Eksperimenti uz cilvēka spēju robežas ir pierādījuši, ka cilvēks bez ūdens spēj izturēt līdz 7 dienām; bez ēdiena jūs varat dzīvot vēl ilgāk - līdz 2 mēnešiem un varbūt vairāk; bez komunikācijas cilvēki dzīvoja gadiem, tāpat kā bez seksa. Un tikai miegs cilvēkam patiešām ir vajadzīgs: cilvēks nevar iztikt bez šīs vajadzības apmierināšanas ilgāk par piecām dienām.
Ienirstot miegā, mēs atpūšamies ne tikai fiziski – atpūšas arī mūsu zemapziņa. Tikai nesen pētnieki atklāja detaļas par zemapziņas atpūtu, kas garantē miegu.
Un pats interesantākais, kas tika noskaidrots šo pētījumu rezultātā, ir tas, kurā miega sapņu fāzē atrodas.
Kad mēs sapņojam?
Mēs patiesībā redzam sapņus daudz biežāk, nekā domājam – apmēram piecas reizes nakts atpūtas laikā. Tikai daži paliek mūsu atmiņā, un daži tiek aizmirsti. Kopējais laiks, ko zemapziņa atvēl šādām vīzijām, ir vairāk nekā stunda dienā.vienu nakti. Kopumā savas dzīves laikā mēs sapņus skatāmies apmēram četrus gadus.
Jā, ir cilvēki, kuri apgalvo, ka nesapņo, bet patiesībā dažādu iemeslu dēļ šie stāsti vienkārši neatceras.
Kopš seniem laikiem sapņiem ir bijusi liela nozīme. Galminieku personālsastāvā, kā likums, bija sapņu tulki, kuru pienākumos ietilpa sapņa detaļu izpratne un tā sižeta interpretācija tā, lai suverēns būtu apmierināts. Starp citu, no tā bija atkarīga tulka dzīvība.
Dziednieki pirms diagnozes noteikšanas visrūpīgāk iztaujāja pacientu, cita starpā nepalaižot garām arī viņa sapņu detaļas. Murgiem tika piešķirta īpaša nozīme.
Kleitmana atklājums
Amerikāņu neirofiziologs Nataniels Kleitmens ieņem vadošo lomu sapņu fenomena izpētē. Tieši viņš uzzināja, kurā miega fāzē rodas sapņi, novērojot subjekta acu kustību atpūtas laikā. Laboratorijas novērojumu laikā Kleitmans atklāja, ka sapņa sižetu ir iespējams mainīt, izmantojot dažādus trokšņa efektus, kas rodas guļoša cilvēka tuvumā. Neirofiziologs ar eksperimentiem arī noteica, cik miega fāzes pastāv, detalizēti izpētot katras no tām iezīmes.
Kleitmans noskaidroja, ka ir divas miega fāzes, no kurām katra veic noteiktas funkcijas. Viņš katru no tiem sīki aprakstīja un deva vārdus: paradoksāli un lēni.
Kā miega fāzē ir sapņi,ir atkarīgs no viņu emocionālās orientācijas un reālisma:
- Sapņi, kurus redzam paradoksālajā fāzē, izceļas ar sižeta sarežģītību, emociju spilgtumu un uztveres asumu.
- Sapņi, kurus redzam lēnajā fāzē, ir diezgan tuvu realitātei, racionāli, un tajos mūsu apziņa darbojas gandrīz tādā pašā režīmā kā pēc pamošanās.
Asociatīvā sērija
Atkarībā no tā, kura puslode konkrētajā brīdī ir aktīva, tas ir atkarīgs no tā, kādu domāšanas veidu cilvēks izmanto: loģisko vai asociatīvo.
Miega laikā, kā zināms, asociatīvā domāšana dominē pār loģisko. Ja tīši vai netīši blakus guļošam cilvēkam, piemēram, uzlej ūdeni vai piezvani zvaniņu, tad kaut kādā veidā šie skaņu efekti tiks ieausti sapņa audeklā. Un nav svarīgi, kurā miega fāzē sapnis sapņo: paradoksālā vai lēnā. Pamostoties, cilvēks var atcerēties, ka viņš sapņoja par upi vai ka viņu nokļuva lietusgāze.
Tomēr neliela atšķirība joprojām pastāv: ja sapņi tiek sapņoti lēnā miega fāzē, tad to saturu ir grūtāk ietekmēt, jo ilgāks ir sapnis laikā.
Šeit ir vēl viens smalks moments: ja cilvēks, aizmigdams, noskaņojas uz kādu noteiktu stimulu, tad, kad tas tiek aktivizēts, pat ja cilvēks ir lēnā miega fāzē, viņš pamodīsies.
Izvade:
- Zemapziņa spēj novērtēt ārējos notikumus nakts atpūtas laikā, kā arī iekļaut šos notikumus sapņa tēlos.
