Daudzi cilvēki mūsdienu dzīves ritmā piedzīvo akūtu laika trūkumu un mēģina atrisināt problēmu dažādos veidos. Kāds samazina stundas, kas pavadītas mīļākajiem draugiem un vaļaspriekiem, un kādu apciemo doma: "Un ja tu neguļ visu nakti?" Kas notiks šajā gadījumā, mēs apsvērsim tālāk.
Veselīga miega ilgums
Vispirms atcerēsimies, cik ilgi vajadzētu ilgt veselīgam miegam. Pieaugušam cilvēkam tā ilgums ir 6-8 stundas, bet tas viss ir atkarīgs no organisma īpašībām. Ir arī cilvēki, kuriem nepieciešama 5 stundu atpūta. Bērni mēdz gulēt ilgāk, bet, pieaugot vecākiem, ilgums samazinās.
Iemesli, kāpēc naktī nevar pietiekami gulēt
1. Fizioloģiskās īpašības.
Tie var izraisīt bezmiegu visu vecumu cilvēkiem, sākot no zīdaiņiem līdz veciem cilvēkiem. Tie ietver: hormonālas mazspējas, diatēzi, locītavu slimības, hipertensiju, enurēzi utt.
2. Stress.
Pārmērīga nervu sistēmas stresa gadījumāsamazinās miega hormona melatonīna ražošana un palielinās adrenalīna izdalīšanās. Tāpēc jebkuras problēmas, krīzes un grūtības var izraisīt bezmiegu.
3. Neveiksmes bioloģiskajos ritmos.
Visi procesi cilvēka organismā sāk palēnināties apmēram līdz pulksten 8. Ja tiek ignorēta vēlme aizmigt, bioloģiskais ritms apmaldās, un to izdarīt vēlāk kļūst problemātiski.
Miega trūkuma sekas. Problēmas ar nervu sistēmu
Pienācīgas atpūtas trūkums kļūst par triecienu nervu sistēmai. Šādas situācijas bieži notiek ar studentiem. Ja viņi neguļ visu nakti, kas notiks ar viņu mācībām? Rezultāts ir nesekmīgs eksāmens, lai gan puiši spītīgi pētīja materiālu. Kāpēc tas notiek? Fakts ir tāds, ka dziļā miega laikā daudz kas tiek fiksēts atmiņā, tāpēc pat ar ierobežotu laiku mēģiniet ievērot režīmu.
Problēmas ar visu organismu kopumā
Zinātnieki ir pierādījuši, ka hronisks miega trūkums ir priekšnoteikums vairāku citu slimību, piemēram, insulta, aptaukošanās, hipertensijas un diabēta, rašanās gadījumā. Sirdij ir kolosāla slodze, problēmas ar ādu, nagiem un matiem. Negulētas nakts sekas atspoguļojas cilvēka izskatā. Tāpēc, ja vēlaties izskatīties pieklājīgi, sāciet ar atpūtu.
Stresa hormons
Eksperimenti ir parādījuši, cik ļoti mainās cilvēka psihe atkarībā no miega trūkuma laika. Pirmajā dienā viņš gandrīz nepieliek pūles, lai paliktu nomodāotrajā parādās izklaidība, agresivitāte. Trešo dienu ir grūti saglabāt sparu bez citu palīdzības, jo ir vēl viens miega trūkuma rezultāts - halucinācijas; cilvēks zaudē veselīgu izskatu, izskatās noguris, nomocīts. Turpmākie eksperimenti vairumā gadījumu tiek pārtraukti, jo nāves iespējamība ir augsta.
Zinātnieki ir mēģinājuši izskaidrot šo modeli. Pirmkārt, tika atklāti īpaši ķīmiski procesi, kas notiek visu nakti negulējušā cilvēkā un izraisa psihes nomākšanu. Otrajā dienā notiek izmaiņas hormonālajā fonā, nervu savienojumu pārkāpumi garozā. Miega trūkuma 3-4 diena draud ar smadzeņu šūnu bojāeju, ievērojami palielinās slodze uz iekšējiem orgāniem (īpaši sirdij). Piektā bezmiega diena ir tiešs ceļš uz nāvi, ko pavada neatgriezeniskas izmaiņas.
Skaidra atbilde uz jautājumu: "Kāds ir maksimālais laiks, ko cilvēks var iztikt bez miega?" - joprojām nevarēju dabūt. Fakts ir tāds, ka visi eksperimenti, kas tiek veikti, nevar izslēgt iespēju, ka cilvēki, kas tajos piedalījās, īslaicīgi nav iegrimuši virspusējā miegā. Tas bieži notiek, ja visu nakti neguļat. Kas notiek ar ķermeni virspusēja miega laikā? Šis stāvoklis ir īss pārtraukums smadzeņu darbā, kas var rasties normālas cilvēka darbības laikā. Arī iekšējie orgāni šajā laikā atpūšas (protams, defektīvi).
Kā hronisks miega trūkums ietekmē organismu?
Problēmahronisks miega trūkums tiks aplūkots atsevišķi, jo šajā gadījumā cilvēks katru dienu piedzīvo miega trūkumu, lai gan viņš guļ īsu laiku. Deficīts pakāpeniski uzkrājas un var radīt nopietnas problēmas.
Hronisks miega trūkums (parasti atpūšoties mazāk par 6 stundām katru dienu nedēļas garumā) ir līdzvērtīgs divu dienu miega trūkumam. Ja cilvēks ilgstoši dzīvo šādā stāvoklī, attīstās oksidatīvie procesi, kas ietekmē atmiņu un mācīšanos. Cilvēki ātrāk noveco, sirds mazāk atpūšas, sirds muskulis ātrāk nolietojas. Hronisks miega trūkums 5-10 gadus noved pie bezmiega nervu sistēmas nomākšanas dēļ.
Cilvēks kļūst uzņēmīgs pret vairākām slimībām, jo hroniska miega trūkuma rezultātā ir nepietiekama imunitāte (samazinās limfocītu skaits, kas cīnās ar infekcijām).
Izturības pret stresu samazināšanās notiek arī hroniska miega trūkuma gadījumā, tas ietver arī paaugstinātu uzbudināmību un dusmīgumu. Tāpēc, ja vēlaties vienmēr būt pozitīvs un dzīvespriecīgs cilvēks, ievērojiet miega grafiku.
Tādējādi nakts atpūtas trūkums patiešām var kļūt par nopietnu organisma problēmu. Bezmiegs noteikti ietekmēs cilvēka veselību. Labāk nepārbaudīt sevi pēc spēka, neuzdot sev jautājumu: "Un, ja tu visu nakti negulēsi, kas notiks?" - bet atvēlēt pietiekami daudz laika regulāram miegam noteiktajās stundās.
