Visa mūsu dzīve ir piepildīta ar iedomību un dažādiem stresiem. Mums pastāvīgi kaut kur jāskrien, kaut kas jādara, kaut kas jādara, un lielākajai daļai cilvēku absolūti nav laika sev. Pēc parastajām darba dienām visi sūdzas par avāriju, kuras cēloņi, kā likums, īsti nav zināmi nevienam, un pie tāda dzīves ritma tos ir diezgan grūti noteikt. Bet, ja jūs sākāt uztraukties par šādu kaiti, tas ir trauksmes signāls. Tāpēc ir pienācis laiks kaut ko mainīt.
Kur iet spēki
Jebkura slimība visbiežāk ir mūsu organisma paustā neapmierinātība, ko izraisa nepareiza apiešanās. Visos standarta gadījumos, kad jūtat pastāvīgu sabrukumu, iemesli, visticamāk, ir paslēpti:
- Nestabils miegs.
- Hipovitaminoze B.
- Konfliktu un stresa situāciju pārpilnība.
- Liels emocionāls vai fizisks stress.
- Bezmiegs.
- Vēža attīstība.
- Vitamīnu trūkums.
- Pavājināta vairogdziedzera darbība.
- Disbakterioze.
- Lēni infekciozsslimības.
- Sirds un asinsvadu slimības.
- Laika apstākļu ietekme.
Biežākajos gadījumos, kad cilvēks jūt sabrukumu, iemesli ir sliktā miegā, pārmērīgā darbā un šausmīgā uzturā. Galu galā gandrīz neviens nezina, ka septiņdesmit procenti mūsu veselības ir atkarīgi no tā, kā mēs ēdam. Bet, ja jūs uztrauc nepārtraukta enerģijas samazināšanās, iemesli tam var būt daudz dziļāki, tāpēc labāk doties pie ārsta pēc iespējas ātrāk.
Simptomi, pēc kuru konstatēšanas nepieciešams vērsties pie speciālista
Kā jau iepriekš minēts, ne vienmēr ir jāskrien pie ārstiem, bet tajā pašā laikā nevajag ļaut visam ritēt savu gaitu. Ja pastāvīgi jūtaties slikti un novērojat šādus simptomus, noteikti pierakstieties pie kvalificēta speciālista:
- apātija;
- paaugstināta aizkaitināmība;
- temperatūras lēkšana no 36 līdz 37 grādiem;
- bāla āda;
- slikta dūša;
- reibonis;
- uzmanības traucējumi.
Visas šīs pazīmes var liecināt par parastu nogurumu, bet tajā pašā laikā par dažādām slimībām. Tāpēc nekad nevajadzētu ignorēt jūsu ķermeņa saucienus pēc palīdzības.
Spēka trūkums bērniem
Diemžēl ķermeņa sāpes un vājums rodas ne tikai pieaugušajiem. Ja dažreiz vīriešiem ir pat sabrukums, kura cēloņus dažreiz ir grūti izskaidrot, tad ko mēs varam teikt par sievietēm un bērniem? Jāatzīmē, ka bērniem šī slimībaparādās daudz biežāk nekā pieaugušajiem. Bērniem nav tādas noturības un izturības pret dažādām nelabvēlīgām situācijām. Tātad, ja bērnam ir bojājumi, tikai pieredzējis un labs pediatrs var noteikt un nozīmēt cēloņus un ārstēšanu.
Veselības atslēga ir pareizs uzturs
Kāpēc pārtika ir tik svarīga? Gandrīz visi vismaz vienu reizi piedzīvoja strauju spēka samazināšanos, kuras cēloņi, kā vēlāk izrādījās, bija nepietiekams uzturs. Fakts ir tāds, ka jūsu brokastu, pusdienu vai vakariņu laikā cilvēks patērē lielu daudzumu ātro ogļhidrātu, kas satur daudz vienkāršā cukura. Kas pats par sevi nav īpaši labvēlīgs mūsu veselībai. Tieši tāpēc notiek sabrukums, kura cēloņi šajā gadījumā ir zems cukura līmenis asinīs.
Tātad, pirmkārt, jums ir pilnībā jāpārskata diēta un galvenokārt jādod priekšroka graudaugiem, augļiem un dārzeņiem.
Pašdziedināšanās
No visiem veidiem, kas palīdz pilnībā atjaunot spēkus, mēs varam izcelt vienu ļoti noderīgu - un tajā pašā laikā patīkamu - daudzu dārzeņu un augļu izmantošanu. Galu galā tie ir brīnišķīgs vitāli svarīgu vitamīnu avots. Un vislabāk ir dot priekšroku dabīgiem, savā dārzā audzētiem, nevis iegādātiem dārzeņiem. To izskaidro ļoti vienkārši: bieži vien tie produkti, kas tiek audzēti pārdošanai, tiek pildītidažādas ķīmiskas piedevas, kas tikai graus veselību.
Papildus augļiem jūsu uzturā jāiekļauj ar jodu bagātināti pārtikas produkti, piemēram, jūras veltes.
Kur var gūt pozitīvas emocijas?
Lielākajā daļā gadījumu jebkura slimība sakņojas stress un pārslodze. Tieši tad parādās vājums un spēka zudums. Viņu iemesli ir pilnīgas un kvalitatīvas atpūtas trūkums. Bet kur smelties spēku un pozitīvas emocijas, ja noguruma dēļ neko negribas?