- Sapņi,paradoksālajā fāzē redzētie tiek labāk atcerēti.
Aizmigšanas process
Mūsu ķermenis un mūsu zemapziņa reaģē uz aizmigšanas procesu, pakāpeniski izslēdzot visus kontrolējošos ķermeņa "sargus".
Soli pa solim šis process izskatās šādi:
- Pirmais posms: secīgā domu gājiena kontroles izslēgšana. Ja nav prāta kontroles, domas nejauši aktivizējas un tikpat nejauši pazūd.
- Otrais posms: faktora "šeit un tagad" ietekmes zaudēšana. Šajā brīdī cilvēks ar pēkšņu pamošanos nevarēs noteikt ne savu atrašanās vietu, ne laiku.
- Trešais posms: rodas sapņu attēli, kas cilvēku iegremdē sapņa realitātē.
Rezumējums: ja salīdzināsim subjektu stāstus par trešā posma sapņiem un paradoksālās fāzes sapņiem, tie izrādīsies gandrīz identiski uztveres ziņā.
Un izrādās, ka atbilde uz jautājumu "kādā miega fāzē tu sapņo" piedāvā četras iespējamās atbildes: paradoksālā un lēnā viļņa miega fāzēs, kā arī aizmigšanas un pamostoties.
Acu kustība miegā
Pētnieki ir noskaidrojuši, ka viņa acu kustības ātrums liecina par cilvēka atrašanos paradoksālā jeb lēna viļņa miegā. Tātad, laicīgi pārejam pie jautājuma par cilvēka miega fāzes ilgumu, ņemot vērā viņa acu kustību.
- 1. fāze: aizmigšanas sākuma stadija ar pakāpenisku ķermeņa kontroles sistēmu izslēgšanu - FMS-1. To var saukt par vieglu snaudu un tā ilgumusvārstās no 5 līdz 10 minūtēm.
- 2. fāze: pirmo viegla miega pazīmju parādīšanās, proti: ķermeņa muskuļu relaksācija un smalkas acu kustības. Tieši šī fāze - FMS-2 - sniedz jums sapņus, kas ir īpaši neaizmirstami ar savu spilgtumu un sižetu.
3. fāze: Smadzeņu viļņu darbība palēninās, acu kustības nav fiksētas, muskuļi parasti ir atslābināti, bet, ja sapņu sižetā ir ietvertas smagas aktivitātes, tas kļūst pamanāms, pieaugot guļošā muskuļu sasprindzinājumam. Šis ir apvienoto FMS-3 un FMS-4 laiks, kas citādi tiek saukts par "delta miegu" - dziļa stadija, no kuras, pamostoties, nepaliek iespaidīgas atmiņas, bet ķermenim ir laiks atjaunot enerģiju un ražot. augšanas hormons
Un tad - viss ir atpakaļskaitīšanas kārtībā: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Ceļu no FMS-2 uz FMS-1 pavada pieaugoša acu kustība, to sauc arī par ātrās acu kustības periodu jeb REM. Bet ķermeņa muskuļu relaksācijas līmenis būs ārkārtīgi augsts. Un tieši šajā REM miega fāzē jeb REM (pazīstams kā REM miegs) jūs redzat sapņus, kas ir spilgtas krāsas, ļoti emocionāli bagāti un reālistiski.
Ja ņem vērā, ka katram ciklam atvēlētais laiks ir 90 minūtes, tad nakts atpūtas laikā varam iziet 6 ciklus. Tomēr līdz rītam miegs balansē FBS līmenī.
Veselīgs miegs
Mūsdienu dzīves ritms diktē savus nosacījumus, un cilvēks tiem pakļaujas. Tomēr maksa par uzliktonoteikumi ir augsti: neirozes, sirdslēkmes un insulti, onkoloģija.
Miegs nav tikai ķermeņa nepieciešamība pēc relaksācijas. Turklāt šādas atpūtas laikā tiek strukturēti zemapziņas procesi, informācija tiek filtrēta, nevajadzīgā informācija tiek izmesta un nepieciešamā informācija tiek ievietota "noliktavas". Un tam visam daba ir atvēlējusi noteiktu laiku. Cilvēks, cenšoties pārveidot dabas likumus sev, maksā pārmērīgi augstu cenu par savu patvaļu.
Ir likums: ja aizmigsi pirms pusnakts, miega efekts būs nesalīdzināmi lielāks, jo atpūšas ne tikai ķermenis, bet arī zemapziņa.
Tā nav nejaušība, ka mūsu senči vadījušies pēc dabiskajiem miega un nomoda ritmiem. Un daudzi eksperimenti pierāda, ka tas ir labākais veids, kā uzturēt gan ķermeni, gan dvēseli veselīgu.
