Dažādos avotos var atzīmēt faktu, ka daļa cilvēku īsti neizprot jēdziena "veselīgs dzīvesveids" nozīmi un vēl jo vairāk viņiem nav informācijas par to, kas ir veselīgs dzīvesveids. Tajā pašā laikā šis saīsinājums radās ļoti sen - pirmie pieminējumi drukātā veidā attiecas uz tiem laikiem, kad publiskajā telpā bija ļoti maz informācijas, un samizdats bija galvenais tā izplatīšanas veids. Aptuveni tajā pašā laika posmā cilvēkiem bija iespēja abonēt laikrakstu Sovetsky Sport un saņemt to kopā ar Veselīga dzīvesveida biļetena pieteikumu. Tajā tika publicēti dažādi vingrinājumi, raksti par veselības uzlabošanu, jogu. Tāpēc šī frāze tika izmantota.
Kas ir veselīgs dzīvesveids? Tas, pirmkārt, ir cilvēka dzīvesveids, kura mērķis ir
veselības veicināšana un slimību profilakse. Šo koncepciju atklāj arī fiziskās kultūras jomā strādājošie medicīnas speciālisti: tā ir zinātniski pamatota vienota sociāli psiholoģiskās, medicīniski bioloģiskās struktūras kompleksa realizācija.preventīvas darbības. Liela nozīme tajā ir fiziskajai izglītībai, atpūtas un darba kombinācijai, individuālās stabilitātes attīstībai. Veselīga dzīvesveida veidošana ir aktuāla arī bērnībā, kad mainās cilvēka organisma slodžu raksturs, dzīvesveida veidošanās kopumā.
Ikviens zina, ka fizisko veselību ietekmē psihoemocionālais stāvoklis. Tas savukārt ir tieši saistīts ar garīgo attieksmi. Tāpēc vairāki autori izceļ veselīga dzīvesveida pamatus:
• Emocionālā labklājība, kas ietver garīgo higiēnu un spēju tikt galā ar emocijām.
• Intelektuālā labklājība, proti, indivīda spēja optimāli izmantot jauno informāciju jaunā situācijā.
• Garīgā labklājība, kas atrodama spējā izvirzīt patiesi jēgpilnus mērķus un tiekties uz tiem.
• Sociālā labklājība, kas ir spēja mijiedarboties ar citām personībām.
Lai pilnībā izprastu, kas ir veselīgs dzīvesveids, jāizpēta tie faktori, kas traucē tā pareizu veidošanos.
Faktori, kas ietekmē dzīvesveidu
Stress. Viņi ieskauj katru no mums visur: darbā (apstākļi, intensitāte, alga …), mājās (bērni, vīrs, tīrīšana …). Mūsdienu cilvēks dzīvo pastāvīgās bailēs zaudēt darbu, mājokli, uzkrājumus, baidās par savu tuvinieku veselību.
Ēdiens. Uz mūsu galdiem ir mazāk dabisko produktu un arvien vairāk konservantu, garšas pastiprinātāju, saldinātāju un ĢMO.
Komforts: transports, darbs ar pastāvīgi ieslēgtu gaisa kondicionētāju, datoru un citu aprīkojumu. Fiziskā aktivitāte samazinās, kas ļoti bieži nonāk līdz maršrutam mājas-transports-darbs-transports-mājas.
Papildus šiem faktoriem ietekmē arī subjektīvie, kas izpaužas pesimismā, slinkumā, kaitīgos ieradumos. Piemēram, smēķēšana. Tas negatīvi ietekmē visu orgānu darbu, traucē normālu vitamīnu un citu mikroelementu uzsūkšanos.
Tātad, atbildot uz jautājumu, kas ir veselīgs dzīvesveids, varam teikt, ka tas ir:
- veselīgs uzturs, kurā ēdienkartē ir liels daudzums šķiedrvielu, dabīgie vitamīni;
- pietiekami daudz fizisko aktivitāšu: rīta vingrošana, pastaigas, riteņbraukšana;
- pilnīga kaitīgu ieradumu noraidīšana.
Ja pāriesiet uz veselīgu dzīvesveidu, jūs ietaupīsiet savu jaunību, skaistumu un veselību.
