Iespējams, katrs cilvēks dažreiz saskaras ar tādu problēmu kā sabrukums. Ko darīt šādos gadījumos? Vispirms ir vērts izprast vājuma un noguruma cēloņus, jo tie var būt ļoti dažādi. Dažkārt šie simptomi ir saistīti ar endokrīnās vai nervu sistēmas slimībām, tāpēc tos nevajadzētu ignorēt.
Protams, daudzi cilvēki meklē vairāk informācijas. Kas ir sabrukums, cēloņi sievietēm? Ko darīt, ja bērnam ir vājums? Kādos gadījumos jāgriežas pie ārsta? Kādas ārstēšanas metodes piedāvā tradicionālā medicīna? Atbildes uz šiem jautājumiem būs interesantas.
Kādiem simptomiem jāpievērš uzmanība?
Daudzi cilvēki saskaras ar tādu problēmu kā vecāka gadagājuma cilvēku sabrukums. Ko darīt šādos gadījumos? Protams, dažreiz tas ir saistīts ar vecumu, smagu fizisko darbu vai stresu. Bet nogurums ne vienmēr ir vienīgais simptoms. Dažreiz ir arī citipārkāpumi:
- muskuļu vājums;
- redzes problēmas, dzirdes traucējumi;
- pastiprināta svīšana;
- miega problēmas (tas var būt vai nu bezmiegs, vai pārmērīga miegainība);
- paaugstināta aizkaitināmība;
- inhibīcija vai, gluži otrādi, paaugstināta uzbudināmība;
- tendence uz agresiju;
- depresīvi stāvokļi;
- apetītes pasliktināšanās, dažreiz līdz pilnīgai izzušanai;
- problēmas ar uzdevumiem, kam nepieciešamas precīzas, smalkas kustības;
- garīgo spēju pasliktināšanās, koncentrēšanās problēmas;
- reibonis;
- smagas galvassāpes.
Vājums, letarģija, miegainība, spēka zudums – ko darīt? Lēmuma pieņemšana par iemesliem
Ne visos gadījumos nogurums ir saistīts ar fiziskām aktivitātēm. Spēka samazināšanās var būt saistīta ar dažādiem faktoriem. Šeit ir saraksts ar visbiežāk sastopamajiem iemesliem:
- nepietiekams uzturs, vitamīnu trūkums organismā, nepilnvērtīgs uzturs;
- endokrīno dziedzeru, īpaši vairogdziedzera, darbības traucējumi;
- grūtniecība, noteikts laiks pēc bērna piedzimšanas (šajā periodā hormonālo izmaiņu dēļ depresijas iespējamība ir augsta);
- anēmija, īpaši dzelzs deficīts;
- asinsspiediena problēmas;
- hroniskas iekšējo orgānu slimības;
- spēcīgs stress, emocionāla pārslodze;
- noteiktu medikamentu lietošana;
- veģetovaskulāra distonija;
- nepietiekama atpūta (runājam gan par garīgo, gan fizisko atpūtu);
- ir pilnīgi iespējams zaudēt spēkus pēc slimības (kas šajā gadījumā jādara, tiks aprakstīts tālāk).
Vājums neiroloģisku traucējumu dēļ
Dažreiz sabrukums ir saistīts ar neirastēnijas attīstību. Pacienti ar šo diagnozi jūtas noguruši un satriekti pat pēc laba nakts miega. Turklāt ir paaugstināta uzbudināmība, apātija, tendence uz depresiju, smags garīgs nogurums.
Citi simptomi ir paaugstināta jutība pret gaismu un skaņu, trauksme, galvassāpes, neizskaidrojams drudzis. Ar šīm problēmām var palīdzēt ārsts.
Nogurums un endokrīnās sistēmas slimības
Daudzus cilvēkus interesē jautājumi par to, kāpēc ir radušies bojājumi, kā rīkoties. Zema temperatūra, vājums, nogurums, pārmērīga svīšana ir simptomi, kurus nevajadzētu ignorēt, jo tie bieži norāda uz vairogdziedzera darbības traucējumiem. Turklāt uz slimību fona parādās izkārnījumu traucējumi (hronisks aizcietējums), nepamatots ķermeņa masas pieaugums.
Spēka samazināšanās tiek novērota arī uz cukura diabēta attīstības fona. Pacienti šajā gadījumā sūdzas arī par sausu muti, vispārēju nespēku, stiprām slāpēm, biežu urinēšanu.
Muskuļu vājums: fiziskā noguruma cēloņi
Daudzi cilvēki saskaras ar muskuļu noguruma problēmu. Samazināts fiziskaisiespējas, pat mazākā piepūle beidzas ar vājuma uzbrukumu. Miastēnijas cēloņi var būt ļoti dažādi.
