HOPS ir hroniska obstruktīva plaušu slimība. Slimību raksturo progresēšana, patstāvīga attīstība, iekaisuma parādīšanās un strukturālas izmaiņas audos, kas veido cilvēka plaušas. Distālajos bronhos ir bronhu obstrukcija. Riska grupa ir vīrieši, kas vecāki par 40. Pēdējos gados HOPS bieži ir kļuvusi par invaliditātes cēloni.
Ko darīt?
Ja ir diagnosticēti traucējumi, jāatceras, ka tā attīstība izraisa pietūkumu un spazmas. Tiek provocētas infekcijas slimības, regulāri notiek iekaisuma procesi. Tā kā problēmas var izraisīt gāzu vielmaiņas traucējumus, asinīs samazinās skābekļa koncentrācija, kas izraisa spiediena paaugstināšanos. Līdz 30% gadījumu ir letāli.
Lai izvairītos no tik nelabvēlīgas situācijas attīstības, veicot diagnozi, nekavējoties jāsāk slimības likvidēšana. Tā kā patoloģija ir diezgan labi izpētīta, HOPS simptomi un zāļu ārstēšana ir zināmi medicīnai. Elpošanas vingrinājumi ir vēl viena uzticama veselības atjaunošanas metode. Ar savlaicīgu un pareizi izvēlētu terapiju jūs varat paļauties uz pozitīvu prognozi.
Pareizi elpojiet
Parastā stāvoklī cilvēks īsi elpo, noslogojot elpošanas sistēmu. Efektīvi ārstnieciskie elpošanas vingrinājumi HOPS gadījumā ir balstīti uz elpošanas kvalitātes atjaunošanu, jo pacients ar šo slimību sāk elpot vāji, ar garām izelpām.
Ir izstrādātas vairākas metodikas, lai padarītu elpošanas sistēmas muskuļus koordinētus. Regulāra vingrinājumu veikšana ļauj atjaunot muskuļu tonusu un atjaunot katras elpošanas fāzes pareizību. Tiek praktizēti elpošanas vingrinājumi HOPS, kurus pagājušajā gadsimtā izstrādāja Strelnikova, austrumu mūku sasniegumi ir pieprasīti. Turklāt pagājušajā un pašreizējā gadsimtā rietumos ir izgudrotas vairākas metodes.
HOPS: simptomi un ārstēšana, elpošanas vingrinājumi – ar ko sākt?
Vienkāršākais vingrinājums, ar kuru ieteicams sākt apgūt metodi, ir izelpa ar pretestību. Neskatoties uz vienkāršību, tas ir svarīgi, jo ļauj uzlabot plaušu muskuļu sistēmas mehāniku, kas noved pie normālas gāzes apmaiņas atgriešanās. Vingrojumu ieteicams praktizēt kā profilaktisku un ārstniecisku vingrošanu jebkurā slimības stadijā.
Lai pabeigtu vingrinājumu, jums būs nepieciešams:
- glāze piepildīta ar tīru ūdeni;
- vidēja izmēra caurule (šļūtene, kokteiļa caurule).
Tehnoloģija ir šāda:
- Ievelciet dziļu elpu.
- Lēnām izlaidiet gaisu no plaušām stingri caur caurulīti.
- Atkārtojiet ceturtdaļu stundas.
- Ikdienaskompleksu veiciet piecas reizes.
Diafragmiskā elpošana
Arvien biežāk pacienti cenšas praktizēt HOPS ārstēšanā ar tautas līdzekļiem. Elpošanas vingrinājumi šajā gadījumā ir labākais risinājums. Atcerieties, ka slimību raksturo krēpu pārpilnība, ko nevar atklepot. Šajā gadījumā elpošanas sistēmas kontrakcija bez atkrēpošanas izraisa cilvēka nosmakšanu. Lai situāciju labotu, ir lietderīgi izmēģināt dinamisku praksi. Tās būtība ir pagarināt izelpu, nospriegot diafragmu.
