Lielākā daļa cilvēku ir dzirdējuši vai zina, ka E vitamīns ir labvēlīgs cilvēka ķermenim. Šis ir galvenais antioksidants, kas nonāk organismā ar pārtiku un ietekmē imūnsistēmu. Vai tas ir labi bērniem? Rakstā pastāstīsim, vai bērnam ir nepieciešams E vitamīns un kādos daudzumos.
Kā darbojas E vitamīns
Šo vitamīnu zinātniski sauc par tokoferolu – tas pieder pie taukos šķīstošām vielām. Tas nozīmē, ka, ja lietosiet to tukšā dūšā, tikai ar ūdeni, nebūs nekāda labuma.
Pietiekami lietojot, tam ir šāds efekts:
- palīdz endokrīnajai un sirds sistēmai;
- aizsargā ķermeņa šūnas no iekaisuma procesiem;
- regulē oksidatīvās reakcijas;
- normalizē asins recēšanu;
- atbalsta imunitāti;
- palielina izturību;
- aizsargā sarkanās asins šūnas un stiprina asinsvadu sistēmas sieniņas;
- labvēlīga ietekme uz muskuļu darbību;
- palīdz uzņemt A vitamīnu;
- palielina audu reģenerācijas ātrumu bojājumu gadījumā;
- pazemina cukura līmeni asinīs;
- normalizē reproduktīvās sistēmas darbību;
- novērš krampjus.
Patērējot pietiekami daudz E vitamīna, bērns pilnvērtīgi attīstīsies, būs aktīvs un vesels.
Cik daudz un kam vajag vitamīnu
Normālai bērna organisma attīstībai ir svarīgi ne tikai kādus vitamīnus dabūt organismā, bet tos uzņemt optimālā daudzumā.
Bērniem atkarībā no vecuma tiek noteiktas šādas E vitamīna dienas normas:
- līdz viena gada vecumam - 3 mg/kg (3-4 SV);
- 1 līdz 3 gadiem - 6 mg (5–6 SV);
- trīs līdz vienpadsmit gadi - 7mg (6-7IU);
- meitenēm, kas vecākas par 11 gadiem – 8 mg (7–8 SV);
- zēni, kas vecāki par 11 - 10 mg (9–10 SV);
- pusaudži - 50–100 SV.
Ir grupas, kurām ir paaugstināta vajadzība pēc E vitamīna. Bērni šajā kategorijā ir:
- Priekšlaicīgi – viņu ķermenis vēl nav izveidojis tauku vielmaiņu, un tokoferola trūkums palielina infekciju un tīklenes bojājumu risku.
- Zīdaiņiem ar iedzimtām anomālijām vai kuņģa-zarnu trakta slimībām, kas traucē barības vielu uzsūkšanos.
Vitamīnu trūkuma sekas
E vitamīna trūkums rada nopietnas negatīvas sekas uz bērna organismu, īpaši priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem.
Starp tiem ir vērts pieminēt:
- muskuļu vājums;
- hemolītiskā anēmija;
- priekšlaicīgi dzimušu bērnu retinopātija;
- diskoordinācija;
- dubultredze;
- stunting;
- slikti ēšanas paradumi;
- svara zudums;
- stumbra un ekstremitāšu ataksija;
- dizartrija;
- retrolentālā fibroplāzija;
- Intraventrikulāras un subependimālas asiņošanas jaundzimušajiem.
Visas iepriekš minētās problēmas ir ārstējamas ar savlaicīgu E vitamīna iecelšanu bērniem jebkurā formā. Šajā gadījumā jāņem vērā, ka daži mātes piena aizstājēji var apgrūtināt vitamīna uzsūkšanos tajos lielā polinepiesātināto taukskābju satura dēļ. Arī dažas kuņģa-zarnu trakta slimības var pasliktināt sagremojamību.
Vitamīnu saturoši pārtikas produkti
Uz vitamīnu deficīta un bērna normālas attīstības stimulēšanas fona ir jāpievērš liela uzmanība mazuļa uzturam. Ēdienkartē ir jāiekļauj ēdieni, kas bagāti ar E vitamīnu un katru dienu jāsedz ikdienas nepieciešamība pēc tā.
Tokoferols satur gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes produktus. Turklāt no pirmā vitamīna bērna ķermenis uzsūcas labāk.
Pirmajos dzīves posmos dabiski baroti mazuļi saņem E vitamīnu no mātes piena, bet mākslīgi baroti ar bagātinātiem maisījumiem. Vecākā vecumā - pievienojot papildinošus pārtikas produktus un pārejot uz parasto pārtiku -pareiza uztura veidošana kļūst aktuāla.
E vitamīns, ko bērns patērē kā daļu no šādiem produktiem:
- skābais krējums un piena produkti;
- visu šķirņu āboli;
- žāvētas aprikozes un aprikozes;
- spināti;
- mellenes un smiltsērkšķi;
- kartupelis;
- olas;
- liellopu aknas un liellopu gaļa;
- jūras zivs;
- pākšaugi;
- zemesriekstu sviests un rieksti, īpaši mandeles;
- saulespuķu sēklas;
- dīguši graudi;
- nerafinētas augu eļļas.