Nekas nedod enerģiju kā atvaļinājums pie jūras. Ja tas nav iespējams, tad vismaz mēģiniet biežāk staigāt svaigā gaisā: tas labvēlīgi ietekmēs veselību un miegu. Dažkārt var atļauties mazus priekus, uzmundrinājumus, piemēram, pierakstīties uz masāžas kursu. Bet labāk neķerties pie alkohola. Tas atslābināts stāvoklis, ko cilvēks iegūst pat no vienas glāzes, ir tikai izdomājums.
Fizisko aktivitāšu prieki
Daudzi nesaprot un nevēlas zināt, kā vingrinājumi var palīdzēt cīnīties ar nogurumu. Jebkura fiziska aktivitāte veicina endorfīnu, laimes hormona, ražošanu. Bet galvenais ir darīt visu ar mēru un mērķtiecīgi nesasprindzināties. Jums nevajadzētu nodzīt sevi līdz pilnīgam spēku izsīkumam.
Kā atbrīvoties no dienas miegainības
Praktiski katrs cilvēks, jūtoties noguris un miegains, dodas tieši pie kafijas automāta un sāk liet krūzi pēc krūzes. Tomēr dienas beigās pienācīgs šī dzēriena daudzums jau ir kaitinošs ar lieliem panākumiem.viss viņa vēders.
Ļoti bieži cilvēki dienas laikā izjūt zemu enerģiju, miegainību. Iemesli, kas izraisa šādu vājumu, ir slikta atpūta naktī. Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks pievērst uzmanību gultai un spilvenam: vai tajos ir ērti gulēt? Kā pēdējo līdzekli tie jāaizstāj ar ērtākiem.
Lai dienas miegainība vairs neapmeklētu, jāizstrādā miega grafiks, tas ir, mosties un iemigt vienlaikus. Jūs nevarat turpināt par savām vēlmēm un miega trūkumu darba dienās un gulēt brīvdienās - tas tikai novedīs pie bezmiega. Ja jūtat, ka no rīta neesat pietiekami izgulējies, jums nav nekavējoties jāpalielina atpūtas laiks, pakāpeniski jāpalielina piecpadsmit līdz divdesmit minūtes, līdz tiek izstrādāts ideālais režīms.
Tradicionālā medicīna
Septiņas nepatikšanas - viena atbilde. Ar tradicionālās medicīnas palīdzību var izārstēt gandrīz jebkuru slimību un pat sabrukumu, kura cēloņus nevar noskaidrot nekādā veidā.
Iespējams, vienkāršākais un efektīvākais veids, kā cīnīties ar šo slimību, ir izmantot ķiploku novārījumu ar medu. Tas jālieto vienu ēdamkaroti pirms ēšanas.
Ja vīriešiem darbā traucē bojājums, kura cēloņi nav noskaidroti, tad ieteicams izgatavot šādas zāles. Vajag tukšu pudeli gandrīz līdz augšai piepildīt ar sarīvētām bietēm, pēc tam pārlej ar degvīnu un 12 dienas paslēpt siltā vietā. Pēc tam izņemiet un ieņemiet vienu glāzi dienā pirms ēšanas.
Lielisks līdzeklis spēka atjaunošanai irselerijas. Tas ir jānomazgā, jāsadrupina, jāpārlej ar aukstu ūdeni un jāuzstāj vismaz divas stundas. Pēc tam tas jālieto vairākas reizes dienā. Selerijas ne tikai atjauno zaudētos spēkus un tonizē ķermeni, bet arī stimulē smadzeņu darbību.
Tiem, kam nepatīk vienkārši ēst nepatīkamas narkotikas, ir gardas receptes. Litra traukā nepieciešams ievietot 100-150 gramus sasmalcinātu sīpolu, pievienot 100 gramus medus un to visu pārliet ar labu vīnogu vīnu. Pēc tam maisījumam jāļauj brūvēt divas nedēļas. Pēc filtrēšanas un trīs ēdamkarotes lietošanas dienā.
Ja ir neregulārs spēka zudums, kura cēloņi jums paliek noslēpums, tad varat sagatavot vispārēju stiprinošu maisījumu. Lai to izdarītu, jums vajadzēs 100 gramus alvejas sulas, 500 gramus valriekstu bez čaumalas, 300 gramus medus un 4 citronus. No citrusaugļiem izspiež sulu, sasmalcina valriekstus un visu samaisa. Ļaujiet tai brūvēt divas stundas, pēc tam lietojiet vienu tējkaroti trīs reizes dienā, pusstundu pirms ēšanas.
Visefektīvākais līdzeklis atveseļošanai ir Eleuterococcus tinktūra. To var viegli atrast aptiekā. Ir nepieciešams lietot zāles 15-20 pilienus divas reizes dienā (pusstundu pirms ēšanas). Eleuterokokam ir tonizējoša iedarbība uz organismu, paaugstina tā aktivitāti un pašsajūtu kopumā.
Ja lielas fiziskas slodzes dēļ rodas nogurums, tad kartupeļi noderēs. Tā ūdens novārījumu nepieciešams dzert trīs reizes nedēļā armiziņa. Šī dārzeņa miza satur lielu daudzumu A, B, C vitamīnu.
Protams, galvenais cīņā ar spēka trūkumu ir laba atpūta. Bet pat tad, ja tiks ievēroti visi iepriekš minētie ieteikumi, uzlabosies ne tikai pašsajūta, bet arī veselība.