Tehnika ir šāda:
- Gulieties ar vēderu uz augšu.
- Trīs skaitīšanas uz ilgu laiku, stipri novīst gaisā, izmantojot vēdera presi.
- Ieelpojiet ceturtajā skaitījumā, ja iespējams, izceļot vēderu.
- Spēcīgi, spēcīgi klepo, samazinot abs muskuļus.
Alternatīva
Cita prakse, ko iesaka HOPS elpošanas vingrinājumi, var novest pie rezultātiem, kas līdzīgi iepriekš aprakstītajiem. To veic no ērtas sākuma pozīcijas: jūs varat sēdēt, apgulties vai stāvēt. Varat to praktizēt, ejot vai skrienot.
Guļ uz muguras, pievelciet ceļus līdz krūtīm un aptiniet rokas ap kājām, ieelpojiet pēc iespējas dziļāk, ar piepūli, pēc tam iztīriet kaklu. Jūs varat darīt to pašu, sēžot krēslā.
Apskāviens
Efektīvi elpošanas vingrinājumi HOPS gadījumā obligāti ietver vingrinājumu, ko parasti sauc par "Apskāvienu". Tehnikaizpilde ir šāda:
- Rokas izplesti, paceltas līdz plecu līmenim un izplesti pirksti, pagrieziet rokas aizmuguri uz augšu.
- Rokas sakrustotas krūšu priekšā, strauji un spēcīgi kustoties, un tajā pašā laikā lāpstiņas tiek sistas ar rokām.
- Aktīvi izelpojiet.
Sitiet pa lāpstiņām
HOPS ārstēšanā ar elpošanas vingrinājumiem ietilpst arī šis vingrinājums:
- Rokas ir paceltas, izplestas.
- Pacelieties uz pirkstiem.
- Muguras saliekšana.
- Atkal nostājieties uz pilnām kājām.
- Noliecies uz priekšu, noapaļojot mugurkaulu.
- Sakrustojiet rokas krūšu priekšā, īsi un spēcīgi pavicinot tās.
- Plecu lāpstiņas tiek dauzītas ar birstēm.
- Izelpojiet skaļi, spēcīgi.
- Rokas izplests.
- Krusts krūšu priekšā.
- Trīs reizes sitiet pa plecu lāpstiņām.
- Turpiniet izelpot.
- Atgriezties sākuma pozīcijā.
- Ieelpojiet caur vēderu.
Makas ciršana
HOPS elpošanas vingrinājumiem Strelnikova iesaka šo vingrinājumu:
- Pacelieties uz pirkstiem.
- Muguras saliekšana.
- Pirsti savīti, rokas paceltas uz augšu, atvilktas.
- Pirmajā skaitījumā viņi nolaižas līdz pilnajai pēdai, noliecas uz priekšu, virzot rokas uz priekšu, uz leju, atpakaļ. Tas simulē cirvja sitienu.
- Izelpojiet spēcīgi un skaļi.
- Otrajā kontā viņi atgriežas sākuma pozīcijā.
Slēpošana no kalna
Ietver elpošanas vingrinājumus HOPS ārstēšanaišāda prakse:
- Sākuma poza: kājas nošķirtas apmēram trases platumā.
- Pacelieties uz pirkstiem.
- Noliecies uz priekšu, bet ne daudz.
- Rokas izstieptas uz priekšu.
- Saspiediet rokas, izliekoties, ka turat slēpju nūjas.
- Pirmajā skaitīšanas reizē viņi nolaižas līdz pilnajai pēdai un pietupjas ar nelielu slīpumu uz priekšu.
- Vēders pieskaras gurniem.
- Atvelciet rokas, atslābiniet rokas.
- Izelpot.
- Otrajā un trešajā skaitā viņi atsperīgi kustina kājas.
- Pilnīga izelpa.
- Atgriezties sākuma pozīcijā.
