Apmēram puse cilvēku uz Zemes cieš no astēnijas sindroma. To var uzskatīt par psihosomatisku traucējumu, kam nepieciešama īpaša ārstēšana. Bet lielākā daļa cilvēku, kuriem ir šī problēma, uzskata, ka viņi ir vienkārši noguruši un neiet pie ārstiem. Jā, astēnijas sindromam ir daudz kopīga ar parasto nogurumu. Bet atšķirībā no viņa, tas nepāriet pēc atpūtas un atspoguļojas kopējā sniegumā un noskaņojumā. Tas ir saistīts ar to, ka nervu sistēma ir noplicināta, un tiek traucēts nervu šūnu līdzsvars. Tāpēc rodas astēnija.
Kas tas ir, jums jāzina, lai savlaicīgi uzsāktu ārstēšanu.
Astēnijas simptomi
Šī slimība izpaužas kā paaugstināts nogurums, samazināta veiktspēja un atmiņas traucējumi. Persona sūdzas par sabrukumu, vājumu, miegainību un vājumu. Viņam ir grūti piecelties no rīta, un naktī viņš slikti guļ. Pacients kļūst aizkaitināms, uzbudināms vai, gluži pretēji, letarģisks, kaprīzs un apātisks. Pasliktinās uzmanības koncentrēšanās un domāšanas efektivitāte.
Ja šie simptomi nav saistīti ar fiziskām aktivitātēm un nepāriet pēc atpūtas, tad Jums ir astēnija. Kas tas ir,vislabāk paskaidros psihoterapeits, jo tas galvenokārt ir saistīts ar psihosomatiskiem cēloņiem. Šī slimība ir obligāti jāārstē, jo progresējošos gadījumos var pievienoties arī citi simptomi: sāpes sirdī un mugurā, svīšana, paātrināta sirdsdarbība, miega traucējumi un pat svara zudums.
Astēnijas cēloņi
Kāpēc rodas astēnija? Visi ārsti zina, kas tas ir, jo ļoti bieži cilvēki vēršas pie viņiem ar sūdzībām par nogurumu un darbaspējas samazināšanos. Astēnijas sindroms var attīstīties smagu infekcijas slimību, hronisku sirds un asinsvadu slimību fona, pēc traumām vai hormonālo izmaiņu laikā organismā. Šādā gadījumā pacients saņem savlaicīgu ārstēšanu.
Bet lielākā daļa astēnijas gadījumu tiek piedzīvoti mājās. Tas rodas miega trūkuma, pārmērīga darba vai nepareiza darba grafika dēļ ar biežiem komandējumiem un nakts maiņām. Cilvēki tic, ka atpūtīsies un viss pāries, taču nereti nokavē laiku, kas ir svarīgs ārstēšanai. Un ir aizkaitināmība, trauksme, apetītes zudums un depresija.
Astēnijas ārstēšana
Un tagad, pēc ārsta apmeklējuma, jums atklāja astēniju. Kā ārstēt šo slimību?
1. Pirmkārt, ir jāievieš dienas režīms: laicīgi iet gulēt, dienas laikā atpūsties un vairāk staigāt svaigā gaisā. Noteikti labi izgulieties un vingrojiet. Peldēšana vai kontrastduša ir ļoti noderīga.
2. Jums ir jāmaina diēta. Ēdienam jābūtviegli sagremojama un daudz kaloriju. Izvairieties no stimulatoriem, piemēram, kafijas un stipras tējas. Noteikti paēdiet brokastis no rīta – graudaugi un augļi dos labu enerģijas lādiņu visai dienai. Pacientam ar astēniju savā uzturā jāiekļauj vairāk pārtikas produktu, kas bagāts ar olb altumvielām, triptofānu un B vitamīnu. Tie ir siers, olas, graudaugu maize, banāni un gaļa.
3. Nepieciešamā vitamīnu un minerālvielu uzņemšana. Īpaši noderīga ir askorbīnskābe, magnijs, fosfors, dzelzs un vitamīni A un E. Papildus multivitamīnu preparātu lietošanai ēdiet vairāk augļu un dārzeņu.
4. Atteikties no sliktiem ieradumiem. Alkohols un smēķēšana traucē vitamīnu uzsūkšanos un iznīcina smadzeņu šūnas.
5. Lai palielinātu efektivitāti, varat lietot žeņšeņa, eleuterococcus, kā arī zāļu "Pantokrin" vai leuzea saknes ekstraktus. Ja ir paaugstināta uzbudināmība un miega traucējumi, vakarā dzeriet tēju ar apiņiem, baldriānu vai oregano.
Astēnija tagad kļūst arvien izplatītāka. Kas tas ir, pat bērni jau zina. Jums ir jāspēj atpazīt tās simptomus, lai savlaicīgi vērstos pie ārsta.
