Ja cilvēkam rodas miegs jebkurā diennakts laikā un visnegaidītākajās vietās, sākot no biroja līdz sporta zālei, var iebilst, ka viņam ir problēma - pastāvīga miegainība. Šīs nepatīkamās parādības iemesli var būt ļoti dažādi: miega trūkums, slimības, neveselīgs dzīvesveids, medikamentu lietošana un daudz kas cits. Jebkurā gadījumā pastāvīgu miegainību nevar pieļaut, ir jāatrod un jāizskauž tās avots.
Diabēts
Daudzi ārsti iesaka apmeklēt endokrinologu cilvēkiem, kuriem ir pastāvīgi paaugstināta miegainība un nogurums. Problēma var būt cukura diabēts. Insulīns kalpo kā glikozes piegādātājs šūnām. Ja vēlme iet gulēt cilvēku pavada visas dienas garumā, tas var būt signāls par zemu vai augstu glikozes koncentrāciju organismā.
Tūlītējas aizdomas par diabētu, saskaroties ar pastāvīgu vājuma sajūtu, nav tā vērts. Jums vajadzētu būt modram tikai tad, ja ir šai slimībai raksturīgi simptomi. Galvenās izpausmes:
- zems spiediens;
- ādas nieze;
- regulārs reibonis;
- pastāvīgas slāpes;
- sausa mute;
- hronisks vājums.
Šie simptomi norāda uz nepieciešamību nekavējoties apmeklēt endokrinologu. Ārsts izrakstīs cukura asins analīzi, urīna analīzi.
Apnoja
Uzskaitot galvenos pastāvīgas miegainības cēloņus, nevar aizmirst arī par miega apnoja. Šis ir sindroms, ar kuru galvenokārt saskaras vecāka gadagājuma cilvēki, aptaukošanās. Tā ir īslaicīga elpošanas apstāšanās, kas rodas miega laikā. Cilvēka krākšana pēkšņi beidzas. Elpošana apstājas. Tad atkal atskan krākšana. Šādos apstākļos organisms nesaņem nepieciešamo atpūtu un tāpēc mēģina kompensēt zaudēto dienu.
Simptomi, kas liecina par miega apnoja – pēkšņa pamošanās, skābekļa trūkuma sajūta. Tas var notikt vairākas reizes nakts laikā. No rīta pacientam ir paaugstināts asinsspiediens. Šādos gadījumos vajadzētu pierakstīties pie miega ārsta – šis speciālists strādā ar miega traucējumiem.
Slimības cēlonis tiek noskaidrots ar speciāla pētījuma - polisomnogrāfijas palīdzību. Pacients nakšņo slimnīcā, miega laikā ir pieslēgts ierīcei, kas fiksē visas izmaiņas organismā.
Cilvēka spiediena problēmas
Bieži pastāvīgas miegainības cēloņi ir hipertensija vai hipotensija. Ar paaugstinātu asinsspiedienu (hipertensiju) visbiežāk saskaras vīrieši, kas vecāki par 40 gadiem, cilvēki ar cukura diabētu ar lieko svarucukura diabēts, slikto ieradumu īpašnieki (alkohols, cigaretes). Pastāv arī iedzimta predispozīcija.
Hipertensija izpaužas ne tikai ar miegainību, kas traucē cilvēku dienas laikā, bet ar spiediena paaugstināšanos virs 140 miera stāvoklī. Tās galvenie simptomi ir:
- izklaidība;
- nakts bezmiegs;
- pastāvīgs uztraukums, nervozitāte;
- sarkanas acis;
- galvassāpes.
Cits potenciāls hroniskas miegainības avots ir hipotensija. Ja spiediens ir nemainīgi zemā stāvoklī, tiek pārtraukta asins piegāde smadzenēm, rodas skābekļa trūkums, kas noved pie vājuma un vēlmes iet gulēt. Tādi simptomi kā letarģija un vājums, galvassāpes, reibonis var liecināt par hipotensiju. Jums noteikti jākonsultējas ar terapeitu, ja spiediens tiek pastāvīgi samazināts.