- Fiziskā neaktivitāte, mazkustīgs dzīvesveids noved pie pakāpeniskas muskuļu audu atrofijas, to aizstāšanas ar taukainām struktūrām. Muskuļi zaudē blīvumu un spēku.
- Nogurums var būt muskuļu bojājumu rezultāts.
- Riska faktori ietver atveseļošanās perioda trūkumu starp treniņiem. Profesionāli sportisti bieži saskaras ar šo problēmu.
- Muskuļu audus bieži ietekmē noteikti medikamenti, piemēram, pretsāpju līdzekļi, pretiekaisuma līdzekļi, antibiotikas, steroīdi, sirds zāles.
- Riska faktori ietver smēķēšanu, narkotiku lietošanu, pārmērīgu alkohola lietošanu.
- Negatīvi muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli ietekmē miega un atpūtas trūkums, nesabalansēts uzturs.
Neveiksme bērnam – ko darīt?
Šī problēma ir ne tikai pieaugušajiem. Var arī bērnam zaudēt spēkus. Ko darīt šādos gadījumos?
Šeit daudz kas ir atkarīgs no problēmas cēloņiem. Muskuļu vājums, letarģija un miegainība bieži tiek novērota bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem. Šādas parādības tiek uzskatītas par normālām un ir saistītas ar augšanu un fizioloģiskām izmaiņām.
Ja bērns ir bāls, vājš, bieži sūdzas par reiboni, tad ir vērts nodot asinis un pārbaudīt hemoglobīna līmeni. Ja uz noguruma fona mazulis daudz dzer un bieži urinē, tad ir vērts pārbaudīt cukura līmeni - cukura diabētu pavada šādas pazīmes. Vājums bieži ir infekcijas slimību, pārmērīgas fiziskās slodzes, garīgās pārslodzes sekas - šajā gadījumā bērnam ir tikai labi jāatpūšas, jāpielāgo miega režīms, jādažādo uzturs.
Diagnostikas pasākumi
Jūs jau zināt, kas izraisa bojājumu. Ko darīt šādos gadījumos? Problēmas, protams, varat mēģināt atrisināt patstāvīgi. Bet, ja depresiju un vājumu pavada citi simptomi (reibonis, galvassāpes), tad jākonsultējas ar ārstu un jāveic pārbaude. Diagnoze var ietvert šādas procedūras:
- vispārējās asins un urīna analīzes;
- bioķīmiskā asins analīze;
- testi hormonu līmeņa noteikšanai;
- encefalogramma;
- ikdienas asinsspiediena kontrole;
- hepatīta, sifilisa un dažu citu infekciju pārbaudes;
- Smadzeņu MRI;
- galvas un kakla asinsvadu izmeklēšana.
Pēc pārbaužu rezultātu saņemšanas ārsts varēs noteikt, kas tieši izraisījis bojājumu. Ko darīt šādos gadījumos? Ja hronisks nogurums rodas slimību vai organisma darbības traucējumu dēļ, ārsts nozīmēs nepieciešamo ārstēšanu.
Kā tikt galā ar problēmu?
Diemžēl daudzi cilvēki saskaras ar tādām problēmām kā prostrācija. Ko darīt? 8 veidi vai, drīzāk, tālāk sniegtie ieteikumi, palīdzēs jums atkal kļūt jautram.
- Mēģiniet izvairīties no stresa situācijām. Praktizējiet meditāciju. Dažos gadījumos ir iespējams lietot sedatīvus un antidepresantus (kā noteicis ārsts).
- Ir svarīgi ēst pareizi. Izvairieties no pārāk treknas, ceptas un smagas pārtikas, jo tie izraisa miegainību un vājumu. Ieteicamas daļējas m altītes nelielās porcijās. Gaļu un zivis vislabāk tvaicēt. Uzturā jāiekļauj svaigi spiestas sulas, augļi, dārzeņi.
- Noderēs arī profilaktiskā vitamīnu terapija. Īpašus vitamīnu kompleksus ieteicams lietot 1-2 reizes gadā.
- Iekļaujiet savā uzturā gaļu un ar dzelzi bagātus pārtikas produktus – tas palīdzēs izvairīties no anēmijas attīstības. Esoša pārkāpuma gadījumā ārsts var izrakstīt dzelzs preparātus.
- Neignorējiet nepieciešamību pēc atpūtas. Pārslogotību un pārmērīgu slodzi pavada arī vājums.
- Ķermenim ir nepieciešamas fiziskas aktivitātes, turklāt regulāras. Tas palīdz uzturēt normālu gandrīz visu orgānu sistēmu darbību, stiprina imūnsistēmu un uzlabo asinsriti. Saskaņā ar atsauksmēm, pat neliela rīta vingrošana vai skrējiens palīdzēs jums iegūt enerģijas lādiņu visai dienai (protams, nodarbībām jābūt regulārām).
- Atteikties no alkohola un citiem sliktiem ieradumiem.
