Ja uzskatāt sevi par baļķi, it īpaši gultā, tad neticiet tam, ko jums saka jūsu smadzenes. Viņš kļūdās un pēc kāda laika sapratīs cik, jo pēc 10 nodarbībām tu kļūsi par gultas karalieni. Un šūpošanās jums to palīdzēs. Vingrošana mājās neatšķiras no vingrošanas sporta zālē, tāpēc sagatavojieties pierakstīt tālāk lasīto.
Intīmo fitnesu praktizēja Senajā Grieķijā. Ģētera apguva maksts muskuļu savaldīšanas mākslu tā, ka pat Hellas seksa simbols Aleksandrs Lielais dienām ilgi nepameta Pallas Atēnas tempļa slepenās telpas, lūkojot, kā mīlestības priesterienes strādā ar nokārtu slodzi. no viņu jostas.
Iedomājieties: kāds vīrietis izgudroja tik specifisku vingrošanas veidu. Muranivska kungam, protams, nebija maksts, taču viņš bija pieredzējis lietotājs, tāpēc katru vingrinājumu komplektu izstrādāja ļoti rūpīgi. Pārsteidzoši, vicināšana (vingrinājumi mājās, darbā un pat iekšāpārpildīts vilciena vagons) nemanāmi trenē tavu ķermeni, bet sniedz taustāmus rezultātus ne tikai gultā. Ar tās palīdzību jūs pat varat atvadīties no celulīta, ja veicat kompleksu ārstēšanu un ievērojat diētu.
Muraņivska draudzene, korejiete, labi pārvaldīja seksuālo baudu tehniku, tāpēc viņas rīcība kļuva par jauna veida vingrošanas vingrinājumu prototipu.
Ja jūs dzirdat vārdu "wumbling", jūs zemapziņā sākat veikt maksts vingrinājumus. Tiem, kas vēl nezina, kas tas ir, ir nepieciešama neliela sagatavošanās.
Tātad, vāvuļo! Vingrinājumi mājās jāsāk ar mēģinājumu 10 reizes ievilkt tūpļa, taču nevajadzētu sasprindzināt ne vēdera, ne sēžas muskuļus. Dažām dāmām tas uzreiz nesanāk. Ja guļat uz muguras, tad pagriezieties uz vēdera. Šajā pozīcijā tas nedarbojas – piecelties. Kājas kopā vai nedaudz šķirtas, pirksti taisni, skaties sev priekšā. Šādu vingrinājumu var veikt pat sabiedriskajā transportā: kurš redzēs, kas notiek zem taviem svārkiem?!
Vingrināšanai vingrinājumi ir jāatkārto ar apskaužamu noturību, un tie ne tikai jāsakārto fiziski, bet arī jāpiespiež smadzenes atcerēties katru no tā izrietošo soli. Iedomājieties krampjus ikru muskulī: tā nav, bet kāja sāk sāpēt. Tā tas ir ar maksts apmācību: vīrietis tev vēl nav pieskāries, bet tas saraujas. Mēģiniet apsēsties uz rotaļlietas: vai jutāt, kā sāpēja vēdera lejasdaļa? Ja jā, tad smadzenes jau ir ierakstījušas nepieciešamo informāciju.
Wumbling: vingrinājumi mājās sastāv no trim galvenajiem elementiem:
- Izklājiet paklājiņu vingrošanas vingrinājumiem, apgulieties uz muguras, salieciet ceļus, pēdas plecu platumā. Paceliet un nolaidiet iegurni 10 reizes ar 2 minūšu pārtraukumu vienai pieejai. Kad esat pagatavojis 5 no tiem, varat dzert negāzētu ūdeni.
- Ieņemiet to pašu pozīciju, bet tagad, paceļot iegurni, spēcīgi pievelciet sēžas muskuļus, augšstilbu un tūpļa muskuļus. Mēģiniet palikt šajā pozīcijā pāris minūtes. Pēc tam nokāpiet uz paklāja un atkārtojiet vingrinājumu pēc 30 sekundēm. Pirmo reizi pietiek ar 5 pieejām. Atpūtieties 3 minūtes un atkārtojiet to pašu kompleksu, tikai aizveriet pēdas.
- Ej uz tualeti. Iemācieties vairākas reizes pārtraukt urinēšanu uz 5-7 sekundēm. Šis vingrinājums netiek veikts uzreiz, taču neuztraucieties: no piektās reizes tas sāks darboties, un tas ir diezgan labi, ja urīnpūslis neplīst.
Tiem, kas čīkst par vēdera izeju, ir vērts iestāties studijā, kur māca vēderdejas. Šīs mākslas formas apgūšanas procesā jūs sajutīsiet, kā uzlabojas jūsu ķermenis.
