Krampji - kas tas ir? Tā ir muskuļu kontrakcija, kas notiek piespiedu kārtā un ir paroksizmāla pēc būtības. Krampji var parādīties pēkšņi un parasti nav ilgi. Pēc noteikta laika ir iespējama stāvokļa atkārtošanās. Muskuļu kontrakcijas pavada asas sāpes.
Sāpju sajūtas visbiežāk novērojamas ikru muskuļos, dažkārt gurnos, vēderā un aptver gan vienu, gan vairākus muskuļus. Krampji - kas tas ir un kāpēc tas var rasties?
Fiziskā pārslodze
Viens no faktoriem, kas provocē konvulsīvu stāvokli, var būt lēna asinsrite muskuļos, kas rodas fiziskas slodzes vai pārslodzes dēļ. Sasprindzinājuma procesā uzkrājas vielmaiņas produkti, izraisot spazmas.
Pareizi sadalīta slodze var atvieglot stāvokli un samazināt konvulsīvo kontrakciju intensitāti. Tas ir, fiziskajām aktivitātēm jābūt mērenām un regulārām.
Ārējo faktoru ietekme
Kāpēc krampji ir tik bieži? Tie rodas trieciena rezultātāārējie faktori, sākot no asas negaidītas skaņas līdz regulārai nekontrolētai dzeršanai. Konvulsīvas kontrakcijas tiek novērotas arī ar noteiktas muskuļu grupas nogurumu. Šī problēma bieži rodas cilvēkiem, kuriem jāstrādā stāvus. Arī darbs, kas saistīts ar vienas un tās pašas kustības atkārtošanu ilgu laiku, var izraisīt krampjus.
Dažos gadījumos tas izraisa muskuļu krampjus nervu traucējumu gadījumā.
Kad šī slimība rodas sportistiem, var runāt par nepietiekamu sāls daudzumu, kura zudums rodas pastiprinātas svīšanas dēļ slodzes laikā.
Zīdaiņu krampji
Krampji - kas tas ir un vai tas var traucēt bērniem? Jā, un tas var liecināt par to, ka nervu šķiedras un smadzenes nav pietiekami izveidotas. Provokatori var būt nepareizs grūtnieces dzīvesveids, sarežģītas dzemdības vai pēcdzemdību perioda pārkāpumi. Grūtniecības laikā toksikoze, medikamentu lietošana un infekcijas slimību klātbūtne negatīvi ietekmē mazuļa veselību.
Krampji gados vecākiem cilvēkiem
Tāda slimība kā krampji ir ļoti nepatīkama. Kas ir konvulsīvā muskuļu kontrakcija, nav jāstāsta gados vecākiem cilvēkiem, jo viņiem bieži nākas saskarties ar muskuļu masas samazināšanos. Būtībā tas ir četrdesmit gadu periods. Laika gaitā pie mazkustīga dzīvesveida muskuļu masa pazūd ātrāk. Novecošana izraisa cīpslu saīsināšanu, izraisot krampjus.
Izietsituācija būs regulāras fiziskās aktivitātes un sabalansēts uzturs, kas palīdzētu veidot muskuļu masu.
Vielmaiņas traucējumi. Kad vielmaiņa palēninās, rodas izmaiņas asinsvados un asins viskozitāte, kā arī muskuļu nogurums, kas izraisa krampjus.
Par febriliem krampjiem. Sakarā ar ķermeņa temperatūras paaugstināšanos līdz +39°C un +40°C, kas rodas infekcijas slimību laikā, tiek novēroti drudža krampji, ko izraisa ķermeņa saindēšanās ar kaitīgām baktērijām.
Par afektīviem-elpošanas krampjiem. Šādu muskuļu kontrakciju cēlonis ir stress. Pastiprinās elpošana, pazeminās oglekļa dioksīda līmenis un notiek muskuļu kontrakcijas.
Klubpēda
Skrampj kājās un ar krospēdu. Papēdis, kas noliekts uz pēdas iekšpusi, laika gaitā provocē potītes locītavas izliekumu. Pēc kāda laika kājas nogurst, rodas neērtas sajūtas. Laikam ejot, pasliktinās asinsrite ekstremitātēs un rodas krampji.
Slimību krampji
Ja cilvēks ir slims ar polineirītu, naktī parasti parādās krampji kāju muskuļos, zosāda, ko pavada ekstremitātes nejutīgums.
Tāpat diskomforta parādīšanos pavada varikozas vēnas, kurās asinis var stagnēt. Vēlams valkāt kompresijas zeķes un zeķubikses. Flebologs palīdzēs izvēlēties pareizo produktu.
Sēdošs dzīvesveids un pastāvīgs aizcietējums izraisa paplašinātas vēnas taisnās līnijāzarnas. Situācija rodas uz vairāku vitamīnu trūkuma fona. Īpaša uzmanība jāpievērš magnijam, P, C un K vitamīniem.
Nakts krampji
Nakts krampji ir visvairāk pakļauti cilvēkiem, kas vecāki par trīsdesmit gadiem.
Krampju cēloņi naktī:
- Fiziskā aktivitāte, ko pavada noteiktas muskuļu grupas pārslodze.
- Šīs problēmas cēlonis galvenokārt ir stress un slikta asinsrite.
