Antibiotikas ir dzīvību glābjošas zāles pret bakteriālām infekcijām. Tie nogalina baktērijas, kas izraisa slimību, un neļauj tai izplatīties, kas var būt svarīgi, īpaši smagos gadījumos. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā atjaunot ķermeni pēc antibiotikām un stiprināt imūnsistēmu.
Antibakteriālo zāļu kaitējums
Problēma ar antibiotikām ir tā, ka tās ir kļuvušas pārmērīgi lietotas un izrakstītas pat tad, ja ir vīrusu infekcijas. Bet šīs zāles nenogalina vīrusus.
Antibiotikas ne tikai iznīcina sliktās baktērijas, tās iznīcina arī labās baktērijas. Ja tos ilgstoši lieto ļaunprātīgi, tie var traucēt zarnu darbību, kas var ietekmēt daudzas citas dzīves jomas, tostarp imunitāti, garīgo veselību, gremošanu, ķermeņa detoksikāciju, un pat var palielināt iekaisumu.
Kāantibiotikas ietekmē zarnas
Lai gan antibiotikas dažās situācijās izārstē vienu slimību, tās maina un bojā arī zarnu mikrofloru pat pēc vienas devas lietošanas.
Šādas zāles ne tikai nomāc bakteriālas infekcijas, tās var arī izraisīt tūlītēju labvēlīgo baktēriju celmu, piemēram, Lactobacillus un Bifidobacterium, samazināšanos. Dažos gadījumos tie var arī palielināt Clostridium (kaitīgs baktēriju veids, kas dzīvo zarnās).
Lielākā daļa antibiotiku var izraisīt arī ilgstošas izmaiņas zarnu baktēriju florā. Dažos gadījumos zarnas var atgriezties normālā stāvoklī pašas, bez palīdzības. Bet tas var ilgt vidēji četras nedēļas pēc vienas antibiotiku devas. Ja tiek lietotas biežas antibiotiku devas, zarnās var rasties pastāvīgas izmaiņas.
Līdzīgas zāles var sabojāt mitohondrijus – šūnu enerģijas stacijas. Bez veseliem mitohondrijiem viss ķermenis var vājināties un zaudēt enerģiju.
Antibiotikas, ko lieto pirmajos dzīves gados, var veidot zarnu mikrobiomu. Tas var izraisīt lielāku svara pieauguma un aptaukošanās iespējamību gan bērnībā, gan pieaugušā vecumā.
Antibiotiku blakusparādības
Papildus šīm neredzamajām antibiotiku bojājumu pazīmēm var būt arī acīmredzamākas blakusparādības, piemēram, caureja, slikta dūša vai vemšana. Dažiem cilvēkiem var būt alerģiskas reakcijas pret noteikta veida antibiotikām, piemēram, penicilīnu. Tas izpaužas kā čūlas mutē vai niezoši izsitumi, kas var parādīties pēc terapijas sākuma.
Lai gan antibiotikām var būt zināms ieguvums veselībai, to blakusparādības ir diezgan dažādas. Tā kā tie iznīcina labās baktērijas, kā arī sliktās, tās var izraisīt ilgtermiņa kaitīgas sekas. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kā atjaunot līdzsvaru organismā.
Nosacījumi veselām zarnām
Dažreiz antibiotikas ir neizbēgamas, ir jāievēro 3 nosacījumi, lai saglabātu zarnu veselību un samazinātu ilgtermiņa negatīvo ietekmi.
- Izpildiet norādījumus. Lai gan jūs, iespējams, neesat sajūsmā par antibiotiku lietošanu, vispirms ir svarīgi veikt pilnu ārstēšanas kursu. Ja jums ir jālieto narkotikas, lietojiet tās pareizi, lai pārliecinātos, ka baktērijas, ar kurām jūs cīnāties, patiešām tiek nogalinātas. Ja pārtrauksiet agri, visticamāk, jums būs jālieto vēl viens antibiotiku kurss.
- Probiotikas lietojiet atsevišķi. Antibiotiku kursa laikā ir vērts lietot zāles, kas atjauno organismu – probiotikas. Ideālā gadījumā probiotikas jālieto vismaz trīs stundas pēc antibiotiku lietošanas. Ņemiet vērā, ka pastāv dažādi viedokļi par to, kuri celmi ir labākie. Ja tiek nozīmētas plaša spektra zāles, tad liela probiotiku deva ir labs veids, kā aizsargāt zarnas.
- Uzturēt zarnu veselību. Pat ja jūs zaudējatdažas labvēlīgas baktērijas terapijas laikā, saglabājot veselīgu zarnu, kamēr lietojat antibiotikas, var samazināt negatīvo zarnu simptomu ilgumu.
- Vitamīnu uzņemšana. Pēc antibiotiku terapijas un pagātnes infekcijām ķermenim vairāk nekā jebkad ir nepieciešami vitamīni, kas atjauno ķermeni. Tie palīdzēs palielināt izturību pret infekcijām, stiprinās imunitāti.
