Stiprs un veselīgs miegs ir vienkārši brīnišķīgs. Ikvienu, kurš pietiekami izguļ, tiešām var apskaust. Vai varat lepoties ar to, ka jums ir labs miegs? Ja nē, steidzami jārīkojas, lai situāciju uzlabotu.
Miegs nav nekas cits kā fizioloģisks stāvoklis, kas ir ķermeņa nepieciešamība. Ir svarīgi, lai šī vajadzība rastos regulāri un ikvienam. Jebkurš sapnis ir ciklisks process, kas sastāv no četriem posmiem. Pirmie attiecas uz virspusēja miega posmiem, bet pārējie divi - uz lēnu miegu. Tās laikā izdalās īpaši hormoni. Ir vērts atzīmēt, ka naktī ir aptuveni četri līdz seši miega cikli.
Parunāsim par veselīgu un labu miegu. Tradicionāli tiek izdalītas šādas pazīmes:
- cilvēks aizmieg gandrīz acumirklī;
- aizmigšana notiek nemanāmi;
- nav nakts pamošanās;
- cilvēks guļ pietiekami daudz laika;
- gulētājs nereaģē uz nekādiem ārējiem stimuliem.
Var secināt, ka veselīgam un mierīgam miegam vajadzētu ilgt pietiekami ilgu laiku, un cilvēkam tā laikā ir jābūt patiešām tālu no realitātes.
Medicīnas pētījuminorāda, ka cilvēkam ir vajadzīgas apmēram septiņas vai pat astoņas stundas dienā, lai gulētu. Mazāk par šo normu tikai indivīdi var gulēt un pietiekami gulēt. Pasaulē tādu ir tikai aptuveni pieci procenti. Apmēram tikpat daudz cilvēku jutīsies labi tikai tad, ja gulēs vismaz deviņas stundas.
Speciālisti atzīst, ka ir dabiski, ka cilvēks aizmieg, kad ir pienācis miega laiks, un tad, kad parādās miegainība, tas ir, vēlme gulēt. Ikviens, kurš ir aizņemts ar kādām lietām, lieliski saprot, cik grūti ir regulāri iet gulēt vienā un tajā pašā laikā.
Daudzi sapņo par veselīgu miegu. Miega traucējumi, kā arī globālais miega trūkums ir mūsdienu cilvēka lielās problēmas. Kas notiek, ja cilvēks guļ slikti vai maz? Pirmkārt, viņa darba spējas samazinās. Ir arī vērts atzīmēt, ka viņš kļūst slinks, miegains, samazinās imunitāte, pastāv psihisku traucējumu risks un tā tālāk.
Kā iegūt mierīgu miegu un uzlabot ķermeņa stāvokli?
Miegs ir nepieciešams arī pareizi. Starp banālajiem noteikumiem ir šādi:
- noteikta režīma ievērošana;
- pēc dušas jāiet gulēt;
- telpai jābūt vēdinātai (šī procedūrai vajadzētu ilgt vismaz 15 minūtes);
- neēdiet pirms gulētiešanas, bet iet gulēt tukšā dūšā ir ļoti atturīgi;
- miega laikā nevajadzētu traucētfaktori.
Vai dienas miegs ir noderīgs? Daudzi ar tās palīdzību cenšas kompensēt naktī nesaņemto. Kopumā tas ir lielisks līdzeklis atveseļošanai. Mīnusi šeit ir tādi, ka ne visi to var atļauties, kā arī tas, ka pamostoties var justies neērti. Ir labi, ja jūs varat gulēt pa dienu un aizmigt naktī, kad tas ir nepieciešams.
