Neskatoties uz to, ka lielākajai daļai cilvēku darba laiks iekrīt gaišajā diennakts laikā, dažu cilvēku darba būtība tomēr prasa strādāt naktī. Turklāt nepieciešamību būt nomodā naktī var izraisīt vairāki citi apstākļi: aizraujošas grāmatas lasīšana, brīvdienu organizēšana, vajadzība pēc radošuma, transportlīdzekļa vadīšana utt. Kā nomodināt visu nakti un justies normāli? Tas interesē vairākus cilvēkus. Ir daudz standarta un neparastu veidu, kuru uzdevums ir atrisināt problēmu, kā neizgulēties. Mēģināsim tos saprast.
Ja nu tā gadījies neglābjami iemigt, un tas nav iekļauts plānos, tad jāķeras pie vismaz elementārām darbībām. Lai negulētu, sākotnējais ieteikums ir nepiepildīt vēderu, jo sāta sajūta tikai veicina mierīgu miegu. Viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem vairumā gadījumu ir kafijas lietošana. Ne visi to var dzert, bet tie laimīgie, kuriem ir bagātībaķermenis un uzņēmība ļauj to izdarīt, tas netraucē izlaist tasi šī vidēji stiprā dzēriena, lai iegūtu spēku. Pārmērīgs kafijas patēriņš, pat ja tas neizraisa veselības traucējumus (paātrināta sirdsdarbība, paaugstināts asinsspiediens), tas noteikti novedīs pie tieši pretēja - miegainības.
Līdztekus kafijai var dzert karstu tēju vai enerģijas dzērienu, taču šīm metodēm ir arī savi trūkumi. Ļoti labs ieteikums, lai atrisinātu jautājumu par to, kā neizgulēties, ir ieiet kontrastdušā un siltu ūdeni nomainīt pret aukstu. Īsti "ekstrēmi" parasti var uzreiz iet aukstā dušā. Ja tas ir garš vai nav pieejams, tad ir labi mazgāt ar aukstu ūdeni, periodiski atkārtojot šo procedūru. Labs risinājums ir arī roku mazgāšana ar ziepēm līdz elkoņiem, kas arī izkliedē miegu.
Dabisku uzmundrinošu efektu var radīt pastaiga. Tas var būt tikpat vienkārši kā staigāšana pa istabu. No tās pašas sērijas atvērts logs būs lielisks miega līdzeklis. Svaigs, īpaši vēss gaiss veicina smadzeņu šūnu piesātinājumu ar skābekli, mazinot miega iespēju. Mūzika ar pieņemamu skaļumu arī neļaus iemigt, taču ir arī grūti koncentrēties uz robotu. Starp citu, šī metode ir vislabāk apvienota ar iepriekšminētā dzēriena uzņemšanu. Aktīvāki cilvēki prot neaizmigt, neizmantojot mūziku un kafiju. Elementārs īss vingrinājums (piemēram, viens atspiešanās komplekts) neaizņems daudz laika, taču noteiks jūs darbam.
Ieteicamākais atpūtas veids (arī bez miega) joprojām ir maiņanodarbības. Īpaši labi nopietnu darbu uz īsu brīdi nomainīt ar smiekliem. Atveriet vietni ar jokiem, atcerieties kādu labu joku vai izplānojiet kādu izjokošanu, labi pasmieties par to - un sapnis atkāpsies. Ir labi ēst ābolu, tas arī kaut kā novērš uzmanību no miega. Iespējams, viselementārākais līdzeklis pret miegu būtu vienkārši berzēt ausis vai iedzert kofeīna tableti (brīvi pārdod aptiekā). Ir arī jānovērš visa veida lietas, kas veicina miegu, piemēram, lai apstākļi nebūtu pilnīgi ērti.
Bet lai kāda būtu vēlme, kā ilgstoši nomodā, jāatceras, ka veselības saglabāšana ir viens no svarīgākajiem uzdevumiem. Neviens darbs nav tā vērts, lai būtu nomodā vairākas dienas. Pat ja tas notiek, labāk ir pagulēt stundu vai divas un pēc tam doties uz pilnvērtīgu darbu. Patiešām, kā liecina jaunākie zinātnieku pētījumi, lai smadzenes sāktu strādāt aktīvāk, pietiek tikai ar 6 minūtēm miega.