Bifdobaktērijas un probiotikas
Tā kā antibiotikas nogalina gan labās, gan sliktās baktērijas, vissvarīgākais ir apdzīvot zarnas ar labajām baktērijām. Ātrākais veids ir lietot zāles ar bifidobaktērijām. Izvēlieties plaša spektra produktu bez piedevām. Sākotnējai rekolonizācijai lietojiet 2–3 kapsulas katru dienu.
Ir ar probiotikām bagāti pārtikas produkti. Tie ir arī svarīgi. Izvēlieties raudzētu un raudzētu pārtiku ar dzīvām un aktīvām kultūrām (piemēram, kāposti, kombuča un kimči). Izvairieties no jogurta un kefīra, ja tie satur cukuru - vairums šo produktu komerciālo šķirņu satur 20 līdz 30 gramus cukura vienā porcijā, un šis daudzums novērš probiotisko celmu priekšrocības.
Zarnu veselība
Ir svarīgi turpināt zarnu atjaunošanas un dziedināšanas darbu pēc antibiotikām. Kaulu buljona, kolagēna, glutamīna lietošana var palīdzēt nodrošināt, ka gremošanas sistēmas barjerfunkcijas paliek neskartas.
Ir daudzi dārzeņi, kas arī ir svarīgi, jo šķiedrvielas palīdz zarnāmnormāli funkcionēt. Pēc antibiotikām dažas var izraisīt caureju.
Mitohondriju atbalsts
Tie ir šūnu enerģijas avoti un, kad mūsu enerģija šūnās nedarbojas labi, mēs nejutīsimies labāk. Lai atjaunotu normālu darbību, zarnām ir nepieciešami mitohondriji. Un tie ir nepieciešami arī imūnsistēmas, gremošanas sistēmas un jebkuru citu ķermeņa orgānu atjaunošanai.
Uzturvielas, kas ir vitāli svarīgas mitohondriju funkcijai, ietver:
- B vitamīni.
- Cinks.
- Magnijs.
- Antioksidanti.
Šīs uzturvielas ir daudz atrodamas sabalansētā uzturā, kas bagāts ar dārzeņiem, augļiem, veselīgiem taukiem un olb altumvielām.
Novērst patogēnas floras augšanu
Lietojot antibiotikas, dažiem cilvēkiem var būt lielāka iespēja saslimt ar rauga infekciju vai goiteru. Organismam ir vajadzīgas labās baktērijas, jo patogēni var ātri vairoties. Probiotikas piedevas var palīdzēt apturēt rauga augšanu un atjaunot pareizu līdzsvaru.
Vēl viens svarīgs faktors ātrai atveseļošanai ir cukura, rafinētu miltu, graudu un ātrās ēdināšanas atteikšanās. Tas viss satur sastāvdaļas, kas palīdz sliktajām baktērijām aktīvi vairoties, nebarojot labvēlīgos mikroorganismus.
Aknu aizsardzība
Ja lietojat antibiotikas bieži vai vairākas reizes vairāku gadu laikā, ir svarīgi arī saglabāt aknu veselību. Pētījumi liecina, ka šīs zāles -viena no visspēcīgākajām zālēm, kas bojā aknas.
Bet šis ķermenis ir vislielākais. Aknas ir atbildīgas ne tikai par detoksikāciju, bet arī par veco hormonu iznīcināšanu, holesterīna ražošanu, D vitamīna sintēzi. Šis orgāns palīdz ražot gremošanas sulu.
Bez aknām mēs nevaram izdzīvot. Sāciet ar diētu, kas bagāts ar antioksidantiem un veselīgām omega-3 taukskābēm. Dārzeņi ar augstāku sēra līmeni, piemēram, brokoļi, Briseles kāposti, kāposti un ziedkāposti, palīdz aknām attīrīties, bet satur arī barības vielas, kas var tās aizsargāt un palīdzēt tām atgūties.
Pat ja jums ir jālieto antibiotikas, jūs varat samazināt to blakusparādības un kaitējumu. Pietiek izpētīt, kā atjaunot ķermeni mājās. To var izdarīt, pieņemot dzīvesveidu, kas veicina veselīgu gremošanas sistēmu un attīra organismu no nevēlamām sastāvdaļām un vielām. Pēdējie ietver rafinētos cukurus un transtaukskābes.
Tautas līdzekļi zarnu atjaunošanai
Lai atjaunotu veselīgu zarnu floru un gremošanas darbību antibiotiku kursa laikā un pēc tā, organisma atjaunošanai var izmantot tautas līdzekļus:
- Probiotikas ir probiotiski pārtikas produkti, kas bagāti ar labvēlīgām baktērijām, piemēram, jogurts, kombuča vai dabiski raudzēti marinēti gurķi, skābēti kāposti vai kimchi. Lietojiet probiotikas ārstēšanas laikā ar antibiotikām un pēc tās. Saccharomyces boulardii ir labvēlīgs raugs, kas var palīdzēt atveseļoties.
