Kurš hormons ir atbildīgs par jaunību? Šis jautājums interesē daudzus. Jaunības un skaistuma hormoni nedaudz atšķiras no pārējiem, no kuriem, kā zināms, cilvēka organismā darbojas vairāk nekā 100. Par jaunību un skaistumu saglabājošiem hormoniem tradicionāli sauc tos, kas uzrāda nevis netiešu, bet tiešu ietekmi uz palēninot novecošanās gaitu. Galvenie jaunības hormoni ir: DHA (dehidroepiandrosterons), augšanas hormons, testosterons, estrogēns un melatonīns. Analizēsim katru no tiem sīkāk.
Estrogēns
Estrogēns ir atbildīgs par ādas elastību un jauneklību, kā arī par jutekliskumu un reproduktīvo funkciju. Turklāt estrogēni labvēlīgi ietekmē sirds muskuļa darbu, aizsargā artērijas un garantē kaulu izturību. Pietiekams estrogēnu daudzums sieviešu organismā būtiski aizkavē menopauzes iestāšanos. Un, kā atklājuši vairāki zinātnieku pētījumi, jo vēlāk meitenei sākas menopauze, jo ilgāk viņa saglabā jaunību un sparu.gala rezultāts - jo ilgāks tā kalpošanas laiks. Jaunības hormonu sievietēm ražo organisms, bet ar to var palīdzēt. Izoflavoni ir dabiski fitoestrogēni, kuru molekulas ir ļoti līdzīgas, bet ne identiskas sieviešu hormonu molekulām. Tos var atrast sojas produktos, apiņos un rabarberos. Izoflavoniem ir tāda pati ietekme uz sievietes ķermeni kā estrogēniem.
Somatotropīns
Kā sauc jaunības hormonu? Mūsdienās bieži var dzirdēt formulējumu: augšanas hormons – jaunības, izaugsmes un skaistuma hormons. Tomēr līdz 90. gadu vidum somatotropīna pretnovecošanās īpašības nebija zināmas. Vēlāk zinātnieki pierādīja, ka augsta somatotropīna pakāpe organismā ne tikai saglabā jaunību, bet pat līdz visdziļākajām vecumam garantē prāta skaidrību. Eksperimenta laikā amerikāņu ārsti konstatēja, ka pēc sešu mēnešu somatotropīna kursa aptaujas dalībniekiem (vecums bija no 50 līdz 61 gadam) būtiski uzlabojās ādas struktūra, samazinājās taukaudu biezums, kā arī muskuļi. no ķermeņa nostiprinājās, saņemot parasti muskuļiem raksturīgu tonusu 40 gadus veciem cilvēkiem. Somatotropīna ražošanu aktivizē pārtikas produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, biezpiens, noteikti siera veidi, lēcas un ne pārāk treknas zivis.
DGA
DHA hormons, citiem vārdiem sakot, dehidroepiandrosterons, katrai meitenei veic ļoti nozīmīgu un vērtīgu funkciju – tas ir atbildīgs par harmonijuun žēlastība. DHA ražo virsnieru dziedzeri, un tas veic vīriešu un sieviešu hormonu sintēzi. Tas tonizē muskuļu audus, neļauj tauku šūnām uzkrāt papildu kg, aktivizējot tauku transportēšanu muskuļu vielas mitohondrijās (kur tie pazūd, pārvēršoties enerģijā ķermenim). DHA trūkums organismā palielina tādu slimību iespējamību kā audzējs, osteoporoze, sirds slimības, senils demence. Parasti tas uzlabo vielmaiņu, stiprina imūnsistēmu, atjauno veselīgu miegu un produktīvi aizsargā organismu stresa situācijās. 20-30 gadu vecumā cilvēkam ir maksimālais DHA līmenis, un tuvāk 40 gadiem tā ražošana samazinās gandrīz 1,5 reizes. Par laimi, daži pārtikas produkti var kompensēt DHA trūkumu. Piemēram, jūras zivis, augļi, olīvas un olīveļļa.
Melatonīns
Melatonīns ir vienīgais no galvenajiem hormoniem, kas atbild par cilvēka ķermeņa bioritmiem (šī iemesla dēļ to sauc par "miega hormonu"). Melatonīna uzņemšana tabletēs atjauno organisma bioritmus, kas var palīdzēt gan mainot laika joslas, gan ceļojot ar lidmašīnu, gan mokot bezmiegam. Taču atšķirībā no parastajām miegazālēm miega hormonam nav bīstamu kontrindikāciju.
