Cilvēks sapnī pavada 1/3 savas dzīves. Cilvēki, kuri ignorē nakts atpūtu, pēc kāda laika var ciest no dažādām slimībām. Tāpēc cilvēkam ir jāguļ katru dienu. Galu galā, cilvēks var iztikt bez ēdiena mēnesi, bez ūdens apmēram nedēļu, bet bez miega cilvēks nedzīvos ilgi.
Dabiskais process organismā ir miegs
Kāpēc cilvēki guļ? Jo tas ir dabisks process organismam. Bez miega cilvēks jūtas pārņemts, aizkaitināms un noguris, uzmanība un reakcijas ātrums ir notrulināts. Dažreiz tas ir svarīgi, piemēram, vadot automašīnu vai strādājot ar darbgaldu.
Trešajā dienā bez miega cilvēkam var rasties halucinācijas.
Kāpēc cilvēki guļ naktīs
Tieši naktīs mūsu organismā notiek atveseļošanās procesi. Guļošs cilvēks noteiktā laika periodā atjauno enerģiju. Kamēr mēs naktīs guļam, ķermenis ir:
22 stundas - paaugstinās leikocītu līmenis, pamazām pazeminās ķermeņa temperatūra un organisms lūdz miegu.
23 stundas - visi muskuļi atslābinās, bet atveseļošanās procesi iedarbina savu mehānismu.
Bpulksten vienos no rīta guļošs cilvēks piedzīvo viegla miega periodu. Tieši šajā periodā neārstēta trauma vai zobs var likt par sevi manīt.
Pulksten 2 atpūšas visas ķermeņa sistēmas. Strādā tikai mūsu aknas, kas attīra organismu no toksīniem.
Pulksten 3 ķermenis guļ ciešā miegā. Ir pilnīgs klusums: pazeminās asinsspiediens un ķermeņa temperatūra, palēninās elpošana un pulss.
Pulksten 4 ir dzirdes pasliktināšanās, un guļošs cilvēks var pamosties jebkurā minūtē.
Pulksten 5 vielmaiņa palēninās. Bet guļoša cilvēka ķermenis jau ir gatavs mosties.
Pulksten 6 paātrinās sirdsdarbība, paaugstinās asinsspiediens. Virsnieru dziedzeri sāk izdalīt norepinefrīnu un adrenalīnu asinsritē.
Pulksten 7 notiek pilnīga organisma atveseļošanās. Imūnsistēma sāk darboties ar pilnu spēku.
Kā pareizi gulēt, lai pietiekami gulētu
Lai ķermenis pilnībā atjaunotos un cilvēks justos enerģisks, jāguļ vismaz 7-8 stundas dienā.
Ej gulēt tajā pašā laikā. Labākais laiks gulētiešanai ir pulksten 22.00. Noteikti izslēdziet gaismu un vēdiniet telpu neatkarīgi no gadalaika. Vasarā var gulēt ar atvērtu logu.
Nevar nofotografēt guļošu cilvēku. No kameras zibspuldzes viņš var nobīties un pamosties.
Svarīgs faktors ir gulta. Tam nevajadzētu būt pārāk mīkstam vai cietam. Vislabāk, ja viņa ir iekšāmērens ciets un vienmērīgs, lai guļošs cilvēks no rīta justos atpūties.
Neēdiet treknu pārtiku un dzeriet daudz šķidruma pirms gulētiešanas.
Ja nenāk miegs, dzer siltu pienu ar medu. Tas atvieglos emocionālo stresu, jūs ātri aizmigsit.
Kāpēc var būt miega traucējumi
Miega traucējumi ir izplatīta parādība 21. gadsimtā. Pastāvīgs stress, nepatīkamas situācijas vai, gluži otrādi, priecīgs uztraukums var traucēt miegu.
Ir vairāki miega traucējumu veidi:
1. Bezmiegs. Tas ir traucējums, kurā cilvēks nevar gulēt. Bieži bezmiega cēlonis ir garīgas slimības, medikamenti, kafija vai alkohols.
2. Hipersomnija. Tā ir patoloģiska miegainība, ko var izraisīt dažādi faktori. Piemēram, medikamenti, elpošanas problēmas vai slimības.
3. Parasomnijas. Šāda veida miega traucējumi ietver labi zināmo staigāšanu miegā, nakts enurēzi, epilepsijas lēkmes vai nakts bailes.
4. Miega maiņas traucējumi. Tas notiek ar cilvēkiem, kuru ikdienas rutīna pastāvīgi tiek traucēta. Piemēram, strādājot maiņās. Laika gaitā tas var izraisīt neatgriezeniskus miega traucējumus.
Esi uzmanīgs savai veselībai un dodies gulēt laicīgi!