Narkotikas
Ja cilvēks pastāvīgi ir miegains, iemesls var būt noteiktu medikamentu lietošana. Pirmkārt, tās ir psihotropās zāles (antidepresanti, antipsihotiskie līdzekļi, trankvilizatori). Viņu darbība var turpināties nākamajā dienā pēc ievadīšanas. Arī šādas zāles var izraisīt miegainību:
- antihistamīni;
- nomierinošs;
- miegazāles;
- līdzekļi pret kustību slimību;
- pretsāpju līdzekļi;
- zāles pret saaukstēšanos.
Ja cilvēks, kas cieš no miegainības, lieto zāles, kas pieder kādai no šīm grupām, ir vērts sākt arrūpīgi izpētiet instrukcijas. Varbūt tika pārkāpti uzņemšanas noteikumi, pārsniegta ieteicamā deva. Ja starp blakusparādībām ir norādīta pastāvīga tieksme pēc miega, varat sazināties ar savu ārstu ar lūgumu aizstāt zāles ar citu. Tāpat neaizraujieties ar bezrecepšu miegazālēm, “izrakstot” tās pašam.
Dzelzs deficīta anēmija
Hemoglobīna ražošana, kas nodrošina orgānu piegādi ar skābekli, tiek traucēta, ja organisms cieš no dzelzs deficīta. Cilvēka smadzenes šajā gadījumā "nosmok", kā rezultātā rodas vājums, tieksme pēc miega. Kādi ir miegainības simptomi, kas liecina par anēmiju:
- reibonis;
- garšas traucējumi;
- matu izkrišana;
- bālums;
- elpas trūkums;
- vājums.
Ja jums ir aizdomas, ka jums ir dzelzs deficīta anēmija, vispirms ir jāveic asins analīzes. Ja rezultāti liecina par hemoglobīna koncentrācijas samazināšanos, jums nekavējoties jāvienojas ar terapeitu. Ārsts izrakstīs dzelzi saturošus preparātus un izvēlēsies vitamīnu kursu. Ir arī vērts mainīt uzturu, iekļaujot tajā granātābolus, ābolus, burkānus, sarkano gaļu. Visi šie produkti kalpo kā efektīvs profilakses līdzeklis.
Depresija
Vai jūs pastāvīgi esat miegains? Gan tās cēloņi, gan šāda stāvokļa ilgums var būt saistīti ar depresiju. Ja cilvēks ir stresā, organisms uz to var reaģēt ar pastāvīgu miegainību. Ilgstošs stresa stāvoklis noved pie nebeidzamiem pārdzīvojumiem, ar kuriem smadzenes nespēj tikt galā. Sācietcīņa pret vājumu šādā situācijā ir problēmas identificēšana, kas izraisīja stresu, un optimāla risinājuma meklēšana. Labs psihologs var palīdzēt šajā jautājumā.
Vitamīni efektīvi palīdz cīnīties ar depresiju. Vislabāk tos savākt ar ārsta palīdzību. Ieteicamas arī biežas pastaigas, sports un liels skaits patīkamu emociju.
Hormonālie traucējumi
Ja ir pastāvīgs nogurums un miegainība, iemesls var būt hormonālā mazspēja. Vairogdziedzera hormoni kontrolē lielu skaitu funkciju: svaru, vielmaiņu, vitalitāti. Ja hormoni tiek ražoti nepietiekamā daudzumā, tas izraisa vielmaiņas procesu pārkāpumus un pastāvīgu vēlmi iet gulēt. Ieteicams konsultēties ar endokrinologu, ja Jums ir šādi simptomi:
- atmiņas pasliktināšanās;
- sausa āda;
- liekā svara parādīšanās;
- nogurums;
- trausli nagi.
Ārsts izrakstīs vairogdziedzera hormonu analīzi, nozīmēs efektīvu ārstēšanu.
Ja miegainību pavada pastāvīgs izsalkums, tas var liecināt par nesenu grūtniecību. Tātad topošās māmiņas ķermenis ir pasargāts no pārslodzes un stresa. Cīņā pret miegainību palīdzēs vitamīni, bieža atpūta, labs miegs, arī dienas miegs, regulāras pastaigas.
