Cilvēka organismam vienkārši nepieciešams holesterīns, bet tā pārpalikums var būt kaitīgs. Bīstamas ir arī novirzes no normas holesterīna līmeņa pazemināšanas virzienā.
Patiesībā holesterīns ir viela, kas satur taukus. Tas ir iekļauts visu ķermeņa šūnu sastāvā, proti, membrānu apvalkā. Tā lielais saturs ir nervu audos, lielākajā daļā hormonu.
Ķermenis pats ražo aptuveni 80% šīs vielas, atlikušie 20% nāk no pārtikas. Pārmērīgs holesterīna līmenis izraisa aterosklerozi. Tas destruktīvi iedarbojas uz asinsvadu iekšējo sieniņu oderi, uzkrājas tajās un veido aterosklerozes plāksnes. Laika gaitā tie pārvēršas biezā masā, kalcinē un burtiski kļūst par korķi trauka iekšpusē. Pārmērīgs holesterīna līmenis asinīs ir tiešs ceļš uz sirds slimībām. Cilvēka organismā to satur 200 g, lielākā daļa koncentrēta smadzenēs un nervu audos.
Tomēr holesterīnu vien nevajadzētu vainot infarktos, insultos, smadzeņu slimībās utt. Faktiski ir daudz faktoru, kas izraisa šo briesmīgo slimību parādīšanos. Kuģus ietekmē arī cilvēka pārsūtītieinfekcijas, un palielināta fiziskā aktivitāte, traucēta nervu sistēmas darbība, kā arī iedzimtība.
Jā, un pats holesterīns, nosacīti runājot, ir labs un slikts. Tāpēc, lai izvairītos no postošām sekām, jāuzrauga ne tikai sliktā, bet arī labā holesterīna līmeņa pazemināšanās.
Holesterīns, pazemina
Vispirms izdomāsim, kā ēst, lai samazinātu sliktā holesterīna veidošanos asinīs.
- Trekno zivju šķirnes, piemēram, skumbrija vai tuncis, spēj nodrošināt organismu ar noderīgu holesterīnu. Tāpēc divas reizes nedēļā jums ir jāēd 100 g jūras zivju. Šī diēta šķidrina asinis un novērš asins recekļu veidošanos.
- Holesterīns atgriežas normālā stāvoklī, ēdot riekstus. Tas ir diezgan trekns ēdiens, taču dažādu riekstu šķirņu tauki ir mononepiesātināti un labvēlīgi organismam. Ieteicams apēst 30 g produkta līdz 5 reizēm nedēļā. Holesterīns, ko var samazināt, ēdot valriekstus, priežu riekstus, Brazīlijas riekstus, mandeles, pistācijas un Indijas riekstus, problēmas nesagādās. Saulespuķu, linu vai sezama sēklas arī paaugstina veselīgā holesterīna līmeni asinīs.
- Cepamajā eļļā labāk izmantot olīvu, sezama, linsēklu vai sojas pupiņas. Tomēr jūs nevarat cept eļļās, tās vienkārši jāpievieno vārītiem ēdieniem. Jūs varat vienkārši apēst dažas olīvas katru dienu vai palutināt savu ķermeni ar kvalitatīviem sojas produktiem, kas nesatur ĢMO.
- Sliktā holesterīna līmeņa dēļ jums jāsamazinaķermeņa, iznāca ātrāk, ēst zaļumus, augļus, dārzeņus, veselus graudus, sēklas katru dienu. Jūs varat apēst trīs tējkarotes kliju tukšā dūšā, uzdzerot glāzi ūdens.
- Pektīns noņem lieko holesterīnu. Šis noderīgais produkts satur zaļus ābolus, citrusaugļus, bietes, saulespuķes, arbūzu mizas un tomātus. Dzeriet zaļo tēju, kas izvada slikto holesterīnu, bet paaugstina labā holesterīna līmeni.
Holesterīna līmeni pazeminošas zāles
Tos var izrakstīt tikai ārsts. Visbiežāk tie ir tā sauktie statīni. Šādi līdzekļi tiek noteikti hiperholesterinēmijas sākotnējā stadijā. Ja jums ir augsts holesterīna līmenis, to pazemināšana vairumā gadījumu tiek panākta īsā laikā. Tomēr šādām zālēm ir vairākas kontrindikācijas, tāpēc tās jālieto tikai pēc ārsta receptes.
Holesterīna līmeni pazeminošas zāles, piemēram, fibrāti, ir ļoti efektīvas. Tie vienlaikus palielina labā holesterīna līmeni.
Sintētiskie statīni ir zāles: Atorvastatīns, Ineji, Caduet, Lovastatīns. Lai lietotu kādu no iepriekšminētajām zālēm, vienlaikus ir jāievēro stingra diēta.