Cita starpā miega hormons ietekmē organisma hormonālo un imūnsistēmu, kā arī netieši ļoti ietekmē garastāvokli, jo tā biosintēze ir tieši saistīta ar sintēzi.laimes hormons serotonīns. Melatonīna tablešu sistemātiska lietošana bieži tiek nozīmēta cilvēkiem, kas vecāki par 45 gadiem, jo tā dabiskā ražošana ar vecumu samazinās, kas izraisa miega traucējumus.
Melatonīna ražošana
Jaunības hormonu melatonīnu ražo čiekurveidīgs dziedzeris (čiekurveidīgs dziedzeris).
Ņemot vērā tēmu par to, kā tiek ražots miega hormons, tā ražošana visvairāk ir saistīta ar čiekurveidīgo vai epifīzi. Saules gaismas ietekmē cilvēka organismā esošā aminoskābe triptofāns pārkārtojas par serotonīnu, kas jau naktī pārvēršas par melatonīnu. Pēc sintēzes čiekurveidīgajā dziedzerī miega hormons nonāk mugurkaula šķidrumā un asinīs. Attiecīgi, lai veiktu absolūti visas šīs pārvērtības, jums katru dienu dienas laikā vajadzētu staigāt pa ielu trīsdesmit minūtes. Epifīzes ražotā hormona daudzums ir atkarīgs no diennakts laika: naktī tiek ražoti aptuveni 70% no visa organismā esošā melatonīna. Jāņem vērā arī tas, ka melatonīna veidošanās organismā ir atkarīga arī no apgaismojuma: ar pārmērīgu (dienasgaismas) apgaismojumu hormona biosintēze samazinās, bet, samazinoties apgaismojumam, tā palielinās.
Hormona veidošanās aktivitāte notiek aptuveni pulksten 19.00, un periods, kad miega hormons tiek ražots milzīgos daudzumos, iekrīt periodā pēc pusnakts līdz pulksten 3 naktī. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi tieši šajā laikā iet gulēt.gulēt tumšā istabā. Nobrieduša cilvēka organismā katru dienu tiek sintezēti aptuveni 25 mikrogrami melatonīna. Lai palielinātu ar dabīgu metodi ražotā melatonīna daudzumu, jāievēro daži svarīgi noteikumi:
- mēģiniet iet gulēt pirms 11 naktī;
- ja ir nepieciešams strādāt pēc pusnakts, apsveriet vāju apgaismojumu;
- pārliecinies, ka pietiekami gulējat, lai atjaunotu spēkus;
- pirms gulētiešanas izslēdziet visus gaismas avotus bez izņēmuma, cieši aizveriet aizkarus, ja nav iespējams izslēgt gaismu, izmantojiet miega masku;
- naktī pamostoties, neieslēdziet gaismu, bet izmantojiet naktslampiņu.
Kur tas ražots?
Zinātnieki tagad ir apstiprinājuši, ka miega hormons tiek ražots ne tikai čiekurveidīgajā dziedzerī. Turklāt, lai nodrošinātu dzīvības procesus un regulētu miega un nomoda ritmu, cilvēka smadzenēs ražotā melatonīna apjoms būtu neliels. Šī iemesla dēļ tiek izdalīti 2 melatonīna veidošanās sistēmas elementi: galvenais ir čiekurveidīgs dziedzeris, kurā miega hormona biosintēze ir atkarīga no gaismas un tumsas maiņas, bet perifērais ir citas šūnas, kurās veidojas. melatonīna daudzums nav saistīts ar apgaismojumu. Visas šīs šūnas ir izplatītas visā ķermenī: kuņģa-zarnu trakta sieniņu šūnas, plaušu un elpceļu šūnas, nieru garozas šūnas, asins šūnas utt.
Melatonīna īpašības
Galvenais mērķisTiek uzskatīts, ka hormons melatonīns regulē diennakts ritmu cilvēkiem. Jo īpaši, pateicoties šim hormonam, jūs varat aizmigt un sapņot.
