Liekā svara un slaidās figūras problēma mūsdienās satrauc gandrīz katru cilvēku. Ikviens cenšas izskatīties skaisti, un bez slaida, estētiski pievilcīga ķermeņa to ir gandrīz neiespējami sasniegt. Turklāt liekais svars bieži ir dažādu slimību cēlonis. Attiecīgi resns cilvēks nevar būt pilnīgi vesels pēc definīcijas.
Lai kontrolētu svaru, tika izveidots īpašs rādītājs, ko sauc par ķermeņa masas indeksu (saīsināti kā ĶMI), kas ir cilvēka svara attiecība pret viņa garumu. Ar šī indikatora palīdzību jūs varat noteikt papildu mārciņu klātbūtni. To aprēķina ļoti vienkārši: kopējā ķermeņa svara vērtība (kilogramos) jāsadala ar auguma kvadrātu (metros). ĶMI norma gan vīriešiem, gan sievietēm ir 22. Diemžēl ne visi saprot, ka nepietiekams svars ir tikpat bīstams kā tā pārpalikums. Protams, tievums bieži vien izskatās pieklājīgāk nekā nokarenie tauki, taču tas var sagādāt arī daudz problēmu cilvēkam, kas no tā cieš. Tie, pirmkārt, ir trausli kauli, kas ir pakļauti lūzumiem un menstruāciju trūkumam sievietēm. Protams, jūs nevarat sākt sevi, bet jums arī jāatceras, ka ir jāievēro ĶMI norma. Spēcīgi izkropļojumi abos virzienos tikai kaitēs ķermenim.
Precīza atbilstība tādam rādītājam kā ĶMI (normāls) nozīmē, ka cilvēks ir labā fiziskā formā un neslimo nedz ar aptaukošanos, nedz sāpīgu tievumu. Šādu cilvēku galvenais uzdevums ir vienkārši noturēt svaru esošajā līmenī, kā arī stiprināt muskuļus ar fiziskām aktivitātēm.
ĶMI vērtība var svārstīties no 25 līdz 27. Šo posmu sauc par nepievilcīgo vārdu - " aptaukošanās”. Šajā gadījumā jau ir iespējams izsaukt trauksmi un sākt sistemātisku darbu pie svara zaudēšanas. Šajā posmā ietilpst arī ĶMI vērtības no 27 līdz 29. Cilvēkiem, kuru ķermeņa masas indekss ir šajās robežās, steidzami jācenšas zaudēt svaru vismaz līdz 25-27, lai netraucēti pārietu uz nākamo - pirmais liekā svara posms. Termins "aptaukošanās" (ĶMI virs normas) jau nozīmē diezgan lielu papildu mārciņu daudzumu, kas vienmēr izraisa virkni slimību rašanos. To iespējams novērst, zaudējot vismaz 5-10% svara. Taču, lai pilnībā atjaunotu vielmaiņu un sakārtotu figūru, visticamāk, neiztiks bez uztura speciālista palīdzības.posms – otrās pakāpes aptaukošanās. Šajā gadījumā speciālista palīdzība jau ir obligāta, jo cilvēks vienkārši nevar izveidot uztura kultūru un tikt galā ar lieko svaru viens pats.varēs. Dažos gadījumos var būt nepieciešama zāļu terapija.
Trešā aptaukošanās pakāpe ir visvairāk novārtā atstātā un bīstamākā no visiem iepriekš minētajiem. Brīžiem palielinās sirds un asinsvadu un onkoloģisko slimību, kā arī cukura diabēta risks. Lai cīnītos pret šādu masu, visticamāk, būs nepieciešami medikamenti un pat operācija. Kā liecina prakse, ĶMI rādītājs sievietēm bieži ir daudz svarīgāks nekā vīriešiem. Diemžēl vairumā gadījumu stiprā dzimuma pārstāvji neuzskata par vajadzīgu sekot līdzi figūrai. Tomēr, lai izvairītos no veselības problēmām, tāda lieta kā "ĶMI-norma" viņiem nevajadzētu būt tukša frāze.
