Cilvēci daudzus gadus uztrauc jautājums: kā pārvarēt vecumu un palikt jaunai daudzus gadus? Šajā medicīnas attīstības posmā uz šo jautājumu nav iespējams sniegt precīzu atbildi, taču zinātne nestāv uz vietas, un šodien zinātnieki ir panākuši lielu izrāvienu novecošanās procesa izpratnē.
Kas ir novecošana. Galvenie iemesli
Novecošana ir sarežģīts fizioloģisks process, kas notiek ar katras dzīvas būtnes ķermeni. Citiem vārdiem sakot, sasniedzot noteiktu vecumu, dzīvībai svarīgās funkcijas pakāpeniski izzūd.
Ir vairāki iemesli, kas izraisa priekšlaicīgu cilvēka ķermeņa novecošanos. Tie ietver:
- pastāvīgas stresa situācijas;
- pārmērīgas fiziskās aktivitātes;
- pārmērīga alkohola lietošana, smēķēšana;
- diētas neievērošana (bieža kafijas un citu kofeīnu saturošu dzērienu lietošana);
- ķermeņa izsārņošanās;
- augsts cukura līmenis asinīs;
- vienlaicīgas smagas slimības klātbūtne.
Progērija. Apraksts un simptomi
Ķermeņa nokalšanas process vairumā gadījumu notiek noteiktā vecumā, tomēr ir cilvēki arpriekšlaicīgas novecošanās sindroms. Medicīnā šo sindromu sauc par progēriju. Tas notiek cilvēka DNS defektu dēļ, kas izraisa izmaiņas iekšējos orgānos un ādā. Pasaulē ir aptuveni 350 šīs slimības gadījumi. Tas skar gan bērnus, gan pieaugušos.
Bērnu slimības versiju sauc par Hačinsona-Gilforda sindromu. Bērniem, kuri ir uzņēmīgi pret šo sindromu, organismā notiek izmaiņas, kas raksturīgas gados vecākiem cilvēkiem: sirds un asinsvadu sistēmas slimības, ādas nokalšana, muskuļu un skeleta sistēmas problēmas, plikpaurība, ateroskleroze. Vidēji bērni ar šo slimību dzīvo ne ilgāk par 11-13 gadiem.
Cilvēki ar pieaugušu progēriju sāk novecot, parasti ap trīsdesmit. 20 gadu vecumā parādās pirmās pazīmes: sirmi mati, epidermas retināšana, matu izkrišana. Pubertātes laikā augšana ir lēna. Līdz 30 gadu vecumam cilvēkam ir nopietnas, gados vecākiem cilvēkiem raksturīgas slimības: katarakta, cukura diabēts, ļaundabīgi audzēji, osteoporoze, veidojas krunciņas uz ādas u.c. Šo sindromu sauc par Vernera sindromu. Persona ar Vernera sindromu reti dzīvo pēc 60 gadu vecuma. Kopumā prognoze ir slikta, lielākā daļa cilvēku mirst blakusslimību rezultātā.
Novecošanās pamatteorijas un mehānismi
Šobrīd pastāv vairākas mūsdienu teorijas par cilvēka novecošanos. 19. gadsimtā vācu biologs Augusts Veismans ierosināja, ka turdzīvo organismu novecošanās mehānisms. Tad viņa hipotēzi nepieņēma kolēģi, taču šobrīd lielākā daļa faktu norāda uz šīs teorijas pareizību. Mūsdienu zinātnieki uzskata, ka novecošanās procesu ietekmē daudzi dažādi faktori, kas samazina organisma pretestību.
Apoptozes teorija
Vladimir Skulačeva izvirzītā apoptozes teorija ir balstīta uz apgalvojumu par noteiktu “šūnu pašnāvības” programmu, ko var atcelt ar noteiktu pieeju.
Skulačevs ir pārliecināts, ka katra ķermeņa šūna atrodas noteiktā orgānā un pastāv tik ilgi, kamēr atrodas atbilstošā bioķīmiskā vidē. Citiem vārdiem sakot, apoptoze ir šūnas pašiznīcināšanās, kuras mērķis ir citu ķermeņa šūnu normāla attīstība. Šūnu pašiznīcināšanās process, atšķirībā no nekrozes, nav "vardarbīgs" un ir iepriekš ieprogrammēts katrā šūnā. Par spilgtu apoptozes piemēru var uzskatīt cilvēka embrija attīstību dzemdē. Atsevišķos grūtniecības posmos cilvēka embrijā parādās astei līdzīgs process, kas pēc tam nomirst kā nevajadzīgs.