Vispārīgi ieteikumi
Pilns miegs, kas ilgst vismaz 8 stundas, ir efektīvs līdzeklis pret totādas parādības kā pastāvīgs nogurums un miegainība. To iemesli var būt dabiski. Vēlams iet gulēt pirms pulksten 23:00, jo tieši šajā laikā ķermenis ir noregulēts uz maksimālo miega hormonu ražošanu. Ir arī vērts panākt miega grafika izveidi, katru dienu iet gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā.
Svaigs gaiss ir pierādīts līdzeklis pret miegainību. Ikdienā uz ielas vēlams pavadīt vismaz 2-3 stundas. Ir apsveicama regulāra vingrošana, uzturs, kas bagāts ar visiem svarīgajiem mikroelementiem un vitamīniem. Pirms gulētiešanas nelietojiet alkoholu un nesmēķējiet. Ideālā gadījumā jums vajadzētu pilnībā atteikties no sliktiem ieradumiem.
Runājot par konkrētiem pārtikas produktiem, kas atdzen miegainību, vispirms ir vērts pieminēt zivis. Skumbrija, forele, sardīnes, tuncis – šie pārtikas produkti ir bagāti ar omega-3 taukskābēm. Tomāti, greipfrūti, kivi, zaļie āboli palīdz izkliedēt miegu. Saldie pipari un sparģeļi ir labi.
Tautas receptes
Daudzas zāļu tējas sniedz organismam nenovērtējamu palīdzību cīņā pret miegainību. Dzērieni ar piparmētru, cigoriņiem, citronzāli ir pazīstami ar savu efektivitāti. Tiem piemīt stiprinoša iedarbība, nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu un nodrošina sparu. Pārbaudīts līdzeklis ir Bologdas zāle. Uz glāzi verdoša ūdens vajag apmēram 15 gramus zāles. Dzērienu iepilda 30 minūtes. Tas jālieto trīs reizes dienā, izmantojot ēdamkaroti.
Datura lapas arī palīdzēs atrisināt problēmu ar pastāvīgiem miega lēkmēm dienas laikā. Ir nepieciešams uzvārīt 20 gramus glāzē verdoša ūdens, iemērc apmēram 30 minūtes. "Zāles" lieto pusstundu pirms ēšanas uz pusglāzi. Divas reizes dienā ir pietiekami. Noder arī Datura augu inhalācijas.
Uzmundrinošs dzēriens visai dienai, pagatavots no citrona sulas, neliela daudzuma medus (pietiek ar tējkaroti) un uzsildīta ūdens (apmēram 200 ml). Līdzeklis tiek lietots uzreiz pēc pamošanās, tas darbojas tikpat labi kā kafija, atšķirībā no pēdējās, tam nav blakusparādību.
Jāatceras, ka tautas līdzekļi ir efektīvi tikai tad, ja ir dabiska pastāvīga miegainība. Iemesli nedrīkst būt saistīti ar slimību.
Miegainības tabletes
Mūsdienu farmakologi pievērš maksimālu uzmanību miegainībai, viens no viņu jaunākajiem sasniegumiem ir Modafinils. Šīm zālēm ir aktivizējoša iedarbība uz smadzenēm, vienlaikus neizraisot bezmiegu. Testa subjektu lomu viņa pārbaudē spēlēja amerikāņu armijas karavīri, kuri spēja efektīvi pretoties miegam 40 stundas.
Zāles ir vērtīgas ne tikai tāpēc, ka nav blakusparādību un atkarības. Tas arī pozitīvi ietekmē atmiņu un intelektu, padara cilvēku izturīgāku. Ārsti to bieži izraksta šādām slimībām:
- ar vecumu saistītas atmiņas problēmas;
- Alcheimera slimība;
- postanestēzija;
- depresija.
Turklāt aminoskābes palīdz cīnīties ar letarģiju un miegainību. Tie ir glicīns, glutamīnskābe, kas tiek ņemti atkarībāno svara 1-2 tabletes dienā.
Hronisku vājumu un nemitīgas miega alkas atstāt bez uzraudzības ir bīstami. Vai jūs pastāvīgi esat miegains? Cēloņus, simptomus un ārstēšanu noteiks un noteiks ārsts.