Jums jāzina, ka termiskās apstrādes laikā tiek zaudēta ievērojama daļa vitamīnu. Tāpēc jau pagatavotiem ēdieniem jāpievieno eļļas, bet riekstiem jābūt neapstrādātiem.
Izdošanas veidlapas
Visi vitamīnu izdalīšanās veidi ir sadalīti:
- vienkomponenta, satur tikai E vitamīnu;
- daudzkomponentu, tostarp citas piedevas (minerālsāļi un citi vitamīni).
Zāles ir pieejamas vairākos veidos:
- sīrups;
- šķidrais eļļas šķīdums (pilieni);
- košļājamās pastilas;
- kapsulas.
E vitamīna pilienus bērniem dod no dzimšanas līdz trīs gadu vecumam, sīrupu - līdz sešu gadu vecumam, kā arī pastilas un kapsulas lieliski noder bērniem no sešu gadu vecuma.
Zīdaiņiem, kuri ir vāji vai bieži slimi, tiek nozīmēti kompleksie preparāti, kuros E vitamīns ir kombinācijā ar A vitamīnu un askorbīnskābi. Efektīvi šīs grupas pārstāvjifondi ir "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alphabet", "Pikovit".
Tokoferols ir pieejams dabīgā (apzīmēts ar "d") vai sintētiskā (apzīmēts ar "dl") formā, taču tā efektivitāte pirmajā gadījumā tiek uzskatīta par divreiz efektīvāku. E vitamīna eļļas šķīdumu bērniem var dot ne tikai iekšā, bet arī izmantot kā ārēju līdzekli.
Kas parāda vitamīnu, brīdinājumus un kontrindikācijas
Preparātus, kuros galvenā sastāvdaļa ir tokoferols, lieto tikai pēc receptes un E vitamīna hipovitaminozes gadījumā, ko apstiprina asins analīzes.
Zāles ir norādītas kā daļa no multivitamīna šādos gadījumos:
- SARS un sistemātiskas saaukstēšanās slimības;
- nepietiekams svars agrīnā vecumā;
- nesabalansēta bērnu pārtika;
- augstas fiziskās aktivitātes;
- atveseļošanās periods pēc slimībām;
- pārstrādāts;
- dzīvo apgabalos ar nelabvēlīgiem ekoloģijas un radiācijas apstākļiem.
Saskaņā ar instrukciju E vitamīnu - vai tā kompleksos preparātus - bērniem ir aizliegts dot, ja ir kāda no tā sastāvdaļām nepanesamība. Tāpat nav ieteicams šādus līdzekļus ņemt līdzi bērniem, kuri cieš no dzelzs deficīta anēmijas vai sliktas asins recēšanas, lai nepasliktinātu viņu stāvokli.
Jāatceras, ka tokoferola pārdozēšana var izraisīt:
- kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi;
- spiediena pieaugums;
- asiņošana unasiņošana;
- vājums;
- galvassāpes;
- muskuļu krampji.
Kā lietot un pārdozēt
Atbilstoši lietošanas instrukcijai E vitamīna pilienus bērniem mēra ar pipeti, un bērnam ir jākošļā vai jānorij kapsulas un pastilas ēšanas laikā vai pēc ēšanas (vēlams brokastu laikā). Noteikti ievērojiet terapeita ieteikto devu.
Pārmērīgi lietojot E vitamīnu, būtiskas izmaiņas organisma darbībā nenotiks, jo pārmērīgs vielas daudzums tiks izvadīts ar žulti. Bet ievērojama devas pārsniegšana izraisa gremošanas traucējumus, hormonālos traucējumus, galvassāpes, vājumu, redzes traucējumus. Ja rodas šādi simptomi, tokoferola preparāts tiek atcelts un bērns tiek parādīts ārstam.
Kā palielināt vitamīnu uzņemšanu
Ja tiek konstatēts E vitamīna deficīts, bērnam ir jāpielāgo uzturs, ņemot vērā šādus nosacījumus:
- lietojiet tokoferolu tikai pēc ēšanas vai ēšanas laikā;
- izvairieties ēst ļoti treknu pārtiku;
- ņemiet vērā, ka, ilgstoši termiski apstrādājot, produktos pazūd puse no vitamīna daudzuma.
Lai noteiktu, cik daudz tokoferola nonāk organismā, tiek veikta asins analīze. Ar pietiekamu E vitamīna uzņemšanu plazma nedrīkst būt mazāka par 0,4 mg%. Ja rezultāts ir nenovērtēts, uzturs tiek bagātināts ar atbilstošiem produktiem vai arī ārsts izrakstīs zāles terapijai.
E vitamīns bērniem ir vissvarīgākā viela un jāseko līdzi, cik daudz tas nonāk bērna organismā. Ir svarīgi atcerēties, ka gan šī savienojuma trūkums, gan pārpalikums kaitē bērna ķermenim. Pietiekami uzņemot šo vitamīnu, bērni attīstās normāli, un viņu imunitāte nostiprinās.
