopolē, Alfa-RET pētniecības centrā. Ļipeckā, Odesas reģionālajā mugurkaula atjaunošanas un rehabilitācijas pasākumu centrā, kā arī daudzos citos veselības centros NVS valstīs un tālu ārzemēs: Krievijā un Polijā, Gruzijā un Igaunijā, Ungārijā, Portugālē, Kazahstānā un Uzbekistānā.
Korektora un tehnikas īpašības
Oriģinālais Evminov's Board ir salikts un salīmēts no astoņu veidu koksnes līstēm, izmantojot īpašu, zinātniski pamatotu tehnoloģiju. Tas nodrošina pietiekamu dēļa izlieci un tā mīksto amortizāciju - galvenais nosacījums drošībai unšī šāviņa apmācības efektivitāte.
Evminova centra mājaslapā var iepazīties arī ar treniņu programmām, ar kontrindikācijām, kā arī noteikumiem, saskaņā ar kuriem tiek izpildīti vingrinājumi Evminova dēlim.
Pagatavojiet korektoru savām rokām
Jāpiebilst, ka Evminova rūpnieciskās dispansijas ir iedarbīgas čaulas, taču nav paredzētas katram maciņam. Tāpēc daudzi domā par to, kā patstāvīgi izgatavot Evminova dēli. Tajā pašā laikā jūs varat ietaupīt uz dārgiem materiāliem, bet tik un tā dēļa darba virsmai jābūt pietiekami stingrai, gludai, mēreni slīdošai un neuzsūc mitrumu.
Materiāli
Pirmkārt, jums būs nepieciešama priedes sija, ko ir viegli iegādāties būvniecības tirgū. Izmēri - 50x50x3000. To bieži pārdod neslīpētu, paredzēts neapstrādātiem celtniecības darbiem. Pēc tam to ar ripzāģi jāsagriež 2 dažādos gabalos: pirmajam jābūt vienādam ar cilvēka augumu vai nedaudz pārsniedz to, otrajam jābūt apmēram 270 mm. Otrkārt, komfortablu darba virsmu var iegūt, iegādājoties kokskaidu (skaidu plātnes) plātni ar platumu 260 mm, un atbilstošu augstumam garumā. Taču būs jābūt gudram, lai nepārmaksātu par veselu loksni šķīvja formā. Tie bieži ir pārdošanā. Varat izmantot gabalus, cieši salīmējot tos kopā, vai durvis no vecā skaidu plākšņu skapja. Šāda virsma neuzsūc mitrumu, nedaudz slīd, ir gluda un droša. Malu var noklāt ar dekoratīvu lenti.
Treškārt, šķērsstieņiem būs nepieciešami atgriezumi lāpstām (vai smalcinātājiem). Vienai jābūt izgatavotai no mīkstās koksnes sugas 1 m garumā ar diametru ne vairāk kā 40 mm, otrai - 1,5 m, bet 30 mm diametrā, no ozola vai dižskābarža (cietāka koka). Pēc tam jums ir jāsagatavo dēlis pakāpieniem, kā arī karietes un kāpņu malas. Kļavas dēlis 200x900 mm ir ideāls.
Aparatūra un stiprinājumi
Tālāk mums ir nepieciešams stiprinājums: montāžas sliede, savienota (2000x40x2 mm) un aparatūra - skrūve 70x8 mm, stienis 600x8 mm, paplāksnes, uzgriežņi. Oriģinālajā simulatorā darba dēlis ir piekārts uz īpaši izturīga kabeļa. Jau izgatavotais Evminov dēlis, ko dari pats (skat. zīmējumu zemāk), ir piestiprināts pie trīs metru garas ķēdes. Tas stingri nofiksēs ierīci, ļaujot regulēt augstumu. Dēļa apakšdaļa ir labākā vieta, kur piestiprināt turēšanas āķus.
Vajadzīga arī ugunsdzēsēja karabīne (cinkota), savīts izplešanās dībelis, 50mm skrūves, šķērsstieņa biezā gumija, kurai jāatrodas blakus dēļa pamatnei. Viņai ir jāapšuj šis šķērsstienis, bet kariete un nesošā sija - ar blīvu audumu, kas neveido grumbas. Filca, mēteļa materiāls nečīkstēs zem ķermeņa svara.
