Miegs aizņem trešo daļu no mūsu dzīves, ja mēs pietiekami gulējam. Tomēr, ņemot vērā mūsdienu dzīves ritmu, daži no mums pavada pietiekami daudz laika gulēšanai. Daudzi maldīgi domā, ka ilgstoša nomodā ir daudz iespēju: vairāk laika darbam, izklaidei, aktivitātēm brīvā dabā. Un daži tikai prieka pēc vēlas zināt, cik ilgi jūs varat dzīvot bez miega. Bet sistemātiski aizstājot miega laiku ar citiem personiskiem jautājumiem, jūs varat saskarties ar ļoti nepatīkamām sekām. Kas notiek, ja ilgi neguļ? Tas tiks apspriests šajā rakstā.
Kāpēc cilvēks guļ?
Precīza atbilde uz šo jautājumu vēl nav atrasta. Tomēr zinātnieki ir iesnieguši faktus, kas apstiprina, ka miegs cilvēkiem ir ārkārtīgi svarīgs. Šajā laikā palēninās visu ķermeņa orgānu un sistēmu darbs. Pat sirdsdarbība palēninās, kas ļauj sirds muskuļiem atpūsties. Miega laikā šūnu reģenerācija notiek visaktīvāk. Konstatēts, ka šajā periodā notiek nomoda laikā saņemto emociju un atmiņu sakārtošanās.
Smadzenes neguļ
Cilvēka smadzenēs ir centrs, kas kontrolē bioloģisko pulksteni. Kad pienāk miega laiks, šis centrs tiek iedarbināts, un apziņa sāk pakāpeniski izslēgties. Pirmkārt, palēninās neironu darbs, kas ir atbildīgi par asociatīvajiem savienojumiem. Sākas dziļā miega fāze. Līdz ar apziņas atslēgšanos tiek atvienoti transmisijas ceļi no maņu orgāniem (redze, dzirde, oža). Visus garīgos procesus regulē īpašs noteiktu neironu grupu mijiedarbības un darbības režīms. Tādējādi, iestājoties miega periodam, cilvēka smadzenes sāk strādāt citā režīmā. Turklāt šo procesu intensitāte dažādos miega posmos ir atšķirīga. Tātad miegs ir diezgan aktīvs un svarīgs process.
Kāpēc cilvēks nevar gulēt?
Gadās, ka cilvēkam nav miega pēc paša vēlēšanās. Dažreiz nav iespējams piespiest sevi aizmigt stundām ilgi, vai arī nakts vidū notiek pamošanās, un nomoda ilgst līdz rītam. Šis bezmiegs ir visizplatītākais miega traucējums. Kas provocē šādu parādību? Cilvēks nevar aizmigt dažādu iemeslu dēļ, galvenie ir šādi:
- bailes;
- emocionāla pārslodze;
- informācijas pārslodze;
- paaugstināta uzbudināmība;
- šaubas par sevi;
- fizioloģiskas problēmas.
Visi cēloņi ir savstarpēji saistīti, viens var būt cita rezultāts, dažreiz cilvēku var traucēt vairāki uzreiziepriekš minētās parādības. Šādi apstākļi, kas ilgst ilgu laiku, var izraisīt pilnīgu miega trūkumu. Un tas draud ar neatgriezeniskām sekām. Līdz nāvei.
Miega trūkums: sekas
Vidēji labai veselībai un darba spējām cilvēkam nepieciešams gulēt vismaz 7-8 stundas diennaktī. Protams, ir cilvēki, kuriem pietiek ar 3 stundām, bet tas ir izņēmums. Kas notiks, ja jūs negulēsiet?
- Pēc vienas bezmiega nakts pavadīšanas cilvēks nogurst, samazinās koncentrēšanās spējas un atmiņa.
- 2-3 bezmiega naktis draud ar kustību koordinācijas traucējumiem, redzes, runas koncentrācijas pasliktināšanos, var parādīties slikta dūša un nervozs tikums.
- Pēc 4-5 bezmiega naktīm parādās pastiprināta aizkaitināmība un halucinācijas.
- Ja cilvēks neguļ 6-8 naktis, tad parādās atmiņas robi, trīce ekstremitātēs, runa palēninās.
- Kas notiek, ja neguļat 11 naktis pēc kārtas? Šajā gadījumā cilvēks kļūst sastindzis un vienaldzīgs pret visu, veidojas sadrumstalota domāšana. Galu galā var iestāties nāve.