- Sēdēt vienā vietā ir tikpat slikti kā visu laiku stāvēt kājās. It īpaši, ja cilvēkam ir ieradums sakrustot kājas, izdarīt spiedienu uz vēnām, traucēt asinsriti.
- Šīs jomas speciālisti saka, ka dehidrēts ķermenis biežāk cieš no nakts krampjiem. Par provokatoriem var kļūt vannas vai saunas apmeklējums, intensīvi treniņi vai vasaras karstums. Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt ūdens bilanci un dzert pietiekami daudz ūdens.
- Arī vairāku dažādu slimību klātbūtne organismā provocē nakts krampjus. Šajā kategorijā ietilpst Parkinsona slimība, diabēts un citi.
- Pavājināta vairogdziedzera darbība.
- Nakts krampji var rasties, lietojot noteiktas zāles, kas pazemina asinsspiedienu vai ir nepieciešamas sirds slimību ārstēšanai. Bieži vien to cēlonis ir arī diurētiskie līdzekļi, jo ārstēšanas procesā organisms zaudē vairākus mikroelementus, kas nepieciešami muskuļu kontrakcijai un nervu impulsu pārnešanai.
- Grūtniecības laikā bieži rodasnakts konvulsīvas kontrakcijas, ko izraisa ekstremitāšu stress un kalcija trūkums.
Ja krampji parādās regulāri naktī, jāmeklē speciālista padoms. Viņš spēs adekvāti novērtēt situāciju un nozīmēt ārstēšanu.
Krampji rokās un kājās
Dažreiz cilvēkam var rasties tikai roku un kāju muskuļu kontrakcijas. Tam ir vairāki iemesli, ar kuriem jums ir jāiepazīstas un jāveic pasākumi, lai tos novērstu.
Visbiežākais krampju cēlonis sievietēm ir augstpapēžu kurpes vai šauri apavi. Ja jūtat diskomfortu, nekavējoties nomainiet apavus. Optimālais papēža augstums ir ne vairāk kā 5 cm.
Ja cilvēks cieš no plakanām pēdām, krampji būs biežs pavadonis. Tāpēc jāvēršas pie ortopēda, kurš izrakstīs speciālos apavus un masāžu.
Dažreiz miega laikā var rasties krampji rokās un kājās. Jūs varat vienkārši mainīt savu pozīciju, jo bieži vien neērta poza ir provokators.
Krampjus var izraisīt kafija un smēķēšana. Bieža šī dzēriena lietošana no organisma izskalo vērtīgo kalciju.
Profesijas ietekme uz krampju parādīšanos rokās
Krampji ir diezgan izplatīta slimība. Tas var ietekmēt cilvēkus noteiktās profesijās. Roku krampji ir visvairāk jutīgi pret cilvēkiem, kuru profesionālā darbība ir saistīta ar datoru. Birstes pastāvīgi atrodas vienā līmenī ilgu laiku.
Lai tiktu galā ar krampjiem,var nodarboties ar vingrošanu, kas sastāv no pirkstu kustināšanas, kā arī dūres savilkšanas un atvilkšanas.
Masāža ir arī neatņemama sastāvdaļa cīņā pret piespiedu muskuļu kontrakcijām. Bieži vien krampji rodas vienā ekstremitātē. Tāpēc ar brīvu roku var masēt sāpīgās vietas.
Kā tikt galā ar krampjiem rokās un kājās
Pēkšņu krampju gadījumā slimo vietu var intensīvi knibināt un berzēt. Ja pēdā rodas sāpes, ir svarīgi to viegli pavilkt atpakaļ.
Ja problēma rodas regulāri, uz nakti var uzklāt sildošu ziedi, kas pozitīvi ietekmēs locītavu stāvokli.
Kad naktī parādās krampji, pirms gulētiešanas ir vērts veikt vannas vēsā ūdenī un pēc tam veikt vingrinājumus, kas uzlabo asinsriti.
Pēc tam, kad izdevās tikt galā ar sāpēm, jāpaliek zem kājas rullītis un kādu laiku jāpaguļ šādā stāvoklī. Tādējādi uzlabosies asinsrite, kas nozīmē, ka pāries otrās spazmas draudi.
Krampju profilakse
Nepareizi sastādīts uzturs un neveselīga pārtika, kas uzsūcas dienu no dienas, arī veicina krampju rašanos. Būtisku mikroelementu saturs asinīs samazinās, laika gaitā rodas deficīts (īpaši magnija). Magnija trūkuma gadījumā var rasties stipra matu izkrišana, aizmāršība, pastāvīga aizkaitināmība un kuņģa-zarnu trakta traucējumi.
Katru dienu svarīgi ēdienkartē iekļaut kalciju, magniju un kāliju saturošus pārtikas produktus. Tirgus biezpienu, pienu, zaļumus (svaigus), banānus var uzskatīt par piemērotiem.
Savādi, bet pareiza miega trūkums var izraisīt arī konvulsīvu muskuļu kontrakciju parādīšanos. Miega normalizēšana veicina veselības atjaunošanos, krampji vairs netraucē.
Hipotermija negatīvi atspoguļojas arī cilvēka stāvoklī un var izraisīt konvulsīvu stāvokli. Tāpēc aukstajā sezonā labāk valkāt siltus dūraiņus.
Ejot vannā, iepriekš tai jāpievieno neliels daudzums jūras sāls, kas palīdz stiprināt skeleta sistēmu un uzlabot ķermeni kopumā.