- Neaizmirstiet par dzeršanas režīmu - organismam dienā nepieciešami vismaz 1,5 - 2 litri šķidruma (runa ir par tīru, negāzētu ūdeni).
Ēdieni, kas palīdz atgūt enerģiju
Ir pierādīts, ka daži pārtikas produkti palīdz stiprināt imūnsistēmu un uzlabo enerģijas vielmaiņu. Tie ir jāiekļauj uzturā.
- Burkāns ir A vitamīna avots. Tas satur arī ēteriskās eļļas, askorbīnskābi un noderīgu minerālvielu komplektu. Speciālisti iesaka ēdienkartē iekļaut svaigu burkānu sulu.
- Ērkšķogas satur lielu daudzumu C vitamīna, kā arī ābolskābi, vīnskābi un citronskābi, karotīnus un smadzeņu darbībai tik svarīgo fosforu.
- Upeņu ogas ir piemērotas imūnsistēmas aktivizēšanai un organisma darbības uzlabošanai, kā arī auga lapas, no kurām var pagatavot tēju.
Papildu ieteikumi
Ja ir līdzīga problēma, labāk konsultēties ar speciālistu. Atkarībā no hroniskā noguruma cēloņiem ārsts varēs izrakstīt papildu procedūras. Piemēram, īpaša masāža palīdz mazināt stresu. Starp citu, šis paņēmiens ir efektīvs arī muskuļu vājuma gadījumā, jo palīdz mazināt spazmas un uzlabo asinsriti.
Dažkārt cilvēkam ir nepieciešama psihologa konsultācija. Depresīvus apstākļus nevajadzētu ignorēt - tiem nepieciešama ārstēšana. Ārstēšanas shēmā var iekļaut arī dažas zāles, piemēram, sedatīvus un nootropiskus līdzekļus.
Tautas procedūras
Mēs jau esam apsvēruši jautājumu, kāpēc ir sabrukums, miegainība, ko darīt ar līdzīgu problēmu un kā pareizi ēst. Tradicionālā medicīna piedāvā tonikus, kas palīdz normalizēt organismu.
- Ķīnas magnolijas vīnogulājs labi tiek galā ar vājumu. 20 g šī auga augļu aizmieg termosā un aplej ar glāzi verdoša ūdens. Maisījumu iepilda divas stundas. Zāļu speciālisti iesaka lietot pa ēdamkarotei uzlējuma trīs reizes dienā.
- Asinszāle palīdzēs uzlabot asinsriti un tikt galā ar fizisku vājumu. 50 g sausas asinszāles (pārdod aptiekā) jāieber 0,5 litros Cahors. Maisījumu karsē ūdens vannā, pēc tam ņem pa karoti trīs reizes dienā. Terapijas ilgums ir 7 - 10 dienas.
- Parastās tējas vietā daži eksperti iesaka dzert dzērveņu un piparmētru lapu novārījumu.
- Izdzeriet dažus malkus granātābolu vai vīnogu sulas dienā (protams, vajag svaigi spiestu sulu).
- Var pagatavot rozā Rodiolas tinktūru. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešamas sausas auga saknes. Tos nepieciešams piepildīt ar spirtu (der arī degvīns) proporcijā 1:10. Mēs aizveram pudeli ar vāku un atstājam to tumšā vietā 14 dienas. Speciālisti iesaka dzert zāles trīs reizes dienā pa 10-15 pilieniem.
Aromterapija hroniskam nogurumam
Mūsdienu medicīnas praksē gados vecākiem cilvēkiem bieži tiek novērota spēka samazināšanās. Ko darīt šādos gadījumos? Daži dziednieki un austrumu medicīnas eksperti iesaka aromterapiju. Kā zināms, ēteriskajām eļļām ir daudz noderīgu īpašību. Daži no tiem ir efektīvi hroniska noguruma un ar to saistīto problēmu gadījumā.
- Kad esat fiziski vai garīgi noguriseksperti iesaka samitrināt kabatlakatiņu ar rozmarīna ēterisko eļļu un vairākas reizes ieelpot.
- Lavandas eļļa palīdzēs tikt galā ar stresu - šim nolūkam var izmantot gan kabatlakatiņu, gan aromlampu.
- Piepildiet peldūdenim divus pilienus ilang-ilang, ģerānijas un lavandas eļļas. Šāda vanna palīdzēs pilnībā atpūsties, mazināt stresu un atjaunot spēkus.
- Vivacity pievienos mežrozīšu, klematis, vītolu eļļas.
Ikviens cilvēks laiku pa laikam saskaras ar tādu problēmu kā avārija. Jūs jau zināt, kā rīkoties šādā situācijā. Bet, ja nogurums jūs pastāvīgi moka un ir citi simptomi, jums jākonsultējas ar ārstu un jāsaņem diagnoze.