Pēc Skulačeva teiktā, ar vīrusu inficēta šūna ir pakļauta apoptozei, jo tā traucē citu šūnu funkcionēšanai. Notiek viņas "pašnāvības" process, un pārējās šūnu daļas tiek izmantotas kā celtniecības materiāls.
Brīvo radikāļu teorija
1956. gadā zinātnieks Denems Hārmens ierosināja, ka brīvie radikāļi ir novecošanas vaininieki vai drīzāk to ietekme uz šūnām.dzīvs organisms. Hārmens uzskatīja, ka radikāļi, kas veidojas šūnu elpošanas rezultātā, var negatīvi ietekmēt organismu, laika gaitā izraisot DNS mutāciju. Tika pieņemts, ka cilvēka īpašas diētas ievērošana un noteiktu zāļu, kas ietekmē brīvo radikāļu reakcijas, uzņemšana var ievērojami palielināt paredzamo dzīves ilgumu. Tomēr šī cilvēka novecošanas teorija ir pakļauta šaubām daudzu iemeslu dēļ. Zinātnieki ir vienisprātis, ka cilvēka organisma novecošanās ir sarežģīts process, kura attīstībā nozīme ir gan ģenētiskajai predispozīcijai, gan ārējo un iekšējo faktoru ietekmei. Neskatoties uz to, ir pierādījumi par brīvo radikāļu līdzdalību daudzu ar vecumu saistītu slimību attīstībā.
Paaugstinājuma teorija
50. gadu sākumā tika izvirzīta ķermeņa novecošanas evolūcijas teorija. Saskaņā ar šo teoriju novecošanās procesu izraisa hipotalāma jutības sliekšņa palielināšanās pret hormoniem, kas atrodas cilvēka asinīs. Teorijas sencis ir Ļeņingradas zinātnieks Vladimirs Dilmans. Viņš uzskatīja, ka hormonu ietekme uz hipotalāmu izraisa to koncentrācijas palielināšanos asinīs. Tā rezultātā cilvēkam attīstās vairākas vecāka gadagājuma cilvēkiem raksturīgas slimības: cukura diabēts, ļaundabīgi audzēji, aptaukošanās, pazemināta imunitāte, sirds un asinsvadu slimības. Dilmana uzskatīja, ka visus procesus organismā kontrolē smadzenes, tostarp hormonu līmeni. Katras dzīvas būtnes ķermenī ir ķermeņa attīstības programma, kas noteikta uz ģenētiskā pamata.līmenī, un novecošana un blakusslimības ir tikai tās īstenošanas blakusefekts.
Crosslink Theory
Saskaņā ar šo cilvēka novecošanas teoriju, cukuri, kas darbojas ar olb altumvielām, tos savieno, traucējot pareizu šūnu darbību. Šķērssaišu veidošanās rezultātā tiek zaudēta audu elastība. Šis process ir īpaši bīstams artēriju sieniņām. Šajā gadījumā elastības zudums var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos un līdz ar to insultu. Šķērssaites veidojas vielmaiņas rezultātā, dabisks process cilvēka organismā. Vairumā gadījumu tie paši noārdās, tomēr glikozepāna, AGE tipa molekulas, iedarbība tagad ir konstatēta lielākajā daļā šķērssavienojumu veidojumu. Šīs molekulas veidotās saites ir tik spēcīgas, ka organisms pats nespēj ar tām cīnīties, kā rezultātā tiek traucēta iekšējo orgānu normāla darbība, kas ir galvenais novecošanās cēlonis. Šobrīd tiek veikti vairāki pētījumi par ietekmi uz glikozepāna molekulu.
Telomēru teorija
1961. gadā amerikāņu zinātnieks L. Heifliks veica atklājumu. Novērojot fibroblastus, viņš atklāja, ka tie var dalīties tikai noteiktu skaitu reižu, savukārt līdz dalīšanās procesa beigām šūnās parādās novecošanās pazīmes un pēc tam iet bojā.
