Iegurņa jostas kauli veido sava veida bļodu, kas aizsargā un atbalsta vēdera lejasdaļas orgānus. Iegurņa jostas skelets ir daudz lielāks, masīvāks un stiprāks par plecu jostu, jo tam ir jāiztur lielāka slodze.
Gūžas locītavas piedzīvo milzīgu stresu, īpaši, ja cilvēkam ir liekais svars. Tāpēc ir tik svarīgi zināt, kā nodrošināt maksimālu gūžas locītavas aizsardzību un saglabāt to kustīgu arī turpmākajos gados.
Kā darbojas gūžas locītavas?
Ar iegurņa palīdzību cilvēka kājas tiek savienotas ar ķermeni. Gūžas locītavas ir savienotas pārī. Katrs no tiem savieno divus kustīgus kaulus - augšstilba kaulu un iegurni. Iegurņa kauls, kura anatomiju veido sapludināti plakanie kauli, kalpo kā atbalsts mugurkaulam un iekšējiem orgāniem. Gūžas locītava ir lodveida locītava, tādējādi ļaujot kājai kustēties jebkurā virzienā, kā arī to saliekt un izstiept.
Detalizēta iegurņa anatomija
Stiprākais un garākais kauls cilvēka ķermenī ir augšstilba kauls. Augšējā galā tas noliecas uz iekšu,veido šauru kaklu ar sfērisku galvu. Pati galva ir pārklāta ar locītavu skrimšļiem un ir ievietota kausveida acetabulā uz iegurņa kaula sānu virsmas. Dobums palielinās, jo gar tā malu atrodas skrimšļains gredzens - acetabulārā lūpa, kas pārklāj augšstilba kaula galvu.
Ārpus locītavu ieskauj šķiedru saistaudu kapsula, kas no iekšpuses izklāta ar sinoviālo membrānu. Šī plānā gļotāda nodrošina skrimšļa barošanu un eļļošanu, izdalot sinoviālo šķidrumu. Pati kapsula ir pastiprināta ar saitēm starp augšstilba un iegurņa kauliem. Kopā tie stingri notur augšstilba galvu acetabulā.
Ciskas kaula galva ir augšstilba kaula sfēriskais gals, kas atrodas iegurņa dziļajā glenoidālajā dobumā. Dislokācija šajā vietā ir ārkārtīgi reta, taču problēma ir plānā augšstilba kaula kaklā, kas bieži lūst ar traumām vai ar kaulaudu retināšanu un trauslumu. Tas bieži notiek vecumdienās.
Iegurņa kauli
Iegurņa pamatne ir krustu, astes kaula un iegurņa kauli. Kopā ar apakšējo ekstremitāšu locītavām tie veido kaula gredzenu. Tās dobumā atrodas iekšējie orgāni. Iegurņa kauls, kura anatomija ietver vēl trīs kaulus (ischium, kaunuma un ilium), ir skrimšļa savienojums līdz 18 gadu vecumam. Vēlāk notiek pārkaulošanās, un trīs augšējie kauli saplūst.
Iegurņa apakšējo daļu veido sēžas kauls un kaunuma iegurņa kauls. Anatomija parāda to savienojumu cilpas formā.
Ilium –plats un pterigoīds, veido gūžas locītavas augšējo daļu un ir viegli sataustāms tieši zem cilvēka vidukļa. Visu trīs kaulu savienojuma vietā atrodas acetabulum. Šādi izskatās parastā iegurņa kaula anatomija.
Iegurņa slodze
Kopš senatnes zināms, ka lielākā slodze krīt uz iegurņa kauliem. Detalizēta iegurņa anatomija to apstiprina straujais gūžas locītavu "nolietojums". Spiediens uz tiem bieži pārsniedz paša cilvēka ķermeņa svaru. Un tas notiek katru dienu: ejot, skrienot un pat vienkārši stāvot uz kājām. Tāda ir cilvēka dabiskā anatomija.
Iegurņa kauls atkarībā no ķermeņa stāvokļa var piedzīvot dažādas svara slodzes. Piemēram, ejot ar ātrumu 1 km/h, katra gūžas locītavas slodze ir aptuveni 280% no ķermeņa svara, ar ātrumu 4 km/h slodze palielinās līdz 480%, bet skrienot tā ir 550 %. Kad cilvēks paklūp, slodze uz locītavu palielinās līdz 870% no ķermeņa svara.
Sievietēm ir platāks iegurņa kauls. Anatomija nedaudz atšķiras no vīrieša. Tāpēc ejot ir spēcīgāks svārstību diapazons, līdz ar to gurnu kustināšana ir pamanāmāka. Sievietes iegurnis ir vidēji platāks, bet zemāks nekā vīrieša. Tam ir daudz lielāka apakšējā daļa, kā to nodrošina daba, jo mazulis dzemdību laikā pārvietojas pa to.
Normālas pastaigas laikā katra gūžas locītava tiek pakļauta slodzei, kas 2-3 reizes pārsniedz ķermeņa svaru. Kāpjot pa kāpnēm, tas 4-6 reizes pārsniedz ķermeņa svaru.
Gūžu kaulu veselības saglabāšana
Viens no galvenajiem iegurņa kaulu veselības nosacījumiem ir normāla ķermeņa svara uzturēšana. Ar katru lieko ķermeņa svara kilogramu slodze uz abām gūžas locītavām palielinās par 2 kg ejot, par 5 kg ceļot un par 10 kg skrienot un lecot. Un papildus slodze ir locītavu skrimšļa ikdienas nodilums un osteoartrīta risks. Zaudējot svaru, cilvēks pasargā locītavu no priekšlaicīgas nodiluma.
Gūžas locītavas slimību gadījumā noder regulāra viegla vingrošana pastaigas vai velotrenažiera veidā, jo palīdz saglabāt kustīgumu. Ja staigāšana ir pārāk sāpīga, peldēšana nodrošinās labu treniņu. Šajā gadījumā ķermeņa svars neizdara spiedienu uz slimo locītavu. Pēc lūzuma, tiklīdz ārsts atļauj, ir nepieciešams arī pakāpeniski noslogot iegurņa kaulus, lai atjaunotu spēku un elastību.
Ir zināms, ka kaulu stiprums, tostarp iegurņa kauls, samazinās līdz ar vecumu, īpaši sievietēm menopauzes periodā. Galvenais profilakses pasākums ir kaulu stipruma uzturēšana, ēdot ar kalciju bagātu pārtiku. Lielākā daļa kalcija ir atrodams pilna tauku satura piena produktos, pākšaugos, zivīs, zaļajos dārzeņos, riekstos un augļos.