Hronisks miega trūkums ir ne mazāk bīstams
Sistēmisks miega trūkums negatīvi ietekmē cilvēka atmiņu. Notiek paātrināta organisma novecošanās, sirds mazāk atpūšas un ātrāk nolietojas. Tiek novēroti nervu sistēmas traucējumi, un pēc 5-10 gadiem hroniska miega trūkuma cilvēkam kļūst grūtāk iemigt. Turklāt,imunitāte samazinās. Mazā miega ilguma dēļ netiek ražoti T-limfocīti pietiekamā daudzumā, ar kuru palīdzību organisms pretojas vīrusiem un baktērijām. Ir arī atklāts, ka cilvēki, kuriem ir pastāvīgs miega trūkums, kļūst uzbudināmāki.
Cik ilgi jūs varat dzīvot bez miega? Interesanti fakti
Lai iegūtu atbildi uz šo jautājumu, tika veikti daudzi eksperimenti, ko veica gan zinātnieki, gan vienkārši zinātkāri entuziasti. Tālāk ir sniegti pārsteidzošākie fakti.
- Līdz šim oficiāli atzītais rekords ir 19 dienas nomodā. Tik daudz laika amerikānis Roberts Makdonalds pavadīja bez miega.
- Apbrīnojamu rekordu uzstādīja arī skolnieks Rendijs Gārdners, kurš spēja palikt nomodā 11 dienas.
- Tai Ngoc no Vjetnamas nav gulējis 38 gadus pēc drudža.
- Vjetnamietis Ngujens Van Kha nav gulējis 27 gadus. Pēc viņa teiktā, viss sākās tajā pašā dienā, kad viņš aizvēra acis un sajuta acīs spēcīgu dedzinošu sajūtu. Turklāt viņš skaidri redzēja uguns attēlu. Kopš tā laika viņš nav gulējis.
-
Zemnieks Eustass Bērnets no Anglijas nav gulējis 56 gadus. Kādu nakti viņš vienkārši nevarēja aizmigt. Kopš tā laika viņš gulēšanas vietā katru nakti risina krustvārdu mīklas.
- Jakovs Ciperovičs ir cilvēks ar fenomenālām spējām, kuru cēlonis ir viņa piedzīvotā klīniskā nāve. Pēc tam viņš neguļ, ķermeņa temperatūra nepaaugstinās.virs 33,5 ºС, un viņa ķermenis vispār nenoveco.
- Ukrainis Fjodors Ņesterčuks ir nomodā apmēram 20 gadus un lasa grāmatas naktī.
Tātad, cik dienas cilvēks var dzīvot bez miega? Viennozīmīga atbilde vēl nav atrasta. Kāds var negulēt 5 dienas, kāds 19, un kādam nomodā 20 gadus tas nekādi neietekmē veselību. Šeit viss ir individuāls un atkarīgs no dzimuma, vecuma, ķermeņa fiziskā stāvokļa un daudziem citiem faktoriem. Bez miega vidusmēra cilvēks var dzīvot no 7 līdz 14 dienām, ja viņš vada neaktīvu dzīvesveidu.
Dienas miega priekšrocības
Dienas miegs vispozitīvāk ietekmē cilvēka pašsajūtu. Ja kāda iemesla dēļ nakts miegs bija īss, tad pēcpusdienas miegs palīdzēs uzlabot pašsajūtu. Zinātnieki ir atklājuši, ka tikai 26 minūtes miega dienas laikā ievērojami palielina darba spējas un uzmanību. Šis efekts var ilgt līdz 10 stundām. Zinātniskie pētījumi liecina, ka snaudas tikai 2 reizes nedēļā samazina izredzes saslimt ar koronāro sirds slimību par 12%. Ja jūs veltāt laiku dienas miegam 3 reizes nedēļā, tad šīs patoloģijas risks samazinās par 37%.
Īsas snaudas priekšrocības:
- 11% pacilājošs;
- uzlabo fizisko stāvokli par 6%;
- 11% lielāka produktivitāte;
- samazina par 10%miegainība;
- uzmanību uzlabo par 11%;
- palielina smadzeņu darbību par 9%;
-
samazina bezmiegu par 14%.
bez miega
Piezīme autobraucējiem
Ar ilgstošu miega trūkumu vadītāja stāvoklis tiek pielīdzināts alkohola reibumam. Ja vadītājs nav gulējis 17-19 stundas, viņa stāvoklis ir līdzīgs stāvoklim, kad alkohola līmenis asinīs ir 0,5 promiles. 21 stunda nomodā nozīmē 0,8 ppm alkohola līmeni. Šis nosacījums dod tiesības atzīt vadītāju par iereibušu.
No šī raksta jūs uzzinājāt par to, kas notiks, ja negulēsit vairākas dienas. Jums nevajadzētu eksperimentēt. Rūpējieties par savu veselību, neskatoties uz brīvā laika trūkumu, mēģiniet katru dienu pietiekami gulēt un labi atpūsties. Miegam pavadītais laiks noteikti atmaksāsies ar procentiem. Jūs vienmēr būsiet dzīvespriecīgs, dzīvespriecīgs un vesels.