Taču, veicot turpmāko un rūpīgo melatonīna un tā ietekmes uz cilvēka organismu izpēti, eksperti konstatēja, ka šim elementam piemīt arī citas nozīmīgas un cilvēkam nepieciešamas īpašības:
- Nodrošina veiksmīgu endokrīnās sistēmas darbību, palēnina novecošanās gaitu.
- Veicina organisma pielāgošanos mainīgajām laika zonām, aktivizē imūnsistēmas aizsargfunkcijas, piemīt antioksidanta iedarbība.
- Palīdz ķermenim pretoties stresam un sezonālai depresijai.
- Regulē sirds un asinsvadu sistēmas darbu un asinsspiedienu, piedalās gremošanas darbā.
- Ietekmē citu hormonu veidošanos organismā.
- Noderīgs smadzeņu šūnām.
Kāpēc tas ir vajadzīgs?
Melatonīna loma organismā ir milzīga. Tā trūkuma dēļ cilvēkiem paātrina novecošanās procesus: uzkrājas brīvie radikāļi, tiek traucēta ķermeņa svara regulēšana, kas noved pie aptaukošanās, meitenēm palielinās priekšlaicīgas menopauzes risks, palielinās krūts vēža draudi. Galvenais ir paturēt prātā, ka miega hormons organismā nesasilda, proti, nav iespējams izgulēties noteiktu dienu skaitu iepriekš un uzkrāties melatonīnam. Ir svarīgi pastāvīgi ievērot pareizo miega un nomoda režīmu un kontrolēt savu uzturu.
Melatonīns pārtikas produktos
Dabīgais melatonīns ir atrodams noteiktospārtika, bet to skaits ir nedaudz zems un nevar uzrādīt nekādu izmērāmu ietekmi uz miegu. Piemēram, ar melatonīnu bagātākais ēdiens, valrieksti, satur aptuveni 250 NK (citiem vārdiem sakot, 0,00025 mg), savukārt mazākā melatonīna deva tabletēs ir 1,5 mg.
Tā kā miega hormons pārtikā darbojas kā antioksidants, tas organismā veic to pašu funkciju. Attiecīgi miega laikā tas nonāk ķermeņa audos un orgānos, droši neitralizējot oksidatīvo reakciju ietekmi un aizsargājot DNS. Vienkārši sakot, miega hormons ir būtisks līdzeklis ķermeņa novecošanās palēnināšanā.
Kā lietot melatonīnu?
Sieviešu jaunības hormonu var uzņemt kapsulu, tablešu, ūdens ekstraktu, pastilu (losenu) veidā un papildus arī krēma veidā. Parastā ieteicamā deva nedrīkst pārsniegt 6 mg dienā. Ja cilvēks nevar izvēlēties pareizo devu, jākonsultējas ar ārstu. Īpaši rūpīgi jāizvēlas deva cilvēkiem, kuri lieto melatonīnu miega traucējumu ārstēšanai, lai izslēgtu spēku izsīkuma un aizkaitināmības sajūtas rašanos. Labāk ir sākt ar nelielu devu.
Jāvēro pašam sava pašsajūta un rūpīgi jāizlasa norādījumi. Tāpat ir svarīgi konsultēties ar ārstu, ārstējot bērnu ar melatonīnu, lai pārliecinātos par pareizu zāļu devu. Miega hormons ir maz toksisks elements. Tas ir nekaitīgs gan īslaicīgai, gan ilgstošai lietošanai. Tas ir pierādītsspeciālie medicīniskie pētījumi.
Blakusparādības
Ļoti retos gadījumos, lietojot melatonīnu (mūžīgās jaunības hormonu), var rasties nevēlamas reakcijas, piemēram:
- Murgi un krāsaini sapņi.
- Cirkadiānas ritma traucējumi pārdozēšanas dēļ.
- Reibonis.
- Galvassāpes.
- Gaismas visas dienas garumā.
- Vēdera krampji.
- Samazināta dzimumtieksme.
- Aizkaitināms.
Iespējama mijiedarbība ar noteiktām farmaceitiskām zālēm (antidepresantiem, benzodiazepīnu kategorijas sedatīviem līdzekļiem, hipertensīvām un steroīdām vielām), kas var samazināt paredzamo efektu.
Reti melatonīna blakusparādības ir īslaicīgas un parasti izzūd pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas.