- Ļoti svarīgi ir uzņemt vitamīnus, kas atjauno organismu. Derēs jebkurš vitamīnu komplekss. Protams, ja nav alerģijas.
- Kaulu buljons ir vēl viens svarīgs ēdiens, ko izmantot zarnu dziedināšanai.
- Izvairieties no aukstiem un neapstrādātiem ēdieniem. Dodiet priekšroku vieglāk sagremojamiem ēdieniem, piemēram, zupām un vienkāršiem ēdieniem no vārītiem rīsiem, gaļas un dārzeņiem.
- Prebiotikas – lietojiet antibiotiku kursa laikā un pēc tā. Daudz šķīstošo šķiedrvielu ir tādos pārtikas produktos kā mizoti augļi un bumbuļi. Tas rada labvēlīgu baktēriju audzēšanas vietu. Jāizvairās no šķīstošās šķiedras, kas atrodamas tādos pārtikas produktos kā veseli graudi, pupiņas un nesagremojami dārzeņi, jo tās kairinās zarnu gļotādu.
- Ingvers - dzeriet tēju kopā ar šo produktu. Pietiek pievienot svaigas šķēles verdošam ūdenim, medu un citronu. Šī recepte palīdzēs uzlabot un paātrināt gremošanas procesu.
Imūnās sistēmas aizsardzība
Kā atjaunot organismu un aizsargāt imūnsistēmu? Veidi, kā palielināt ķermeņa pretestību:
- Paņemiet zivju eļļu. Šajā produktā esošās omega-3 taukskābes mazina iekaisumu, kā arī satur vitamīnus D un A. Neapstrādāta zivju eļļa palīdz uzlabot imūnsistēmu.
- D vitamīns. Regulāra uzturēšanās saulē uz ādas (bez sauļošanās līdzekļa) ir labākais veids, kā iegūt svarīgumuimūnmodulējoša mīksto audu barošana.
- Palieliniet savu antioksidantu uzņemšanu, katru dienu ēdot svaigus sezonas augļus un dārzeņus. C vitamīns ievērojami uzlabo imunitāti cīņā pret vīrusu infekcijām.
Ārstu padomi
Kā atjaunot organismu pēc antibiotikām? Saskaņā ar ārstu ieteikumiem svarīgs posms pēc antibiotiku lietošanas ir dzeršanas režīma ievērošana un pareiza uztura ievērošana. Terapijas sastāvdaļa ir veselīgs uzturs, kas nepieciešams ātrai un efektīvai ārstēšanai. Ikdienas ēdienkartē jābūt raudzētiem piena produktiem. Tie uzlabos zarnu kustīgumu, bagātinās to ar lakto- un bifidobaktērijām.
Noderīgi zināt, kā atjaunot enerģiju organismā pēc vīrusu infekcijām. Ir labi naktī dzert dabīgo jogurtu, lai apdzīvotu zarnas ar labvēlīgām baktērijām un izvairītos no sliktas dūšas pēc antibiotiku lietošanas. Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām. Tie satur dilles, pētersīļus, burkānus, kāpostus, aprikozes, bietes, salātus.
Svaigi augļi un dārzeņi ir labi pret vīrusu infekcijām: sīpoli, ķiploki, āboli, banāni. Lai ātri atjaunotu spēkus pēc slimības, nepieciešams proteīns. Tas satur daudz zivju (p altuss, mencas, heka).
Atbalstiet savu imūnsistēmu, ievērojot iepriekš minētos punktus. Turklāt ķīniešu augu izcelsmes zāles var būt ārkārtīgi efektīvas cīņā pret dažādām infekcijām un vīrusiem.
Apdomāsim, kā atjaunot vielmaiņu organismā pēc antibiotiku terapijas:
- Sapnis. Tas palīdz ķermenim atpūsties un paātrināt vielmaiņu. Jūsu ķermenis joprojām sadedzina kalorijas, kamēr guļat, tāpēc jums ir jāguļ 7–8 stundas.
- Regulārais grafiks. Ēdot vienā laikā, piecelties vienā laikā.
- Fiziskā aktivitāte. Kā ātri atjaunot ķermeni? Pastaigas, skriešana vai cita veida vingrinājumi, kas atšķiras no parastās rutīnas.
- Ierobežojiet cukura uzņemšanu. Aizstāt neveselīgos saldumus ar svaigiem augļiem.
- Izņemiet transtaukus no uztura. Šīs vielas parasti izmanto ēdiena gatavošanā. Donuts, braunijs, kūkas - šie grēcīgie gardumi ļoti patīk uzkavēties mūsu ķermenī.
- Palieliniet dzeramā ūdens daudzumu. Ūdenim vajadzētu būt jūsu galvenajam dzērienam visas dienas garumā. Jebkurš dehidratācijas līmenis ietekmē ķermeņa līdzsvaru.
- Sauļoties. Ārsti ir atklājuši, ka cilvēki, kuri vairāk laika pavada ārpus sienām, sver mazāk un kopumā ir veselīgāki. Sauļojieties vismaz stundu dienā (drošajās stundās).