Kā izveidot muguras korektoru
Evminova dēli, kura izmēri norādīti zemāk zīmējumā, ir viegli izdarīt ar prasmīgām rokām un radošu pieeju.
Roktura slīpēšanalāpstas 60 cm izmērā Šķērsstieni (tā gala daļu) pieliekam ar gumiju, izgriežot no materiāla gabalus. Gumijā ar īlenu sagatavojam mazus caurumus, caur tiem iznaglojam nelielas neļķes. Pēc tam pārejiet pie sijas: nogrieziet šķērsstieņa garumu un sasmalciniet to līdz gludai. Sagatavojam caurumu ar griezējiem no galiem un izgatavojam džemperus. Zīmējumā redzams, ka ķēdes stiprinājums atrodas sijas pretējā galā, kas jāietin ar drānu. Mēs to salabojam ar skavotāju. Uz ķēdes skaidu plātnes virsmas mēs sagatavojam pusloku caurumu. Izvelkam saites, un ar skrūvēm piestiprinām gultņa virsmu pie koka sijas. Griestos montējam spēcīgu āķi. Piekabinam tai karabīni, piesienam ķēdīti, kuras apakšējais gals nostiprina dēli 20 grādu leņķī. Kariete sastāv no dēļa, kas sagriezta pāris fragmentos - 320 un 200 mm. Zem tā pamatnes mēs izmantojam īsu siju, kuras garums ir 270 mm, izgatavojam pāris caurumus 2 stieņiem 0,8 cm garumā. Lai tos savienotu, no galiem jāizveido rieva un pēc tam jāievieto pieskrūvējiet līmi un cieši pievelciet uzgriežņus. Mēs piestiprinām ratiņus uz naglām pie šķērsstieņa galos. Ratiņa apakšējai daļai vajadzētu brīvi kustēties, un, lai tā neslīdētu uz leju, mēs to nostiprinām visā sijas garumā ar montāžas sliedi.
Slīpuma leņķis
Iesācējiem vingrinājumus uz Evminov dēļa var veikt ar slīpuma leņķi, kas nepārsniedz 15-20 grādus. Bet jums ir jāpārliecinās, ka nav kontrindikāciju. Ar smagām sāpēm (īpaši trūces klātbūtni) pašapstrāde ir bīstama! Remisijas periodos, ja tas ir atļautsārsts, jūs varat sākt ar mazāko slodzi. Pat ar nelielu diskomfortu, ko jums rada Evminov dēlis, vingrinājumi nekavējoties jāpārtrauc!
Neatlaidība, pacietība un regulāras apmācības
Atrodieties uz dēļa ar muguru, pakariet uz šķērsstieņa, velciet kājas uz leju, koncentrējoties uz mugurkaula izstiepšanu. Leņķis - ne vairāk kā 20 grādi, atkārtojumi - ne vairāk kā 2-3. Paliekot tādā pašā stāvoklī, nolaižam kājas gar dēļa malām abās pusēs un izstiepjam mugurkaulu puskarājoties. Mēs apgriežamies uz vēdera, noliecam plaukstas uz sola, sasprindzinām apakšstilba muskuļus un pievelkam zodu pie krūtīm, mēģinot tai pieskarties. Šis vingrinājums palīdz novērst mugurkaula izliekumu. Guļot uz muguras, turoties pie šķērsstieņa, pagrieziet kājas, pārmaiņus šūpojoties dažādos virzienos. Mugurkaula griešanās leņķis šajā gadījumā nav lielāks par 20 grādiem!
Secinājums
Jevminova tehnika, lai cik laba tā būtu, nav panaceja pret visām "dzīvības pīlāra" slimībām, un nav vienīgais veids, kā to ārstēt. Taču kombinācijā ar mediķu uzraudzību, procedūrām, klasisko vingrošanas terapiju, masāžu un regulārām vingrošanām dzīves un veselības kvalitāte jau pavisam drīz manāmi uzlabosies. Un cilvēkiem, kas cieš tikai no hipodinamikas un nelieliem stājas traucējumiem, Evminova dēlis kļūs par uzticamu daudzu slimību profilaksi vēl daudzus gadus!