1971. gadā Aleksejs Olovņikovs ierosināja, ka šāda šūnu dalīšanās josla ir saistīta ar DNS dublēšanās procesu. Fakts ir tāds, ka telomēri (lineāro hromosomu gali) ar katru sadalījumutiek saīsināti, un pēc tam šūna vairs nevar dalīties. Ir noteikta saistība starp telomēra garumu un cilvēka vecumu. Tādējādi, jo vecāks cilvēks kļūst, jo īsāks kļūst telomēra DNS.
Pašlaik nav vienotas cilvēka novecošanas teorijas, jo lielākā daļa mūsdienu teoriju pēta šīs parādības individuālos procesus. Bet, izpētījis dažus cēloņus un mehānismus, cilvēks spēj tos ietekmēt un pagarināt savu mūžu uz daudziem gadiem.
Kas ir bioloģiskais vecums un kā to noteikt
Daudzi zinātnieki ir vienisprātis, ka pasē norādītais skaitlis neatspoguļo reālo cilvēku vecumu. Nodzīvoto gadu skaits var nesakrist ar bioloģisko vecumu. Bet kā saprast, cik cilvēkam patiesībā ir gadu? Līdz šim ir daudz bioloģiskā vecuma testu. Diemžēl neviens no tiem nesniedz skaidru atbildi uz jautājumu, kā uzveikt novecošanos, taču ir iespējams gūt reālu priekšstatu par ķermeņa stāvokli šobrīd. Viens no šiem testiem ir noteikt ķermeņa šūnu novecošanās pakāpi ar asins analīzi. Pamatojoties uz biomarķieru (cilvēka novecošanās indikatoru) izpēti, zinātnieki izdara secinājumus par ķermeņa orgānu un sistēmu stāvokli. Pateicoties šim testam, ārsti var savlaicīgi atklāt problēmas un novērst to tālāku attīstību.
Internetā var atrast daudz dažādu un interesantu bioloģiskā vecuma testu. Neatkarīgi no rezultātiem, bioloģiskais vecumsnevis teikums, bet tikai viens no iemesliem, lai pārskatītu dzīvesveidu.
Kā novērst novecošanās procesu
Šobrīd pastāv gerontoloģijas zinātne, kas pēta dažādus dzīvo organismu, tostarp cilvēku, novecošanas aspektus. Šīs zinātnes pamatā ir daudzu novecošanas aspektu izpēte, kā arī veidi, kā ar to cīnīties. Nav noslēpums, ka novecošanās procesu var gan paātrināt, gan palēnināt. Lai to izdarītu, pietiek ievērot noteiktus profilaktiskus pasākumus, kuru mērķis ir uzlabot labsajūtu un vispārējo ķermeņa stāvokli. Mēs novecojam nevis no vecuma, bet gan no daudzu ārējo un iekšējo faktoru ietekmes. Pirmās ar vecumu saistītās izmaiņas organismā sākas aptuveni divdesmit gadu vecumā. Tieši šajā brīdī ir nepieciešams veikt pasākumus, kuru mērķis ir novērst novecošanos.
Gerontologi ir identificējuši dažus no efektīvākajiem veidiem cīņā pret vecumdienām.
Sliktu ieradumu noraidīšana
Daudzi cilvēki par zemu novērtē nikotīna ietekmi uz ķermeni, un patiesībā tas ir visspēcīgākais dažādu slimību izraisītājs. Pētījumos atklāts, ka smēķēšana saīsina dzīvi vidēji par 8-15 gadiem. Turklāt cilvēki, kuriem ir šāds kaitīgs ieradums, ir vairāk pakļauti nopietnām slimībām. Smēķēšana negatīvi ietekmē ne tikai iekšējos orgānus, bet arī ādu.
Tomēr maz cilvēku ir gatavi šķirties no cigaretes, jo smēķēšana jau sen ir kļuvusi par ieradumu. Šajā gadījumā ir ļoti svarīgi atrast domubiedrus un pakāpeniski atmest smēķēšanu,jo pēkšņa nikotīna pārtraukšana var radīt stresu nervu sistēmai.
Ir svarīgi atzīmēt, ka reta augstas kvalitātes alkoholisko dzērienu, piemēram, vīna vai konjaka, lietošana var pozitīvi ietekmēt asinsvadus un nervu sistēmu. Bet jūs jebkurā gadījumā nedrīkstat lietot alkoholu. Pietiek, lai nedēļas nogalēs izdzertu pāris glāzes laba vīna.