- Atvelciet diafragmas elpu.
Krūšu insults
HOPS ārstēšanā ar elpošanas vingrinājumiem vingrinājumu komplektā obligāti jāiekļauj šāda prakse.
- Pacelieties uz pirkstiem.
- Paceliet abas rokas uz augšu.
- Rokas ir saliktas tā, it kā tās grasītos glaudīt.
- Pirmais skaits tiek samazināts līdz pilnai pēdai.
- Rokas izplests.
- Otrajā skaitījumā nolaidiet rokas, lai pakārtos gar ķermeni.
- Spēcīgi izelpojiet.
- Trešajā skaitā viņi paceļas uz pirkstgaliem, atgriežoties sākuma pozīcijā.
- Dziļi ieelpojiet ar vēderu. Vingrinājums pabeigts.
Regularitāte ir panākumu atslēga
Visi aprakstītie elpošanas vingrinājumi HOPS gadījumā var būt noderīgi tikai tad, ja tos praktizē regulāri un ārsta speciālista uzraudzībā. Pēc ārstu domām, katram vingrojumu kompleksam nepieciešams atvēlēt līdz ceturtdaļai stundas, atkārtojot tos vismaz četras reizes dienā.
Lai lieliski apgūtu katru no aprakstītajām pozām, varat noskatīties tematisku video, bet labāk apmeklēt ārstu. Fizikālās terapijas speciālisti var palīdzēt. Regulāri praktizējot, šāda vingrošana efektīvi samazina pacientam nepieciešamo medikamentu daudzumu un noved pie pacienta izārstēšanas.
Izelpo Strelnikova
Elpošanas vingrinājumi HOPS gadījumā ir efektīvi, galvenokārt pateicoties aktīvai un trokšņainai elpai caur degunu ar īsu kustību. Tā kā slimības laikā deguna elpošana pakāpeniski tiek zaudēta, šī medicīniskā prakse ir patiesi aktuāla.
Strelnikovas vingrošanu ieteicams nodarboties jebkurā vecumā: bērniem un pieaugušajiem. Kā terapeitiskā terapija vingrošanu veic no rīta, vakarā pirms ēšanas, stundu vai pusotru pēc ēšanas. Profilaktiski vingrošana ir ieteicama vienu reizi dienā, no rīta. Tas aizstāj parasto uzlādi. To var praktizēt vakarā, jo vingrinājumu īpatnības ir tādas, ka pazūd nogurums, vieglāk aizmigt.
Deguma smaka
Elpošanas vingrinājumi HOPS gadījumā sākas ar aktīvu un trokšņainu elpu. Varat iedomāties, ka tas smaržoja pēc deguma. Cik trokšņaini un aktīvi stresa iespaidā tu sāktu šņaukties? Tādā veidā jums tas jādara vingrojot.
Kā likums, viņi pieļauj kļūdas, veicot precīzi inhalācijas tehnikā. Viņi cenšas ilgstoši iesūkt gaisu, lai iegūtu vairāk skābekļa. Patiesībā jums ir jādarane tā: elpai jābūt kā injekcijai, ļoti īsai, bet ļoti spēcīgai. Centieties pēc dabiskuma, kad vien iespējams. Centieties domāt par elpu un nenovirzīt uzmanību no svešām domām.
Satraukuma sajūta ir visefektīvākais veids, kā organizēt pareizo elpu. Nestrīdies, bet rosini emocijas. Saost gaisu spēcīgi, pat rupji. Nekautrējieties, pretējā gadījumā pozitīva rezultāta nebūs.
Izelpošana seko ieelpošanai
Izelpai jābūt pēc katras elpas. Nemēģiniet apturēt šo procesu un neaizkavējiet gaisa izplūšanu. Bet pārliecinieties, ka gaiss atstāj ķermeni nevis caur degunu, bet caur muti. Jums nav jāpalīdz sev, jums jākoncentrējas uz satraukumu un pat paniku. Tajā pašā laikā kontrolējiet šo faktu: elpai jāatbilst jūsu kustībām.
Izelpošana tiek dota ķermenim, pat slimam, gluži vienkārši, tāpēc gaiss labprātīgi aiziet bez problēmām. Vingrošanas mērķis ir trenēt tieši ieelpošanu kā procesu, kurā visaktīvāk tiek iesaistīti elpošanas sistēmas muskuļi. Vingrošanas laikā pārliecinieties, ka mute treniņa laikā paliek vaļā.
Mēģiniet sajust kustības. Nepaliec vienaldzīgs, aizraujies ar procesu un izturies pret to ar entuziasmu, mākslinieciski. Jūs varat iedomāties sevi kā mežoni uz tuksneša salas, atgriezties bērnībā. Tajā pašā laikā kustības būs tieši tās, kas ir visnoderīgākās cilvēka ķermenim: apjomīga un īsa elpa, dziļa pati par sevi, bez papildu piepūles.
Ieteikumi no Austrumiem
Elpošanas vingrošana Tibetas mūku HOPS tiek saukta par "tai chi". Tomēr patiesībā šis ir vingrinājumu komplekts, kas ietver ne tikai elpošanas sistēmu, bet arī ķermeni kopumā. Pateicoties šādai integrētai pieejai un visa organisma aktivizēšanai, kā arī saiknes nodibināšanai ar pasaules enerģiju, ir iespējams pilnībā atgūties.
Vingrinājumu sākumā jāsakoncentrējas un jāsāk pareizi elpot. Tas būs visu vingrinājumu pamats. Panākumi slēpjas spējā kontrolēt domas un apziņu. Sākuma poza:
- Pēdas plecu platumā.
- Roka atrodas uz vēdera no apakšas, no nabas uz leju piecu centimetru attālumā.
- Roka spiež uz vēdera.
- Lēni un dziļi ieelpojiet un izelpojiet caur degunu. Vienlaikus turiet lūpas atvieglinātas.
Ir ļoti svarīgi sajust, ka elpa it kā iet caur ķermeni, caur katru daļiņu, orgānu, aptverot visu ķermeni. Pat nagi ir iesaistīti elpošanas procesā. Mēģiniet to sajust. Treniņam turpinoties, kļūs skaidrs, cik stipri visu laiku ir saspringti muskuļi. Var just, kā spriedze izzūd.
Ja jums izdodas, šis ir pirmais solis uz panākumiem. Kad izdevies atslābināties un koncentrēties, varat turpināt tai chi tehniku, pakāpeniski sarežģījot kompleksu.
Rezumējot
Ja jums ir diagnosticēta hroniska obstruktīva slimībaplaušas , tas nav iemesls, lai apglabātu sevi dzīvu. Jā, ārstēšanas neesamības gadījumā prognozes ir neapmierinošas, taču mūsdienās katram cilvēkam piemīt unikāls mūsdienu medicīnas spēks – gan klasiskā, gan neoficiālā. Mēģiniet apvienot dažādas metodes.
Nevar ignorēt ārstu ieteikumus, kuri izraksta efektīvas HOPS zāles, taču neaizmirstiet par vingrošanas terapiju. Kopš pagājušā gadsimta tas ir pierādījis sevi kā noderīgu un efektīvu. Līdz mūsdienām ir bijis iespējams uzlabot iepriekš izgudrotās metodes. Vispirms to izdarīja padomju, pēc tam Krievijas zinātnieki un turklāt Eiropas un Amerikas ārsti. Ir izdotas daudzas tematiskas grāmatas, kas noderēs tiem, kas vēlas kļūt par īstu doku šajā jautājumā. Un visbeidzot atcerieties: Austrumu medicīna, kas gadsimtiem ilgi ir izārstējusi cilvēkus no visnopietnākajām slimībām, ir gatava palīdzēt arī jums.