Pareizs uzturs
Nav noslēpums, ka pareizs uzturs ir lieliska profilakse pret daudzām slimībām, taču tikai daži cilvēki zina, ka sabalansēts uzturs palīdz cilvēkiem saglabāt jaunību daudzus gadus.
Vidusjūras reģionu iedzīvotāji izmanto interesantu ēšanas veidu. Viņu uzturā dominē jūras veltes, rieksti, augļi un dārzeņi. Savukārt sarkanā gaļa tiek patērēta reti. Ir svarīgi arī ievērot pareizu ūdens uzņemšanas režīmu, jo dehidratācija negatīvi ietekmē vielmaiņu, iekšējo orgānu darbību, asinsriti un izraisa pastiprinātu ķermeņa izsārņu veidošanos. Parasti cilvēkam dienā vajadzētu patērēt 2,5–3 litrus tīra ūdens.
Fiziskās aktivitātes
Zinātniski pierādīts, ka dzīvības procesā saīsinās telomēri - cilvēka hromosomas beigu posmi, bet "kustīgajiem" cilvēkiem šis process notiek daudz ātrāk. Ideāla novecošanās profilakse var būt vienkāršs fizisko vingrinājumu komplekts. Fiziskām aktivitātēm jābūt mērenām.
Jūs nedrīkstat pakļaut ķermenim lielas slodzespretējā gadījumā tas darbosies savu iespēju robežās. Jums ir jāatrod kaut kas, kas jums patīk. Jūs varat nodarboties ar jogu vai fitnesu 20 minūtes, bet katru dienu. Tādā veidā jūs varat sasniegt maksimālo efektu.
Miega režīms
Mūsdienu pasaules skarbajos apstākļos daudzi cilvēki neievēro tādu svarīgu veselības sastāvdaļu kā miegs. Miega un atpūtas trūkumam ir milzīga ietekme uz cilvēka nervu sistēmu. Garīgās spējas, uzmanības koncentrācija samazinās, tiek traucēts domāšanas process, palielinās aizkaitināmība, parādās biežas galvassāpes, samazinās imunitāte.
Pastāvīgs miega trūkums var traucēt miega hormona melatonīna ražošanu. Melatonīna trūkums var radīt daudzas negatīvas sekas, jo tieši tam ir spēcīga antioksidanta iedarbība uz cilvēku un palēnina novecošanās procesu.
Veselības diagnostika
Dažreiz problēmu ir vieglāk novērst, nekā atrisināt, tāpēc ir svarīgi jau laikus zināt par iespējamiem riskiem attīstīt kādu konkrētu slimību. Par laimi, medicīna nestāv uz vietas un šobrīd ir daudz diagnostikas un skrīninga programmu, kas palīdz redzēt pilnīgu priekšstatu par veselības stāvokli vēl pirms slimības aktivizēšanās. Pilnu asins analīzi ieteicams veikt vismaz reizi gadā – tas palīdzēs kontrolēt cukura un holesterīna līmeni organismā.
Palīdzēs periodiska veselības uzraudzībaizārstēt daudzas slimības agrīnā to rašanās stadijā. Īpaši svarīgi ir iziet nepieciešamos izmeklējumus pēc 40 gadiem. Šis ieradums ļauj laikus pamanīt ar vecumu saistītas izmaiņas organismā un novērst vienlaicīgas kaites.
Cīnies ar novecošanos ar vitamīniem
Pēc zinātnieku domām, mēs nenovecojam no vecuma. Viens no iemesliem var būt vitamīnu un minerālvielu trūkums, kas būtiski ietekmē dzīves ilgumu. Piemēram, B vitamīni ir būtiski centrālās nervu sistēmas un smadzeņu pareizai darbībai. D vitamīns samazina sirds un asinsvadu slimību risku un veicina kaulu atjaunošanos. Galvenais palīgs no mikroelementu grupas ir magnijs. Lieta tāda, ka organisms pats nespēj saražot magniju un ir spiests to uzņemt ar pārtiku vai uztura bagātinātāju veidā. Tomēr magnija trūkums var paātrināt šūnu deģenerācijas procesu. Tāpēc daudzi speciālisti saviem pacientiem izraksta pretnovecošanās vitamīnus, lai normalizētu organismu.
Neārstē sevi. Nepieciešamās tikšanās drīkst veikt tikai ārsts. Pretējā gadījumā var rasties vitamīnu pārdozēšanas risks, kas organismam nodarīs lielāku kaitējumu nekā to trūkums.
